อาหารเพื่อสุขภาพ

มอสทะเลสามารถช่วยคุณตั้งครรภ์ได้หรือไม่

มอสทะเลสามารถช่วยคุณตั้งครรภ์ได้หรือไม่ มอสทะเลสามารถช่วยคุณตั้งครรภ์ได้หรือไม่ ภาวะมีบุตรยากเป็นเรื่องธรรมดา ในความเป็นจริงในสหรัฐอเมริกาเกี่ยวกับ ของผู้หญิงอายุ 15 ถึง 44 ปีมีปัญหาในการตั้งครรภ์หรือตั้งครรภ์ นี่ไม่ใช่ความกังวลด้านเดียว: มากกว่า หนึ่งในสามแหล่งที่เชื่อถือได้ ของคู่ชาย – หญิงทั้งคู่มีปัจจัยที่ทำให้มีบุตรยาก มองไปที่ข้อมูลนี้มันทำให้รู้สึกว่าการมีบุตรยากเป็นอุตสาหกรรมหลายพันล้านดอลลาร์ที่มีราคาแพง เช่น การรักษาปฏิสนธิในหลอดทดลอง การค้นหาสิ่งที่ยิ่งใหญ่ต่อไปอย่างต่อเนื่องนั่นคือกระสุนวิเศษซึ่งจะยุติการต่อสู้ทั้งชายและหญิงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในราคาที่สมเหตุสมผล โดยใส่ตะไคร่น้ำ. ขณะนี้อินเทอร์เน็ตมีการกล่าวอ้างว่าสาหร่ายทะเลสีแดงนี้อาจเป็นคำตอบได้ แต่มันเป็นไปตามโฆษณาหรือไม่? คำตอบสั้น ๆ คือผักทะเลที่มีประโยชน์ทางโภชนาการนี้มีสัญญาบางอย่าง แต่มีหลักฐานยืนยันเพียงเล็กน้อย ลองมาดูใกล้ ๆ มอสทะเลคืออะไร? เช่นเดียวกับที่เรากล่าวถึงมอสทะเลเป็นสาหร่ายทะเลสีแดง / สาหร่าย มันแบ่งปันการจัดประเภทดังกล่าวกับลูกพี่ลูกน้องที่มีชื่อเสียงมากกว่าโนริ มอสทะเลหรือที่เรียกทางวิทยาศาสตร์ว่า Chondrus Crispus เรียกอีกอย่างว่า มอสไอริช พบได้ในพื้นที่ทางตอนเหนือของมหาสมุทรแอตแลนติกซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงมีการเก็บเกี่ยวส่วนใหญ่ในภาคตะวันออกเฉียงเหนือของสหรัฐอเมริกาและในยุโรปตอนเหนือ นอกจากนี้ยังสามารถพบได้ทั่วหมู่เกาะแคริบเบียนซึ่งได้รับการขนานนามว่าเป็นยาโป๊สำหรับผู้ชาย นอกแคริบเบียนมักใช้สำหรับคาราจีแนนซึ่งในทางกลับกันจะใช้เพื่อทำให้อาหารและเครื่องดื่มข้นขึ้น ข้อเรียกร้องเกี่ยวกับตะไคร่น้ำทะเลและความอุดมสมบูรณ์คืออะไร? การเรียกร้องที่หมุนเวียนอยู่รอบมอสทะเลเกี่ยวข้องกับภาวะมีบุตรยากทั้งชายและหญิง สิ่งนี้ทำให้ฟังดูน่าสนใจอย่างแน่นอนหากคุณมีปัญหาในการตั้งครรภ์ เนื่องจากตะไคร่น้ำทะเลมักใช้ในทะเลแคริบเบียนเป็นผลิตภัณฑ์เพิ่มสมรรถภาพทางเพศตามธรรมชาติสำหรับผู้ชายหลายคนกล่าวว่าสามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายและจำนวนอสุจิได้ซึ่งช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ สำหรับผู้หญิงมีการอ้างว่าสารอาหารในมอสทะเลโดยเฉพาะอย่างยิ่งไอโอดีนวิตามินบีแคลเซียมและสังกะสีทำให้เป็นโรงไฟฟ้าเพื่อการเจริญพันธุ์ที่สามารถเร่งกระบวนการตั้งครรภ์หากคุณมีปัญหา งานวิจัยบอกว่าอย่างไร? คำกล่าวอ้างเป็นจริงหรือไม่? ลองดูสิ่งที่เรารู้อยู่แล้วรวมถึงสิ่งที่งานวิจัยกล่าวเกี่ยวกับมอสทะเลโดยเฉพาะ ผู้ชาย เมื่อพูดถึงตะไคร่น้ำทะเลเป็นยาโป๊เพศชายหลักฐานส่วนใหญ่เป็นประวัติการณ์และก็ไม่เป็นไร หากผู้ที่รับประทานมอสทะเล (หรือสร้างเจลจากมัน) เชื่อว่ามันช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศหรือการทำงานของมันก็น่าจะเหมาะสำหรับพวกเขา และอย่างที่เราเรียนรู้ใน Sex Ed 101 การมีเซ็กส์เป็นวิธีสำคัญอย่างหนึ่งในการตั้งครรภ์ แต่มอสทะเลช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชายได้จริงหรือไม่และฮอร์โมนเพศชายที่สูงขึ้นหมายถึงความอุดมสมบูรณ์ที่สูงขึ้นหรือไม่? คำตอบสั้น ๆ คือความผิดหวังสองเท่า: ไม่มีงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่ชี้ให้เห็นว่าตะไคร่น้ำทะเลช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชายและฮอร์โมนเพศชายที่สูงขึ้นไม่ได้หมายความว่าจะอุดมสมบูรณ์มากขึ้น เป็นเรื่องจริงที่ร่างกายต้องการฮอร์โมนเพศชายเพื่อสร้างตัวอสุจิและจำเป็นต้องใช้อสุจิในการปฏิสนธิไข่และตั้งครรภ์ แต่การเพิ่มปริมาณเทสโทสเตอโรนที่ไหลเวียนในเลือดจะไม่ทำให้อสุจิมากขึ้นหรือดีขึ้น ฮอร์โมนอื่น ๆ …

มอสทะเลสามารถช่วยคุณตั้งครรภ์ได้หรือไม่ Read More »

Saffron (Kesar) ปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่

Saffron (Kesar) ปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่ Saffron (Kesar) ปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่ วัฒนธรรมของคุณส่งผลกระทบต่อสิ่งที่คุณกินมากเกินกว่าที่คุณจะตระหนักได้ มรดกของคุณอาจเป็นสีตามคำแนะนำที่คุณได้รับเมื่อคุณตั้งครรภ์เกี่ยวกับ“ กินอะไรดีสำหรับทารก” (ถ้าคุณมีป้าและน้าทวดจำนวนมากคุณคงพยักหน้ารับรู้) ดังนั้นหากคุณมีรากฐานมาจากวัฒนธรรมที่หญ้าฝรั่นเป็นเครื่องเทศยอดนิยมหรือใช้กันทั่วไปคุณอาจได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับประโยชน์ของหญ้าฝรั่นในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญที่ควรทราบเกี่ยวกับผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ หญ้าฝรั่นคืออะไร? หญ้าฝรั่นเป็นเครื่องเทศที่มาจากพืชตระกูลหญ้าฝรั่นหรือที่เรียกว่าCrocus sativus หญ้าฝรั่นส่วนใหญ่ของโลกปลูกในอิหร่านแม้ว่าจะปลูกในประเทศต่างๆเช่นอินเดียอัฟกานิสถานโมร็อกโกและกรีซ หญ้าฝรั่นขึ้นชื่อเรื่อง คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระแหล่งที่เชื่อถือได้ประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ – และราคาที่น่าประทับใจโดยทั่วไปแล้วหญ้าฝรั่นถือเป็นเครื่องเทศที่มีราคาแพงที่สุดในโลกเนื่องจากกระบวนการที่ต้องใช้แรงงานมากในการปลูกและเก็บเกี่ยว ในระหว่างตั้งครรภ์ บางวัฒนธรรมเชื่อว่าคุณควรหาวิธีกินหญ้าฝรั่นหลังตั้งครรภ์ไตรมาสแรก หลายวัฒนธรรมมีข้อห้ามตามประเพณีหรือวัฒนธรรมเกี่ยวกับอาหารระหว่างตั้งครรภ์ (และระหว่างให้นมบุตร) ตัวอย่างเช่นในชนบทบางส่วนของอินเดียอาหารบางชนิดแหล่งที่เชื่อถือได้ เชื่อกันว่า “ร้อน” และ “เย็น” นอกจากนี้เนื่องจากการตั้งครรภ์ถือเป็นสภาวะ“ ร้อน” โดยทั่วไปผู้ตั้งครรภ์จึงควรหลีกเลี่ยงอาหารที่“ ร้อน” เช่นสับปะรดมะละกอกล้วยไข่และเนื้อสัตว์จนกว่าจะคลอด หลายคนกังวลว่าอาหารเหล่านั้นทำให้เกิดการแท้งบุตรแรงงานที่มีปัญหาและแม้แต่ความผิดปกติของทารกในครรภ์ อย่างไรก็ตามการสำรวจผู้หญิงในเขตชนบทของอินเดียพบว่าหญ้าฝรั่นได้รับการยอมรับในระหว่างตั้งครรภ์ ทำไม? เนื่องจากควรจะทำให้ผิวของทารกดูจางลงหรือเป็นธรรมขึ้นซึ่งถือเป็นผลลัพธ์ที่พึงปรารถนา นอกจากนี้ยังเชื่อว่าจะบรรเทาอาการการตั้งครรภ์บางอย่างได้ หญ้าฝรั่นปลอดภัยในช่วงตั้งครรภ์ทั้งสามไตรมาสหรือไม่? บาง วิจัยแหล่งที่เชื่อถือได้รวมถึงบางส่วน การทดลองทางคลินิกแหล่งที่เชื่อถือได้ได้ระบุว่าหญ้าฝรั่นสามารถช่วยบรรเทาอาการของโรคก่อนมีประจำเดือนได้เช่น ตะคริว แต่เมื่อคุณตั้งครรภ์หรือคิดจะตั้งครรภ์มันไม่ได้เกี่ยวกับคุณอีกต่อไป ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องทำความเข้าใจว่าหญ้าฝรั่นปลอดภัยสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณหรือไม่ เช่นเดียวกับสิ่งที่ต้องทำและไม่ควรทำในการตั้งครรภ์ดูเหมือนว่าไตรมาสแรกอาจมีความสำคัญที่สุด แม้ว่าการวิจัยเพิ่มเติมจะเป็นประโยชน์ แต่การวิจัยที่มีอยู่ชี้ให้เห็นว่าอาจเป็นการดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงหญ้าฝรั่นในช่วงไตรมาสแรกของคุณ หนึ่งขนาดเล็ก 2014 การศึกษาพบว่าอัตราการแท้งสูงขึ้นในเกษตรกรหญิงที่ได้สัมผัสกับสีเหลืองในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ การปฏิบัติทางวัฒนธรรมอายุรเวทส่งเสริมให้หลีกเลี่ยงสีเหลืองในช่วงไตรมาสแรก แต่คนส่วนใหญ่ได้รับการสนับสนุนที่จะเริ่มต้นส้มหลังจากที่พวกเขารู้สึกว่าพวกเขาย้ายทารก ประโยชน์ที่เป็นไปได้ของหญ้าฝรั่นในระหว่างตั้งครรภ์ หญ้าฝรั่นได้รับ ใช้ในยาแผนโบราณแหล่งที่เชื่อถือได้ เป็นเวลาหลายศตวรรษสำหรับเงื่อนไขที่หลากหลายรวมถึงบางอย่างที่อาจส่งผลต่อผู้ตั้งครรภ์เช่น: อิจฉาริษยา ปัญหาการย่อยอาหาร ความดันโลหิตสูง และบางคนยังคงหันไปหาหญ้าฝรั่นเพื่อบรรเทาอาการเหล่านี้ มีการแนะนำว่าคุณสามารถบริโภคได้0.5 ถึง 2 กรัมแหล่งที่เชื่อถือได้ ต่อวันเพื่อรักษาความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อมดลูกในระหว่างตั้งครรภ์ แต่หลังจากไตรมาสแรกเท่านั้น อย่างไรก็ตามยังไม่มีการศึกษามากมายเกี่ยวกับความเป็นพิษที่อาจเกิดขึ้นของเครื่องเทศนี้ในผู้ที่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรและผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่า จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับความเป็นพิษแหล่งที่เชื่อถือได้. อย่างไรก็ตามเมื่อคุณครบวาระ (หรือเกือบจะอยู่ที่นั่น) และคุณอึดอัดไม่สบายใจและฝันถึงวิธีการเริ่มต้นแรงงานหญ้าฝรั่นอาจไม่ใช่ความคิดที่ดี ยาแผนโบราณแหล่งที่เชื่อถือได้ ถือได้ว่าหญ้าฝรั่นมีประโยชน์ในการกระตุ้นแรงงานเนื่องจากมีผลต่อกล้ามเนื้อเรียบกระตุ้นการหดตัวของมดลูกและช่วยในกระบวนการทั้งหมด นอกจากนี้การวิจัยยังระบุว่าการบริโภคหญ้าฝรั่นอาจช่วยให้ปากมดลูกของคุณพร้อมสำหรับการแสดงครั้งยิ่งใหญ่ หนึ่ง การทดลองทางคลินิกแบบสุ่มแหล่งที่เชื่อถือได้ตรวจสอบประสิทธิภาพของหญ้าฝรั่นในผู้หญิงอายุครบ …

Saffron (Kesar) ปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่ Read More »

คุณสามารถใช้คลอเรลล่าในระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่

คุณสามารถใช้คลอเรลล่าในระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่ คุณสามารถใช้คลอเรลล่าในระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่ ท้อง? คุณอาจสงสัยว่าอาหารเสริมชนิดใดที่คุณสามารถรับประทานได้ต่อไปในระหว่างตั้งครรภ์ และถ้าปกติคุณไม่ใช่คนกินอาหารเสริมคุณอาจสงสัยว่าคนบางคนอาจช่วยสนับสนุนคุณและลูกน้อยในอีก 9 เดือนข้างหน้าหรือไม่ คลอเรลล่าเป็นสาหร่ายสีเขียวเซลล์เดียวน้ำจืดสาหร่ายที่คล้ายกับสาหร่ายเกลียวทองได้รับการขนานนามว่ามีวิตามินและแร่ธาตุที่มีความเข้มข้นสูงรวมถึงคุณสมบัติในการล้างพิษรวมถึงประโยชน์อื่น ๆ คุณสามารถทานคลอเรลล่าระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่? บางทีนี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับอาหารเสริมยอดนิยมการวิจัยเบื้องหลังและความปลอดภัยสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ อ้างประโยชน์ของคลอเรลล่าในระหว่างตั้งครรภ์ ผงคลอเรลล่าเพียง 2 ช้อนชาก็มีประโยชน์มากมาย วิตามินเอ 2,920 หน่วยสากล (IUs)แหล่งที่เชื่อถือได้หรือ 60 เปอร์เซ็นต์ของมูลค่ารายวัน (DV) ของวิตามินนี้ สารอาหารที่โดดเด่นอื่น ๆ ได้แก่ ธาตุเหล็ก 12 มิลลิกรัม (70 เปอร์เซ็นต์ของ DV) และวิตามินบี 12 15 ไมโครกรัม (250 เปอร์เซ็นต์ของ DV) นอกเหนือจากสถิติทางโภชนาการแล้วคลอเรลล่าอาจมีประโยชน์เป็นพิเศษเมื่อพูดถึงการตั้งครรภ์ ข้อเรียกร้องเกี่ยวกับอาหารเสริมที่ช่วยป้องกันโรคโลหิตจางซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้ในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อลดอาการบวมและบวมน้ำในมือและเท้า เว็บไซต์และ บริษัท อาหารเสริมบางแห่งสนับสนุนให้ผู้คนทานอาหารเสริมเพื่อ “ล้างพิษ” ในร่างกายจากโลหะหนักและสารพิษอื่น ๆ ก่อนที่จะตั้งครรภ์ นอกจากนี้ยังมีการอ้างว่าคลอเรลล่าสามารถช่วยขับไล่ความดันโลหิตสูงที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ได้ Katie Wells ผู้ก่อตั้งบล็อกWellness Mamaกล่าวว่าคลอเรลล่าอาจสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันด้วย ประโยชน์ที่เป็นไปได้อื่น ๆของคลอเรลล่าได้แก่ : ควบคุมน้ำตาลในเลือด ลดคอเลสเตอรอล ต่อต้านอนุมูลอิสระ (คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ) ลดความดันโลหิต สนับสนุนสุขภาพทางเดินหายใจ …

คุณสามารถใช้คลอเรลล่าในระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่ Read More »

การรักษาการตั้งครรภ์ให้แข็งแรง

การรักษาการตั้งครรภ์ให้แข็งแรง การรักษาการตั้งครรภ์ให้แข็งแรง เมื่อคุณพบว่าคุณกำลังตั้งครรภ์อาจมีคำถามเกิดขึ้นในใจ: ฉันกินอะไรได้บ้าง? ยังออกกำลังกายได้ไหม วันซูชิของฉันเป็นอดีตหรือไม่? การดูแลตัวเองไม่เคยสำคัญกว่านี้ แต่ก็ไม่ยากที่จะเรียนรู้ ต่อไปนี้เป็นวิธีดูแลครรภ์ให้แข็งแรงด้วยโภชนาการวิตามินนิสัยที่ดีและอื่น ๆ โภชนาการ การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการในระหว่างตั้งครรภ์นั้นเชื่อมโยงกับพัฒนาการของสมองที่ดีและน้ำหนักแรกเกิดที่ดีและสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดข้อบกพร่องต่างๆ อาหารที่สมดุลนอกจากนี้ยังจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคโลหิตจางเช่นเดียวกับการตั้งครรภ์ที่ไม่พึงประสงค์อาการอื่น ๆ เช่นความเมื่อยล้าและแพ้ท้อง อาหารการตั้งครรภ์ที่สมดุลได้แก่ : โปรตีน วิตามินซี แคลเซียม ผลไม้และผัก ธัญพืช อาหารที่มีธาตุเหล็ก ไขมันเพียงพอ กรดโฟลิค สารอาหารอื่น ๆ เช่นโคลีน น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น วิธีง่ายๆในการตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของคุณในระหว่างตั้งครรภ์คือการรับประทานอาหารที่หลากหลายจากแต่ละกลุ่มอาหารทุกวัน การเพิ่มน้ำหนักขณะตั้งครรภ์เป็นเรื่องธรรมชาติและคาดหวังได้ หากน้ำหนักของคุณอยู่ในช่วงปกติก่อนที่คุณจะตั้งครรภ์American College of Obstetrics and Gynecology (ACOG)แนะนำให้เพิ่มน้ำหนักประมาณ 25 ถึง 35 ปอนด์ สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาและตรวจสอบน้ำหนักและความต้องการทางโภชนาการกับแพทย์ตลอดการตั้งครรภ์ คำแนะนำในการเพิ่มน้ำหนักจะแตกต่างกันไปสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวน้อยก่อนตั้งครรภ์สำหรับผู้ที่มีโรคอ้วนและสำหรับผู้ที่ตั้งครรภ์หลายครรภ์เช่นฝาแฝด สิ่งที่ไม่ควรกิน เพื่อป้องกันคุณและลูกน้อยจากการติดเชื้อแบคทีเรียหรือปรสิต เช่น ลิสเทอริโอซิสตรวจสอบให้แน่ใจว่านมชีสและน้ำผลไม้ทั้งหมดผ่านการพาสเจอร์ไรส์ อย่ากินเนื้อสัตว์จากเคาน์เตอร์ขายอาหารสำเร็จรูปหรือฮอทดอกเว้นแต่จะได้รับความร้อนอย่างทั่วถึง หลีกเลี่ยงอาหารทะเลรมควันแช่เย็นเนื้อสัตว์และอาหารทะเลที่ไม่สุก หากคุณหรือคนในครอบครัวของคุณมีประวัติของโรคภูมิแพ้, พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอื่น ๆอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง วิตามินก่อนคลอด สารอาหารส่วนใหญ่ที่จำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์ควรมาจากอาหาร แต่วิตามินเสริมก่อนคลอดมีบทบาทสำคัญในการเติมเต็มช่องว่างต่างๆ ยากที่จะวางแผนมื้ออาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างสม่ำเสมอทุกวัน กรดโฟลิก (โฟเลต)เป็นวิตามินบีที่มีความสำคัญมากสำหรับสตรีมีครรภ์ อาหารเสริมกรดโฟลิคใช้เวลาหลายสัปดาห์ที่ผ่านมาก่อนที่จะมีการตั้งครรภ์และสำหรับ 12 …

การรักษาการตั้งครรภ์ให้แข็งแรง Read More »

การกินหอยนางรมในระหว่างตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่

การกินหอยนางรมในระหว่างตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่ การกินหอยนางรมในระหว่างตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่ การตั้งครรภ์สามารถทำสิ่งแปลก ๆ กับร่างกายของคุณได้เช่น ตั้งครรภ์ (มีหมอกในสมอง) เลือดออกเหงือกเหงื่อออกมากขนขึ้นในที่ใหม่ แล้วแน่นอนว่ายังเป็นความอยากอาหาร หากคุณมีความอยากอาหารอาหารส่วนใหญ่สามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัยในขณะตั้งครรภ์ ดังนั้นอย่าลืมเพลิดเพลินไปกับผักดองอีกชิ้น! อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าความอยากทุกอย่างไม่ใช่ความอยากที่ปลอดภัยดังนั้นถ้าคุณมีความทะเยอทะยานที่แข็งแกร่งกว่าปกติสำหรับหอยนางรมนี่คือสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้ก่อนที่จะกินอาหารทะเลขณะที่ตั้งครรภ์ การกินหอยนางรมระหว่างตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่? คำตอบสั้น ๆ คือ: ใช่ สามารถกินหอยนางรมในระหว่างตั้งครรภ์ได้ (และดีต่อสุขภาพด้วยซ้ำ) แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าการกินหอยนางรมทุกประเภทและการเตรียมหอยเป็นเรื่องปกติ หอยนางรมมักเสิร์ฟแบบดิบ และในขณะที่บางคนสามารถกินหอยนางรมดิบได้โดยไม่มีผลเสีย แต่การบริโภคหอยนางรมดิบหรือเนื้อดิบหรืออาหารทะเลทุกชนิดก็เป็นอันตรายหากคุณกำลังตั้งครรภ์ การตั้งครรภ์อ่อนตัวระบบภูมิคุ้มกันของคุณและเมื่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณไม่แข็งแรงคุณก็จะเสี่ยงต่อการเจ็บป่วย เช่น อาหารเป็นพิษได้ง่ายขึ้น สิ่งนี้สามารถทำให้คุณป่วยได้หลังจากรับประทานอาหารดิบหรือไม่สุกที่มีแบคทีเรีย ชนิดที่แตกต่างของอาหารเป็นพิษรวมถึงการติดเชื้อจากเชื้อ Listeria และVibrio vulnificus เหล่านี้เจ็บป่วยที่เกิดจากอาหารในระหว่างตั้งครรภ์สามารถ ในกรณีที่หายาก  นำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนเช่นการแท้งบุตร , คลอดหรือคลอดก่อนกำหนด ไม่เพียง แต่คุณควรหลีกเลี่ยงหอยนางรมดิบในระหว่างตั้งครรภ์ แต่คุณควรหลีกเลี่ยงหอยนางรมรมควันด้วย แม้ว่าจะปรุงด้วยเทคนิคในระหว่างกระบวนการสูบบุหรี่ แต่ก็ไม่ได้ปรุงในอุณหภูมิที่ปลอดภัยเสมอไป เตรียมการอะไรบ้าง เนื่องจากหอยนางรมดิบมีความเสี่ยงต่อการปนเปื้อนและอาหารเป็นพิษจึงควรรับประทานเฉพาะหอยนางรมที่ปรุงสุกเต็มที่แล้วไม่ว่าจะโดยการทอดการย่างการอบหรือการต้ม เมื่อสั่งหอยนางรมจากร้านอาหารให้ตรวจสอบว่าปรุงสุกเต็มที่ก่อนรับประทานอาหาร หอยนางรมที่สุกเต็มที่จะมีเนื้อแน่น วิธีปรุงหอยนางรมอย่างปลอดภัยที่บ้าน เมื่อปรุงอาหารหอยนางรมที่บ้านทำตามขั้นตอนที่จะหลีกเลี่ยงการปนเปื้อนหอยนางรมปรุงสุก (และอาหารประเภทอื่น ๆ ) ไม่ควรสัมผัสกับอาหารทะเลดิบ การปนเปื้อนข้ามอาจทำให้อาหารเป็นพิษได้เช่นกัน สิ่งสำคัญคือต้องล้างมือให้สะอาดหลังจากสัมผัสอาหารทะเลดิบ ใช้สบู่และน้ำอุ่นและหลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้าจนกว่าคุณจะทำความสะอาดมือแล้ว นอกจากนี้ควรซื้อหอยนางรมสดเท่านั้น เปลือกควรปิดสนิทและมีกลิ่นเหมือนน้ำเกลือ อย่าปรุงหอยนางรมด้วยหอยที่เปิดแล้ว เพื่อป้องกันตัวเองให้ปรุงหอยนางรมทันทีหลังจากซื้อ การแช่เย็นและการปรุงอาหารในอีกไม่กี่วันต่อมาจะเพิ่มความเสี่ยงของอาหารเป็นพิษ ต้มหอยนางรมประมาณ 3 ถึง 5 นาทีก่อนทอดย่างหรืออบเพื่อเป็นการป้องกันเพิ่มเติม การต้มช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียบนเปลือกและให้ความมั่นใจว่าคุณได้ปรุงอาหารทะเลอย่างทั่วถึงก่อนบริโภค หลังจากเดือดคุณสามารถทอดหรือย่างหอยนางรมประมาณ 3 นาทีหรืออบประมาณ 10 นาที ในหอยนางรมมีปรอทมากแค่ไหน? ดังนั้นคุณจึงมีแนวทางปรุงสุก …

การกินหอยนางรมในระหว่างตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่ Read More »

อาหารเสริมระหว่างตั้งครรภ์มีอะไรที่ปลอดภัยบ้าง

อาหารเสริมระหว่างตั้งครรภ์มีอะไรที่ปลอดภัยบ้าง อาหารเสริมระหว่างตั้งครรภ์มีอะไรที่ปลอดภัยบ้าง หากคุณกำลังตั้งครรภ์คุณอาจคิดว่าความรู้สึกท่วมท้น และสับสนมาพร้อมกับอาณาเขต แต่ไม่จำเป็นต้องสับสนเมื่อพูดถึงวิตามินและอาหารเสริม หากคุณทำงานให้เครดิตพิเศษเราพนันได้เลยว่าคุณรู้อยู่ แล้วว่าอาหารทะเลที่มีสารปรอทสูง แอลกอฮอล์และบุหรี่นั้นไม่สามารถ จำกัด ได้ในระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งที่อาจทำให้คุณประหลาดใจก็คือควรหลีกเลี่ยง วิตามินแร่ธาตุและอาหารเสริมสมุนไพรเช่นกัน ข้อมูลเกี่ยวกับอาหารเสริมชนิดใดที่ปลอดภัยและ ไม่แตกต่างกันไปและอาจทำให้รู้สึกซับซ้อนยิ่งขึ้น เรามีคุณแม้ว่า บทความนี้แจกแจงรายละเอียดว่าอาหารเสริมชนิดใด ที่เชื่อว่าปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์และเหตุใดจึงควรหลีกเลี่ยงอาหารเสริมบางชนิด ทำไมต้องทานอาหารเสริมระหว่างตั้งครรภ์? การได้รับสารอาหารที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญในทุกช่วงชีวิต แต่สิ่งสำคัญอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากคุณจะต้องบำรุงทั้งตัวเองและทารกที่กำลังเติบโต การตั้งครรภ์เพิ่มความต้องการสารอาหาร ในระหว่างตั้งครรภ์ความต้องการของธาตุอาหารหลักจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก ธาตุอาหารหลัก ได้แก่ คาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมัน ตัวอย่างเช่น ปริมาณโปรตีนต้องเพิ่มขึ้นจาก 0.36 กรัมต่อปอนด์ (0.8 กรัมต่อกิโลกรัม) ของน้ำหนักตัวสำหรับสตรีที่ไม่ได้ตั้งครรภ์เป็น0.5 กรัมต่อปอนด์ (1.1 กรัมต่อกิโลกรัม) ของน้ำหนักตัวสำหรับสตรีมีครรภ์ คุณจะต้องรวมโปรตีนในทุกมื้อและ ของว่างเพื่อให้ตรงกับความต้องการของคุณ ข้อกำหนดสำหรับธาตุอาหารรองซึ่ง รวมถึงวิตามินแร่ธาตุและธาตุ เพิ่มมากขึ้นแหล่งที่เชื่อถือได้ มากกว่าความต้องการธาตุอาหารหลัก คุณอาจต้องทานวิตามินและแร่ธาตุเสริมด้วยเหตุผลหลายประการ ได้แก่ : การ ขาดสารอาหาร:บางคนอาจต้องการอาหารเสริมหลังจากการตรวจเลือดพบว่า มีการขาดวิตามินหรือแร่ธาตุ การแก้ไขข้อบกพร่องเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากการขาดแคลนสารอาหารเช่นโฟเลตนั้นเชื่อมโยงกับความบกพร่องที่เกิด Hyperemesis gravidarum: ภาวะแทรกซ้อนการตั้งครรภ์นี้เป็นลักษณะ อาการคลื่นไส้และอาเจียนอย่างรุนแรงอาจนำไปสู่การลดน้ำหนักและการขาดสารอาหาร ข้อ จำกัด ด้านอาหาร:ผู้หญิงที่รับประทานอาหารตามสูตรเฉพาะ รวมทั้งหมิ่นประมาทและผู้ที่แพ้อาหารและแพ้อาหารอาจต้องเสริมด้วยวิตามินและแร่ธาตุเพื่อป้องกันการขาดสารอาหารรอง การสูบบุหรี่:แม้ว่าคุณแม่จะต้องหลีกเลี่ยงบุหรี่ในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องสำคัญ แต่ผู้ที่ยังคงสูบบุหรี่ก็มีความต้องการที่เพิ่มขึ้นแหล่งที่เชื่อถือได้ สำหรับสารอาหารเฉพาะเช่นวิตามินซีและโฟเลต การ ตั้งครรภ์หลายครั้ง:ผู้หญิงที่มีทารกมากกว่าหนึ่งคนมีความต้องการสารอาหารรองสูงกว่า ผู้หญิงที่อุ้มทารกหนึ่งคน การให้อาหารเสริมมักจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่า ได้รับสารอาหารที่เหมาะสมสำหรับทั้งแม่และทารก การ กลายพันธุ์ทางพันธุกรรมเช่น MTHFR: Methylenetetrahydrofolate reductase …

อาหารเสริมระหว่างตั้งครรภ์มีอะไรที่ปลอดภัยบ้าง Read More »

การรับประทานอาหารมังสวิรัติในขณะตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่

การรับประทานอาหารมังสวิรัติในขณะตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่ การรับประทานอาหารมังสวิรัติในขณะตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่ เนื่องจากการทานมังสวิรัติได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ ผู้หญิงจำนวนมากจึงเลือกรับประทานอาหาร ด้วยวิธีนี้รวมทั้งในระหว่างตั้งครรภ์ อาหารมังสวิรัติไม่รวมผลิตภัณฑ์จากสัตว์ทั้งหมด และโดยทั่วไปจะเน้นอาหารทั้งตัว เช่น ผักและพืชตระกูลถั่ว รูปแบบการรับประทานอาหารนี้เชื่อมโยงกับประโยชน์ต่อสุขภาพต่างๆ รวมทั้งลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 และโรคหัวใจ กระนั้นบางคนก็กังวลว่าอาหารมังสวิรัติอาจทำให้ขาดสารอาหาร ซึ่งอาจเป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์หรือทารก บทความนี้สำรวจงานวิจัยในปัจจุบันเพื่อตรวจสอบ ความปลอดภัยของอาหารมังสวิรัติในระหว่างตั้งครรภ์และให้คำแนะนำในการทำอย่างถูกต้อง การรับประทานอาหารมังสวิรัติในระหว่างตั้งครรภ์นั้นปลอดภัย ในอดีตอาหารมังสวิรัติถูกวิพากษ์วิจารณ์ว่าขาดสารอาหาร และไม่เหมาะสมกับช่วงชีวิตที่อ่อนไหวมากขึ้นเช่นการตั้งครรภ์ เนื่องจากมักจะมีสารอาหารตามธรรมชาติต่ำ เช่น วิตามินบี 12 ไขมันโอเมก้า 3 เหล็กไอโอดีนแคลเซียมและสังกะสีซึ่งทั้งหมดนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์ การได้รับสารอาหารเหล่านี้ในปริมาณต่ำ อาจส่งผลให้เกิดการขาดสารอาหารภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์และสุขภาพของแม่และทารกที่ไม่ดี ตัวอย่างเช่นระดับวิตามินบี 12 ที่ไม่เพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อ การแท้งบุตรน้ำหนักแรกเกิดต่ำการคลอดก่อนกำหนดหรือความพิการ แต่กำเนิด ที่กล่าวว่าอาหารมังสวิรัติที่ให้สารอาหารเหล่านี้ในปริมาณที่เพียงพอ ดูเหมือนจะดีต่อสุขภาพเช่นเดียวกับอาหารทั่วไปที่มีเนื้อสัตว์ไข่และผลิตภัณฑ์จากนม ตัวอย่างเช่น การวิจัยชี้ให้เห็นว่าผู้หญิงที่รับประทานอาหารมังสวิรัติ โดยทั่วไปไม่มีความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์มากกว่าผู้หญิงที่ไม่รับประทานอาหาร ในความเป็นจริงผู้หญิงที่เป็นมังสวิรัติอาจมีความเสี่ยงลดลง ของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดการผ่าตัดคลอด (C-section) และการเสียชีวิตของมารดาหรือทารก เป็นผลให้สมาคมโภชนาการหลายแห่งทั่วโลกรวมถึง สถาบันโภชนาการและการกำหนดอาหารแห่งสหรัฐอเมริกาได้ออกแถลงการณ์อย่างเป็นทางการที่สนับสนุนความปลอดภัย ของอาหารมังสวิรัติในทุกช่วงชีวิตรวมถึงการตั้งครรภ์ เช่นเดียวกันผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าการรับประทานอาหารมังสวิรัติ ที่มีการวางแผนอย่างดีนั้นจำเป็นต้องมีการตรวจสอบปริมาณสารอาหารอย่างรอบคอบเน้นที่อาหารที่มีความหลากหลาย และอุดมด้วยสารอาหารและการใช้อาหารเสริมหรืออาหารเสริม ประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้น การรับประทานอาหารมังสวิรัติที่วางแผนไว้ อย่างเหมาะสมอาจให้ประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งคุณและลูกน้อย ตัวอย่างเช่น อาหารที่ทำจากพืชมักจะอุดมไปด้วยเส้นใย แต่มีน้ำตาลและไขมันต่ำ คุณลักษณะเหล่านี้อาจป้องกันโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์หรือระดับน้ำตาลในเลือดที่สูง …

การรับประทานอาหารมังสวิรัติในขณะตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่ Read More »

การดื่มน้ำแครนเบอร์รี่ปลอดภัยในขณะตั้งครรภ์หรือไม่

การดื่มน้ำแครนเบอร์รี่ปลอดภัยในขณะตั้งครรภ์หรือไม่ การดื่มน้ำแครนเบอร์รี่ปลอดภัยในขณะตั้งครรภ์หรือไม่ เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่คุณ (เกือบ) ลืมเมื่ออุ้มท้องลูกน้อยเป็นครั้งแรก: โดยการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTIs)เป็นเรื่องปกติในระหว่างตั้งครรภ์ มดลูกที่กำลังเติบโตและฮอร์โมนเพิ่มปริมาณขึ้นทำให้กระเพาะปัสสาวะโดนบีบและเต็มขึ้นซึ่งทำให้การติดเชื้อ UTI ง่ายขึ้น น้ำแครนเบอร์รี่เป็นวิธีการรักษาทางธรรมชาติแบบดั้งเดิมสำหรับ UTIs แต่ปลอดภัยสำหรับคุณและลูกน้อยในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?  และจะช่วยรักษาหรือป้องกัน UTI ในขณะตั้งครรภ์ได้หรือไม่? หรือบางทีคุณอาจจะชอบดื่มน้ำผลไม้ทาร์ตเบอร์รี่เพื่อเพิ่มรสชาติ! นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการดื่มน้ำแครนเบอร์รี่เมื่อคุณตั้งครรภ์ ความปลอดภัยของน้ำแครนเบอร์รี่ในทั้ง 3 ภาคการศึกษา การวิจัยแหล่งที่เชื่อถือได้ แสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำแครนเบอร์รี่ระหว่างตั้งครรภ์นั้นปลอดภัยสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ คุณสามารถดื่มน้ำแครนเบอร์รี่ในทุกช่วงของการตั้งครรภ์ ในฐานะที่เป็นยาสมุนไพรแครนเบอร์รี่เชื่อมโยงกับ UTIs เนื่องจากอาจช่วยป้องกันไม่ให้แบคทีเรียเกาะที่ด้านข้างของกระเพาะปัสสาวะและทางเดินปัสสาวะ นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะหากแบคทีเรียไม่สามารถหาที่อยู่อาศัยที่เหมาะสมได้ก็จะไม่สามารถเติบโตได้มากเกินไป อย่างไรก็ตามการดื่มน้ำแครนเบอร์รี่ไม่สามารถรักษาหรือหยุด UTI ได้เมื่อคุณติดเชื้อแม้ว่าคุณจะไม่มีอาการก็ตาม คุณต้องได้รับการรักษาทางการแพทย์สำหรับ UTI ในระหว่างตั้งครรภ์ การไม่ได้รับการรักษาที่ถูกต้องสำหรับ UTI อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงหากคุณกำลังตั้งครรภ์ การวิจัยน้ำแครนเบอร์รี่กับการตั้งครรภ์ น้ำแครนเบอร์รี่ได้รับการวิจัยเพื่อรักษา UTI ในระหว่างตั้งครรภ์แม้ว่าจะไม่ครอบคลุมมากนัก ตัวอย่างเช่น การศึกษานำร่องในปี 2008 ที่ผ่านมาเปรียบเทียบผลของน้ำแครนเบอร์รี่กับยาหลอกในการป้องกันโรค UTI ในสตรีตั้งครรภ์ 188 รายที่มีอายุน้อยกว่า 16 สัปดาห์ นักวิจัยพบว่า ผู้เข้าร่วมที่ดื่มน้ำแครนเบอร์รี่อย่างน้อย 240 มิลลิลิตร (น้อยกว่า 1 ถ้วย) ทุกวัน ซึ่งมีจำนวนแบคทีเรียในปัสสาวะลดลง 57 …

การดื่มน้ำแครนเบอร์รี่ปลอดภัยในขณะตั้งครรภ์หรือไม่ Read More »

การกินสาหร่ายเกลียวทองในขณะตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่

การกินสาหร่ายเกลียวทองในขณะตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่ การกินสาหร่ายเกลียวทองในขณะตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่ การตั้งครรภ์มาพร้อมกับสิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำมากมาย ทุกอย่างตั้งแต่การกินซูชิและการนั่งในอ่างน้ำร้อนไปจนถึงการนอนคว่ำหน้าและการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เช่น สาหร่ายสไปรูลิน่าดูเหมือนจะมีป้ายเตือนที่เต็มไปด้วยความเสี่ยง แต่หากคุณกำลังตั้งครรภ์และสงสัยว่าคุณสามารถทานสาหร่ายสไปรูลิน่าได้หรือไม่ซึ่งโดยทั่วไปถือว่าปลอดภัยและเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ไม่ได้ตั้งครรภ์เรามีสิ่งต่างๆทั้งหมดที่นี่ สาหร่ายสไปรูลิน่าคืออะไร? สาหร่ายเกลียวทองเป็นไซยาโนแบคทีเรียชนิดหนึ่งซึ่งเป็นสิ่งมีชีวิตขนาดเล็กที่พบได้ตามธรรมชาติในน้ำทุกประเภท มักเรียกว่า สาหร่ายสีเขียวแกมน้ำเงินและบางประเทศใช้สาหร่ายเกลียวทองเป็นแหล่งอาหารมานานหลายปีแล้ว หลายคนรวมสาหร่ายสไปรูลิน่าไว้ในอาหารเพราะเต็มไปด้วยสารอาหารที่อาจส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวม นอกจากนี้ยังมีโปรตีนจากพืชในปริมาณที่ดีต่อสุขภาพซึ่งมักขาดจากอาหารที่ผ่านกระบวนการมากและเติมน้ำตาล สาหร่ายสไปรูลิน่าปลอดภัยที่จะบริโภคในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่? หากคุณกำลังมองหาหลักฐานที่สนับสนุนความปลอดภัยของสาหร่ายสไปรูลิน่าในระหว่างตั้งครรภ์คุณอาจมือเปล่า “ ผู้เชี่ยวชาญไม่เห็นด้วยกับความปลอดภัยของสาหร่ายสไปรูลิน่าในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากยังไม่มีการศึกษาวิจัยมากมายในมนุษย์” Nicole Avena-Blanchard , PhD, ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาที่ Mount Sinai Medical School ในนิวยอร์กและ ผู้เขียน“ กินอะไรดีเมื่อคุณตั้งครรภ์” ด้วยเหตุนี้ Avena-Blanchard จึงบอกว่าควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้สาหร่ายสไปรูลิน่า ประโยชน์ทางโภชนาการที่เป็นไปได้สำหรับการตั้งครรภ์คืออะไร? สาหร่ายเกลียวทองมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการจึงมักเรียกกันว่าอาหารเสริม Kecia Gaither , MD, คณะกรรมการคู่ที่ได้รับการรับรองใน OB-GYN และเวชศาสตร์มารดาและทารกในครรภ์และผู้อำนวยการฝ่ายบริการปริกำเนิดที่ NYC Health + Hospitals / Lincoln สรุปประโยชน์ที่โดดเด่นที่สุดสำหรับการตั้งครรภ์ ได้แก่ : ประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งป้องกันการอักเสบและความเสียหายจากอนุมูลอิสระจากอนุมูลอิสระ เต็มไปด้วยสารอาหารเช่นวิตามินบี 1 บี 2 และบี 3 เหล็ก; และกรดโฟลิกซึ่งมีประโยชน์ต่อพัฒนาการทางสมองของทารก มีทั้งกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 …

การกินสาหร่ายเกลียวทองในขณะตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่ Read More »

6 อาหารจานด่วนเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก

6 อาหารจานด่วนเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก 6 อาหารจานด่วนเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก ฟุตบอลใน 20 นาที?  วงโยธวาทิตใน 30 นาที?  การบอกลูกระหว่างการนัดหมาย การออกเดทและการเรียนดนตรีบางครั้งหมายความว่า ทุกคนต้องกินอาหารระหว่างวิ่งหรือไม่ทำเลย  นั่นคือตอนที่สัญญาว่าจะ งดอาหารจานด่วนกับตัวเองมักจะบินออกไปนอกหน้าต่างรถ ไม่ต้องห่วง. สามารถรับประทานอาหารฟาสต์ฟู้ด ในปัจจุบันได้โดยไม่ต้องมีไขมันน้ำตาลโซเดียม และแคลอรี่ที่ว่างเปล่ามากเกินไป  ปัญหาเกี่ยวกับอาหารที่หยุดไม่ได้ส่วนใหญ่ไม่ใช่ แค่ไขมันเกลือและแคลอรี่เท่านั้น มันคือสิ่งที่ขาดหายไป ลองคิดดูสิ ครั้งสุดท้ายที่คุณไปทานอาหาร ที่มีทั้งเมล็ดธัญพืชผลไม้และผัก?  จากการสำรวจอาหารเด็ก 3,000 มื้อที่ร้านอาหารในเครือเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่ากว่า 95 เปอร์เซ็นต์ไม่เป็นไปตามหลักเกณฑ์ทางโภชนาการขั้นพื้นฐาน สำหรับเด็กก่อนวัยเรียนและวัยเรียน แต่สิ่งดีๆจะอยู่ที่นั่นหากคุณหยุดชั่วขณะ และสั่งอย่างชาญฉลาด ข้อแม้อย่างหนึ่ง: โซเดียมส่วนเกินดูเหมือนจะเป็นอาหารจานด่วน แม้ในมื้ออาหารของเด็กโซเดียมอาจ มีปริมาณเกือบครึ่งหนึ่งหรือมากกว่านั้นของขีด จำกัด ต่อวัน  ดังนั้นดูว่าพวกเขากินเกลือมาก แค่ไหนตลอดทั้งวัน โดยรู้ว่าพวกเขามีแนวโน้มที่จะ ได้รับมากกว่า ที่คุณชอบเมื่อกินระหว่างวิ่ง  ต่อไปนี้คือหกตัวเลือกอาหารยาม ค่ำคืนที่วุ่นวายซึ่งให้อาหารเด็ก ๆ ที่พวกเขาชอบและโภชนาการที่พวกเขาเรียงตามลำดับโดยเริ่มจากรายการที่ดีต่อสุขภาพที่สุด 1. Subway: อาหารสำหรับเด็กเนื้อย่าง; แซนวิช (ถือชีส) บนขนมปังโฮลวีต ชิ้นแอปเปิ้ลแคลอรี่น้ำผลไม้ 100 เปอร์เซ็นต์: 335 (9 จากไขมันอิ่มตัว); โซเดียม: 515; ของดีต่อสุขภาพ: เมล็ดธัญพืชผลไม้แคลเซียม …

6 อาหารจานด่วนเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก Read More »

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save