สุขภาพ

การติดเชื้อ COVID-19 ขณะตั้งครรภ์เป็นอันตรายต่อลูกน้อยของคุณหรือไม่?

การติดเชื้อ COVID-19 ขณะตั้งครรภ์เป็นอันตรายต่อลูกน้อยของคุณหรือไม่? การติดเชื้อ COVID-19 ขณะตั้งครรภ์เป็นอันตรายต่อลูกน้อยของคุณหรือไม่? การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้นและตึงเครียด จิตใจของคุณเต็มไปด้วยคำถามและข้อกังวลมากมายนับไม่ถ้วนตั้งแต่ไม่รุนแรง ไปจนถึงจริงจังมาก คำถามทั่วไปคือความเจ็บป่วยส่งผลต่อทารกอย่างไรในขณะที่คุณตั้งครรภ์ คุณควรแจ้งให้แพทย์ทราบเสมอหากคุณมีไข้ในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากไวรัสบางชนิดอาจส่งผลต่อสุขภาพของทารก ตัวอย่าง ได้แก่ ไซโตเมกาโลไวรัส (CMV) วาริเซลลา-งูสวัด ไวรัสซิกา หัดเยอรมัน พาร์โวไวรัส B19 เริม เอชไอวี ในปี 2019 ไวรัสตัวใหม่ได้โจมตีฉากโลกและแพร่กระจายอย่างรวดเร็ว: ไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่ ที่รับผิดชอบต่อโรคทางเดินหายใจCOVID-19 . ด้วยไวรัสซิกาและความเสี่ยงของการเกิดความผิดปกติที่ยังคงเกิดขึ้นในใจของหลายๆ คน สตรีมีครรภ์อาจเพิ่มความกังวลอีกประการหนึ่งในรายการที่กำลังเติบโตของพวกเขาและในปี 2020 องค์การอนามัยโลก (WHO)แหล่งที่เชื่อถือได้ประกาศการระบาดทั่วโลกของCOVID-19เป็น “ภาวะฉุกเฉินด้านสาธารณสุขที่น่ากังวลระหว่างประเทศ” นั่นเป็นคำที่น่ากลัว โควิด-19 ยังคงเป็นโรคใหม่ที่ยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างดี ผลกระทบต่อสตรีมีครรภ์และทารกที่กำลังพัฒนายังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด และนั่นเป็นสิ่งที่กวนประสาทแต่ก่อนที่คุณจะตื่นตระหนกอ่านต่อ นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับ coronavirus ใหม่ หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือวางแผนที่จะตั้งครรภ์ ไวรัสโคโรน่าคืออะไร? ไวรัสโคโรน่าเป็นตระกูลของไวรัสที่แพร่กระจายทั้งในมนุษย์และในสัตว์ และสามารถทำให้เกิดทุกอย่างตั้งแต่ไข้หวัดธรรมดาไปจนถึงโรคทางเดินหายใจที่ร้ายแรงกว่า ในช่วงปลายปี 2019 ไวรัสโคโรน่าสายพันธุ์ใหม่ที่เรียกว่า coronavirus 2 (SARS-CoV-2) กลุ่มอาการทางเดินหายใจเฉียบพลันรุนแรง (SARS-CoV-2) ได้ปรากฏขึ้นในมนุษย์ในเมืองอู่ฮั่น ประเทศจีน ผู้เชี่ยวชาญแหล่งที่เชื่อถือได้ ไม่แน่ใจว่าไวรัสมีต้นกำเนิดหรือแพร่กระจายอย่างไร แต่พวกเขาสงสัยว่าอาจถ่ายโอนไปยังมนุษย์จากการสัมผัสกับสัตว์ ไวรัสทำให้เกิดโรคทางเดินหายใจที่เรียกว่า COVID-19 สตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตรควรระวังอาการอย่างไร? โควิด-19 ส่วนใหญ่เป็นโรคทางเดินหายใจ อาการมักจะปรากฏขึ้นระหว่าง 2 ถึง …

การติดเชื้อ COVID-19 ขณะตั้งครรภ์เป็นอันตรายต่อลูกน้อยของคุณหรือไม่? Read More »

วิธีการใช้แถบทดสอบการตกไข่เพื่อทํานายวันไข่ตกของคุณ

วิธีการใช้แถบทดสอบการตกไข่เพื่อทํานายวันไข่ตกของคุณ วิธีการใช้แถบทดสอบการตกไข่เพื่อทํานายวันไข่ตกของคุณ หากคุณกําลังพยายามตั้งครรภ์คุณอาจคุ้นเคยกับพื้นฐานของการตกไข่: ในแต่ละเดือนไข่ที่โตเต็มที่จะถูกปล่อยออกมาจากรังไข่และพร้อมที่จะปฏิสนธิ หน้าต่าง 12 ถึง 24 ชั่วโมงนี้เป็นช่วงเวลาที่ความอุดมสมบูรณ์ของคุณสูงสุดทําให้เป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะมีเพศสัมพันธ์เมื่อคุณพยายามมีลูก โดยการตกไข่เกิดขึ้นในช่วงกลางของรอบประจําเดือน แต่วัฏจักรของผู้หญิงทุกคนแตกต่างกันและการตกไข่ของคุณเองอาจแตกต่างกันไปในแต่ละเดือน มีหลายวิธีในการหาเมื่อคุณตกไข่และแถบทดสอบการตกไข่เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุด ต่อไปนี้คือวิธีการทํางานวิธีใช้และเหมาะสมกับคุณหรือไม่ แถบทดสอบการตกไข่คืออะไรและทํางานอย่างไร? แถบทดสอบการตกไข่หรือชุดทํานายการตกไข่ (OPKs) เป็นการทดสอบที่บ้านที่คุณสามารถใช้เพื่อกําหนดเวลาที่คุณกําลังตกไข่ เนื่องจากคุณอุดมสมบูรณ์ที่สุดในระหว่างการตกไข่ชุดจึงสามารถช่วยเพิ่มโอกาสในการประสบความสําเร็จเมื่อคุณพยายามตั้งครรภ์ แถบทดสอบการตกไข่ทํางานโดยการวัดระดับของฮอร์โมน luteinizing (LH)ในปัสสาวะของคุณ การเพิ่มขึ้นของ LH ส่งสัญญาณให้ไข่ปล่อยไข่ดังนั้นเมื่อระดับของคุณถึงเกณฑ์ที่กําหนดจะปลอดภัยที่จะสันนิษฐานว่าการตกไข่จะเกิดขึ้นภายใน 12 ถึง 36 ชั่วโมงข้างหน้า คุณจะใช้แถบตกไข่เพื่อทํานายวันที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดของเดือนได้อย่างไร? มันง่าย: สิ่งที่คุณต้องทําคือฉี่บนไม้หรือแถบ (หรือฉี่ในถ้วยและจุ่ยไม้หรือแถบลงในถ้วย) และรอสักครู่เพื่อให้ตัวบ่งชี้ปรากฏขึ้น หากแนวทดสอบปรากฏสีเข้มกว่าเส้นควบคุมคุณกําลังจะตกไข่ (ในร่างกายของคุณมีระดับ LH ต่ําเสมอดังนั้นหากเส้นทดสอบปรากฏขึ้น แต่ปรากฏเบาหรือจางกว่าเส้นควบคุมคุณยังไม่ได้ตกไข่ การใช้แถบทดสอบการตกไข่ที่มีการอ่านแบบดิจิทัลสามารถขจัดความสับสนนี้ได้ทั้งหมด) การตกไข่มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นประมาณครึ่งทางผ่านรอบประจําเดือนของคุณ ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะเริ่มใช้การทดสอบตัวทํานายการตกไข่สองสามวันก่อนจุดกึ่งกลางของคุณ (ตัวอย่างเช่นหากรอบของคุณคือ 28 วันทําการทดสอบครั้งแรกในวันที่ 10 หรือ 11 หากรอบของคุณผิดปกติให้ใช้ความยาวของรอบที่สั้นที่สุดของคุณใน 6 เดือนที่ผ่านมาเป็นแนวทางและเริ่มทดสอบเร็วกว่าจุดกึ่งกลางของรอบที่สั้นที่สุดของคุณสามถึงสี่วัน) คุณอาจต้องทดสอบสองสามวันเพื่อตรวจจับไฟกระชากใน LH ซึ่งเป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิง ชุดส่วนใหญ่มาพร้อมกับแถบทดสอบห้าถึง 10 …

วิธีการใช้แถบทดสอบการตกไข่เพื่อทํานายวันไข่ตกของคุณ Read More »

การรักษาและป้องกันการบาดเจ็บที่ปากในเด็ก

การรักษาและป้องกันการบาดเจ็บที่ปากในเด็ก การรักษาและป้องกันการบาดเจ็บที่ปากในเด็ก หากดูเหมือนว่าการบาดเจ็บที่ปากที่ตัดริมฝีปากหรือลิ้นที่กัดขึ้นอยู่ที่นั่นในรายการสิ่งที่ต้องทําบู๊ของเด็กน้อย (ด้านล่างหัวเข่าขูดและหัวกระแทก) มันเป็นเหตุผลที่ดี สิ่งหนึ่งที่ปากสามารถนําไปสู่การบาดเจ็บที่ปาก – โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อวัตถุที่พบทางเข้าไปในปากของลูกของคุณมีความคมชัด พูดถึงความคมชัด ฟันของ TOT สามารถใช้ค่าผ่านทางเนื้อเยื่อปากนุ่มโดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะที่เขาได้รับการแขวนของการเคี้ยว แต่ยังเมื่อเขากินในขณะที่ฟุ้งซ่าน (บางแก้มกับไก่ที่?) หรือในการย้าย (อีกกรณีหนึ่งสําหรับอาหารนั่งลงและอาหารว่าง) และแน่นอนมี slipups หลีกเลี่ยงไม่ได้หกและเกลือกกลิ้ง  คนที่พี่เลี้ยงใหม่ crawlers เรือลาดตระเวนและวอล์คเกอร์ใช้เวลามักจะกัดริมฝีปากหรือลิ้นของพวกเขาหรือกระแทกปากของพวกเขาในทางลง วิธีการรักษาอาการบาดเจ็บที่ปากในเด็ก การบาดเจ็บที่ปากในเด็กมักจะดูแย่กว่าที่เป็นจริง มีเส้นเลือดจํานวนมากในพื้นที่ใกล้ศีรษะและลําคอที่แม้แต่การตัดเล็ก ๆ บนริมฝีปากหรือลิ้นของลูกน้อยของคุณอาจทําให้เกิดเลือดออกมาก (ซึ่งอาจทําให้คุณคิดออกว่าเลือดทั้งหมดมาจากไหน) มันน่ากลัวเล็กน้อย (โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นคนประเภทหัวเข่าที่อ่อนแอ) แต่พยายามที่จะสงบสติอารมณ์ – โอกาสที่คุณจะจัดการกับการบาดเจ็บเล็กน้อย (นอกจากนี้ยิ่งคุณสงบมากลูกของคุณจะสงบลงเร็วขึ้น) ทําตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อลดเลือดออกบรรเทาอาการปวดป้องกันการติดเชื้อและเริ่มการรักษา: ห้ามเลือด สําหรับเลือดออกจากริมฝีปากด้านนอกหรือลิ้นให้ใช้แรงกดที่อ่อนโยนกับพื้นที่ด้วยผ้ากอซหรือผ้าสะอาด (เรียกใช้ก่อนภายใต้น้ําเย็นถ้าทําได้) ให้นานที่สุดเท่าที่จะทําได้ (ความดัน 10 นาทีเหมาะอย่างยิ่ง แต่อาจไม่สมจริงหากคุณมีทารกหรือเด็กวัยหัดเดินในมือ) สําหรับเลือดออกจากริมฝีปากใน (บนหรือล่าง) ให้กดเบา ๆ ที่ส่วนของริมฝีปากที่มีเลือดออกกับฟันของเด็ก (หรือเหงือก) เป็นเวลา 10 นาที (หรืออีกครั้งตราบใดที่คุณสามารถให้บิด) หลีกเลี่ยงการดึงริมฝีปากหลังจากนั้นเพื่อตรวจสอบความเสียหาย – ที่จะเริ่มต้นเลือดออกอีกครั้ง …

การรักษาและป้องกันการบาดเจ็บที่ปากในเด็ก Read More »

เด็กวัยหัดเดินของคุณต้องการวิตามินหรือไม่?

เด็กวัยหัดเดินของคุณต้องการวิตามินหรือไม่? เด็กวัยหัดเดินของคุณต้องการวิตามินหรือไม่? ไม่ว่าเด็กวัยหัดเดินของคุณจะมีการคว่ำบาตรอาหารสีเขียวทั้งหมดหรือเธอจะกินแซนวิช PB & J เท่านั้นคุณรู้ว่าการให้เด็กกินอาหารที่รอบด้านไม่ใช่เรื่องง่าย และแม้ว่าคุณค่อนข้างเต็มใจที่จะกินผักและผลไม้และอาหารเพื่อสุขภาพอื่น ๆ คุณอาจยังสงสัยว่าเธอได้รับสารอาหารทั้งหมดที่เธอต้องการหรือไม่หรือคุณควรเสริมด้วยวิตามินทุกวัน ปรากฎว่าผู้เชี่ยวชาญไม่ได้มาเห็นพ้องกันว่าเด็กวัยหัดเดินควรใช้วิตามินหรือไม่และสถาบันกุมารเวชศาสตร์อเมริกันไม่มีตําแหน่งอย่างเป็นทางการในเรื่องนี้เพราะเชื่อว่าเด็กที่มีสุขภาพดีได้รับอาหารที่สมดุลไม่จําเป็นต้องเสริมวิตามิน นั่นหมายความว่าขึ้นอยู่กับคุณ (พร้อมกับแพทย์ของคุณ) เพื่อตัดสินใจว่าอะไรดีที่สุดสําหรับ TOT ที่กําลังเติบโตของคุณ เหตุผลที่จะให้เด็กวัยหัดเดินของคุณหลายอย่าง ไม่ว่าคุณจะพยายามอย่างหนักก็เป็นไปได้ที่เด็กวัยหัดเดินของคุณไม่ได้กินอาหารเพื่อสุขภาพเสมอไป (คุณจะให้เหตุผลกับคนที่เชื่อว่าอาหารเพียงอย่างเดียวที่ควรค่าแก่การกินคือสีขาวได้อย่างไร) ในกรณีนี้ให้ถามแพทย์ของคุณว่าวิตามินทุกวันสามารถช่วยเติมเต็มช่องว่างทางโภชนาการใด ๆ ที่อาหารของเด็กวัยหัดเดินของคุณอาจมีหรือไม่ คุณสามารถคิดว่าหลายเป็นประกันเล็ก ๆ น้อย ๆ สําหรับเด็กวัยหัดเดินของคุณและความสงบของจิตใจเล็กน้อยสําหรับคุณ อีกเหตุผลหนึ่งที่จะให้วิตามินรวมแก่ TOT ของคุณ: หากเด็กวัยหัดเดินของคุณมีอาหารที่เฉพาะเจาะจงและ จํากัด เขาอาจได้รับประโยชน์จากการได้รับสารอาหารเพิ่มขึ้นเป็นพิเศษ ตัวอย่างเช่นเด็กที่ไม่ดื่มนมเพราะพวกเขาแพ้แลคโตสอาจต้องการแคลเซียมและวิตามินดีเป็นพิเศษ และเด็กที่กินอาหารมังสวิรัติ (ซึ่งหมายความว่าไม่มีเนื้อสัตว์ไข่หรือผลิตภัณฑ์นม) อาจต้องการวิตามิน B12 และ D พิเศษเช่นเดียวกับ riboflavin แคลเซียมและเหล็ก ในกรณีเหล่านี้วิตามินอาจมีประโยชน์หรือจําเป็น – เช็คอินและรับความคิดเห็นของแพทย์ เหตุผลที่ไม่ให้เด็กวัยหัดเดินของคุณหลาย  ในขณะที่ความอุ่นใจเป็นพิเศษที่มาพร้อมกับการให้ลูกของคุณมีหลายสิ่งควรเป็นสิ่งที่ดี แต่อาจทําให้คุณผ่อนคลายมากเกินไปในด้านโภชนาการ ผู้ปกครองบางคนปล่อยให้วิตามินทําในสิ่งที่พวกเขาควรทําซึ่งเป็นการให้อาหารลูก ๆ ของพวกเขาอาหารเพื่อสุขภาพ ไม่ควรดูอาหารเสริมวิตามินแทนอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพราะร่างกายดูดซับสารอาหารจากอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าที่จะดูดซับสารอาหารจากอาหารเสริม ดังนั้นหากคุณพบว่าตัวเองพึ่งพาวิตามินเพื่อต่อต้านชิปที่ลูกของคุณกินหรือเพื่อเรียกร้องให้เด็กวัยหัดเดินของคุณปฏิเสธที่จะกินผลผลิตคุณต้องทบทวนกลยุทธ์ของคุณ หากคุณตัดสินใจที่จะให้ลูกของคุณหลายคนให้พิจารณาเคล็ดลับเหล่านี้: …

เด็กวัยหัดเดินของคุณต้องการวิตามินหรือไม่? Read More »

การตกไข่ล่าช้ามีผลต่อภาวะมีบุตรยากหรือไม่?

การตกไข่ล่าช้ามีผลต่อภาวะมีบุตรยากหรือไม่? การตกไข่ล่าช้ามีผลต่อภาวะมีบุตรยากหรือไม่? ไม่มีผู้หญิงสองคนที่มีรอบประจําเดือนเท่ากันและไม่มีผู้หญิงที่มีรอบเดียวกันทุกเดือน ที่กล่าวว่า, ถ้ารอบของคุณอยู่ในด้านยาวและโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาผิดปกติ, คุณอาจสงสัยว่าคุณตกไข่ปลาย  และวิธีการที่มีผลต่อความสามารถในการตั้งครรภ์ของคุณ. ผู้หญิงส่วนใหญ่ที่ตกไข่ในช่วงปลายรอบของพวกเขามีระยะเวลานานและพวกเขาอาจหรืออาจไม่ตกไข่ทุกรอบ นั่นอาจทําให้ความคิดยุ่งยากขึ้นเล็กน้อย ในความเป็นจริงการตกไข่ที่ผิดปกติเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของภาวะมีบุตรยากหญิงตามวิทยาลัยสูตินรีแพทย์และนรีแพทย์อเมริกัน (ACOG) ซึ่งเกิดขึ้นในถึงร้อยละ 25 ของคู่รักที่ได้รับการรักษาภาวะมีบุตรยาก นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการตกไข่ปลายและการตั้งครรภ์รวมถึงการรักษาเพื่อช่วยให้คุณตั้งครรภ์ การตกไข่ล่าช้าคืออะไร? การตกไข่ล่าช้าคือเมื่อคุณตกไข่ (เช่นรังไข่ของคุณปล่อยไข่) หลังจากวันที่ 21 ของรอบประจําเดือนของคุณ ผู้หญิงที่มีรอบปกติสม่ำเสมอมีประจําเดือนทุก 21 ถึง 35 วัน หากคุณมีรอบ 28 วันรังไข่ของคุณอาจปล่อยไข่ 14 วันหลังจากวันแรกของช่วงเวลาสุดท้ายของคุณแม้ว่าเวลาอาจแตกต่างกันไป หากรอบของคุณใช้เวลา 35 วันหรือนานกว่านั้นคุณอาจตกไข่ในวันที่ 21 หรือใหม่กว่า ผู้หญิงส่วนใหญ่ที่มีรอบอีกต่อไปยังมีรอบที่ผิดปกติซึ่งหมายความว่าความยาวระหว่างระยะเวลาของพวกเขาแตกต่างกันไปในแต่ละเดือน พวกเขาอาจไม่ตกไข่ในทุกรอบ ไม่ค่อยมีผู้หญิงมีรอบ 28 วันปกติ แต่ตกไข่ประมาณวันที่ 17, 18 หรือ 19 แทนที่จะเป็นประมาณวันที่ 14 นั่นหมายความว่าพวกเขามีระยะ luteal สั้นหรือเวลาระหว่างวันที่พวกเขาตกไข่และระยะเวลาของพวกเขาน้อยกว่า 12 วัน มันยากที่จะรู้ว่าวันที่แน่นอนที่คุณตกไข่ แต่การติดตามรอบของคุณและรู้สัญญาณของการตกไข่สามารถช่วยได้ …

การตกไข่ล่าช้ามีผลต่อภาวะมีบุตรยากหรือไม่? Read More »

คุณสามารถตั้งครรภ์ในการคุมกําเนิดได้หรือไม่?

คุณสามารถตั้งครรภ์ในการคุมกําเนิดได้หรือไม่? คุณสามารถตั้งครรภ์ในการคุมกําเนิดได้หรือไม่? ผู้หญิงเกือบทุกคนใช้รูปแบบของการคุมกําเนิดในช่วงชีวิตของพวกเขาและเกือบสองในสามกําลังใช้มันในเวลาใดก็ได้ แต่ในขณะที่มี 18 ชนิดที่แตกต่างกันของการคุมกําเนิดที่มีอยู่ประสิทธิภาพของแต่ละประเภทอาจแตกต่างกันอย่างมากตั้งแต่มากกว่า 99 เปอร์เซ็นต์สําหรับการปลูกถ่ายการคุมกําเนิด Nexplanon เพียงประมาณ 70 เปอร์เซ็นต์สําหรับสเปิร์ม หากคุณไม่ได้พยายามที่จะตั้งครรภ์นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับประสิทธิภาพของการคุมกําเนิดที่พบบ่อยที่สุด คุณท้องด้วยยาได้ไหม? ยาคุมกําเนิด ยาเม็ดที่นํามาทุกวันที่มีฮอร์โมนสองฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน – มีประสิทธิภาพ 99.7 เปอร์เซ็นต์ด้วยการใช้งานที่สมบูรณ์แบบ ซึ่งหมายความว่าน้อยกว่าหนึ่งใน 100 ผู้หญิงที่ใช้ยาตั้งครรภ์ในหนึ่งปี.แต่ด้วยการใช้งานทั่วไปประสิทธิภาพของยาจะลดลงถึง 91 เปอร์เซ็นต์ มีเหตุผลบางประการสําหรับเรื่องนี้: หากคุณลืมและข้ามวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับหนึ่งในยาที่ใหม่กว่าและปริมาณต่ํากว่าระดับฮอร์โมนของคุณอาจไม่อยู่ในระดับที่สม่ําเสมอพอที่จะป้องกันไม่ให้คุณตั้งครรภ์ (ยาชนิดหนึ่งซึ่งเป็นยาเฉพาะ progestin ที่เรียกว่ามินิยาซึ่งมักใช้ในหมู่แม่ที่ให้นมลูกจะต้องดําเนินการภายในหน้าต่างสามชั่วโมงเดียวกันทุกวันเพื่อให้มีประสิทธิภาพ)ในขณะที่มันหายากสําหรับยาที่จะรบกวนยา, ยาปฏิชีวนะ rifampin, ยาต้านเชื้อรา griseofulvin, สาโทเซนต์จอห์นสมุนไพรและยาโรคลมชักบางอย่างและยาต้านไวรัส, สามารถทําให้ยามีประสิทธิภาพน้อยลง. ยานี้ยังแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพน้อยในผู้หญิงที่มีน้ําหนักเกินหรืออ้วน, ซึ่งในกรณีนี้แพทย์ของคุณอาจแนะนําให้ไปในยาปริมาณที่สูงขึ้น. คุณสามารถตั้งครรภ์ถ้าคุณมี IUD? อุปกรณ์มดลูก(IUDs) เป็นหนึ่งในวิธีการคุมกําเนิดที่ดีที่สุดออกมี – 99 เปอร์เซ็นต์ที่มีประสิทธิภาพ. พลาสติกรูปตัว T ชิ้นเล็ก ๆ เหล่านี้มีขนาดประมาณหนึ่งในสี่จะถูกวางไว้ในมดลูกของคุณเพื่อป้องกันการตั้งครรภ์ เหตุผลหลักที่พวกเขาอาจล้มเหลว (ไม่ค่อย) คือถ้า IUD หลุดออกจากสถานที่ …

คุณสามารถตั้งครรภ์ในการคุมกําเนิดได้หรือไม่? Read More »

การทำสมาธิเพื่อการนอนหลับที่ดีของเด็ก

การทำสมาธิเพื่อการนอนหลับที่ดีของเด็ก การทำสมาธิเพื่อการนอนหลับที่ดีของเด็ก หากคุณเป็นพ่อแม่ของเด็กเล็กอาจดูเหมือนว่าลูกน้อยของคุณมีพลังงานมากมายไม่รู้จบ ตั้งแต่เช้าจรดค่ำสิ่งที่พวกเขาต้องการทำคือไป เมื่อถึงเวลากลางคืนคุณก็พร้อมที่จะลดลง แต่จิตใจของพวกเขายังคงแข่งกับความคิดโดยล้นออกมาจากปากด้วยความเร็ว 100 ไมล์ต่อชั่วโมง อาจดูเหมือนเป็นงานที่เป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้พวกเขาสงบลง! หลังจากลองทำทุกอย่างเพื่อสงบสติอารมณ์ก่อนเข้านอนคุณอาจสงสัยว่าการทำสมาธิช่วยให้ลูกนอนหลับได้อย่างไร เด็ก ๆ ทำได้ไหม? ถ้าเป็นเช่นนั้นอย่างไร? เรารู้ว่าคุณกำลังยุ่งอยู่เราจึงได้ดำเนินการตามขั้นตอนในการหาคำตอบให้คุณ คุณสามารถใช้สมาธิในการนอนหลับของเด็ก ๆ ได้หรือไม่? ใช่บางแง่มุมของการทำสมาธิสามารถใช้กับเด็กที่อายุน้อยที่สุดเพื่อช่วยให้พวกเขาผ่อนคลายลดความเครียดและหลับไป อาจมีลักษณะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอายุและความต้องการของบุตรหลานของคุณ สำหรับทารกการทำสมาธิและการเจริญสติอาจเริ่มได้จากการสัมผัส การนวดทารกเป็นประจำอาจเป็นโอกาสที่ดีในการ: ผูกพันกับลูกน้อยของคุณ ลดความเครียดและร้องไห้ ทำให้นอนหลับ ในขณะที่เด็กวัยหัดเดินอาจจะไม่ได้มุ่งเน้นที่จำเป็นสำหรับสมาธิยาวหรือกำกับตนเองช่วงแนะนำสั้นสามารถรวมอยู่ในประจำก่อนนอนเพื่อให้พวกเขาใช้ในการฝึกสติ ยังคงดิ้นรนที่จะเชื่อว่าลูกน้อยของคุณสามารถสงบลงได้นานพอที่จะทำสมาธิและนอนหลับ? เด็กวัยเตาะแตะชอบที่จะเลียนแบบดังนั้นการปฏิบัติด้วยตัวเองจะช่วยให้สมาธิราบรื่นขึ้นเล็กน้อย เด็กหนุ่มสาวยังได้เรียนรู้ของพวกเขาผ่านความรู้สึกการพูดช้าลงและขอให้พวกเขาจดจ่อกับสิ่งที่ได้กลิ่นได้ยินและเห็นจะช่วยให้มีสติมากขึ้นและนี่จะช่วยให้ร่างกายสงบเมื่อถึงเวลานอน เมื่อลูกของคุณโตขึ้นและเข้าสู่วัยเรียนคุณสามารถใช้รูปแบบการทำสมาธิที่มีโครงสร้างและเป็นอิสระมากขึ้น คุณอาจลองกระตุ้นการฝึกความนิ่งซึ่งจะช่วยให้ลูกของคุณเรียนรู้ที่จะยังคงร่างกายของพวกเขาและหลับไปในตอนกลางคืน สงสัยว่าลูกของคุณควรนั่งสมาธินานแค่ไหนในแต่ละวันเพื่อช่วยในการนอนหลับ? ในขณะที่ระยะเวลาที่แน่นอนที่คุณต้องการใช้ในการทำสมาธิอาจแตกต่างกันไปในแต่ละเด็กกุมารแพทย์มีคำแนะนำทั่วไปที่พวกเขามักทำดังนี้ สำหรับเด็กก่อนวัยเรียน:ไม่กี่นาทีต่อวัน สำหรับเด็กประถม: 3 ถึง 10 นาทีวันละสองครั้ง สำหรับวัยรุ่นและผู้ใหญ่: 5 ถึง 45 นาทีต่อวันหรือมากกว่านั้นขึ้นอยู่กับความชอบ คุณอาจเลือกใช้สมาธิได้หลายครั้งต่อวัน สามารถทำได้เพื่อเตรียมเด็กสำหรับวันนอนหลับหรือตามความจำเป็น การทำสมาธิเพื่อการนอนหลับมีประโยชน์อย่างไร? คุณอาจสงสัยว่าการทุ่มเทเวลาให้กับการทำสมาธินั้นคุ้มค่าจริงๆหรือไม่ (มันจะช่วยให้ลูกนอนหลับได้จริงหรือ?) มั่นใจได้ว่าการวิจัยแสดงให้เห็นว่ามันมีประโยชน์อย่างแน่นอน นักวิจัยเชื่อว่าการทำสมาธิสามารถช่วยในการนอนหลับได้หลายวิธี: ปัญหาการนอนหลับมักเกิดจากความเครียดและความกังวล และการทำสมาธิอาจช่วยจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวลได้การศึกษาปี 2014แหล่งที่เชื่อถือได้ ของผู้ใหญ่ ตามการทบทวนการวิจัยปี 2555แหล่งที่เชื่อถือได้การทำสมาธิอาจเพิ่มเมลาโทนิน (หรือที่เรียกว่าฮอร์โมนการนอนหลับ) นอกจากนี้ยังอาจเพิ่มเซโรโทนินซึ่งเป็นสารตั้งต้นของเมลาโทนิน การได้รับฮอร์โมนที่ไหลเวียนอย่างเหมาะสมสามารถเพิ่มความเร็วในการนอนหลับตลอดจนระยะเวลาและคุณภาพของการนอนหลับ การทำสมาธิอาจลดอัตราการเต้นของหัวใจได้เช่นกัน การศึกษาปี 2019แหล่งที่เชื่อถือได้ ของผู้ใหญ่ 26 คนและความดันโลหิต ส่วนต่างๆของสมองที่ควบคุมการนอนหลับอาจถูกกระตุ้นโดยการทำสมาธิตามที่แนะนำโดยบทวิจารณ์ในปี 2012 ที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้ ในหนึ่งเดียว การศึกษาปี 2015แหล่งที่เชื่อถือได้นักวิจัยเปรียบเทียบผลของการทำสมาธิกับผลของการปฏิบัติสุขอนามัยการนอนหลับกับผู้ใหญ่ที่มีปัญหาการนอนหลับปานกลาง ในตอนท้ายของการศึกษากลุ่มที่ทำสมาธิมีอาการนอนไม่หลับน้อยลงและมีอาการอ่อนเพลียในตอนกลางวันน้อยลง ประโยชน์ของการทำสมาธิไม่ได้มีไว้สำหรับผู้ใหญ่เท่านั้น เด็ก ๆ มีความเครียดสูงในโลกปัจจุบัน …

การทำสมาธิเพื่อการนอนหลับที่ดีของเด็ก Read More »

สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการถอนฟันในระหว่างตั้งครรภ์

สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการถอนฟันในระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการถอนฟันในระหว่างตั้งครรภ์ ไม่มีใครชอบไปหาหมอฟัน แต่การลงเอยด้วยเก้าอี้ตัวนั้นเมื่อคุณตั้งครรภ์ถือเป็นความท้าทายที่ไม่เหมือนใครหลังของคุณอาจเจ็บเหงือกของคุณอาจบอบบางเป็นพิเศษยาสีฟันหรือยาขัดสีทุกรสชาติอาจทำให้คุณไม่สบายใจคุณได้ภาพ .แต่การตั้งครรภ์ไม่ใช่ข้ออ้างที่จะข้ามการทำความสะอาด 6 เดือนไป การรักษาสุขอนามัยฟันของคุณเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากการไม่ทำเช่นนั้นอาจนำไปสู่ปัญหาใหญ่ตามท้องถนนได้ แต่ถึงแม้จะปลอดภัยในการทำความสะอาดฟันในระหว่างตั้งครรภ์แล้วขั้นตอนทั่วไปอื่น ๆ เช่นต้องถอนฟันหรือไม่? ไม่ใช่แค่การสกัดตัวเองเท่านั้น แต่ยังมียาระงับความรู้สึกรังสีเอกซ์และยาแก้ปวดที่ต้องกังวลอีกด้วย ข้อตกลงคืออะไร คุณสามารถถอนฟันในระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่? ใช่โดยมีข้อแม้เล็กน้อย นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้ เหตุใดการดูแลฟันอย่างสม่ำเสมอจึงมีความสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์ การดูแลฟันอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน แต่ในระหว่างตั้งครรภ์คุณจะมีความเสี่ยงที่สูงขึ้นของสิ่งต่างๆเช่นฟันผุและโรคเหงือกอักเสบ ซึ่งฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงของคุณทำให้คุณไวต่อการบวมและอักเสบในเหงือกและการแพ้ท้องอย่างรุนแรงอาจทำให้แบคทีเรียผิดปกติเข้าสู่ปากของคุณได้ (หรือเพียงแค่แปรงและใช้ไหมขัดฟันทุกวันเพราะสวัสดีการตอบสนองแบบปิดปาก) สิ่งเหล่านี้เป็นปัญหาเล็กน้อย แต่ถ้าคุณไม่ปฏิบัติมันก็อาจกลายเป็นเรื่องใหญ่ได้ เนื่องจากการตั้งครรภ์เป็นเวลา 9 เดือนและคุณจะยุ่งกับการจัดการกับทารกแรกเกิดเพื่อไปพบทันตแพทย์ทันทีหลังคลอดคุณอาจละเลยการรักษาเป็นเวลาหนึ่งปีหรือมากกว่านั้นหากคุณหลีกเลี่ยงทันตแพทย์เพียงเพราะคุณกำลังตั้งครรภ์ และในกรณีที่คุณต้องการเหตุผลอื่นในการนั่งเก้าอี้หมอฟันในระหว่างตั้งครรภ์ศูนย์ทรัพยากรสุขภาพช่องปากแม่และเด็กแห่งชาติกล่าวว่าคุณสามารถให้แบคทีเรียที่ก่อให้เกิดโพรงในทารกได้ พูดคุยเกี่ยวกับการสะท้อนปิดปาก! เหตุใดบางครั้งงานทันตกรรมที่สำคัญจึงถูกเลื่อนออกไปจนถึงหลังคลอด เราจะพูดตามตรง: ผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่ไม่ใช่ OB-GYN หลายรายกังวลเกี่ยวกับการปฏิบัติต่อคุณเมื่อคุณตั้งครรภ์ แม้ว่าพวกเขาจะเป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาของตนเอง แต่ก็อาจไม่มีประสบการณ์ในการตั้งครรภ์มากนักและไม่มีใครอยากทำให้คุณและลูกน้อยตกอยู่ในความเสี่ยง การศึกษาปี 2010แหล่งที่เชื่อถือได้ ในประเด็นด้านสุขภาพของผู้หญิงกลับกล่าวว่า: ผู้เขียนค้นพบว่าทัศนคติของทันตแพทย์เกี่ยวกับการรักษาผู้ป่วยตั้งครรภ์กำลังก่อให้เกิดการเข้าถึงบริการทันตกรรม ที่กล่าวว่าหากงานทันตกรรมไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์มักจะดีกว่าที่จะปิดมันไว้จนกว่าทารกจะคลอดพร้อมกับขั้นตอนทางการแพทย์อื่น ๆ (เพื่อความปลอดภัย) เมื่อคุณไม่ควรเลื่อนการถอนฟันที่จำเป็นออกไป  บางครั้งอาจมีความเสี่ยงเล็กน้อยที่จะต้องทำหัตถการทางการแพทย์ในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ประโยชน์ที่ได้รับนั้นมีมากกว่าพวกเขา (หรือความเสี่ยงที่จะไม่ทำอะไรเลยนั้นแย่ลง) โดยปากของคุณไม่ใช่ลาสเวกัส: สิ่งที่เกิดขึ้นไม่จำเป็นต้องอยู่ที่นั่นเสมอไปและสุขภาพช่องปากที่ไม่ดีก็อาจส่งผลต่อส่วนอื่น ๆ ของร่างกายได้เช่นกัน นอกจากนี้การติดเชื้อในปากที่ไม่ได้รับการรักษายังสามารถเดินทางได้ทำให้คุณป่วยหนัก คุณควรถอนฟันทุกครั้งแม้ในระหว่างตั้งครรภ์หาก: คุณกำลังเจ็บปวดอย่างรุนแรงซึ่งส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณ มีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ มีความเสี่ยงที่จะเกิดความเสียหายอย่างถาวรต่อฟันหรือเหงือก ถอนฟันแล้วปลอดภัยหรือไม่? โดยทั่วไปแล้วใช่อันที่จริงขั้นตอนทางทันตกรรมส่วนใหญ่ปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ยกเว้นการฟอกสีฟัน ซึ่งรวมถึงการถอนฟันคุดแม้ว่าทันตแพทย์ส่วนใหญ่จะชอบเลื่อนขั้นตอนนี้ออกไปด้วยความระมัดระวังตราบเท่าที่ฟันคุดไม่ก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อน อย่างไรก็ตามหากฟันคุดของคุณหรือฟันซี่อื่น ๆ ตรงตามเกณฑ์ที่เราให้ไว้ข้างต้นก็สามารถและควรออกมาในระหว่างตั้งครรภ์ ไตรมาสที่ดีที่สุดที่จะทำการสกัด คำแนะนำยอดนิยมคือไตรมาสที่สองเป็นเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการทำฟันที่ไม่ฉุกเฉิน …

สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการถอนฟันในระหว่างตั้งครรภ์ Read More »

อุณหภูมิในการอาบน้ำทารกรวมถึงการดูแลทารกให้อบอุ่น

อุณหภูมิในการอาบน้ำทารกรวมถึงการดูแลทารกให้อบอุ่น อุณหภูมิในการอาบน้ำทารกรวมถึงการดูแลทารกให้อบอุ่น เวลาอาบน้ำเป็นโอกาสที่ดีในการสร้างความผูกพันกับลูกน้อยของคุณ อย่างไรก็ตามการอาบน้ำสองสามครั้งแรกของทารกแรกเกิดอาจทำให้ปวดประสาท (สำหรับคุณทั้งคู่) จนกว่าคุณจะได้รับความเสียหาย การจัดการเจ้าตัวน้อยที่ดิ้นร้องไห้หรือเตะหรือทั้งสามคนต้องใช้ทักษะที่คุณไม่เคยรู้มาก่อน เคล็ดลับและเทคนิคง่ายๆไม่กี่อย่างสามารถทำให้การอาบน้ำผ่อนคลายและยังเป็นเรื่องสนุกสำหรับลูกน้อยและคุณ นี่คือสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญพูดเกี่ยวกับอุณหภูมิในการอาบน้ำทารกวิธีทำให้ทารกเปียกของคุณอบอุ่นขณะอาบน้ำและอื่น ๆ อุณหภูมิในการอาบน้ำทารกที่เหมาะสมคือเท่าไร? ผิวที่บอบบางของทารกมีความไวต่อความร้อนสูงมากดังนั้นจึงควรมีอุณหภูมิของน้ำในอ่างที่เหมาะสมไม่ร้อนเกินไปและไม่เย็นเกินไป โปรดจำไว้ว่าผิวของทารกเป็นเรื่องเกี่ยวกับ20 ถึง 30 เปอร์เซ็นต์แหล่งที่เชื่อถือได้ บางกว่าของคุณ! อุณหภูมิอาบน้ำ 98.6 ° F (ระหว่าง 37 ° C ถึง 38 ° C) เหมาะสำหรับทารกส่วนใหญ่ อุณหภูมินี้ยังช่วยให้รู้สึกสงบและผ่อนคลาย บางทีมันอาจจะทำให้นึกถึงพวกมันลอยอยู่ในครรภ์! เพื่อให้แน่ใจว่าอุณหภูมิเหมาะสมกับลูกน้อยของคุณให้พิจารณาเคล็ดลับเหล่านี้: ตักอ่างสำหรับทารกและตรวจสอบอุณหภูมิของน้ำก่อนที่จะค่อยๆจุ่มลงไป อย่าเปิดก๊อกน้ำหรือเปิดน้ำในขณะที่ลูกน้อยของคุณอาบน้ำ น้ำร้อนที่พุ่งออกมาอย่างกะทันหันอาจทำให้เกิดแผลไหม้ได้ ตรวจสอบอุณหภูมิของน้ำโดยจุ่มมือหรือข้อศอก หรือไม่ต้องเดาเวลาอาบน้ำโดยใช้เทอร์โมมิเตอร์สำหรับอาบน้ำ เทอร์โมมิเตอร์สำหรับอาบน้ำเด็กจำนวนมากปลอมตัวเป็นของเล่นสำหรับอาบน้ำดังนั้นคุณสามารถจับตาดูอุณหภูมิของน้ำได้ในขณะที่พวกมันดึงหน้าที่เป็นสองเท่าเพื่อความบันเทิงของทารก ศูนย์ควบคุมโรค (CDC)แหล่งที่เชื่อถือได้แนะนำให้ตั้งค่าเทอร์โมสตัทเครื่องทำน้ำอุ่นในบ้านของคุณที่ 120 ° F (49 ° C) หรือต่ำกว่า วิธีนี้ช่วยป้องกันน้ำร้อนลวกหรือแผลไฟลวกในทารกและเด็ก (และผู้ใหญ่ในบางครั้ง) ไม่ต้องพูดถึงคุณจะประหยัดค่าน้ำร้อน! ตามหลักการแล้วคุณต้องการอาบน้ำทารกให้เสร็จโดยเร็วก่อนที่น้ำจะเริ่มเย็น แต่ถ้าน้ำในอ่างเย็นลงก่อนที่ทารกจะสาดน้ำเสร็จให้นำออกจากน้ำแล้วห่อด้วยผ้าขนหนูนุ่ม ๆ วางไว้อย่างปลอดภัยในเปลเด็กหรือเปล จากนั้นนำน้ำเย็นบางส่วนออกแล้วเติมน้ำร้อนลงไปจนอุณหภูมิอุ่นขึ้นอีกครั้ง คุณจะทำให้ลูกน้อยอบอุ่นเพียงพอขณะอาบน้ำได้อย่างไร? ร่างกายเล็ก ๆ ของทารกจะร้อนเร็ว แต่ก็สูญเสียความร้อนอย่างรวดเร็ว ซึ่งหมายความว่าแม้ว่าน้ำในอ่างจะมีอุณหภูมิที่เหมาะสม แต่ก็ยังอาจเริ่มรู้สึกเย็นเล็กน้อย คำแนะนำที่ผ่านการทดลองและทดสอบแล้วเพื่อให้ทารกอบอุ่นก่อนระหว่างและหลังเวลาอาบน้ำ: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องน้ำหรือห้องที่คุณอาบน้ำให้ลูกน้อยของคุณอุ่นก่อนที่จะเริ่ม ใช้เครื่องทำความร้อนพื้นที่หากจำเป็นเพื่ออุ่นห้องน้ำที่เย็น ลองอาบน้ำให้ลูกน้อยในห้องเล็ก ๆ ที่ปิดล้อมแทนที่จะเป็นพื้นที่เปิดโล่งขนาดใหญ่เช่นห้องครัว …

อุณหภูมิในการอาบน้ำทารกรวมถึงการดูแลทารกให้อบอุ่น Read More »

25 อาหารว่างสำหรับนมแม่ที่รวดเร็วและดีต่อสุขภาพ

25 อาหารว่างสำหรับนมแม่ที่รวดเร็วและดีต่อสุขภาพ 25 อาหารว่างสำหรับนมแม่ที่รวดเร็วและดีต่อสุขภาพ คุณเพิ่งนั่งให้นมลูกและคุณมองไปรอบ ๆ ห้องด้วยความสงสัยว่ามีอะไรกินได้หรือไม่ เมื่อมองไม่เห็นของว่างคุณจึงเดินไปที่ห้องครัวทารกในอ้อมแขนพร้อมที่จะกินอะไรก็ได้ที่ไม่ได้ตอกลงไป เป็นเรื่องปกติหรือไม่? ในคำหนึ่งใช่ การสร้างน้ำนมให้เพียงพอที่จะเลี้ยงทารกที่กำลังเติบโตทำให้ร่างกายของคุณต้องการปริมาณแคลอรี่เพิ่มขึ้นอย่างมาก500 แคลอรี่พิเศษแหล่งที่เชื่อถือได้วันที่แน่นอน นอกจากนี้บางคนรายงานว่ามีอาการหิวหรือกระหายน้ำอย่างรุนแรงซึ่งเกิดขึ้นเมื่อนมลดลง ด้วยสิ่งที่คุณมีอยู่ในจานของคุณในฐานะพ่อแม่ที่ให้นมลูกคุณอาจพบว่าตัวเองกินขนมหรือกินหญ้ามากขึ้นตลอดทั้งวันและนั่นก็เป็นเรื่องปกติ การลดน้ำหนักด้วยของว่างเพิ่มเติมอาจเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการตอบสนองความต้องการแคลอรี่ส่วนเกินของคุณ เรามีคำแนะนำ 25 ข้อสำหรับตัวเลือกที่รวดเร็วและดีสำหรับคุณสำหรับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ขนมสำหรับนมแม่ที่ดีคืออะไร? การเลือกของว่างที่ดีต่อสุขภาพในขณะที่ให้นมลูกไม่ได้แตกต่างจากการทำในช่วงเวลาอื่น ๆ ในชีวิต (ถึงแม้ว่าคุณจะเป็นคนเหนือคน แต่คุณก็ยังเป็นมนุษย์เหมือนกัน) เป็นการดีที่สุดที่จะตอบสนองความต้องการแคลอรี่พิเศษของคุณด้วยอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นซึ่งเป็นประเภทที่มีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ซึ่งรวมถึงผลไม้ผักธัญพืชเนื้อสัตว์ถั่วผลิตภัณฑ์จากนมและพืชตระกูลถั่ว สำหรับการเพิ่มปริมาณน้ำนมของคุณไม่มีอาหารวิเศษที่จะพาคุณจากการลดน้อยลงจนล้นเหลือ แต่อาหารบางชนิดมีส่วนเกี่ยวข้องกับการส่งเสริมการหลั่งน้ำนม เหล่านี้เรียกว่าgalactagoguesเราได้รวมไว้ในรายการขนมขบเคี้ยวของเรา นอกจากนี้ความต้องการของเหลวของคุณจะเพิ่มขึ้นในขณะที่ให้นมบุตรดังนั้นอาหารที่ให้ความชุ่มชื้นจึงเป็นอีกทางเลือกที่ดี การได้รับของเหลวอย่างเพียงพอจะช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างน้ำนมบำรุงลูกน้อยของคุณได้มาก ในที่สุดก็อย่างที่พ่อแม่พยาบาลทุกคนรู้ว่าการขนส่งมีความสำคัญเมื่อคุณใช้แขนข้างเดียวและพยายามกินขนมกับอีกข้าง เราได้เลือกตัวเลือกมากมายที่เหมาะสำหรับการเคี้ยวด้วยมือเดียว นี่คือของว่าง 25 อย่างเพื่อเติมพลังให้กับวันพยาบาลของคุณ ขนมโฮมเมด 1. ข้าวโอ๊ตลูกโปรตีน กาแลคตาโกกบางตัวได้รับการสนับสนุนจากหลักฐานที่น่าสงสัย แต่สิ่งหนึ่งที่โดดเด่นสำหรับวิทยาศาสตร์เบื้องหลัง: ข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยเส้นใยที่เรียกว่า เบต้ากลูแคนซึ่งได้รับการที่เกี่ยวข้องกับการส่งเสริมนมฮอร์โมนผลิตโปรแลคตินตีลูกโปรตีนข้าวโอ๊ตง่ายๆด้วยการแปรรูปข้าวโอ๊ต 1 1/2 ถ้วยเนยถั่ว 2/3 ถ้วยและน้ำผึ้ง 2-3 ช้อนโต๊ะในเครื่องเตรียมอาหาร ปั้นเป็นก้อนกลมแล้วกิน! 2. แตงกวากับครีมชีสและแซลมอนรมควัน แตงกวาเป็นหนึ่งในผักที่ให้ความชุ่มชื้นมากที่สุดทำให้เป็นตัวเลือกอันดับต้น ๆ ในการเติมเต็มร้านค้าของเหลวของคุณ หั่น cuke และท็อปด้วยครีมชีสและแซลมอนรมควันที่อุดมด้วยโปรตีน 3. แครกเกอร์และชีส อาจไม่ใช่ขนมขบเคี้ยวที่น่าดึงดูดที่สุด แต่แครกเกอร์และชีสเป็นสิ่งที่ดีสำหรับเหตุผลที่ดี เชดดาร์สไลซ์และแครกเกอร์โฮลวีตเป็นเรื่องง่ายพกพาสะดวกและเต็มไปด้วยแคลเซียมซึ่งร่างกายของคุณต้องการมากขณะให้นมบุตร แถมโฮลวีตยังมีไฟเบอร์เบต้ากลูแคน 4. ผลไม้อบแห้ง ออนซ์ออนซ์ผลไม้แห้งมีสารอาหารมากกว่าผลไม้ที่มีน้ำผลไม้มาก …

25 อาหารว่างสำหรับนมแม่ที่รวดเร็วและดีต่อสุขภาพ Read More »

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save