6 อาหารจานด่วนเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก

6 อาหารจานด่วนเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก

ฟุตบอลใน 20 นาที?  วงโยธวาทิตใน 30 นาที?  การบอกลูกระหว่างการนัดหมาย การออกเดทและการเรียนดนตรีบางครั้งหมายความว่า ทุกคนต้องกินอาหารระหว่างวิ่งหรือไม่ทำเลย 

นั่นคือตอนที่สัญญาว่าจะ งดอาหารจานด่วนกับตัวเองมักจะบินออกไปนอกหน้าต่างรถ ไม่ต้องห่วง. สามารถรับประทานอาหารฟาสต์ฟู้ด ในปัจจุบันได้โดยไม่ต้องมีไขมันน้ำตาลโซเดียม และแคลอรี่ที่ว่างเปล่ามากเกินไป 

ปัญหาเกี่ยวกับอาหารที่หยุดไม่ได้ส่วนใหญ่ไม่ใช่ แค่ไขมันเกลือและแคลอรี่เท่านั้น มันคือสิ่งที่ขาดหายไป ลองคิดดูสิ ครั้งสุดท้ายที่คุณไปทานอาหาร ที่มีทั้งเมล็ดธัญพืชผลไม้และผัก? 

จากการสำรวจอาหารเด็ก 3,000 มื้อที่ร้านอาหารในเครือเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่ากว่า 95 เปอร์เซ็นต์ไม่เป็นไปตามหลักเกณฑ์ทางโภชนาการขั้นพื้นฐาน สำหรับเด็กก่อนวัยเรียนและวัยเรียน

แต่สิ่งดีๆจะอยู่ที่นั่นหากคุณหยุดชั่วขณะ และสั่งอย่างชาญฉลาด ข้อแม้อย่างหนึ่ง: โซเดียมส่วนเกินดูเหมือนจะเป็นอาหารจานด่วน แม้ในมื้ออาหารของเด็กโซเดียมอาจ มีปริมาณเกือบครึ่งหนึ่งหรือมากกว่านั้นของขีด จำกัด ต่อวัน 

ดังนั้นดูว่าพวกเขากินเกลือมาก แค่ไหนตลอดทั้งวัน โดยรู้ว่าพวกเขามีแนวโน้มที่จะ ได้รับมากกว่า ที่คุณชอบเมื่อกินระหว่างวิ่ง 

ต่อไปนี้คือหกตัวเลือกอาหารยาม ค่ำคืนที่วุ่นวายซึ่งให้อาหารเด็ก ๆ ที่พวกเขาชอบและโภชนาการที่พวกเขาเรียงตามลำดับโดยเริ่มจากรายการที่ดีต่อสุขภาพที่สุด

1. Subway:

อาหารสำหรับเด็กเนื้อย่าง; แซนวิช (ถือชีส) บนขนมปังโฮลวีต ชิ้นแอปเปิ้ล
แคลอรี่น้ำผลไม้ 100 เปอร์เซ็นต์: 335 (9 จากไขมันอิ่มตัว); โซเดียม: 515; ของดีต่อสุขภาพ: เมล็ดธัญพืชผลไม้แคลเซียม

2. เบอร์เกอร์คิง:

มักกะโรนีและชีสสำหรับเด็ก, แอปเปิ้ลฟรายส์ (ข้ามซอสคาราเมล), นมไร้ไขมัน
แคลอรี่: 285 (14 จากไขมันเต็ม); โซเดียม: 490 มก. ของดีต่อสุขภาพ: แคลเซียมผลไม้

3. KFC:

ไก่ย่าง, ข้าวโพดบนซัง, ชาไม่หวาน, ชีสสตริง
แคลอรี่: 270 (23 จากไขมันอิ่มตัว); โซเดียม: 545 มก. ของดีต่อสุขภาพ: ผักแคลเซียม

4. โซนิค:

ข้าวโพดชิ้นแอปเปิ้ลนมไขมันต่ำ
แคลอรี่: 355 (45 จากไขมันอิ่มตัว); โซเดียม: 660 มก. ของดีต่อสุขภาพ: ผลไม้แคลเซียม

5. แมคโดนัลด์:

แฮมเบอร์เกอร์ธรรมดา (ไม่ใส่ซอสคาราเมล) นมไขมันต่ำ
แคลอรี่: 385 (45 จากไขมันเต็ม); โซเดียม: 645 มก. ของดีต่อสุขภาพ: ผลไม้แคลเซียม

6. Panera:

แซนวิชเนื้อย่างสำหรับเด็กบนขนมปังโฮลเกรน (ไม่มีชีส) แอปเปิ้ลสดนมไขมันต่ำ
แคลอรี่: 450 (45 จากไขมันอิ่มตัว); โซเดียม: 650 มก. ของดีต่อสุขภาพ: เมล็ดธัญพืชผลไม้แคลเซียม