Month: March 2021

การออกกําลังกายที่ดีที่สุดสําหรับหญิงตั้งครรภ์ การออกกําลังกายที่ดีที่สุดสําหรับหญิงตั้งครรภ์ ปวดหลังของคุณข้อเท้าของคุณบวมและคุณไม่สามารถนอนหลับได้ (อย่าพูดถึงอาการท้องอืดและท้องผูก!) หากมีเพียงสิ่งที่คุณสามารถทําได้เพื่อลดอาการทั่วไปของการตั้งครรภ์ ปรากฎว่ามีการออกกําลังกายเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสําหรับอาการปวดเมื่อยและปวดของชุดที่คาดหวัง โดยการทํางานในขณะที่คุณตั้งครรภ์มีประโยชน์มากมายสําหรับคุณและลูกน้อยของคุณ คุณจะได้รับการเพิ่มอารมณ์, การลดลงของอาการตั้งครรภ์จํานวนมาก, และการกู้คืนหลังคลอดได้เร็วขึ้น. และลูกน้อยของคุณอาจเพลิดเพลินกับหัวใจที่ฟิตขึ้นลดค่าดัชนีมวลกายและเพิ่มสุขภาพสมอง ยิ่งไปกว่านั้นมันไม่สําคัญว่าคุณจะเป็นผู้หญิงเหล็กหรือโซฟาหย่อนจนถึงตอนนี้ คุณยังสามารถได้รับประโยชน์จากการใช้งานในระหว่างตั้งครรภ์ การออกกําลังกายยังปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ตราบใดที่คุณได้รับความโอเคจากผู้ปฏิบัติงานของคุณก่อนที่จะกดปุ่มกิจวัตรการออกกําลังกายใหม่หรือที่คุ้นเคยและทําตามการปรับเปลี่ยนเฉพาะการตั้งครรภ์ ดังนั้นผูกเชือกรองเท้าผ้าใบเหล่านั้นและได้รับไป! แต่ก่อนที่คุณจะอ่านแนวทางเหล่านี้และเรียนรู้เกี่ยวกับการออกกําลังกายที่ดีที่สุดสําหรับหญิงตั้งครรภ์ ฉันควรออกกําลังกายเท่าไหร่ในระหว่างตั้งครรภ์? วิทยาลัยสูตินรีแพทย์อเมริกัน (ACOG) แนะนําว่าคาดหวังว่าคุณแม่จะได้รับการออกกําลังกายในระดับปานกลางอย่างน้อย 30 นาทีหรือมากกว่าต่อวันส่วนใหญ่ (ถ้าไม่ใช่ทั้งหมด) วันของสัปดาห์ อะไรนับถึง 30 นาทีนั้น? เท่าที่หัวใจและสุขภาพทั่วไปของคุณมีความกังวล, สามเดิน 10 นาทีโรยตลอดทั้งวันเป็นเพียงประโยชน์เป็น 30 นาทีบนลู่วิ่งหรือจักรยานที่โรงยิม. สําหรับเรื่องนั้นแม้แต่กิจกรรมที่ไม่ใช่การออกกําลังกายเช่น 15 นาทีของการดูดฝุ่นและ 15 นาทีของงานลานแสงนับไปสู่เป้าหมายประจําวันของคุณ มีความเสี่ยงในการออกกําลังกายในขณะที่ฉันตั้งครรภ์หรือไม่?  ในขณะที่มันเป็นความจริงที่ตอนนี้ไม่ใช่เวลาที่จะเรียนรู้ที่จะเล่นสกีน้ําหรือเข้าร่วมการแข่งขันกระโดดม้าผู้หญิงส่วนใหญ่ยังสามารถเพลิดเพลินกับกิจกรรมการออกกําลังกายส่วนใหญ่ ในความเป็นจริงการออกกําลังกายหลายอย่างที่อยู่นอกขีดจํากัดในระหว่างตั้งครรภ์(เช่นการขี่จักรยานเสือภูเขาหรือสกีลงเขา) เป็นการออกกําลังกายที่คุณอาจมีช่วงเวลาที่ยากลําบากในการทํากับหน้าท้องขนาดบาสเก็ตบอล ที่กล่าวว่า, แน่นอนจะได้รับไปข้างหน้าจากผู้ประกอบการของคุณก่อนที่คุณจะเริ่มโปรแกรมการออกกําลังกายใด ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์. เงื่อนไขบางอย่าง (เช่นโรคโลหิตจางรุนแรง, รก previa,ปากมดลูกไร้ความสามารถและเยื่อหุ้มเซลล์แตกในหมู่คนอื่น ๆ ) สามารถออกกฎการออกกําลังกายในระหว่างตั้งครรภ์ การออกกําลังกายแบบคาร์ดิโอที่ดีที่ฉันสามารถทําได้ในขณะที่ตั้งครรภ์คืออะไร? ตราบใดที่คุณได้รับการออกกําลังกายจากผู้ปฏิบัติงานของคุณคุณสามารถพิจารณาการออกกําลังกายหัวใจและหลอดเลือดต่อไปนี้เพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตกล้ามเนื้อและความอดทน …

การออกกําลังกายที่ดีที่สุดสําหรับหญิงตั้งครรภ์ Read More »

ทําอย่างไรหากน้ำหนักตัวมากเกินไปในระหว่างการตั้งครรภ์? ทําอย่างไรหากน้ำหนักตัวมากเกินไปในระหว่างการตั้งครรภ์? หากคุณตระหนักว่าคุณหลงระเริงมากเกินไปตั้งแต่คุณตั้งครรภ์อย่าตื่นตระหนก ผู้หญิงจํานวนมากมีช่วงเวลา “oops” เมื่อพูดถึงการเพิ่มน้ําหนักในการตั้งครรภ์  เมื่อพวกเขาเหยียบเครื่องชั่งและพบว่าพวกเขาได้รับมากกว่าน้ําหนักที่แนะนําในช่วงไตรมาสที่พวกเขาอยู่ ในความเป็นจริง 48 เปอร์เซ็นต์ของแม่ชาวอเมริกันมีน้ําหนักมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์ตามรายงานของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC). บางครั้งอาจเป็นเพราะพวกเขาเอา “กินสําหรับสอง” เพียงตาดเกินไปอย่างแท้จริง, เพลิดเพลินกับการปล่อยหวานจากการอดอาหารปกติ. บางครั้งอาจเป็นเพราะพวกเขาพบความสะดวกสบายจากการเจ็บป่วยในตอนเช้าอาจมาในแพ็คเกจแคลอรี่สูง (ไอศกรีมแครกเกอร์เค็มหรือขนมปังทุกคน?) ไม่ว่าเหตุผลของคุณสําหรับการบรรจุในไม่กี่ปอนด์มากเกินไปทั้งหมดจะไม่หายไป ปัญหาที่แท้จริงเกิดขึ้นเมื่อคุณได้รับข้างต้นและเกินการเพิ่มน้ําหนักที่แนะนําของคุณตลอดระยะเวลาของการตั้งครรภ์ของคุณ นี่คือเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทําถ้าคุณกําลังใส่ปอนด์มากเกินไปเร็วเกินไปในขณะที่คุณกําลังตั้งครรภ์. ฉันควรได้รับน้ําหนักเท่าไหร่ในระหว่างตั้งครรภ์? ขึ้นอยู่กับน้ําหนักก่อนตั้งครรภ์และค่าดัชนีมวลกาย แต่น้ําหนักการตั้งครรภ์ที่แนะนําทั่วไปสําหรับผู้หญิง”น้ําหนักปกติ” อยู่ระหว่าง 25 ถึง 35 ปอนด์ คุณอาจต้องเพิ่มอีกเล็กน้อยหากคุณมีน้ําหนักตัวน้อยและน้อยกว่าเล็กน้อยหากคุณมีน้ําหนักเกินก่อนที่คุณจะตั้งครรภ์ โดยแพทย์ของคุณเป็นหนึ่งที่ดีที่สุดในการประเมินน้ําหนักการเผาผลาญและค่าดัชนีมวลกายของคุณและบอกคุณว่าคุณควรได้รับอะไรตลอดการตั้งครรภ์และไตรมาส ฉันจะทําให้น้ําหนักตัวของการตั้งครรภ์กลับมาอยู่ในเส้นทางได้อย่างไร หากคุณแข่งผ่านการเพิ่มน้ําหนักเป้าหมายที่ OB / GYN หรือผดุงครรภ์ของคุณกําลังพูดคุยกับคุณในการนัดหมายรายสัปดาห์คุณไม่สามารถใช้สิ่งที่คุณได้รับจนถึงส่วนที่เหลือของการตั้งครรภ์ของคุณ (น่าเสียดายที่!) แต่คุณสามารถตั้งเป้าหมายที่จะรักษาเป้าหมายสําหรับส่วนที่เหลือของการตั้งครรภ์ของคุณ ขั้นตอนเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณได้รับน้ําหนักของคุณกลับมาในการติดตาม: พูดคุยกับแพทย์ของคุณ แพทย์หรือผดุงครรภ์ของคุณสามารถช่วยให้คุณคิดแผนที่จะดูขนาดและสิ่งที่คุณกิน เขาหรือเธออาจแนะนําให้ทํางานกับนักโภชนาการ ข้ามอาหาร การอดอาหารเพื่อลดน้ําหนักในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ใช่ความคิดที่ดี ลูกน้อยของคุณต้องการสารอาหารอย่างต่อเนื่องโดยเฉพาะอย่างยิ่งในไตรมาสที่สองและสาม ยังหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มระงับความอยากอาหารหรือยา, ซึ่งอาจเป็นอันตรายมากเมื่อคุณคาดหวัง. ตัดแคลอรี่ที่ว่างเปล่า เน้นที่ที่ว่างเปล่า – คุณยังต้องกินแคลอรี่ที่เหมาะสมให้เพียงพอเพื่อให้ลูกน้อยของคุณเติบโต ท้ายที่สุดความคิดไม่ได้ลดน้ําหนัก แต่เพื่อชะลออัตราที่คุณกําลังได้รับ กลยุทธ์การลดแคลอรี่ที่ง่ายมีคุณค่าทางโภชนาการสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมาก ลองทดแทนอย่างชาญฉลาด: นม 1 หรือ …

ทําอย่างไรหากน้ำหนักตัวมากเกินไปในระหว่างการตั้งครรภ์? Read More »

11 ขั้นตอนที่คุณแม่ตั้งครรภ์ต้องผ่านไป 11 ขั้นตอนที่คุณแม่ตั้งครรภ์ต้องผ่านไป ทุกคนพูดมันและมันเป็นเรื่องจริง:การตั้งครรภ์เป็นรถไฟเหาะแดงของอารมณ์ถ้ามี หนึ่งนาทีที่คุณอยู่ด้านบนของโลกเทพธิดา gestating incarnate ต่อไปคุณจะรู้สึกเหมือนร้องไห้และตบทุกคนที่คุณรู้จักในหน้า การตั้งครรภ์ที่มีเหตุผลไม่ใช่รู้สึกเหมือนทุกวันที่คุณอยู่ในสถานที่ใหม่ทางอารมณ์และร่างกายกับการตั้งครรภ์ของคุณ? คุณไม่ได้อยู่คนเดียว นี่คือ 11 ขั้นตอนที่หญิงตั้งครรภ์ต้องผ่าน เฮ้ อย่างน้อยเธอก็มีลูกในที่สุด! 1. Yay ฉันท้อง! “เย่ฮ่าฮ่า ฉันกําลังจะมีลูก!” คุณอาจคิดหลังจากเห็นเส้นคู่ที่มีความสุขในการทดสอบการตั้งครรภ์ของคุณ ในช่วงเวลานั้นคุณยังคงรู้สึกเหมือนตัวเอง (อ่าน: ความเจ็บป่วยในตอนเช้ายังไม่ได้เตะเข้ามา) ดังนั้นจึงดูเหมือนว่าหัวของคุณเต็มไปด้วยวิสัยทัศน์ของลูกน้อยของคุณและประเภทของหญิงตั้งครรภ์ที่คุณจะเป็น “ฉันจะเป็นหนึ่งในแม่ดินที่เร่าร้อนซึ่งถ่ายภาพการคลอดบุตรเปลือยในป่า” คุณอาจคิด ใช่ โอเค 2.หวานจอร์เจียยางมะตอย, ฉันตั้งครรภ์ การทําตามความตื่นเต้นของการทดสอบการตั้งครรภ์ในเชิงบวกอย่างรวดเร็วมักเป็นความวิตกกังวลของการทดสอบการตั้งครรภ์ “ทารก?!” คุณอาจคิดในขณะที่คุณจินตนาการตัวเองโยกและเรอมนุษย์ร้องไห้เล็ก ๆ ที่ 4 .m หัวใจของคุณเต้นแรงและปากของคุณรู้สึกแห้ง อืม, เย้? 3. ไม่มีเรื่องตลกฉันอย่างแท้จริงอาจจะตาย แผนของคุณของการเป็นแม่แผ่นดินที่มีสุขภาพดีและเป็นธรรมชาติทั้งหมดอาจรีบในไตรมาสแรกหากและเมื่อความเจ็บป่วยในตอนเช้ากระทบ ไม่คิดว่ามันเป็นไปได้ที่จะรักษา Saltines, ขิงเบียร์และสะระแหน่เป็นเวลา 12 สัปดาห์? แปลก ใจ! ขอต้อนรับสู่การตั้งครรภ์ 4. จินตนาการทางเพศที่ร้อนแรงที่สุดของฉันตอนนี้? กลับไปนอน …

11 ขั้นตอนที่คุณแม่ตั้งครรภ์ต้องผ่านไป Read More »

สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับความล่าช้าในการพัฒนาการของลูกน้อย สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับความล่าช้าในการพัฒนาการของลูกน้อย เด็ก ๆ เข้าถึงเหตุการณ์สําคัญในการพัฒนาด้วยตนเองและบางคนเคลื่อนไหวเร็วกว่าคนอื่น ๆ พี่น้องสองคนในครอบครัวเดียวกันอาจถึงเหตุการณ์สําคัญในอัตราที่แตกต่างกันซึ่งความล่าช้าชั่วคราวเล็กน้อยมักไม่มีสาเหตุของการเตือนภัย แต่ความล่าช้าอย่างต่อเนื่องหรือความล่าช้าหลายครั้งในการเข้าถึงเหตุการณ์สําคัญอาจเป็นสัญญาณว่าอาจมีความท้าทายในชีวิตในภายหลัง และความล่าช้าในการเข้าถึงภาษา, การคิด, สังคม, หรือเหตุการณ์สําคัญทักษะยนต์เรียกว่าความล่าช้าในการพัฒนา. ความล่าช้าในการพัฒนาอาจเกิดจากปัจจัยหลายประการรวมถึงการหลั่งภาวะแทรกซ้อนในระหว่างตั้งครรภ์และการคลอดก่อนกําหนด สาเหตุยังไม่เป็นที่รู้จักเสมอไป หากคุณสงสัยว่าลูกของคุณมีความล่าช้าในการพัฒนาให้พูดคุยกับกุมารแพทย์ของพวกเขา ความล่าช้าในการพัฒนาบางครั้งบ่งบอกถึงเงื่อนไขพื้นฐานที่แพทย์เท่านั้นที่สามารถวินิจฉัยได้ เมื่อคุณได้รับการวินิจฉัยคุณสามารถวางแผนสําหรับการบําบัดหรือการแทรกแซงในช่วงต้นอื่น ๆ เพื่อช่วยให้ลูกของคุณก้าวหน้าและพัฒนาไปสู่วัยผู้ใหญ่ ความล่าช้าของทักษะมอเตอร์ที่ดีและขั้นต้น ทักษะยนต์ที่ดีรวมถึงการเคลื่อนไหวเล็ก ๆ เช่นถือของใช้หรือใช้ดินสอสี ทักษะยนต์ขั้นต้นต้องการการเคลื่อนไหวที่ใหญ่กว่าเช่นการกระโดดปีนบันไดหรือขว้างลูกบอล โดยเด็กมีความก้าวหน้าในอัตราที่แตกต่างกัน แต่เด็กส่วนใหญ่สามารถยกศีรษะได้ภายใน 3 เดือนนั่งด้วยการสนับสนุนบางอย่างภายใน 6 เดือนและเดินได้ดีก่อนวันเกิดที่สอง เมื่ออายุ 5 ปีเด็กส่วนใหญ่สามารถยืนบนเท้าข้างหนึ่งเป็นเวลา 10 วินาทีหรือนานกว่านั้นและสามารถใช้ส้อมและช้อนได้ การจัดแสดงสัญญาณต่อไปนี้อาจหมายความว่าลูกของคุณมีความล่าช้าในการพัฒนาฟังก์ชั่นมอเตอร์ปรับหรือขั้นต้นบางอย่าง: ฟลอปปี้หรือหลวมลําต้นและแขนขา แขนและขาแข็ง การเคลื่อนไหวที่ จํากัด ในแขนและขา ไม่สามารถที่จะนั่งโดยไม่ได้รับการสนับสนุนโดย9เดือนเก่า การครอบงําของการตอบสนองโดยไม่สมัครใจมากกว่าการเคลื่อนไหวโดยสมัครใจ ไม่สามารถรับน้ําหนักบนขาและยืนขึ้นได้ประมาณ 1 ปี การอยู่นอกช่วงปกติไม่ได้ก่อให้เกิดความกังวลเสมอไป แต่ก็คุ้มค่าที่จะได้รับการประเมินลูกของคุณ การหน่วงเวลาของคําพูดและภาษา ตามที่สถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับหูหนวกและความผิดปกติของการสื่อสารอื่นๆ เวลาที่ใช้งานมากที่สุดสําหรับการเรียนรู้การพูดและภาษาเป็น 3 ปีแรกของชีวิตในขณะที่สมองพัฒนาและเติบโต โดยกระบวนการเรียนรู้ภาษาเริ่มต้นเมื่อทารกสื่อสารความหิวโดยการร้องไห้ ทารกส่วนใหญ่สามารถจดจําเสียงของภาษาพื้นฐานได้ภายใน 6 …

สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับความล่าช้าในการพัฒนาการของลูกน้อย Read More »

ภาวะครรภ์เป็นพิษอาการปัจจัยเสี่ยงและการรักษา ภาวะครรภ์เป็นพิษอาการปัจจัยเสี่ยงและการรักษา เมื่อแพทย์ของคุณตรวจสอบความดันโลหิตของคุณและของคุณฉี่ในถ้วยทุกครั้งที่มาพบก่อนคลอดเขากําลังตรวจสอบสัญญาณของภาวะครรภ์เป็นพิษ ในขณะที่ความดันโลหิตสูงที่เกิดจากการตั้งครรภ์ไม่ธรรมดามาก, ซ้ายไม่ได้รับการรักษามันสามารถนําไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเป็นอันตรายสําหรับทั้งคุณและลูกน้อยของคุณ. โชคดีที่สภาพเกือบจะติดอยู่ในช่วงต้นและจัดการได้สําเร็จตราบใดที่คุณได้รับการรักษาพยาบาลเป็นประจํา ด้วยการรักษาที่เหมาะสมและรวดเร็วผู้หญิงที่มีภาวะครรภ์เป็นพิษในช่วงปลายตั้งครรภ์มีโอกาสที่ยอดเยี่ยมในการตั้งครรภ์และทารกที่มีสุขภาพดีเช่นเดียวกับผู้ที่มีความดันโลหิตปกติ ภาวะครรภ์เป็นพิษคืออะไร? ภาวะครรภ์เป็นพิษเป็นโรคที่มักพัฒนาหลังจากสัปดาห์ที่ 20 ของการตั้งครรภ์และมีลักษณะการโจมตีอย่างฉับพลันของความดันโลหิตสูงและสัญญาณของความเสียหายต่ออวัยวะรวมทั้งตับและไต คุณอาจหรือไม่มีอาการอื่น ๆ รวมถึงโปรตีนในปัสสาวะและอาการบวมอย่างรุนแรงของมือและใบหน้า เมื่อเงื่อนไขหรือที่เรียกว่าความดันโลหิตสูงที่เกิดจากการตั้งครรภ์ (PIH) หรือ toxemia ได้รับการวินิจฉัยก่อน32 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์ จะเรียกว่าภาวะครรภ์เป็นพิษในช่วงต้น ภาวะครรภ์เป็นพิษที่ไม่มีการจัดการสามารถป้องกันไม่ให้ทารกในครรภ์ที่กําลังพัฒนาได้รับเลือดและออกซิเจนเพียงพอและสร้างความเสียหายให้กับตับและไตของแม่ ในบางกรณีภาวะครรภ์เป็นพิษที่ไม่ได้รับการรักษาสามารถพัฒนาไปสู่ eclampsiaเงื่อนไขที่รุนแรงมากขึ้นที่เกี่ยวข้องกับอาการชักหรือ HELLP ซึ่งเป็นอาการร้ายแรงอื่นที่สามารถนําไปสู่ความเสียหายของตับและภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ภาวะครรภ์เป็นพิษพบบ่อยแค่ไหน? ประมาณร้อยละ 5 ถึง 8 ของหญิงตั้งครรภ์ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นภาวะครรภ์เป็นพิษ เงื่อนไขมีแนวโน้มที่จะพบได้บ่อยในผู้หญิงผิวดําและฮิสแปนิกมากกว่าผู้หญิงผิวขาว ใครบ้างที่มีความเสี่ยงมากที่สุดสําหรับภาวะครรภ์เป็นพิษ? ภาวะครรภ์เป็นพิษพบได้บ่อยในการตั้งครรภ์ครั้งแรกซึ่งโดยทั่วไปจะจัดเป็นความเสี่ยงสูงเมื่อมีการระบุเงื่อนไข หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นภาวะครรภ์เป็นพิษในการตั้งครรภ์ก่อนหน้านี้มีโอกาสประมาณ 1 ใน 3 ของการพัฒนาสภาพในการตั้งครรภ์ในอนาคต ความเสี่ยงจะเพิ่มขึ้นก่อนหน้านี้คุณจะได้รับการวินิจฉัยในการตั้งครรภ์ของคุณหรือถ้าคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นภาวะครรภ์เป็นพิษในระหว่างตั้งครรภ์ครั้งแรก ปัจจัยต่อไปนี้ยังเชื่อมโยงกับผู้หญิงที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นภาวะครรภ์เป็นพิษ: ประวัติส่วนตัวหรือครอบครัวของภาวะครรภ์เป็นพิษหรือความดันโลหิตสูงเรื้อรัง (ความดันโลหิตสูง)  โรคเบาหวานชนิดที่ 1 หรือชนิดที่ 2 ที่มีอยู่ก่อนแล้ว   ความดันโลหิตสูงขณะตั้งครรภ์ ประวัติความเป็นมาของไมเกรน โรคไต แนวโน้มการเกิดลิ่มเลือด เป็นโรคอ้วนหรือน้ําหนักเกิน …

ภาวะครรภ์เป็นพิษอาการปัจจัยเสี่ยงและการรักษา Read More »

ฉันสามารถกินช็อคโกแลตเมื่อตั้งครรภ์ได้หรือไม่? ฉันสามารถกินช็อคโกแลตเมื่อตั้งครรภ์ได้หรือไม่? คุณไม่ต้องใช้ความอยากตั้งครรภ์เป็นข้ออ้างที่ต้องการช็อคโกแลต มันเกือบจะเป็นที่นิยมในระดับสากลแต่การตั้งครรภ์ของคุณอาจทําให้คุณตั้งคําถามว่าคุณสามารถและไม่สามารถกินอะไรได้ นี่คือข่าวดี: ช็อคโกแลตปลอดภัยสําหรับคุณที่จะเพลิดเพลินในปริมาณที่พอเหมาะนี่คือเหตุผล ความปลอดภัยของการกินช็อคโกแลตขณะตั้งครรภ์ ช็อคโกแลตมีความปลอดภัยอย่างสมบูรณ์แบบที่จะบริโภคในระหว่างตั้งครรภ์ตราบใดที่เรากําลังพูดถึงไม่กี่ชิ้นมากกว่าหกแพ็คของแท่งขนมขนาดคิงไซส์ เช่นเดียวกับสิ่งส่วนใหญ่ในชีวิตการกลั่นกรองเป็นกฎทั่วไปที่ดี น้ำตาล คุณแม่บางคนใช้การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่จะระมัดระวังเป็นพิเศษเกี่ยวกับอาหารของพวกเขาและตรวจสอบการบริโภคสิ่งต่าง ๆ เช่นคาเฟอีนน้ําตาลและสารเติมแต่งที่ไม่จําเป็น และนี่ก็มีเหตุผลที่ดี: การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการบริโภคแคลอรี่มากเกินไปและน้ําตาลเพิ่มในปริมาณสูงในระหว่างตั้งครรภ์สามารถนําไปสู่ผลลัพธ์ด้านสุขภาพเชิงลบสําหรับทั้งแม่และทารก ตัวอย่างเช่นอาหารที่มีน้ําตาลสูงในระหว่างตั้งครรภ์ได้รับ เชื่อมโยงแหล่งที่เชื่อถือได้ ที่มีความเสี่ยงสูงกว่าคือ: โรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ เพิ่มน้ําหนักขณะตั้งครรภ์ ภาวะครรภ์เป็นพิษ การคลอดก่อนกําหนด ด้วยเหตุนี้จึงแนะนําว่าหญิงตั้งครรภ์เก็บปริมาณน้ําตาลเพิ่มให้น้อยที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นเหล่านี้ อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถเพลิดเพลินกับช็อคโกแลตได้ หมายความว่าช็อคโกแลตและอาหารและเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่มีน้ําตาลเพิ่มสูงควรเพลิดเพลินในปริมาณที่พอเหมาะ นอกจากนี้คุณสามารถช่วยลดปริมาณน้ําตาลเพิ่มของคุณโดยการเลือกผลิตภัณฑ์ช็อคโกแลตที่มีน้ําตาลเพิ่มต่ํากว่าคนอื่น ๆ ช็อคโกแลตหวานมากรวมถึงช็อคโกแลตสีขาวและแท่งขนม (คิดว่า Hershey’s Milk Chocolate บาร์เป็นต้น) โดยทั่วไปยิ่งช็อคโกแลตเข้มน้ําตาลน้อยลงเท่านั้น (แต่คาเฟอีนที่สูงขึ้น – ซึ่งนําเราไปยังความกังวลด้านความปลอดภัยร่วมกันต่อไปของเรา) คาเฟอีน ความกังวลเพิ่มเติมคือการบริโภคคาเฟอีนเนื่องจากคาเฟอีนมากเกินไปเชื่อมโยงกับความเสี่ยงการแท้งบุตร ปัจจุบันวิทยาลัยสูตินรีแพทย์อเมริกัน (ACOG)แนะนําคาเฟอีน 200 มิลลิกรัมหรือน้อยกว่าต่อวันในระหว่างตั้งครรภ์ วางใจได้: คุณสามารถอยู่ภายใต้จํานวนนี้อย่างแน่นอนในขณะที่ยังคงเพลิดเพลินกับช็อคโกแลตเป็นครั้งคราวของคุณ ดูระดับคาเฟอีนทั่วไปเหล่านี้: ดาร์กช็อกโกแลตบาร์, 1.45 ออนซ์: คาเฟอีน 30 มก. ช็อกโกแลตนมบาร์, 1.55 ออนซ์: …

ฉันสามารถกินช็อคโกแลตเมื่อตั้งครรภ์ได้หรือไม่? Read More »

เมล็ดเจียปลอดภัยที่จะกินในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่? เมล็ดเจียปลอดภัยที่จะกินในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่? เมล็ดเจียเคยเป็นสิ่งที่คุณพบเฉพาะในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้พวกเขากําลังโผล่ขึ้นมาทุกที่ตั้งแต่รถบรรทุกอาหารและร้านขายของชําไปยังเมนูร้านอาหารและอาหาร Insta ของคุณ ด้วยเหตุผลที่ดี ซึ่งเมล็ดสีดําและสีขาวเหล่านี้อาจวัดเส้นผ่านศูนย์กลางเพียง 1 มิลลิเมตร แต่เป็นอาหารพิเศษที่เต็มไปด้วยสารอาหารที่สําคัญมากมายรวมถึงสิ่งที่มีประโยชน์อย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์ หากคุณไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับ เมล็ดเจียคุณอาจมีการจองเล็กน้อยหรือคิดว่านี่เป็นเพียงแนวโน้มล่าสุดที่มากเกินไป (จําเครื่องดื่มยูนิคอร์นจากสตาร์บัคส์ได้ไหม? ประเมินค่าสูงไปอย่างแน่นอน) โดยเรารู้ว่าคุณไม่ต้องการใส่อะไรในร่างกายของคุณที่อาจเป็นอันตรายต่อคุณหรือลูกที่มีค่าของคุณ แต่ในขณะที่มันเป็นเรื่องดีที่จะข้อผิดพลาดในด้านของความระมัดระวังเมล็ดเจียมีความปลอดภัยสําหรับคนส่วนใหญ่ในระหว่างตั้งครรภ์. ประโยชน์ของเมล็ดเจียในการตั้งครรภ์ เมล็ดเจียนั้นกินง่ายมากจนคุณจะต้องเพิ่มลงในทุกอย่าง  ข้าวโอ๊ตโยเกิร์ตของคุณและใช่แม้แต่ไอศกรีมของคุณ นี่คือสาเหตุบางประการที่อาจเป็นความคิดที่ดี: 1.พวกเขาสามารถช่วยให้คุณได้ การตั้งครรภ์ยังสามารถสร้างความเสียหายให้กับระบบย่อยอาหารของคุณ และเป็นผลให้คุณอาจมีการต่อสู้ทุกวันด้วยอาการท้องผูกและภาวะแทรกซ้อนที่น่าผิดหวังยิ่งขึ้น ริดสีดวงทวาร โชคดีที่การกินอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์สามารถทําให้ระบบย่อยอาหารของคุณทํางานได้อย่างราบรื่นมากขึ้น เมล็ดเจียสองช้อนโต๊ะมีเกี่ยวกับ เส้นใย 8 กรัม (กรัม)แหล่งที่เชื่อถือได้ซึ่งประมาณ 32 เปอร์เซ็นต์ของค่ารายวันที่แนะนํา (DV) 2.พวกเขาให้เซลล์เม็ดเลือดแดงของคุณเพิ่ม มือและเท้าของคุณเย็นมากจนคุณต้องสวมถุงมือและถุงเท้ารอบบ้านหรือไม่? คุณรู้สึกเหนื่อยกว่าปกติหรือไม่? คุณกังวลเกี่ยวกับอาการวิงเวียนศีรษะหรือไม่? คุณอาจขาดธาตุเหล็ก หากเรายังไม่ได้ทําให้ชัดเจนการตั้งครรภ์สามารถใช้ค่าผ่านทางที่สําคัญในร่างกายของคุณดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะมีภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์เช่นโรคโลหิตจางขาดธาตุเหล็ก เมื่อคุณคิดเกี่ยวกับมัน, นี้เหมาะสม, แม้ว่าร่างกายของคุณเป็นเครื่องผลิตเหล็กก่อนการตั้งครรภ์ของคุณ. ตอนนี้ร่างกายของคุณไม่เพียง แต่ให้เลือดกับคุณ แต่ยังให้กับลูกน้อยของคุณ ปัญหาคือหญิงตั้งครรภ์จํานวนมากผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงไม่เพียงพอซึ่งอาจทําให้เกิดโรคโลหิตจาง (โดยทั่วไป med พูดสําหรับเซลล์เม็ดเลือดแดงในปริมาณต่ํา) วิตามินก่อนคลอดที่มีคุณภาพที่มีธาตุเหล็กสามารถช่วยได้หรือ OB-GYN หรือผดุงครรภ์ของคุณอาจแนะนําอาหารเสริมธาตุเหล็กเฉพาะ แต่การเพิ่มปริมาณธาตุเหล็กของคุณผ่านอาหารยังสามารถช่วยเพิ่มเซลล์เม็ดเลือดแดงของร่างกายของคุณ. …

เมล็ดเจียปลอดภัยที่จะกินในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่? Read More »

ทําอย่างไรถ้าคุณมีไข้หลังการคลอดบุตร ทําอย่างไรถ้าคุณมีไข้หลังการคลอดบุตร หากคุณเพิ่งคลอดลูกและพบว่าตัวเองมีอุณหภูมิสูงขึ้นเล็กน้อยคุณควรรู้ว่าไข้หลังคลอดเป็นเรื่องปกติและสามารถเกิดขึ้นได้ด้วยเหตุผลหลายประการ โดยไข้เล็กน้อยมักจะไม่มีอะไรต้องกังวลและหายไปเอง ไข้อาจเป็นสัญญาณของการติดเชื้อหรือภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรงมากขึ้นดังนั้นจึงเป็นเรื่องสําคัญที่จะต้องตรวจสอบ นี่คือสิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับไข้หลังคลอดและเมื่อไปพบแพทย์ของคุณ อะไรคือสาเหตุของไข้หลังคลอด? สาเหตุที่พบบ่อยของไข้หลังคลอดหรือการตั้งครรภ์คือ: การติดเชื้อหลังคลอด คุณอาจมีโอกาสสูงที่จะมีไข้หลังการตั้งครรภ์หากคุณมี C-section (คลอดก่อนกําหนด) ไข้หลังจากส่วน C ที่วางแผนไว้หรือไม่ได้วางแผนไว้อาจเกิดขึ้นได้หากไซต์แผลติดเชื้อ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการดูแลเว็บไซต์แผลของคุณ อาการของการติดเชื้อรวมถึง: สีแดงหรือบวมบริเวณแผล หนองหรือของเหลวออกมาจากบริเวณแผล มีเลือดออกหรือเปิดบริเวณแผล ปวดท้องอย่างรุนแรง ปวดอย่างรุนแรงที่บริเวณแผล ปัสสาวะเจ็บปวด ตกขาวมีกลิ่นเหม็น เยื่อบุโพรงมดลูกอักเสบ เยื่อบุโพรงมดลูกอักเสบเป็นการติดเชื้อของเยื่อบุมดลูก (มดลูก) การติดเชื้อทั่วไปนี้สามารถนําไปสู่ไข้หลังคลอด หากคุณมีเยื่อบุโพรงมดลูกอักเสบคุณอาจมีไข้ 2 ถึง 3 วันหลังจากคลอด การติดเชื้อชนิดนี้สามารถเกิดขึ้นได้ด้วยเหตุผลหลายประการเช่น: การนําส่งในส่วน C แรงงานยาวหรือการส่งมอบ ถ้ารกจะต้องถูกลบออกด้วยมือหลังจากการส่งมอบ หากลูกน้อยของคุณมีการเคลื่อนไหวของลําไส้ภายในมดลูกในระหว่างคลอด การส่งคีม(ใช้ tongs เพื่อนําทางหัวลูกน้อยของคุณผ่านคลองคลอด) หรือการใช้อุปกรณ์อื่น ๆ การแตกร้าวของเยื่อหุ้มเซลล์เป็นเวลานาน การติดเชื้อในช่องคลอดที่มีอยู่ก่อน โรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ การคลอดก่อนกําหนดหรือคลอดก่อนกําหนด การล่าอาณานิคมกลุ่ม B สเตรป นอกจากไข้หลังคลอดคุณอาจมีอาการอื่น ๆ ของเยื่อบุโพรงมดลูกอักเสบ: หนาวสั่น มีเลือดออกทางช่องคลอด …

ทําอย่างไรถ้าคุณมีไข้หลังการคลอดบุตร Read More »