แม่และเด็ก

เคล็ดลับในการเลี้ยงดูอย่างมีความสุขหรือไม่ เคล็ดลับในการเลี้ยงดูอย่างมีความสุขหรือไม่ การเลี้ยงลูกอาจเป็นงานที่ยาก งานหนัก งานที่ไม่รู้สึกขอบคุณ แต่ก็สามารถตอบสนองได้มาก ลูก ๆ ของฉันทำให้ฉันมีความสุขมากเกินกว่าที่ฉันจะแสดงออกได้ หมายความว่ามันง่ายเหรอ? ไม่มีหลายวันที่ฉันอยากจะตะโกนใส่คนที่โตที่สุดและร้องไห้เพราะอายุน้อยที่สุดเช่นตอนนี้เพราะเผด็จการตัวเล็ก ๆ ในชีวิตของฉัน หรือที่เรียกว่าเด็กวัยหัดเดินของฉันกำลังกรีดร้องขณะที่ฉันเขียนสิ่งนี้ แต่มันก็ไม่ได้แย่ทั้งหมดและไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้น ด้วยการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญสองสามประการทุกคนสามารถมุ่งสู่การเป็น“ พ่อแม่ที่มีความสุข” ได้ นี่คือทุกสิ่งที่เรารู้เกี่ยวกับการเลี้ยงดูที่มีความสุข การเป็นพ่อแม่ที่มีความสุขหมายความว่าอย่างไร? แม้ว่าคำว่า“ พ่อแม่ที่มีความสุข” อาจดูคลุมเครือและคลุมเครือ แต่เราอาจจะเห็นด้วยว่าแนวคิดเบื้องหลังนั้นค่อนข้างง่าย พ่อแม่ที่มีความสุขคือบุคคลที่พบความสุขในเกือบทุกวันถ้าไม่ใช่ทุกวัน พวกเขารู้ว่าเมฆทุกก้อนมีสีเงินและพ่อแม่ที่มีความสุขก็ชื่นชมบทบาทของตนในฐานะพ่อแม่ พ่อแม่มีความสุขหายใจ พวกเขาหยุดและดมกลิ่นกุหลาบ พวกเขาเตือนตัวเองว่าวันหนึ่งเด็กวัยหัดเดินที่กรีดร้องของพวกเขาจะเป็นผู้ใหญ่ที่กล้าแสดงออกและยืนหยัดเพื่อตัวเอง พวกเขารู้ดีว่าอาหารมื้อเย็นที่จบลงด้วยน้ำตาเป็นเพียงช่วงเวลาหนึ่งในอนาคตที่มีอาหารมื้อค่ำแสนสุขมากมาย แน่นอนว่าความคิดนี้อาจฟังดูไร้สาระเช่น ฟิลเลอร์หรือปุยโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่คุ้นเคยกับวิธีคิดนี้ นอกจากนี้ยังพูดง่ายกว่าทำในวันที่ท้าทายเหล่านั้นเมื่อดูเหมือนว่าจะไม่มีอะไรถูกต้อง แต่การเปลี่ยนมุมมองอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพในระยะยาว ใช่ความสุขอาจดีต่อใจมากกว่าทางนามธรรม การศึกษาเล็ก ๆของผู้หญิง 40 คนในปี 2554 พบว่าผู้ที่รายงานว่ารู้สึกถึงความรู้สึกเชิงบวกมากขึ้นจะหายจากความเครียดได้เร็วขึ้นโดยความดันโลหิตจะกลับสู่ภาวะปกติเร็วขึ้น อายุมากขึ้น ศึกษาจากปี 2546แหล่งที่เชื่อถือได้ ติดตามอาสาสมัคร 334 คนและพบว่าผู้ที่รายงานว่ารู้สึกมีอารมณ์เชิงบวกมากขึ้นมีโอกาสน้อยที่จะติดเชื้อไวรัสหวัดเมื่อสัมผัส เคล็ดลับในการเลี้ยงดูอย่างมีความสุขหรือไม่?  จากการศึกษาในปี 2009แม้ว่าจะมีความเครียดและความท้าทาย แต่การเลี้ยงดูก็สามารถเพิ่มความพึงพอใจในชีวิตของคุณได้ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ได้รับอิทธิพลจากปัจจัยส่วนบุคคลเช่นบุคลิกภาพของคุณ การมีลูกไม่ใช่กุญแจสู่ความสุข และไม่ใช่แค่ทัศนคติของคุณเท่านั้นปัจจัยอื่น ๆ เช่นสถานภาพสมรสสถานะทางเศรษฐกิจและนโยบายของรัฐบาลเข้ามามีบทบาทในการกำหนดความสุขของพ่อแม่  การศึกษาปี 2559แหล่งที่เชื่อถือได้ ของประเทศต่างๆพบว่าผู้ที่อาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีการลาเพื่อเลี้ยงดูบุตรที่ดีขึ้นมีความยืดหยุ่นในการทำงานและนโยบายสนับสนุนอื่น ๆ สำหรับความเป็นพ่อแม่มีความสุขมากขึ้น แม้ว่าจะดีมากถ้าเราทุกคนได้รับการสนับสนุนที่เราต้องการในทุกระดับ แต่บางสิ่งก็เกินความสามารถที่เราจะเปลี่ยนแปลงได้ แล้วคุณจะควบคุมอะไรได้บ้างในการเป็นพ่อแม่ที่มีความสุขมากขึ้น? พ่อแม่ที่มีความสุขไม่จำเป็นต้องทำอะไรเพื่อ“ มีความสุข” เป็นพิเศษ ในทางกลับกันผู้ที่หวังจะพบความสุขมากขึ้นจากการเลี้ยงดูจะมีความเชื่อว่าพวกเขาสามารถพบสิ่งที่ดีได้แม้ว่าสิ่งต่างๆจะยากหรือพวกเขาไม่ได้รู้สึกว่าตัวเองมีความสุขจริงๆ ไม่มีหลักประกันสำหรับความสุขและการค้นหาความพึงพอใจของผู้ปกครองไม่ได้หมายความว่าคุณจะเป็นคนที่มีความสุขอย่างน่าอัศจรรย์ แต่ก็ไม่ได้เจ็บที่จะมุ่งเน้นในเชิงบวก นี่อาจไม่ใช่การตั้งค่าเริ่มต้นของคุณและก็ไม่เป็นไร ไม่ใช่ทุกคนที่จะมองด้านสว่างได้ง่ายๆ ที่กล่าวว่ามีขั้นตอนที่คุณสามารถใช้เพื่อปรับปรุงความสุขของคุณ ตระหนักว่าสิ่งต่าง ๆ ไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบ และคุณไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบเพื่อให้สิ่งนั้นดี คุณก็ต้องลอง คุณต้องโอเคกับสิ่งที่ดีพอ พ่อแม่มีความสุขโอบกอดความดีความเลวและความน่าเกลียด พวกเขารู้ดีว่าการโต้เถียงอารมณ์โมโหร้ายหรือการพลาดโอกาสไม่ใช่จุดจบของโลก …

เคล็ดลับในการเลี้ยงดูอย่างมีความสุขหรือไม่ Read More »

อาการของโรคซึมเศร้าในระยะก่อนคลอดคืออะไร อาการของโรคซึมเศร้าในระยะก่อนคลอดคืออะไร คนส่วนใหญ่ทราบดีว่าภาวะซึมเศร้าหลังคลอดสามารถเกิดขึ้นได้กับคุณแม่หลังคลอด แต่คุณสามารถมีภาวะซึมเศร้าได้ในขณะตั้งครรภ์ ภาวะซึมเศร้าแบบนี้เรียกว่าภาวะซึมเศร้าในระยะก่อนคลอดและเกิดขึ้นกับผู้ตั้งครรภ์โดยรวมประมาณ7 เปอร์เซ็นต์ อัตรานี้อาจสูงถึง15 เปอร์เซ็นต์ในบางประเทศ การตั้งครรภ์อาจเป็นช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้น แต่ก็อาจทำให้เกิดความเครียดและความวิตกกังวลมากมายพร้อมกับฮอร์โมนเหาะ สิ่งเหล่านี้อาจทำให้เกิดหรือทำให้อาการซึมเศร้าแย่ลง และการวินิจฉัยอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก: อาการการตั้งครรภ์บางครั้งอาจซ่อนภาวะซึมเศร้าในช่วงก่อนคลอดได้ นี่คือสิ่งที่ควรทราบเกี่ยวกับอาการและวิธีการรักษาภาวะซึมเศร้าในระยะก่อนคลอด ความหมายของภาวะซึมเศร้าในระยะก่อนคลอด โรคซึมเศร้าเป็นความผิดปกติทางอารมณ์ที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน มันทำให้เกิดความรู้สึกเศร้าที่คุณไม่สามารถสั่นไหว คุณอาจรู้สึกไม่อยากทำสิ่งที่เคยชอบ อาการซึมเศร้าเป็นมากกว่าบลูส์ – และคุณไม่สามารถ “หยุด” จากมันได้ไม่ว่าคุณจะพยายามแค่ไหน (หรือสิ่งที่คนอื่นบอกคุณ) Antepartum หมายถึง“ ก่อนคลอดบุตร” ภาวะซึมเศร้าในครรภ์เกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์เท่านั้น บางครั้งเรียกว่าภาวะซึมเศร้าของมารดาภาวะซึมเศร้าก่อนคลอดและภาวะซึมเศร้าในระยะปริกำเนิด อาการของภาวะซึมเศร้าก่อนคลอด คุณอาจไม่รู้ว่าคุณเป็นโรคซึมเศร้าก่อนคลอด เนื่องจากอาการบางอย่างอาจรู้สึกเหมือนอาการตั้งครรภ์ ซึ่งรวมถึง: ลดระดับพลังงาน ความเหนื่อยล้า การเปลี่ยนแปลงความอยากอาหาร การเปลี่ยนแปลงในการนอนหลับ การเปลี่ยนแปลงความใคร่ หากคุณมีภาวะซึมเศร้าก่อนคลอดคุณอาจ: รู้สึกกังวลมาก มีความนับถือตนเองต่ำ รู้สึกกลัว รู้สึกเหมือนไม่ได้เตรียมตัว หมดความสนใจในกิจกรรมที่คุณเคยชอบ รู้สึกไม่มีแรงจูงใจในการดูแลตัวเอง รู้สึกไม่ได้รับการกระตุ้นให้ปฏิบัติตามแผนสุขภาพการตั้งครรภ์ กินไม่ดี รับน้ำหนักไม่เพียงพอ นอนหลับไม่เพียงพอหรือนอนมากเกินไป สูบบุหรี่ดื่มแอลกอฮอล์หรือใช้ยา มีความคิดฆ่าตัวตาย สาเหตุและปัจจัยเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าก่อนคลอด เช่นเดียวกับสภาวะสุขภาพหลาย ๆอย่างคุณอาจมีภาวะซึมเศร้าในช่วงก่อนคลอดได้โดยไม่มีเหตุผลเลย ไม่มีใครรู้ว่าทำไมคนท้องบางคนถึงมีภาวะซึมเศร้าก่อนคลอดและคนอื่น ๆไม่ทำ อาจมีภาวะสุขภาพหรือปัจจัยเสี่ยงบางอย่างที่ทำให้บางคนมีโอกาสเป็นโรคซึมเศร้าในระยะก่อนคลอดสูงขึ้น ไม่มีการสนับสนุนทางสังคม ชมรมสนับสนุนการตั้งครรภ์ชั้นเรียน Lamaze หรือกลุ่มโภชนาการสำหรับทารกเป็นวิธีที่ดีในการเรียนรู้เกี่ยวกับการตั้งครรภ์และการมีลูก นอกจากนี้ยังอาจช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้าก่อนคลอด การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่า การมีคนรอบข้างให้การสนับสนุนคุณในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ว่าจะเป็นคู่ของคุณครอบครัวหรือพ่อแม่คนอื่น ๆ สามารถช่วยลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าในช่วงก่อนคลอดได้ …

อาการของโรคซึมเศร้าในระยะก่อนคลอดคืออะไร Read More »

การกินหอยนางรมในระหว่างตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่ การกินหอยนางรมในระหว่างตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่ การตั้งครรภ์สามารถทำสิ่งแปลก ๆ กับร่างกายของคุณได้เช่น ตั้งครรภ์ (มีหมอกในสมอง) เลือดออกเหงือกเหงื่อออกมากขนขึ้นในที่ใหม่ แล้วแน่นอนว่ายังเป็นความอยากอาหาร หากคุณมีความอยากอาหารอาหารส่วนใหญ่สามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัยในขณะตั้งครรภ์ ดังนั้นอย่าลืมเพลิดเพลินไปกับผักดองอีกชิ้น! อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าความอยากทุกอย่างไม่ใช่ความอยากที่ปลอดภัยดังนั้นถ้าคุณมีความทะเยอทะยานที่แข็งแกร่งกว่าปกติสำหรับหอยนางรมนี่คือสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้ก่อนที่จะกินอาหารทะเลขณะที่ตั้งครรภ์ การกินหอยนางรมระหว่างตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่? คำตอบสั้น ๆ คือ: ใช่ สามารถกินหอยนางรมในระหว่างตั้งครรภ์ได้ (และดีต่อสุขภาพด้วยซ้ำ) แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าการกินหอยนางรมทุกประเภทและการเตรียมหอยเป็นเรื่องปกติ หอยนางรมมักเสิร์ฟแบบดิบ และในขณะที่บางคนสามารถกินหอยนางรมดิบได้โดยไม่มีผลเสีย แต่การบริโภคหอยนางรมดิบหรือเนื้อดิบหรืออาหารทะเลทุกชนิดก็เป็นอันตรายหากคุณกำลังตั้งครรภ์ การตั้งครรภ์อ่อนตัวระบบภูมิคุ้มกันของคุณและเมื่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณไม่แข็งแรงคุณก็จะเสี่ยงต่อการเจ็บป่วย เช่น อาหารเป็นพิษได้ง่ายขึ้น สิ่งนี้สามารถทำให้คุณป่วยได้หลังจากรับประทานอาหารดิบหรือไม่สุกที่มีแบคทีเรีย ชนิดที่แตกต่างของอาหารเป็นพิษรวมถึงการติดเชื้อจากเชื้อ Listeria และVibrio vulnificus เหล่านี้เจ็บป่วยที่เกิดจากอาหารในระหว่างตั้งครรภ์สามารถ ในกรณีที่หายาก  นำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนเช่นการแท้งบุตร , คลอดหรือคลอดก่อนกำหนด ไม่เพียง แต่คุณควรหลีกเลี่ยงหอยนางรมดิบในระหว่างตั้งครรภ์ แต่คุณควรหลีกเลี่ยงหอยนางรมรมควันด้วย แม้ว่าจะปรุงด้วยเทคนิคในระหว่างกระบวนการสูบบุหรี่ แต่ก็ไม่ได้ปรุงในอุณหภูมิที่ปลอดภัยเสมอไป เตรียมการอะไรบ้าง เนื่องจากหอยนางรมดิบมีความเสี่ยงต่อการปนเปื้อนและอาหารเป็นพิษจึงควรรับประทานเฉพาะหอยนางรมที่ปรุงสุกเต็มที่แล้วไม่ว่าจะโดยการทอดการย่างการอบหรือการต้ม เมื่อสั่งหอยนางรมจากร้านอาหารให้ตรวจสอบว่าปรุงสุกเต็มที่ก่อนรับประทานอาหาร หอยนางรมที่สุกเต็มที่จะมีเนื้อแน่น วิธีปรุงหอยนางรมอย่างปลอดภัยที่บ้าน เมื่อปรุงอาหารหอยนางรมที่บ้านทำตามขั้นตอนที่จะหลีกเลี่ยงการปนเปื้อนหอยนางรมปรุงสุก (และอาหารประเภทอื่น ๆ ) ไม่ควรสัมผัสกับอาหารทะเลดิบ การปนเปื้อนข้ามอาจทำให้อาหารเป็นพิษได้เช่นกัน สิ่งสำคัญคือต้องล้างมือให้สะอาดหลังจากสัมผัสอาหารทะเลดิบ ใช้สบู่และน้ำอุ่นและหลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้าจนกว่าคุณจะทำความสะอาดมือแล้ว นอกจากนี้ควรซื้อหอยนางรมสดเท่านั้น เปลือกควรปิดสนิทและมีกลิ่นเหมือนน้ำเกลือ อย่าปรุงหอยนางรมด้วยหอยที่เปิดแล้ว เพื่อป้องกันตัวเองให้ปรุงหอยนางรมทันทีหลังจากซื้อ การแช่เย็นและการปรุงอาหารในอีกไม่กี่วันต่อมาจะเพิ่มความเสี่ยงของอาหารเป็นพิษ ต้มหอยนางรมประมาณ 3 ถึง 5 นาทีก่อนทอดย่างหรืออบเพื่อเป็นการป้องกันเพิ่มเติม การต้มช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียบนเปลือกและให้ความมั่นใจว่าคุณได้ปรุงอาหารทะเลอย่างทั่วถึงก่อนบริโภค หลังจากเดือดคุณสามารถทอดหรือย่างหอยนางรมประมาณ 3 นาทีหรืออบประมาณ 10 นาที ในหอยนางรมมีปรอทมากแค่ไหน? ดังนั้นคุณจึงมีแนวทางปรุงสุก …

การกินหอยนางรมในระหว่างตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่ Read More »

20 อาการหลังคลอดที่คุณแม่เข้าต้องรู้ 20 อาการหลังคลอดที่คุณแม่เข้าต้องรู้ ไม่ว่าคุณจะอ่านหนังสือมากแค่ไหนเพื่อนแม่ ที่คุณคุยด้วยหรือแม้กระทั่งสมองของลูกที่คุณเลือกมันยากที่จะรู้ว่าแรงงานและการส่งมอบของคุณจะลดลงอย่างไร ยิ่งไปกว่านั้นไม่มีแม่ใหม่คนไหนที่มีลูกแก้วที่แสดงให้เธอเห็นว่า ชีวิตจะเป็นอย่างไรในหนึ่งวันสัปดาห์หรือหลายเดือนหลังคลอด นอกเหนือจากความสุขในการต้อนรับลูกน้อยของคุณ  เข้าสู่โลกแล้วยังมีชุดความท้าทายหลังคลอดที่หลากหลาย คราวหน้าเราขอแจ้งล่วงหน้าได้ไหม มาฟังกันว่าคุณแม่ 20 คนนี้พูดถึงอาการหลังคลอดที่ทำให้พวกเขาประหลาดใจมากที่สุด ปฏิกิริยาของร่างกายที่แปลกประหลาด 1. ทำใจให้สบาย “ ฉันมีอาการสั่นที่ไม่สามารถควบคุมได้ [ อาการหนาวสั่นหลังคลอด ] ทันทีหลังจากที่ลูกสาววางบนหน้าอกของฉัน พยาบาลผดุงครรภ์ของฉันบอกว่าอะดรีนาลีนทั้งหมดในร่างกายของคุณ ในขณะที่คุณกำลังเบ่งอาจทำให้เกิดขึ้นได้เมื่อคุณหยุด มันดุร้าย” – ฮันนาห์บีเซาท์แคโรไลนา เคล็ดลับสำหรับมือโปร:พยายามผ่อนคลายเนื่องจากการพยายามควบคุมการสั่นจะทำให้อาการแย่ลงเท่านั้นและขอผ้าห่มเพิ่ม (หรือนำมาเองจากบ้าน) หากคุณไม่ได้รับโดยอัตโนมัติ 2. อาการคัดเต้านม “ ฉันไม่ได้ให้นมลูกด้วยเหตุผลทางการแพทย์และ ฉันไม่รู้ว่าจะเจ็บปวดแค่ไหนกับร่างกายของฉันที่ไม่มีน้ำนมออกมา” – Leigh H. , เซาท์แคโรไลนา เคล็ดลับข้อควรระวัง:การผลิตน้ำนมจะหยุดลงหากคุณไม่ได้แสดงออกหรือให้นมบุตร แต่ในระหว่างนี้คุณสามารถรักษาอาการคัดตึงได้ โดยใช้ยาแก้ปวดที่ได้รับการรับรองจากเอกสารของคุณและใช้ประคบเย็นที่หน้าอกครั้งละ 15 นาทีทุกชั่วโมง ตามความจำเป็น. 3. อาการขับเหงื่อ “ หลังคลอดสองสัปดาห์ฉันเหงื่อออกอย่างบ้าคลั่งในตอนกลางคืน ฉันต้องการเปลี่ยนเสื้อผ้าและผ้าปูที่นอนในตอนกลางคืนฉันเปียกโชกมาก” – Caitlin D. , เซาท์แคโรไลนา เคล็ดลับสำหรับมือโปร:ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลงและความพยายามของร่างกายในการกำจัดของเหลวส่วนเกินออกไปอาจทำให้เหงื่อออกตอนกลางคืนหรือมีอาการร้อนวูบวาบหลังคลอด  หากต้องการลดน้ำหยดให้ลองดื่มน้ำเย็น (ซึ่งจะป้องกันการขาดน้ำ) และพยายามอย่างเต็มที่เพื่อผ่อนคลายด้วยการฝึกสมาธิหรือเทคนิคการหายใจลึก ๆ 4. ปัสสาวะบ่อย “ …

20 อาการหลังคลอดที่คุณแม่เข้าต้องรู้ Read More »

คุณควรอาบน้ำทารกแรกเกิดบ่อยแค่ไหน คุณควรอาบน้ำทารกแรกเกิดบ่อยแค่ไหน ไม่ว่าคุณจะอาบน้ำลูกคนแรกเป็นครั้งแรกหรือลูกอายุ 3 ขวบคุณอาจยังคงมีคำถามเกี่ยวกับการอาบน้ำทารกแรกเกิดสิ่งที่เร่งด่วนที่สุด“ ฉันควรอาบน้ำให้ลูกบ่อยแค่ไหน?” อาบน้ำครั้งแรก แม้ว่าแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดมานานแล้วคือการอาบน้ำทารกทันทีหลังคลอด แต่งานวิจัยใหม่ ๆ ชี้ให้เห็นว่าการชะลอการอาบน้ำครั้งแรกอาจเป็นประโยชน์ การศึกษาในปี 2019ซึ่งรวมถึงทารกเกือบ 1,000 คนพบว่า การรออย่างน้อย 12 ชั่วโมงหลังคลอดอาจส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ นอกจากนี้อีก การศึกษาปี 2019แหล่งที่เชื่อถือได้ รวมถึงทารก 73 คนแนะนำว่าการอาบน้ำหลังจาก 48 ชั่วโมงช่วยให้ทารกแรกเกิดมีอุณหภูมิคงที่และช่วยในการพัฒนาของผิวหนัง ไม่ว่าอย่างไรก็ตามพยาบาลจะให้ทารกอาบน้ำครั้งแรก แต่คุณสามารถดูสิ่งที่พวกเขาทำและขอคำแนะนำในการอาบน้ำที่บ้านได้ตลอดเวลา เมื่อคุณกลับถึงบ้านคุณจะต้องอาบน้ำทารกแรกเกิดสัปดาห์ละ 1-2 ครั้งจนกว่าตอสะดือจะหลุดออก อย่าแช่ตัวในน้ำจนกว่าจะเกิดเหตุการณ์เช่นนี้  ให้ใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นแทนและใช้ฟองน้ำอาบน้ำเบา ๆ โดยเริ่มจากศีรษะและใบหน้าและลดระดับลง หากทารกบ้วนน้ำลายหรือน้ำลายไหลขณะป้อนนมคุณสามารถเช็ดให้บ่อยขึ้นเล็กน้อย โดยดูแลบริเวณใบหน้าและลำคอเป็นพิเศษ  หากความยุ่งเหยิงมาจากอีกด้านหนึ่งคุณอาจต้องอาบน้ำเพื่อ ทำความสะอาดผ้าอ้อมเช่นกัน แต่ถ้าไม่มีระเบียบพวกเขาไม่จำเป็นต้องอาบน้ำทุกวันในวัยนี้ 1 ถึง 3 เดือน ในช่วงเดือนแรก ๆ ของชีวิตลูกน้อยคุณจะต้องอาบน้ำต่อสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง เมื่อพวกเขาไม่มีตอสะดืออีกต่อไปคุณสามารถเริ่มอาบน้ำแบบเดิม ๆ ได้ ในการทำเช่นนี้ให้เติมน้ำอุ่นลงในอ่างอาบน้ำให้เต็มแล้วปล่อยให้พวกเขานั่งและสาดในขณะที่คุณล้างให้ทั่วด้วยน้ำเปล่าและสบู่เด็กอ่อน ๆ  คุณสามารถใช้ผ้าชุบน้ำหมาด ๆ คลุมไว้และให้ความอบอุ่นระหว่างอาบน้ำ อีกครั้งคุณสามารถเริ่มต้นด้วยใบหน้าและศีรษะของพวกเขาและลดระดับลง อีกวิธีหนึ่งในการอาบน้ำทารกในวัยนี้คือการอาบน้ำหรืออาบน้ำกับคุณ หากคุณเลือกที่จะอาบน้ำหรืออาบน้ำกับลูกน้อยของคุณก็สามารถช่วยให้มีมือที่จะส่งลูกน้อยของคุณไป เมื่อคุณพร้อมที่จะออกจากอ่าง อาจลื่นได้มากดังนั้นจึงควรระมัดระวังเป็นพิเศษ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าโดยทั่วไปแล้วผู้ใหญ่ชอบน้ำอุ่นมากกว่าเด็กทารก ตั้งเป้าหมายที่จะรักษาอุณหภูมิที่อบอุ่นและทารกของคุณจะมีความสุขในการกอดเวลาอาบน้ำ …

คุณควรอาบน้ำทารกแรกเกิดบ่อยแค่ไหน Read More »

อาหารเสริมระหว่างตั้งครรภ์มีอะไรที่ปลอดภัยบ้าง อาหารเสริมระหว่างตั้งครรภ์มีอะไรที่ปลอดภัยบ้าง หากคุณกำลังตั้งครรภ์คุณอาจคิดว่าความรู้สึกท่วมท้น และสับสนมาพร้อมกับอาณาเขต แต่ไม่จำเป็นต้องสับสนเมื่อพูดถึงวิตามินและอาหารเสริม หากคุณทำงานให้เครดิตพิเศษเราพนันได้เลยว่าคุณรู้อยู่ แล้วว่าอาหารทะเลที่มีสารปรอทสูง แอลกอฮอล์และบุหรี่นั้นไม่สามารถ จำกัด ได้ในระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งที่อาจทำให้คุณประหลาดใจก็คือควรหลีกเลี่ยง วิตามินแร่ธาตุและอาหารเสริมสมุนไพรเช่นกัน ข้อมูลเกี่ยวกับอาหารเสริมชนิดใดที่ปลอดภัยและ ไม่แตกต่างกันไปและอาจทำให้รู้สึกซับซ้อนยิ่งขึ้น เรามีคุณแม้ว่า บทความนี้แจกแจงรายละเอียดว่าอาหารเสริมชนิดใด ที่เชื่อว่าปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์และเหตุใดจึงควรหลีกเลี่ยงอาหารเสริมบางชนิด ทำไมต้องทานอาหารเสริมระหว่างตั้งครรภ์? การได้รับสารอาหารที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญในทุกช่วงชีวิต แต่สิ่งสำคัญอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากคุณจะต้องบำรุงทั้งตัวเองและทารกที่กำลังเติบโต การตั้งครรภ์เพิ่มความต้องการสารอาหาร ในระหว่างตั้งครรภ์ความต้องการของธาตุอาหารหลักจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก ธาตุอาหารหลัก ได้แก่ คาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมัน ตัวอย่างเช่น ปริมาณโปรตีนต้องเพิ่มขึ้นจาก 0.36 กรัมต่อปอนด์ (0.8 กรัมต่อกิโลกรัม) ของน้ำหนักตัวสำหรับสตรีที่ไม่ได้ตั้งครรภ์เป็น0.5 กรัมต่อปอนด์ (1.1 กรัมต่อกิโลกรัม) ของน้ำหนักตัวสำหรับสตรีมีครรภ์ คุณจะต้องรวมโปรตีนในทุกมื้อและ ของว่างเพื่อให้ตรงกับความต้องการของคุณ ข้อกำหนดสำหรับธาตุอาหารรองซึ่ง รวมถึงวิตามินแร่ธาตุและธาตุ เพิ่มมากขึ้นแหล่งที่เชื่อถือได้ มากกว่าความต้องการธาตุอาหารหลัก คุณอาจต้องทานวิตามินและแร่ธาตุเสริมด้วยเหตุผลหลายประการ ได้แก่ : การ ขาดสารอาหาร:บางคนอาจต้องการอาหารเสริมหลังจากการตรวจเลือดพบว่า มีการขาดวิตามินหรือแร่ธาตุ การแก้ไขข้อบกพร่องเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากการขาดแคลนสารอาหารเช่นโฟเลตนั้นเชื่อมโยงกับความบกพร่องที่เกิด Hyperemesis gravidarum: ภาวะแทรกซ้อนการตั้งครรภ์นี้เป็นลักษณะ อาการคลื่นไส้และอาเจียนอย่างรุนแรงอาจนำไปสู่การลดน้ำหนักและการขาดสารอาหาร ข้อ จำกัด ด้านอาหาร:ผู้หญิงที่รับประทานอาหารตามสูตรเฉพาะ รวมทั้งหมิ่นประมาทและผู้ที่แพ้อาหารและแพ้อาหารอาจต้องเสริมด้วยวิตามินและแร่ธาตุเพื่อป้องกันการขาดสารอาหารรอง การสูบบุหรี่:แม้ว่าคุณแม่จะต้องหลีกเลี่ยงบุหรี่ในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องสำคัญ แต่ผู้ที่ยังคงสูบบุหรี่ก็มีความต้องการที่เพิ่มขึ้นแหล่งที่เชื่อถือได้ สำหรับสารอาหารเฉพาะเช่นวิตามินซีและโฟเลต การ ตั้งครรภ์หลายครั้ง:ผู้หญิงที่มีทารกมากกว่าหนึ่งคนมีความต้องการสารอาหารรองสูงกว่า ผู้หญิงที่อุ้มทารกหนึ่งคน การให้อาหารเสริมมักจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่า ได้รับสารอาหารที่เหมาะสมสำหรับทั้งแม่และทารก การ กลายพันธุ์ทางพันธุกรรมเช่น MTHFR: Methylenetetrahydrofolate reductase …

อาหารเสริมระหว่างตั้งครรภ์มีอะไรที่ปลอดภัยบ้าง Read More »

การรับประทานอาหารมังสวิรัติในขณะตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่ การรับประทานอาหารมังสวิรัติในขณะตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่ เนื่องจากการทานมังสวิรัติได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ ผู้หญิงจำนวนมากจึงเลือกรับประทานอาหาร ด้วยวิธีนี้รวมทั้งในระหว่างตั้งครรภ์ อาหารมังสวิรัติไม่รวมผลิตภัณฑ์จากสัตว์ทั้งหมด และโดยทั่วไปจะเน้นอาหารทั้งตัว เช่น ผักและพืชตระกูลถั่ว รูปแบบการรับประทานอาหารนี้เชื่อมโยงกับประโยชน์ต่อสุขภาพต่างๆ รวมทั้งลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 และโรคหัวใจ กระนั้นบางคนก็กังวลว่าอาหารมังสวิรัติอาจทำให้ขาดสารอาหาร ซึ่งอาจเป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์หรือทารก บทความนี้สำรวจงานวิจัยในปัจจุบันเพื่อตรวจสอบ ความปลอดภัยของอาหารมังสวิรัติในระหว่างตั้งครรภ์และให้คำแนะนำในการทำอย่างถูกต้อง การรับประทานอาหารมังสวิรัติในระหว่างตั้งครรภ์นั้นปลอดภัย ในอดีตอาหารมังสวิรัติถูกวิพากษ์วิจารณ์ว่าขาดสารอาหาร และไม่เหมาะสมกับช่วงชีวิตที่อ่อนไหวมากขึ้นเช่นการตั้งครรภ์ เนื่องจากมักจะมีสารอาหารตามธรรมชาติต่ำ เช่น วิตามินบี 12 ไขมันโอเมก้า 3 เหล็กไอโอดีนแคลเซียมและสังกะสีซึ่งทั้งหมดนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์ การได้รับสารอาหารเหล่านี้ในปริมาณต่ำ อาจส่งผลให้เกิดการขาดสารอาหารภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์และสุขภาพของแม่และทารกที่ไม่ดี ตัวอย่างเช่นระดับวิตามินบี 12 ที่ไม่เพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อ การแท้งบุตรน้ำหนักแรกเกิดต่ำการคลอดก่อนกำหนดหรือความพิการ แต่กำเนิด ที่กล่าวว่าอาหารมังสวิรัติที่ให้สารอาหารเหล่านี้ในปริมาณที่เพียงพอ ดูเหมือนจะดีต่อสุขภาพเช่นเดียวกับอาหารทั่วไปที่มีเนื้อสัตว์ไข่และผลิตภัณฑ์จากนม ตัวอย่างเช่น การวิจัยชี้ให้เห็นว่าผู้หญิงที่รับประทานอาหารมังสวิรัติ โดยทั่วไปไม่มีความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์มากกว่าผู้หญิงที่ไม่รับประทานอาหาร ในความเป็นจริงผู้หญิงที่เป็นมังสวิรัติอาจมีความเสี่ยงลดลง ของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดการผ่าตัดคลอด (C-section) และการเสียชีวิตของมารดาหรือทารก เป็นผลให้สมาคมโภชนาการหลายแห่งทั่วโลกรวมถึง สถาบันโภชนาการและการกำหนดอาหารแห่งสหรัฐอเมริกาได้ออกแถลงการณ์อย่างเป็นทางการที่สนับสนุนความปลอดภัย ของอาหารมังสวิรัติในทุกช่วงชีวิตรวมถึงการตั้งครรภ์ เช่นเดียวกันผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าการรับประทานอาหารมังสวิรัติ ที่มีการวางแผนอย่างดีนั้นจำเป็นต้องมีการตรวจสอบปริมาณสารอาหารอย่างรอบคอบเน้นที่อาหารที่มีความหลากหลาย และอุดมด้วยสารอาหารและการใช้อาหารเสริมหรืออาหารเสริม ประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้น การรับประทานอาหารมังสวิรัติที่วางแผนไว้ อย่างเหมาะสมอาจให้ประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งคุณและลูกน้อย ตัวอย่างเช่น อาหารที่ทำจากพืชมักจะอุดมไปด้วยเส้นใย แต่มีน้ำตาลและไขมันต่ำ คุณลักษณะเหล่านี้อาจป้องกันโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์หรือระดับน้ำตาลในเลือดที่สูง …

การรับประทานอาหารมังสวิรัติในขณะตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่ Read More »

3 วิธีในการป้องกันภาวะโลหิตจางในการตั้งครรภ์ 3 วิธีในการป้องกันภาวะโลหิตจางในการตั้งครรภ์ มีหลายสิ่งที่ต้องคิดเกี่ยวกับ การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย ในระหว่างตั้งครรภ์ แม้ว่าการตั้งครรภ์ทุกครั้งจะแตกต่างกัน แต่ก็มีบางสิ่งที่คนส่วนใหญ่สามารถ คาดหวังได้รวมถึงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นสำหรับโรคโลหิตจาง ภาวะนี้เกิดขึ้นเมื่อคุณมีเม็ดเลือดแดงไม่เพียงพอ ที่จะนำออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อในร่างกายของคุณ โรคโลหิตจางเล็กน้อยอาจทำให้คุณรู้สึกอ่อนเพลีย แต่ก็อาจร้ายแรงได้ เช่นกันหากอาการรุนแรงเกินไปหรือไม่ได้รับการรักษา ในความเป็นจริงโรคโลหิตจางระหว่างตั้งครรภ์สามารถนำไปสู่ ความเสี่ยงสูงขึ้นแหล่งที่เชื่อถือได้ การคลอดก่อนกำหนดน้ำหนักแรกเกิดต่ำและแม้แต่การเสียชีวิตของมารดา การทำความเข้าใจเพิ่มเติมเกี่ยวกับโรคโลหิตจางประเภทต่างๆ อาการทั่วไปและทางเลือกในการรักษาจะช่วยให้คุณรับรู้สัญญาณเตือนของโรคโลหิตจางเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อน อย่าหงุดหงิด เพียงให้ทีมดูแลสุขภาพของคุณอัปเดตเกี่ยวกับอาการทั้งหมดของคุณ และพวกเขาจะช่วยคุณไปตลอดทาง มาเรียนรู้เพิ่มเติม เกี่ยวกับโรคโลหิตจางระหว่างตั้งครรภ์ สาเหตุของโรคโลหิตจางระหว่างตั้งครรภ์คืออะไร? แม้ว่าโรคโลหิตจางที่ไม่รุนแรงเป็นเรื่องปกติสำหรับคน จำนวนมากในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ก็อาจกลายเป็นปัญหาร้ายแรงที่ต้องได้รับการรักษาทางการแพทย์ขั้นสูง หากปล่อยไว้โดยไม่ได้รับการจัดการ เมื่อคุณขาดเม็ดเลือดแดงเพียงพอที่จะเคลื่อนย้ายออกซิเจน ไปทั่วร่างกายก็จะส่งผลกระทบต่ออวัยวะ และการทำงานของร่างกาย โรคโลหิตจางมีมากกว่า 400 ชนิด นอกจากนี้ยังมีสาเหตุที่แตกต่างกันมากมาย แต่มักเกี่ยวข้องกับการผลิตเม็ดเลือดแดงและสุขภาพ ในทางตรงกันข้ามโรคโลหิตจางทางสรีรวิทยา (หรือโรคโลหิตจางเจือจาง) เป็นกระบวนการปกติที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ ในขณะที่ปริมาณเลือดโดยรวมเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ปริมาณของเหลว (หรือพลาสมา) จะเพิ่มขึ้นมากกว่าการเพิ่มขึ้นของปริมาณเม็ดเลือดแดง ผลลัพธ์ที่ได้คือเปอร์เซ็นต์ของเม็ดเลือดแดงที่ลดลง ในปริมาณเลือดโดยรวมซึ่งเป็นการเปลี่ยนแปลงที่สะท้อนให้เห็นในการตรวจเลือด โรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก ในสหรัฐอเมริกาการขาดร้านค้าเหล็กก่อน และระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งนำไปสู่การขาดธาตุเหล็ก เป็นสาเหตุของโรคโลหิตจางที่พบบ่อยที่สุด ด้วยโรคโลหิตจางชนิดนี้การกักเก็บธาตุเหล็กที่ต่ำกว่า จะทำให้การผลิตฮีโมโกลบินลดลง (ซึ่งเป็นส่วนประกอบที่นำออกซิเจนของเม็ดเลือดแดง) ในระหว่างตั้งครรภ์ร่างกายของคุณจะทำงานหนักขึ้น เพื่อให้สารอาหารที่เหมาะสมสำหรับทารกที่กำลังเติบโตทำให้ปริมาณเลือดเพิ่มขึ้นประมาณ 45 เปอร์เซ็นต์แหล่งที่เชื่อถือได้. และนั่นคือจุดที่โรคโลหิตจางทางสรีรวิทยาอาจเข้ามามีบทบาท ร่างกายของคุณยังให้ธาตุเหล็ก แก่ทารกในการสร้างฮีโมโกลบินของตัวเอง ไปเลยที่รักไป! การเพิ่มขึ้นของปริมาณเลือดและการผลิตฮีโมโกลบินของทารก ทำให้การขนส่งออกซิเจนและสารอาหารที่สำคัญมากขึ้น แต่จะเพิ่มความต้องการแร่ธาตุที่จำเป็นต่อวันเช่นธาตุเหล็ก โรคโลหิตจางจากการขาดโฟเลต …

3 วิธีในการป้องกันภาวะโลหิตจางในการตั้งครรภ์ Read More »

การหายใจแรงของทารกแรกเกิดเป็นเรื่องปกติหรือไม่ การหายใจแรงของทารกแรกเกิดเป็นเรื่องปกติหรือไม่ ทารกแรกเกิดมักจะมีรูปแบบการหายใจที่ผิดปกติ ซึ่งทำให้พ่อแม่มือใหม่กังวล พวกเขาสามารถหายใจเร็วหยุดหายใจเป็นเวลานานและส่งเสียงผิดปกติ การหายใจของทารกแรกเกิดมีลักษณะและเสียงที่แตกต่างจากผู้ใหญ่เนื่องจาก: พวกเขาหายใจทางจมูกมากกว่าทางปาก ทางเดินหายใจของพวกเขา มีขนาดเล็กกว่ามากและง่ายต่อการกีดขวาง ผนังหน้าอกของพวกเขามีความยืดหยุ่นมากกว่าของผู้ใหญ่ เนื่องจากทำจากกระดูกอ่อนเป็นส่วนใหญ่ การหายใจของพวกเขายังไม่พัฒนาเต็มที่เนื่องจาก พวกเขายังต้องเรียนรู้ที่จะใช้ปอดและกล้ามเนื้อหายใจที่เกี่ยวข้อง พวกเขาอาจยังมีน้ำคร่ำอยู่ในทางเดินหายใจหลังคลอด โดยปกติแล้วไม่มีอะไรต้องกังวล แต่พ่อแม่มักจะทำอยู่ดี ผู้ปกครองควรใส่ใจกับรูปแบบการหายใจทั่วไปของทารกแรกเกิด ด้วยวิธีนี้พวกเขาสามารถเรียนรู้ว่าอะไรเป็นเรื่องปกติที่ จะสามารถบอกได้ในภายหลังหากมีบางอย่างไม่ปกติ การหายใจของทารกแรกเกิดปกติ โดยปกติทารกแรกเกิดจะใช้เวลา 30 ถึง 60 ครั้งต่อนาที นี้สามารถชะลอตัวลงไป 20 ครั้งต่อนาทีในขณะที่พวกเขานอนหลับ เมื่ออายุ 6 เดือนทารกจะหายใจประมาณ 25 ถึง 40 ครั้งต่อนาที ในขณะที่ผู้ใหญ่จะหายใจประมาณ 12 ถึง 20 ครั้งต่อนาที ทารกแรกเกิดสามารถหายใจเร็ว ๆ แล้วหยุดได้ครั้งละไม่เกิน 10 วินาที ทั้งหมดนี้แตกต่างอย่างมากจากรูปแบบการหายใจของผู้ใหญ่ซึ่งเป็นสาเหตุที่พ่อแม่มือใหม่อาจตื่นตระหนก ภายในไม่กี่เดือนความผิดปกติของการหายใจของทารกแรกเกิดส่วนใหญ่จะหายไปเอง บางประเด็นหายใจแรกเกิดจะมีอยู่มากในสองสามวันแรก เช่น tachypnea ชั่วคราว แต่หลังจากผ่านไป 6 เดือนปัญหาการหายใจส่วนใหญ่อาจเกิดจากการแพ้หรือการเจ็บป่วยในระยะสั้น เช่น โรคไข้หวัด เสียงหายใจอาจบ่งบอกถึงอะไร สิ่งสำคัญคือคุณต้องคุ้นเคยกับเสียง และรูปแบบการหายใจตามปกติของทารก หากสิ่งที่ฟังดูแตกต่างหรือไม่ถูกต้องให้ตั้งใจฟังเพื่อที่คุณจะได้อธิบายให้กุมารแพทย์ฟัง สาเหตุของความทุกข์ทางเดินหายใจ 15 ถึง 29 เปอร์เซ็นต์แหล่งที่เชื่อถือได้ ของการรับเข้าโรงพยาบาลผู้ป่วยหนักทารกแรกเกิดทั้งหมด ต่อไปนี้เป็นเสียงทั่วไปและสาเหตุที่เป็นไปได้: เสียงหวีดหวิว นี่อาจเป็นการอุดตันในรูจมูกซึ่งจะชัดเจนเมื่อถูกดูด ถามกุมารแพทย์ของคุณถึงวิธีการดูดน้ำมูกอย่างนุ่มนวลและมีประสิทธิภาพ เสียงแหบและเสียงไอ …

การหายใจแรงของทารกแรกเกิดเป็นเรื่องปกติหรือไม่ Read More »