อาหาร Keto ปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?
อาหาร Keto ปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่? อาหาร Keto ปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่? เมื่อพูดถึงแผนอาหารยอดนิยมอาหารคีโตไขมันสูงพิเศษคาร์โบไฮเดรตต่ําเป็นที่นิยมอย่างไม่น่าเชื่อ แต่อาหารคีโตคืออะไรและทําไมมันถึงมีคนหวั่นไหวขนมปังพาสต้าและผลไม้สําหรับชีสเนื้อสัตว์และอะโวคาโด? และปลอดภัยหรือไม่ที่จะติดตามอาหารคีโตในระหว่างตั้งครรภ์? คําตอบสั้น ๆ : ไม่หญิงตั้งครรภ์ไม่ควรไปคีโต อ่านต่อเพื่อดูว่าทําไมมันปลอดภัยกว่าที่จะหลีกเลี่ยงแผนการรับประทานอาหารอินเทรนด์นี้หากคุณกําลังตั้งครรภ์ อาหารคีโตคืออะไร? อาหาร keto (ย่อมาจาก ketogenic diet) โดยทั่วไปต้องใช้ประมาณ 75 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ต่อวันของคุณจากไขมัน 15 ถึง 20 เปอร์เซ็นต์จากโปรตีนและเพียงห้าถึง 10 เปอร์เซ็นต์จากคาร์โบไฮเดรต ซึ่งแตกต่างจากอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำบางอย่างที่แนะนําน้ำตาล nixing และธัญพืชแปรรูป (เช่นขนมปังขาวและพาสต้า) การรับประทานอาหารคีโตหมายถึงการกําจัดคาร์โบไฮเดรตเกือบทั้งหมดออกจากอาหารของคุณรวมถึงผลไม้ธัญพืชและผักบางชนิด ทําไม คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานที่ต้องการของร่างกาย; เมื่อร่างกายหมดคาร์โบไฮเดรตที่จะเผาไหม้, มันหันไปไขมันและผลิตคีโตน, ก่อให้เกิดสถานะที่เรียกว่าคีโตซีส. นี้สามารถนําไปสู่การลดน้ำหนัก. ผู้เสนออาหาร Keto กล่าวว่าการกินวิธีนี้จะช่วยเพิ่มพลังงานลดความเสี่ยงโรคเบาหวานและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องหิว แต่การวิจัยใน keto ยังคง จํากัด, มีน้อยมากการศึกษาทางคลินิกที่มีคุณภาพสูงในมนุษย์. นักวิจัยได้เตือนว่า ยังมีอีกมากที่เราไม่ทราบว่าการรับประทานอาหารไขมันสูงคาร์โบไฮเดรตต่ําส่งผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาวอย่างไร อาหารคีโตปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่? เมื่อพูดถึงอาหารและการตั้งครรภ์ของ keto การวิจัยนั้นหายาก ไม่มีการศึกษาควบคุมใด …