Month: May 2021

อาหารว่างตั้งครรภ์เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดเพื่อตอบสนองความอยากของคุณ

อาหารว่างตั้งครรภ์เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดเพื่อตอบสนองความอยากของคุณ อาหารว่างตั้งครรภ์เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดเพื่อตอบสนองความอยากของคุณ ไม่ว่าคุณจะเรียกพวกเขาว่าของว่างหรืออาหารมื้อเล็ก ๆ การเคี้ยวกัดเล็ก ๆ ตลอดทั้งวันอาจเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพและง่าย วิธีเติมสารอาหารที่จําเป็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์ ตอดเล็ก ๆ น้อย ๆ จะง่ายต่อการท้องเมื่อคุณต่อสู้กับปัญหากระเพาะอาหารเช่นคลื่นไส้ความอยากและความเกลียดชังอาหารในช่วงสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ อาหารว่างเพื่อสุขภาพยังเป็นวิธีที่ดีในการบํารุงในภายหลังในการตั้งครรภ์เมื่อคุณได้รับการยัดไส้ไม่สามารถกินความรู้สึกกัดอื่นหลังจากเพียงไม่กี่ forkfuls อาหารว่างก็เป็นรูปแบบสมาร์ทของการประกันทางโภชนาการ ในขณะที่การตั้งครรภ์เป็นข้ออ้างของคุณ (น่าอัศจรรย์)ที่จะกินแคลอรี่พิเศษ (500 มากขึ้นต่อวันโดยไตรมาสที่สาม)มันเป็นสิ่งสําคัญมากขึ้นกว่าเดิมที่จะใช้แคลอรี่พิเศษเหล่านั้นเพื่อเติมเต็มร่างกายของคุณด้วยสารอาหารที่สําคัญที่สนับสนุนการพัฒนาของลูกน้อยของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งโปรตีนโฟเลตแคลเซียมวิตามินดีดีฮา (กรดไขมันโอเมก้า 3) ไอโอดีนและเหล็ก กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณไม่ควรใช้เวลาว่างเป็นข้ออ้างในการคว้าไอศกรีมหรือถุงชิปยักษ์ โปรดจําไว้ว่าลูกน้อยของคุณกินทุกอย่างที่คุณกิน! ดังนั้นสิ่งที่คุณควรจะ munching ในวันนี้เพื่อให้พลังงานของคุณขึ้นในระหว่างมื้ออาหารและให้ลูกน้อยของคุณปริมาณพิเศษของโภชนาการ? ขนมตั้งครรภ์ที่ดีนั้นอร่อยมีสุขภาพดีและเติม และไม่มีปัญหาการขาดแคลนความคิด ไม่ว่าคุณจะอยากรสชาติใดนี่คือไอเดียขนมที่ดีที่สุดสําหรับการตั้งครรภ์ อาหารว่างแห้งเพื่อสุขภาพสําหรับการตั้งครรภ์ แน่นอนว่าโยเกิร์ตหรือสมูทตี้หนึ่งถ้วยอาจเป็นการหยิบฉันที่ดี แต่บางครั้งคุณต้องมีตัวเลือกแห้งที่ง่ายต่อการขนส่งและสามารถนั่งในกระเป๋าของคุณเป็นเวลาหลายชั่วโมงโดยไม่จําเป็นต้องแช่เย็น นอกจากจะสะดวกแล้วขนมแห้งมักจะมีธัญพืชถั่วและผลไม้แห้งดังนั้นจึงเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มเส้นใยในอาหารของคุณเพื่อช่วยป้องกันอาการท้องผูกในการตั้งครรภ์รวมถึงการเติมโปรตีนและวิตามินบี อาหารว่างแห้งยังมีแนวโน้มที่จะค่อนข้างง่ายที่จะกินเมื่อคุณ queasy ผสมเส้นทาง คําสั่งผสมถั่วเมล็ดและผลไม้แห้งมีโปรตีนไขมันที่ดีต่อสุขภาพและเส้นใยเพื่อให้คุณไปเป็นเวลาหลายชั่วโมง ติดกับเส้นทางผสมกับเพียงหนึ่งสนุกผสมใน (ช็อคโกแลตชิปสีเข้มจะดีกว่าพูดเมล็ดเคลือบลูกอมหรือเพรทเซลโยเกิร์ตครอบคลุม) และ จํากัด ส่วนของคุณให้ 1/2 ถ้วย บาร์กราโนล่า คิดว่าพวกเขาเป็นเส้นทางผสมในรูปแบบบาร์ด้วยการเพิ่มข้าวโอ๊ตที่เต็มไปด้วยเส้นใย อย่างไรก็ตามบาร์กราโนล่าบางแท่งอาจมีรสหวานเหมือนของหวานดังนั้นให้มองหาตัวเลือกที่มีน้ําตาลน้อยกว่า 10 กรัม เพรทเซลธัญพืช เพื่อยืนยันว่าของคุณจะทําอย่างแท้จริงด้วยธัญพืช, ตรวจสอบฉลากของ หากส่วนผสมแรกที่ระบุไว้มีคําว่า “ทั้งหมด” (เช่น …

อาหารว่างตั้งครรภ์เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดเพื่อตอบสนองความอยากของคุณ Read More »

สารให้ความหวานเทียมและสารทดแทนน้ำตาลปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?

สารให้ความหวานเทียมและสารทดแทนน้ำตาลปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่? สารให้ความหวานเทียมและสารทดแทนน้ำตาลปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่? กาแฟยามเช้าที่บ้านชามซีเรียลสแน็คบาร์จากตู้จําหน่ายสินค้าอัตโนมัติในที่ทํางาน  แคลอรี่ที่ได้จากสารให้ความหวานเทียมและสารทดแทนน้ำตาลเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว มีโอกาสที่คุณรู้อยู่แล้วว่าการกินน้ำตาลมากเกินไปในการตั้งครรภ์สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการเพิ่มน้ําหนักมากเกินไปหรือประสบกับฟันผุ แต่มันปลอดภัยหรือไม่ที่จะแทนที่น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ในอาหารของคุณด้วยอาหารและเครื่องดื่มที่มีรสหวานเทียม? นี่คือการตกต่ำของสารทดแทนน้ำตาลแคลต่ำและไม่มีแคลและสถานที่ของพวกเขา (ถ้ามี) เมื่อคุณคาดหวัง สารทดแทนน้ำตาลคืออะไร? โซดาอาหารและผลิตภัณฑ์แคลอรี่เป็นศูนย์ที่คุณเห็นบนชั้นวางของร้านค้า? พวกเขามีสารให้ความหวานที่ไม่ใช่ nutritive โยเกิร์ตและครีมเทียมกาแฟ “ไม่เติมน้ำตาล” หรือ “น้ำตาลลดลง” สารให้ความหวานที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการมีแคลอรี่ต่ำมากหรือไม่มีแคลอรี่เลย สารทดแทนน้ำตาลสามารถแบ่งออกเป็นสี่ประเภท สารให้ความหวานเทียม: ลองนึกถึงแพ็คเก็ตสีพาสเทลเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณมักจะเห็นที่โต๊ะในร้านอาหาร ผู้คนใช้พวกเขาเพื่อเพิ่มความหวานให้กับเครื่องดื่มของพวกเขาและบางครั้งก็ใส่ไว้ในอาหารของพวกเขา สารให้ความหวานเทียมยังใช้ในอาหารแปรรูปและน้ําอัดลมจํานวนมาก ตัวอย่างของสารทดแทนน้ําตาลที่ได้รับการอนุมัติจาก FDA ได้แก่ acesulfame, แอสปาร์แตม, นีโอทาม, แซคคารินและซูคราโลส สารให้ความหวานธรรมชาติ: คิดน้ำผึ้ง, น้ำตาลมะพร้าว, น้ำเชื่อมเมเปิ้ล ในขณะที่พวกเขาได้รับการส่งเสริมเป็น “ตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ” มากกว่าน้ําตาลตารางหรือสารทดแทนน้ําตาลอื่น ๆ พวกเขามีแคลอรี่มาก (ภาพคิวของ Buddy the Elf ใช้สปาเก็ตตี้ในน้ําเชื่อมเมเปิ้ล) แน่นอนว่าน้ําตาลธรรมชาติมีการใช้งานที่หลากหลายในการปรุงอาหารที่บ้านและมักพบในอาหารแปรรูปว่าเป็น “น้ำตาลเพิ่ม” สารให้ความหวานนวนิยาย: หญ้าหวานเป็นสารให้ความหวานนวนิยายเดียวที่ได้รับการอนุมัติจากองค์การอาหารและยา แคลอรี่ต่ําใช่ บางการศึกษาถึงกับบอกว่าพวกเขาสามารถลดความดันโลหิตได้ จับอะไร? วิธีการทําสารให้ความหวานแบบใหม่ (เช่นสูตร) การเปลี่ยนแปลงและสามารถรวมสารทดแทนน้ําตาลประเภทอื่น …

สารให้ความหวานเทียมและสารทดแทนน้ำตาลปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่? Read More »

แนะนําอาหารแข็งให้กับลูกน้อยของคุณ

แนะนําอาหารแข็งให้กับลูกน้อยของคุณ แนะนําอาหารแข็งให้กับลูกน้อยของคุณ การแนะนําอาหารแข็งเป็นหนึ่งในเหตุการณ์สําคัญที่น่าตื่นเต้นที่สุดในปีแรกของลูกน้อยของคุณ ลองนึกถึงรสชาติและพื้นผิวทั้งหมดที่รอลูกน้อยของคุณตั้งแต่ชีสคาวถึงมะม่วงฉ่ําถึงอะโวคาโดครีม มีโลกทั้งใบของรสชาติที่จะค้นพบและสํารวจและของแข็งเริ่มต้นเป็นขั้นตอนแรก ส่งเสริมให้ลูกน้อยของคุณสนุกกับตัวเองในขณะที่ลองอาหารใหม่ ๆ แม้ว่าส่วนที่ดีของพวกเขาจะจบลงบนเบิ๊บถาดหรือพื้นของเธอ มันเป็นส่วนหนึ่งของการทดลองที่ยอดเยี่ยมในการยกระดับรสชาติเหล่านั้นไปอีกระดับ ทารกจะเริ่มกินอาหารแข็งเมื่อใด? ทารกส่วนใหญ่พร้อมที่จะเริ่มของแข็งระหว่าง 4 ถึง 6 เดือน (และผู้เชี่ยวชาญแนะนําให้รอจนถึง 6 เดือนในหลายกรณี) แต่การพัฒนาส่วนบุคคลของลูกน้อยของคุณเป็นอันดับต้น ๆ เมื่อตัดสินใจว่าจะจบการศึกษาอาหารที่หลากหลายหรือไม่ แม้ว่าคุณอาจกระตือรือร้นที่จะกระโดดบน bandwagon ให้อาหารเร็วกว่าในภายหลัง แต่ก็มีเหตุผลมากมายว่าทําไมการเริ่มต้นทารกบนของแข็งเร็วเกินไปไม่ฉลาด ประการแรกระบบย่อยอาหารของทารกที่อายุน้อยมาก – จากลิ้นที่ผลักสารแปลกปลอมใด ๆ ที่วางอยู่ออกไปยังลําไส้ยังคงขาดเอนไซม์ย่อยอาหารจํานวนมาก – เป็นการพัฒนาที่ไม่อ่านสําหรับของแข็ง นอกจากนี้ของแข็งไม่จําเป็นในช่วงต้น ทารกสามารถเติมเต็มความต้องการทางโภชนาการทั้งหมดของพวกเขาในช่วงหกเดือนแรกของชีวิตจากนมแม่หรือสูตรเพียงอย่างเดียว การนําของแข็งเร็วเกินไปอาจบั่นทอนนิสัยการกินในอนาคต (ทารกอาจปฏิเสธช้อนเหล่านั้นในตอนแรกเพียงเพราะเธอยังไม่พร้อมจากนั้นอาจปฏิเสธพวกเขาในภายหลังเนื่องจากการผลักดันของผู้ปกครองก่อนหน้านี้) และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในทารกที่เลี้ยงด้วยสูตรการแนะนําของแข็งในช่วงต้นสามารถนําไปสู่โรคอ้วนในภายหลังในวัยเด็กและอื่น ๆ ในทางกลับกันการรอนานเกินไป พูดจนถึง 9 เดือนหรือหลังจากนั้น – อาจนําไปสู่ข้อผิดพลาดที่อาจเกิดขึ้น ทารกที่มีอายุมากกว่าอาจต่อต้านการถูกสอนเทคนิคใหม่ (และท้าทาย) ในการเคี้ยวและกลืนของแข็งเลือกที่จะยึดติดกับวิธีการเลี้ยงลูกด้วยนมหรือการให้อาหารขวดที่ผ่านการลองและเป็นจริง (และง่าย) และเช่นเดียวกับนิสัยรสนิยมอาจเป็นเรื่องยากที่จะเปลี่ยนแปลงณ จุดนี้ ซึ่งแตกต่างจากทารกที่อายุน้อยกว่ายืดหยุ่นมากขึ้นทารกที่มีอายุมากกว่าอาจไม่เปิดรับของแข็งเมื่อของเหลวน้ํานมผูกขาดเมนูเป็นเวลานาน ผู้ปกครองบางคนเลือกที่จะใช้วิธีการที่เรียกว่าหย่านมนําโดยทารกซึ่งข้ามของแข็งบริสุทธิ์ในความโปรดปรานของของแข็ง gummable นําเสนอในชิ้นหนายาวซึ่งทารกที่อายุน้อยกว่าสามารถถือในกําปั้นของพวกเขา หากคุณกําลังใช้วิธีการหย่านมที่นําโดยทารกคุณจะต้องรอจนกว่าหลังจากเครื่องหมาย …

แนะนําอาหารแข็งให้กับลูกน้อยของคุณ Read More »

คู่มือที่ดีที่สุดของคุณในการทํางานขณะตั้งครรภ์

คู่มือที่ดีที่สุดของคุณในการทํางานขณะตั้งครรภ์ คู่มือที่ดีที่สุดของคุณในการทํางานขณะตั้งครรภ์ การทํางานในงานที่คุณรักมีหลายแง่มุมที่คุ้มค่าตั้งแต่การทํางานร่วมกันกับเพื่อนร่วมงานที่มีค่าและประสบความสําเร็จในการทําโครงการเพื่อสร้างมิตรภาพที่ยั่งยืนและแน่นอนเงินสดที่ paycheck แต่การตั้งครรภ์สามารถเปลี่ยนวิธีการที่คุณเข้าใกล้งานของคุณได้หลายวิธี ไม่ว่าคุณจะเป็นบรรณาธิการนั่งอยู่ที่โต๊ะตํารวจครูวิทยาศาสตร์โรงเรียนมัธยมหรือคนงานในโรงงานสิ่งสําคัญคือต้องเรียนรู้ทุกสิ่งที่คุณสามารถทําได้เกี่ยวกับการทํางานขณะตั้งครรภ์ เมื่อร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงมาตรการต่าง ๆ อาจต้องวางเพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพและความสะดวกสบายของคุณ และจําไว้ว่าพนักงานทุกคนรวมถึงหญิงตั้งครรภ์มีสิทธิ์ได้รับสภาพแวดล้อมการทํางานที่ปลอดภัย เพื่อช่วยให้คุณเดินทางในอีก 9 เดือนข้างหน้า นี่คือข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการทํางานขณะตั้งครรภ์ รวมถึงวิธีจัดการกับความเครียดในสํานักงาน วิธีที่ชาญฉลาดในการบรรเทาอาการปวดเมื่อยในการทํางานที่อาจมาพร้อมกับเส้นรอบวงใหม่ของคุณ และสิ่งที่ควรทราบหากคุณกําลังพิจารณาเปลี่ยนงาน หรือแม้แต่อาชีพใหม่ทั้งหมด สิทธิในที่ทํางานของคุณคืออะไรเมื่อคุณตั้งครรภ์ หากคุณคิดว่าเจ้านายของคุณอาจตัดมุมเมื่อพูดถึงความปลอดภัยกฎหมายจะอยู่เคียงข้างคุณ สํานักงานความปลอดภัยและอาชีวอนามัย (OSHA) ซึ่งเป็นหน่วยงานของรัฐที่กําหนดและบังคับใช้มาตรฐานความปลอดภัยของงานได้จัดทําพระราชบัญญัติความปลอดภัยและอาชีวอนามัยของ 1970 กําหนดให้นายจ้างมั่นใจได้ว่าสถานที่ทํางานที่ปราศจากอันตรายและปฏิบัติตามแนวทางด้านสุขภาพและความปลอดภัย ภาพอัพช็อต? หากคุณสัมผัสกับสารเคมีหรืออันตรายอื่น ๆ ในที่ทํางานนายจ้างของคุณมีหน้าที่ต้องบอกคุณไม่ว่าคุณจะตั้งครรภ์หรือไม่ ดังนั้นหากคุณยังไม่รู้เกี่ยวกับเงื่อนไขความปลอดภัยของงานเฉพาะของคุณให้ทําการวิจัยและหากจําเป็นให้พูดคุยกับหัวหน้างานของคุณ หากคุณยังไม่แน่ใจว่าปลอดภัยให้ขอสําเนาเอกสารข้อมูลความปลอดภัยที่มีรายละเอียดเกี่ยวกับอันตรายที่อาจเกิดขึ้นรวมถึงสารเคมีเพื่อแบ่งปันกับแพทย์ของคุณ เธอสามารถระบุได้ว่าจะทํางานของคุณต่อไปหรือไม่หรือคุณต้องการการถ่ายโอนหรือลาคลอดก่อนกําหนด สุดท้ายในขณะที่นายจ้างส่วนใหญ่ปฏิบัติตามกฎระเบียบด้านสุขภาพและความปลอดภัยหากคุณต่อต้านให้ยื่นเรื่องร้องเรียนกับ OSHA โปรดทราบว่างานบางอย่างมีความปลอดภัยและเหมาะกับหญิงตั้งครรภ์มากกว่างานอื่น ๆ แต่ปัญหาในที่ทํางานส่วนใหญ่สามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วยข้อควรระวังหรือการปรับเปลี่ยนที่เหมาะสม ต่อไปนี้เป็นชุดคําถามที่จะถามตัวเองเพื่อให้คุณสามารถประเมินสถานการณ์งานของคุณและกําหนดสิ่งที่ปลอดภัยขณะตั้งครรภ์ งานของคุณหนักหนานไหม? งานที่ต้องยกของหนักระยะเวลานานบนเท้าและการออกแรงทางกายภาพอาจเพิ่มความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนการตั้งครรภ์บางอย่าง หากงานเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของงานของคุณให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณ จากนั้นหากจําเป็นให้ขอโอนไปยังงานที่เสียภาษีน้อยลงจนกว่าจะลาคลอด คุณใช้งานเครื่องจักรกลหนักหรืออันตรายหรือไม่? หากคุณมีโรงงานหรืองานการผลิตที่มีคุณใช้เครื่องจักรหนักหรืออันตรายให้พูดคุยกับเจ้านายของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนตําแหน่งของคุณในระหว่างตั้งครรภ์ เกี่ยว ข้อง กับ ติดต่อสํานักงานความปลอดภัยและอาชีวอนามัย (OSHA) ที่ใกล้ที่สุดหรือสถาบันความปลอดภัยและอาชีวอนามัยแห่งชาติ(NIOSH) คุณสัมผัสกับสารเคมีที่เป็นอันตรายหรือไม่? คุณอาจสัมผัสกับสารหนูคาร์บอนมอนอกไซด์ตะกั่วหรือไดออกซินที่อาจทําให้ลูกน้อยของคุณมีความเสี่ยงหากคุณทํางานในบางสถานที่รวมถึง (ในหมู่คนอื่น ๆ ) คอมพิวเตอร์ชิปโรงงานซักแห้งหรืออาคารเรือโรงงานยางหรือเครื่องหนังสตูดิโอเครื่องปั้นดินเผาฟาร์มโรงพิมพ์หรือบูธเก็บค่าผ่านทาง พูดคุยกับนายจ้างของคุณเกี่ยวกับทางเลือกที่ปลอดภัยกว่า คุณเป็นเจ้าหน้าที่ดูแลสุขภาพหรือไม่? แพทย์พยาบาลและช่างเทคนิคทางการแพทย์ทําให้สุขภาพและความปลอดภัยของพวกเขามีความเสี่ยงทุกวัน (มันเป็นส่วนหนึ่งของงาน) …

คู่มือที่ดีที่สุดของคุณในการทํางานขณะตั้งครรภ์ Read More »

คุณสูญเสียความอยากอาหารในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?

คุณสูญเสียความอยากอาหารในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่? คุณสูญเสียความอยากอาหารในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่? การตั้งครรภ์ที่เกี่ยวข้องกับความอยากอาหารที่หิวโหยสําหรับทุกอย่างตั้งแต่พิซซ่าเปปเปอร์โรนีไอศกรีมและผักดอง? การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาพิเศษของชีวิตผู้ใหญ่ของคุณเมื่อเพิ่มน้ําหนักได้รับการปรบมือและกินทุกสองชั่วโมงได้รับการสนับสนุน (โชคดีคุณ!) แต่เช่นเดียวกับที่คุณเริ่มเก็บตู้เย็นของคุณด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ (และใช่บางครั้งคุกกี้ที่ไม่แข็งแรงที่คุณต้องการ) เบื่ออาหาร  รวมถึง sidekick ทั่วไปความเจ็บป่วยในตอนเช้านัดหยุดงานหันจมูกของคุณเมื่อเห็นและกลิ่นของอาหารที่คุณชื่นชอบ การเพิ่มน้ำหนักครรภ์ให้เพียงพอเป็นสัญญาณสําคัญที่คุณกินเพียงพอที่จะรองรับความต้องการของลูกน้อย ผู้หญิงน้ําหนักปกติส่วนใหญ่ควรตั้งเป้าหมายที่จะรับมือกับน้ำหนักระหว่าง 25 ถึง 35 ปอนด์ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ของคุณ ในช่วงไตรมาสแรกเมื่อความเจ็บป่วยในตอนเช้า (ที่รู้จักกันมากว่าป่วยตลอดทั้งวัน) นั้นแย่ที่สุดมันเป็นเรื่องธรรมดาที่จะได้รับเพียงหนึ่งถึงสี่ปอนด์ (หรือบางครั้งก็ลดน้ําหนัก) ไม่เป็นไร ค่ะ ณ จุดนี้ทารกในครรภ์ของคุณมีขนาดเล็กมากมันมีความต้องการทางโภชนาการน้อยลง – ตราบใดที่คุณทานวิตามินก่อนคลอดคุณควรครอบคลุมทารกหลังจากไตรมาสแรกแนะนําให้ได้รับประมาณหนึ่งปอนด์ต่อสัปดาห์ หากความอยากอาหารของคุณยังคงไม่พบในช่วงต้นไตรมาสที่สองของคุณหรือหากคุณไม่ได้พบกับการเพิ่มน้ําหนักที่แนะนําในไตรมาสที่สามของคุณให้ปรึกษาแพทย์ของคุณสําหรับแผนอาหารยังกังวลอยู่ไหม? อย่าเลย คุณจะมีวันที่ง่ายและวันที่ยากลําบาก  ภาพใหญ่เป็นสิ่งสําคัญ ข่าวดีก็คือผู้หญิงส่วนใหญ่พบว่าพวกเขาสามารถจัดการการสูญเสียความอยากอาหารด้วยเทคนิคบางอย่าง เบื่ออาหารในระหว่างตั้งครรภ์ในไตรมาสแรก อะไรคือสาเหตุของการสูญเสียความกระหายในไตรมาสแรก?  การสูญเสียความกระหายมักจะมาจับมือกับการเจ็บป่วยในตอนเช้าและคลื่นไส้และอาเจียนมีผลต่อหญิงตั้งครรภ์ประมาณ 75 เปอร์เซ็นต์ เมื่อคุณก้มลงชักโครกเป็นประจําไม่น่าแปลกใจที่ความอยากอาหารของคุณค่อนข้างขี้อาย อาการป่วยในตอนเช้าอาจเป็นวิธีสัญชาตญาณของร่างกายในการปกป้องทารกในครรภ์จากอาหารที่อาจเป็นอันตราย  อธิบายความเกลียดชังอาหารที่ผู้หญิงมักพบ การเพิ่มฮอร์โมนการตั้งครรภ์(รวมถึงเอสโตรเจนและ hCG คนที่รับผิดชอบในการทําให้คุณร้องไห้ที่รถเชิงพาณิชย์) ยังมีบทบาทในการเพิ่มอาการคลื่นไส้และความไวต่อกลิ่นในขณะที่ลดความอยากอาหารของคุณ คุณอาจมีรสโลหะในปากของคุณ ฉันจะตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของฉันในไตรมาสแรกได้อย่างไรหากฉันสูญเสียความอยากอาหาร? นี่คือเคล็ดลับบางอย่างที่จะได้รับสารอาหารการตั้งครรภ์ที่คุณและลูกน้อยของคุณต้องการถ้าคุณไม่หิวมากในช่วงต้น: ดื่มให้มากขึ้น การตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณบริโภคของเหลวเพียงพอมีความสําคัญมากกว่าการเล็งไปที่ปริมาณแคลอรี่ที่แน่นอน แม้ว่ามันจะขึ้นอยู่กับคุณและไลฟ์สไตล์ของคุณจริงๆลองตั้งเป้าหมายประมาณแปดถึง 10 แก้ว 8 ออนซ์ต่อวันจากแหล่งทั้งหมดรวมถึงผักและผลไม้ (ระวังการบริโภคน้ําตาลของคุณในช่วงหลัง) น้ําอุ่นกับมะนาวหรือขิง, …

คุณสูญเสียความอยากอาหารในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่? Read More »

คุณต้องการแคลอรี่เท่าไหร่ในระหว่างตั้งครรภ์?

คุณต้องการแคลอรี่เท่าไหร่ในระหว่างตั้งครรภ์? คุณต้องการแคลอรี่เท่าไหร่ในระหว่างตั้งครรภ์? การกินสําหรับสองคนหมายความว่าคุณจะกินทุกอย่างเป็นสองเท่าหรือไม่? น่าเสียดายที่สําหรับคนรักอาหารคณิตศาสตร์ที่ทําทารกไม่ได้ทํางานแบบนั้น โปรดทราบว่าหนึ่งในสองคนที่คุณกําลังกินเป็นทารกในครรภ์ที่กําลังเติบโตเล็ก ๆ (เพียงแค่ถั่วขนาดหรือเล็กกว่าในความเป็นจริงสําหรับไตรมาสแรก) นี่คือสิ่งที่คุณแม่จําเป็นต้องรู้เกี่ยวกับปริมาณแคลอรี่ในระหว่างตั้งครรภ์รวมถึงวิธีการตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการในขณะนี้ หญิงตั้งครรภ์ควรกินกี่แคลอรี่? หากน้ำหนักของคุณอยู่ในช่วงปกติหรือเฉลี่ยและคุณใช้งานในระดับปานกลางก่อนที่จะตั้งครรภ์ปริมาณการบริโภคประจําวันที่คุณแนะนําคือประมาณ 2,000 แคลอรี่ต่อวัน นี่คือสิ่งที่คุณต้องการตอนนี้ที่คุณคาดหวัง: ไตรมาสแรก: คุณอาจไม่ต้องการแคลอรี่เพิ่มเติมในช่วงไตรมาสแรกของคุณ คุณควรมุ่งเน้นไปที่การเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ทําให้พลังงานของคุณเพิ่มขึ้น (และถ้าคุณมีความเจ็บป่วยในตอนเช้าอย่าทําให้คุณคลื่นไส้!) ในขณะที่สนับสนุนการพัฒนาของลูกน้อยของคุณ ช่วงสามเดือนที่สอง: เพิ่มปริมาณแคลอรี่ต่อวันของคุณโดย 300 ถึง 350 แคลอรี่ต่อวัน – ที่เทียบเท่ากับพูดสองแก้วนมพร่องมันเนยและชามข้าวโอ๊ต ช่วงสามเดือนที่สาม: คุณจะต้องเพิ่มประมาณ 450 ถึง 500 แคลอรี่ต่อวัน หากคุณกําลังถือพหุคูณ: คุณอาจต้องเพิ่ม 300 แคลอรี่ต่อวันสําหรับทารกแต่ละคน แน่นอนว่ามีข้อยกเว้นสําหรับเรื่องนี้ (ตัวอย่างเช่นหากคุณเป็นวัยรุ่นหรือมีน้ําหนักน้อยกว่าที่จะเริ่มต้นด้วยคุณอาจต้องการแคลอรี่มากขึ้น) และหากคุณมีน้ําหนักเกินหรืออ้วนก่อนตั้งครรภ์คุณอาจต้องตั้งเป้าหมายที่จะบริโภคแคลอรี่ค่อนข้างต่ำในระหว่างตั้งครรภ์ (แน่นอนในขณะที่คุณยังคงตอบสนองความต้องการสารอาหารทั้งหมดและมุ่งเน้นไปที่อาหารที่มีคุณภาพสูงที่เต็มไปด้วยสารอาหารการสร้างทารก) ดังนั้นโปรดตรวจสอบกับผู้ปฏิบัติงานของคุณเพื่อร่างความต้องการแคลอรี่ประจําวันของคุณ คุณจะบอกได้อย่างไรว่าคุณได้รับแคลอรี่ในปริมาณที่เหมาะสม? ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าคุณต้องการแคลอรี่กี่แคลอรี่ถึงเวลาที่จะทําลายเครื่องคิดเลขเก่าและเริ่มนับหรือไม่? ไม่แน่นอน วิธีที่ดีที่สุดในการดูสิ่งที่คุณกินคือไม่คอยติดตามทุกคํา (ใครมีเวลาหรือความอดทนสําหรับสิ่งนั้น?) แต่ให้จับตาดูเครื่องชั่งทุกสัปดาห์ หากคุณตั้งครรภ์ที่น้ำหนักปกติในระหว่างตั้งครรภ์คุณควรได้รับประมาณสามถึงสี่ปอนด์ในช่วงไตรมาสแรกจากนั้นประมาณหนึ่งปอนด์ต่อสัปดาห์ในไตรมาสที่สองและสาม แน่นอนว่าแนวทางเหล่านี้ยังแตกต่างกันไปตามค่าดัชนีมวลกายก่อนตั้งครรภ์และปัจจัยอื่น ๆ ดังนั้นโปรดขอคําแนะนําจากแพทย์ของคุณ หากผู้ปฏิบัติงานของคุณบอกคุณว่าคุณกําลังรับน้ำหนักเร็วเกินไปหรือไม่ได้รับเพียงพอโชคดีที่มีขั้นตอนที่คุณสามารถดําเนินการเพื่อกลับมาติดตาม: หากคุณไม่ได้รับน้ําหนักเพียงพอโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเข้าสู่ไตรมาสที่สอง (เมื่อความเจ็บป่วยในตอนเช้าและความเกลียดชังอาหารลดลง) คุณอาจไม่ได้รับอาหารที่เพียงพอสําหรับการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีรวมถึงอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนอาหารที่มีแคลเซียมสูงอาหารวิตามินซีผักใบเขียวและผักและผลไม้สีเหลืองผักและผลไม้อื่น ๆ ธัญพืชและพืชตระกูลถั่ว อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กปริมาณไขมันและอาหารเค็มน้ำและของเหลวอื่น ๆ …

คุณต้องการแคลอรี่เท่าไหร่ในระหว่างตั้งครรภ์? Read More »

คุณต้องการแคลเซียมเท่าไหร่ในระหว่างตั้งครรภ์?

คุณต้องการแคลเซียมเท่าไหร่ในระหว่างตั้งครรภ์? คุณต้องการแคลเซียมเท่าไหร่ในระหว่างตั้งครรภ์? แคลเซียมเป็นสิ่งจําเป็นไม่ว่าคุณจะตั้งครรภ์หรือไม่ แต่สําหรับคุณแม่มันสําคัญอย่างยิ่ง แร่ธาตุทั้งหมดนี้ไม่เพียงสร้างกระดูกของลูกน้อยเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาสุขภาพโครงร่างของคุณ นั่นเป็นสิ่งสําคัญเนื่องจากหากคุณบริโภคแคลเซียมไม่เพียงพอสําหรับทารกที่กําลังเติบโตร่างกายของคุณจะหมดร้านค้าของตัวเอง -ทําให้คุณมีความเสี่ยงสูงต่อการสูญเสียกระดูกในระหว่างตั้งครรภ์และเพิ่มความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนในภายหลังในชีวิต ดังนั้นคุณจะแน่ใจได้อย่างไรว่าคุณได้รับแคลเซียมมากมายในระหว่างตั้งครรภ์  นอกเหนือจากการรับประทานชีสและจิบนม? และหญิงตั้งครรภ์ที่ไม่ได้กินนมจะแน่ใจได้อย่างไรว่าพวกเขาได้รับแร่ธาตุเพียงพอ? อ่านต่อเพื่อค้นพบว่าแคลเซียมได้รับการแนะนําในระหว่างตั้งครรภ์แหล่งอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมที่ดีที่สุดรวมถึงวิธีการตรวจสอบว่าอาหารเสริมแคลเซียมอาจครอบคลุมฐานของคุณ (และกระดูก) หรือไม่ ทําไมแคลเซียมจึงสําคัญในระหว่างตั้งครรภ์? แคลเซียมช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันที่พัฒนาขึ้นอย่างรวดเร็วของลูกน้อยและช่วยเพิ่มการพัฒนากล้ามเนื้อหัวใจและเส้นประสาทเช่นกัน นอกจากนี้ยังมีความสําคัญเช่นเคยสําหรับฟันและกระดูกของคุณ หากคุณไม่ได้รับแคลเซียมเพียงพอในอาหารของคุณร่างกายของคุณจะใช้สิ่งที่ลูกน้อยของคุณต้องการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไตรมาสที่สามเมื่อการพัฒนากระดูกสูงสุดที่ 250 ถึง 350 มิลลิกรัมถ่ายโอนจากคุณและลูกน้อยของคุณทุกวัน การได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์ทําให้คุณไวต่อโรคกระดูกพรุนมากขึ้นซึ่งเป็นเงื่อนไขที่ทําให้เกิดกระดูกเปราะ ผู้หญิงหลายคนกู้คืนมวลกระดูกที่หายไปหลังจากการตั้งครรภ์และให้นมบุตร แต่ก็ยังเป็นความคิดที่ดีที่จะอยู่ข้างหน้าของเกมและกระดูกขึ้นแคลเซียมในระหว่างตั้งครรภ์ หญิงตั้งครรภ์ต้องการแคลเซียมเท่าไหร่? หญิงตั้งครรภ์ต้องการแคลเซียมประมาณ 1,000 มิลลิกรัมต่อวันและผู้หญิงอายุ 18 ปีและอายุน้อยกว่าต้องการ 1,300 มิลลิกรัมต่อวัน โดยทั่วไปนั่นหมายความว่าคุณควรตั้งเป้าหมายสําหรับอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมสี่มื้อทุกวัน โดยวิตามินก่อนคลอดส่วนใหญ่ไม่มีแคลเซียมเพียงพอที่จะตอบสนองแนะนํา 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน แต่แหล่งอาหารของแคลเซียมเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ตัวอย่างเช่นตักโยเกิร์ตไขมันต่ำธรรมดาหนึ่งถ้วยพร้อมอาหารเช้าและโรยมอสซาเรลล่าบนพาสต้าโฮลวีทในมื้อเย็นและคุณเกินครึ่งทางของปริมาณรายวันของคุณ เมื่อประมาณปริมาณแคลเซียมในระหว่างตั้งครรภ์ให้จดบันทึกแคลเซียมที่มีอยู่แล้วในวิตามินก่อนคลอดของคุณ โปรดจําไว้ว่าแท็บเล็ตอิจฉาริษยาที่เคาน์เตอร์จํานวนมากมีแคลเซียมดังนั้นตรวจสอบฉลากหากคุณใช้สิ่งเหล่านี้ อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมที่ดีที่สุดสําหรับหญิงตั้งครรภ์ นมเป็นแหล่งแคลเซียมที่ได้รับความนิยมมากที่สุดซึ่งมีความต้องการประมาณหนึ่งในสามของความต้องการในชีวิตประจําวันในแก้วขนาด 8 ออนซ์ มันมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเลือกนมที่เสริมแคลเซียม หากคุณไม่สามารถทนความคิดที่จะดื่มของสีขาวตรงขึ้นปลอมตัวในสมูทตี้และซุป หรือ dabble ในแหล่งนมอื่น ๆ เช่นโยเกิร์ตกินตรงจากภาชนะในสมูทตี้หรือเป็นท็อปปิ้งสําหรับผลไม้ ชีสยังให้แร่ธาตุในปริมาณมาก (เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าความหลากหลายที่คุณโปรดปรานนั้นพาสเจอร์ไรส์ – โชคดีที่ชีสส่วนใหญ่ที่ขายในสหรัฐอเมริกาคือ) …

คุณต้องการแคลเซียมเท่าไหร่ในระหว่างตั้งครรภ์? Read More »

คุณควรกินอาหารออแกนิคระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?

คุณควรกินอาหารออแกนิคระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่? คุณควรกินอาหารออแกนิคระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่? ตอนนี้คุณกําลังตั้งครรภ์คุณอาจสงสัยว่าคุณควรเลือกอาหารออแกนิคหรือไม่ สารอินทรีย์นั้นมีราคาแพงกว่าอาหารที่ไม่ใช่ออร์แกนิกหรืออาหารทั่วไป แต่โดยธรรมชาติแล้วคุณต้องการทําทุกอย่างที่เป็นไปได้เพื่อให้ลูกน้อยของคุณเริ่มต้นชีวิตที่ดีที่สุด ดังนั้นการซื้ออินทรีย์ในระหว่างตั้งครรภ์คุ้มค่าหรือไม่? เช่นเดียวกับการถกเถียงกันทุกครั้งมีข้อดีและข้อเสียและการโต้เถียงเรื่องอาหารอินทรีย์กับอาหารทั่วไปนั้นห่างไกลจากการตัดสิน อาหารออแกนิคเป็นอันตรายต่อสิ่งแวดล้อมน้อยลงและส่งผลให้ได้รับสารกําจัดศัตรูพืชน้อยลงตามสถาบันกุมารเวชศาสตร์อเมริกัน (AAP) แต่ไม่มีหลักฐานว่าการกินอาหารอินทรีย์มีประโยชน์ทางโภชนาการที่มีความหมายมากกว่าอาหารแบบดั้งเดิมเมื่อคุณตั้งครรภ์ (และเมื่อคุณไม่ได้) ถึงกระนั้นนั่นหมายความว่าการซื้อออร์แกนิคไม่ใช่วิธีที่ฉลาดในการใช้จ่ายเงินของคุณหรือไม่? ไม่จําเป็นหรอก นี่คือบางสิ่งที่ควรทราบเกี่ยวกับการรวมอาหารอินทรีย์ในอาหารตั้งครรภ์ของคุณ  “ออร์แกนิค” หมายถึงอะไร กระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา (USDA) มีชุดของมาตรฐานที่อาหารที่มีข้อความว่า “อินทรีย์” จะต้องตอบสนองโดยไม่คํานึงถึงว่าอาหารที่ปลูกในสหรัฐอเมริกาหรือที่อื่น ๆ มาตรฐานเหล่านี้กําหนดลักษณะที่อาหารดังกล่าวปลูกจัดการและแปรรูป ตามคําจํากัดความอาหารอินทรีย์: ใช้เฉพาะสารกําจัดศัตรูพืชอินทรีย์ที่ได้รับการอนุมัติเท่านั้น ไม่ใช้ปุ๋ยที่เป็นพิษหรือสังเคราะห์ ไม่ใช้นักฆ่าวัชพืชที่เป็นพิษหรือสังเคราะห์ ไม่สามารถดัดแปลงพันธุกรรมได้ ไม่ได้รับฮอร์โมนหรือยาปฏิชีวนะ (สําหรับไก่เนื้อวัวและเนื้อหมู) แนวทางUSDA Organic Sealขึ้นอยู่กับเปอร์เซ็นต์ของส่วนผสมอินทรีย์ที่พวกเขามีและอาจเป็นเรื่องยากที่จะตีความ เช่น: อาหารที่มีข้อความว่า “ออร์แกนิค 100 เปอร์เซ็นต์”ต้องมีส่วนผสมออร์แกนิคที่ผ่านการรับรองเท่านั้น อาหารที่มีฉลากอินทรีย์เฉพาะบนฉลากด้านส่วนผสมไม่ใช่ฉลากหลักทําด้วยส่วนผสมอินทรีย์น้อยกว่า 50 เปอร์เซ็นต์ ทําไมคุณแม่ตั้งครรภ์ควรพิจารณากินออร์แกนิค การวิจัยอย่างต่อเนื่องและเป็นที่ถกเถียงกันแต่บางการศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าอาหารอินทรีย์อาจช่วยให้คุณหลีกเลี่ยง: สารกําจัดศัตรูพืช: การวิจัยระบุว่าการกินอาหารอินทรีย์ช่วยลดปริมาณสารกําจัดศัตรูพืชที่เราบริโภค แต่ยังมีอีกมากที่ต้องเรียนรู้เกี่ยวกับผลกระทบของสารกําจัดศัตรูพืชต่อมนุษย์ ตัวอย่างเช่นองค์การอนามัยโลก (WHO) และสํานักงานคุ้มครองสิ่งแวดล้อม (EPA) มีท่าทีที่แตกต่างกันว่าไกลโฟเสตนักฆ่าวัชพืชยอดนิยมเป็นสารก่อมะเร็งสําหรับผู้คนหรือไม่ ยาปฏิชีวนะ: จําเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลกระทบระยะยาวของยาปฏิชีวนะที่ให้กับสัตว์เลี้ยงแล้วบริโภคโดยคน. แต่ความเสี่ยงคือเป็นเวลานานแบคทีเรียบางชนิดในสัตว์เลี้ยงที่เรากินจะกลายเป็นภูมิคุ้มกันต่อยาปฏิชีวนะที่เราให้อาหารพวกมันเป็นประจํา หากคนในทางกลับกันกินเนื้อสัตว์ที่ปรุงสุกไม่ถูกต้องและป่วยด้วยแบคทีเรียที่ดื้อยาปฏิชีวนะนี้อาจไม่ง่ายหรือเป็นไปได้ที่จะรักษาการติดเชื้อด้วยยาปฏิชีวนะ เนื้อสัตว์อินทรีย์ที่ได้รับการรับรองจาก USDA …

คุณควรกินอาหารออแกนิคระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่? Read More »

ความรู้สึกของการได้ยินเสียงของทารกในครรภ์

ความรู้สึกของการได้ยินเสียงของทารกในครรภ์ ความรู้สึกของการได้ยินเสียงของทารกในครรภ์ มันเป็นเพียงธรรมชาติที่เมื่อคุณคุ้นเคยกับความคิดของทารกที่เติบโตภายในท้องคุณ คุณอาจเริ่มพูดคุยกับเธอร้องกล่อมและกระตุ้นให้คู่สมรสของคุณแชทกับท้องของคุณ มันไม่ได้ไร้ประโยชน์ทั้งหมด  เริ่มต้นในไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์ลูกน้อยของคุณสามารถตรวจจับเสียงจากภายนอกร่างกายของคุณ เสียงเพลงและเสียงที่เธอได้ยินในมดลูกทําในความเป็นจริงช่วยให้เธอคุ้นเคยกับสภาพแวดล้อมที่เธอจะเข้าสู่ที่เกิด เมื่อการได้ยินพัฒนาขึ้น ประมาณสัปดาห์ที่ 6ของการตั้งครรภ์ แม้ว่าตัวอ่อนตัวน้อยของคุณจะยังเล็กกว่าถั่ว แต่เซลล์ที่อยู่ในหัวที่กําลังพัฒนาของเธอก็เริ่มจัดเรียงตัวเองเป็นเนื้อเยื่อที่ไม่เหมือนใครซึ่งในที่สุดจะเป็นสมองใบหน้าตาหูและจมูกของเธอ ภายในสัปดาห์ที่ 9การเยื้องเล็ก ๆ จะปรากฏที่ด้านข้างของคอของลูกน้อยของคุณ แม้ว่าพวกเขาจะยังไม่ถึงตําแหน่งสุดท้าย แต่พวกเขาจะค่อยๆขยับขึ้นและกลายเป็นหูเล็ก ๆ ที่ขดตัวน่ารักเหมือนปุ่มที่คุณจะกวักมือเข้ามาเมื่อลูกน้อยของคุณเกิด ตลอดไตรมาสแรกและไตรมาสที่สองหูของลูกน้อยยังคงพัฒนาต่อไป หูชั้นในเชื่อมต่อกับเซลล์ประสาทในสมองที่รับผิดชอบการประมวลผลเสียงและกระดูก miniscule ของหูชั้นกลาง (ซึ่งรู้สึกถึงการสั่นสะเทือนของคลื่นเสียง) ประมาณสัปดาห์ที่ 16ของการตั้งครรภ์อาจเป็นไปได้ที่โครงสร้างเหล่านี้เป็นที่ยอมรับเพียงพอสําหรับลูกน้อยของคุณที่จะเริ่มตรวจจับเสียงรบกวนที่ จํากัด บางส่วนของเหล่านี้เป็นเสียงที่คุณอาจไม่ได้สังเกตเห็นตัวเอง gurgle ของกระเพาะอาหารของคุณและของอากาศในและออกจากปอดของคุณ. ในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้าลูกน้อยของคุณจะได้ยินโลกภายนอกมากขึ้นเรื่อย ๆ ในสัปดาห์ที่ 24ทารกได้รับการแสดงเพื่อหันหัวของพวกเขาในการตอบสนองต่อเสียงและเสียง มันฟังดูเหมือนอะไรในนั้น? ฟังดูเดินทางได้ดีที่สุดผ่านพื้นที่เปิดโล่ง คุณสามารถได้ยินเสียงใครบางคนตะโกนในที่โล่งได้ง่ายกว่าเมื่อหัวของคุณอยู่ใต้น้ำในสระว่ายน้ำเป็นต้น และลูกน้อยของคุณไม่ได้สัมผัสกับอากาศเปิดเมื่อเธอยังคงเติบโตภายในตัวคุณ มีน้ำคร่ำล้อมรอบเธอรวมถึงชั้นทั้งหมดของร่างกายและถุงน้ำคร่ำระหว่างเธอและโลก ดังนั้นแม้ในขณะที่หูของเธอได้รับการพัฒนาอย่างเต็มที่เสียงที่เธอได้ยินในมดลูกก็สับสน ลองนี่เพื่อความสนุกสนาน (จริงๆ!): วางมือของคุณเหนือปากของคุณ ให้คู่ของคุณทําเช่นเดียวกัน จากนั้นดําเนินการสนทนาต่อไป – และนั่นคือสิ่งที่เสียงเหมือนลูกน้อยของคุณในครรภ์ คุณจะสังเกตเห็นว่าแม้ว่าคุณจะสามารถทําเสียงและระดับเสียงของประโยคได้ แต่คุณอาจไม่เข้าใจคําบางคํา ในทํานองเดียวกันลองร้องเพลงที่มีปากของคุณปกคลุมและคุณจะได้ยินว่าเพลงออกมาดังและชัดเจน แต่ไม่ใช่เนื้อเพลงแน่นอนว่ายิ่งเสียงดังขึ้นมากเท่านั้น สุนัขเห่าฮอร์นฮอร์นหรือไซเรนที่ร้องจะฟังดูแตกต่างจากเพลงพื้นหลังที่เงียบสงบ แต่นั่นไม่จําเป็นต้องเป็นสิ่งที่ไม่ดี เสียงที่น่ารักของคุณเคยชินในมดลูกจะมีโอกาสน้อยที่จะทําให้เธอรู้สึกอยากดูหลังจากที่เธอเกิด เสียงของแม่ชัดเจนที่สุด เมื่อคุณตั้งครรภ์เสียงที่ชัดเจนที่สุดลูกน้อยของคุณจะสามารถทําออกมาได้เป็นของคุณ …

ความรู้สึกของการได้ยินเสียงของทารกในครรภ์ Read More »

กินอะไรเป็นของหวานระหว่างตั้งครรภ์

กินอะไรเป็นของหวานระหว่างตั้งครรภ์ กินอะไรเป็นของหวานระหว่างตั้งครรภ์ มันเป็นช่วงเวลาที่พวกเราหลายคนรอคอยของหวาน เช่น  เชอร์รี่ที่ด้านบนของอาหารที่สมบูรณ์แบบ แม้ว่าคุณจะพยายามกินเพื่อสุขภาพตอนนี้ที่คุณกําลังกินสําหรับสองคนคุณไม่จําเป็นต้องละทิ้งของหวานเพียงเพราะคุณคาดหวัง มีขนมหวานเพื่อสุขภาพมากมายที่คุณสามารถดื่มด่ำกับในตอนท้ายของวันที่ปลอดภัยสําหรับลูกน้อยของคุณนี่คือวิธีการมีเค้กของคุณ และกินมันด้วย ของหวานเพื่อสุขภาพที่จะกินขณะตั้งครรภ์ ในขณะที่มันดีโดยสิ้นเชิงที่จะมีของหวานทุกวันการกลั่นกรองในทุกสิ่งเป็นกุญแจสําคัญเสมอ เพียงแค่พยายามที่จะติดกับหนึ่งหรือสองขนมเล็ก ๆ ต่อวัน ผลไม้. ของหวานที่ง่ายที่สุดและต่ําที่สําคัญผลไม้สามารถเป็นตอนจบหวานที่สมบูรณ์แบบสําหรับอาหารค่ํา เลือกใช้ผลิตภัณฑ์จากสารอาหารเช่นลูกพีชราสเบอร์รี่ส้มโอกีวีสตรอเบอร์รี่ส้มแตงโมและแบล็กเบอร์รี่ ผลไม้เหล่านี้ทั้งหมดยังมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายรวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระและเส้นใย เจลาโต้ เจลาโต้ ขนมครีมนี้มักจะมีน้ําตาลไขมันและแคลอรี่น้อยกว่าไอศกรีมดังนั้นเมื่อคุณกรีดร้องสําหรับไอศกรีมให้ลองเจลาโต้แทน ผลไม้ป๊อป ของหวานเย็นที่คุ้มค่าอีกชิ้นคือผลไม้ป๊อป ข้ามคนที่มีปริมาณน้ําตาลสูงกว่าหรือทําของคุณเองโดยการผสมผลไม้แช่แข็งเช่นกล้วยหรือมะม่วงกับโยเกิร์ตกรีกและแช่แข็งด้วยไอติมแท่ง ดาร์กช็อกโกแลต ช็อคโกแลตที่ดีสําหรับคุณจริง? สมัครเลย ผู้ที่มีโกโก้มากกว่า 70 เปอร์เซ็นต์จะเต็มไปด้วยสารประกอบที่เรียกว่าฟลาวานอลที่อาจช่วยปกป้องหัวใจของคุณ เล็งไปที่การเสิร์ฟประมาณ 1 ออนซ์ พาร์เฟ่ต์โยเกิร์ต โปรตีนแคลเซียมวิตามินเส้นใย ไม่เราไม่ได้พูดถึงการตั้งครรภ์ของคุณวิตามินก่อนคลอดแต่พาร์เฟต์โยเกิร์ตครีมผสมกับผลเบอร์รี่และถั่ว ติดกับไขมันต่ําชนิดไม่หวานและแต่งตัวขนมนี้ในแก้วสวยหรือชามที่มีผลเบอร์รี่อยู่ด้านบน ถั่วที่ปกคลุมด้วยช็อคโกแลต ผสมผสานคุณสมบัติที่ดีต่อสุขภาพของดาร์กช็อกโกแลตกับช็อคโกแลตจากถั่วและคุณมีของหวานแสนอร่อยที่คุณสามารถกินได้ระหว่างเดินทาง อีกครั้ง, ติดกับส่วน 1 ออนซ์  เกี่ยวกับกํามือเล็ก ๆ. เค้กอาหารแองเจิล ไม่มีเนยเค้กเบา ๆ นี้กีฬาเพียงไข่ขาวแป้งครีมทาร์ทาร์และน้ําตาล กองผลไม้หั่นบาง ๆ ด้านบนเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ ของหวานที่ควรหลีกเลี่ยงขณะตั้งครรภ์ เพียงเพื่อให้อยู่ในที่ปลอดภัยข้ามขนมที่ชื่นชอบเหล่านี้สําหรับตอนนี้จนกว่าลูกน้อยของคุณจะมาถึง อาหารที่ปรุงแต่งด้วยรากชะเอมเทศ ขนมรสชะเอมเทศบางอย่างมี glycyrrhizin ซึ่งเป็นสารประกอบที่อาจส่งผลกระทบต่อการพัฒนาสมองของลูกน้อยเมื่อรับประทานในปริมาณมาก Tiramisu มูสช็อคโกแลตและเมอแรงค์ที่ไม่สุก สิ่งเหล่านี้รวมไข่ดิบไว้ในสูตรที่ทศวรรษของพวกเขาเพิ่มความเสี่ยงของเชื้อ Salmonella เคล็ดลับสําหรับของหวานเพื่อสุขภาพขณะตั้งครรภ์ มีวิธีเพิ่มสารอาหารให้กับของหวานของคุณ นี่คือเทคนิคง่ายๆและมีประโยชน์ …

กินอะไรเป็นของหวานระหว่างตั้งครรภ์ Read More »

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save