อาหารว่างตั้งครรภ์เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดเพื่อตอบสนองความอยากของคุณ

อาหารว่างตั้งครรภ์เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดเพื่อตอบสนองความอยากของคุณ อาหารว่างตั้งครรภ์เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดเพื่อตอบสนองความอยากของคุณ ไม่ว่าคุณจะเรียกพวกเขาว่าของว่างหรืออาหารมื้อเล็ก ๆ การเคี้ยวกัดเล็ก ๆ ตลอดทั้งวันอาจเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพและง่าย วิธีเติมสารอาหารที่จําเป็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์ ตอดเล็ก ๆ น้อย ๆ จะง่ายต่อการท้องเมื่อคุณต่อสู้กับปัญหากระเพาะอาหารเช่นคลื่นไส้ความอยากและความเกลียดชังอาหารในช่วงสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ อาหารว่างเพื่อสุขภาพยังเป็นวิธีที่ดีในการบํารุงในภายหลังในการตั้งครรภ์เมื่อคุณได้รับการยัดไส้ไม่สามารถกินความรู้สึกกัดอื่นหลังจากเพียงไม่กี่ forkfuls อาหารว่างก็เป็นรูปแบบสมาร์ทของการประกันทางโภชนาการ ในขณะที่การตั้งครรภ์เป็นข้ออ้างของคุณ (น่าอัศจรรย์)ที่จะกินแคลอรี่พิเศษ (500 มากขึ้นต่อวันโดยไตรมาสที่สาม)มันเป็นสิ่งสําคัญมากขึ้นกว่าเดิมที่จะใช้แคลอรี่พิเศษเหล่านั้นเพื่อเติมเต็มร่างกายของคุณด้วยสารอาหารที่สําคัญที่สนับสนุนการพัฒนาของลูกน้อยของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งโปรตีนโฟเลตแคลเซียมวิตามินดีดีฮา (กรดไขมันโอเมก้า 3) ไอโอดีนและเหล็ก กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณไม่ควรใช้เวลาว่างเป็นข้ออ้างในการคว้าไอศกรีมหรือถุงชิปยักษ์ โปรดจําไว้ว่าลูกน้อยของคุณกินทุกอย่างที่คุณกิน! ดังนั้นสิ่งที่คุณควรจะ munching ในวันนี้เพื่อให้พลังงานของคุณขึ้นในระหว่างมื้ออาหารและให้ลูกน้อยของคุณปริมาณพิเศษของโภชนาการ? ขนมตั้งครรภ์ที่ดีนั้นอร่อยมีสุขภาพดีและเติม และไม่มีปัญหาการขาดแคลนความคิด ไม่ว่าคุณจะอยากรสชาติใดนี่คือไอเดียขนมที่ดีที่สุดสําหรับการตั้งครรภ์ อาหารว่างแห้งเพื่อสุขภาพสําหรับการตั้งครรภ์ แน่นอนว่าโยเกิร์ตหรือสมูทตี้หนึ่งถ้วยอาจเป็นการหยิบฉันที่ดี แต่บางครั้งคุณต้องมีตัวเลือกแห้งที่ง่ายต่อการขนส่งและสามารถนั่งในกระเป๋าของคุณเป็นเวลาหลายชั่วโมงโดยไม่จําเป็นต้องแช่เย็น นอกจากจะสะดวกแล้วขนมแห้งมักจะมีธัญพืชถั่วและผลไม้แห้งดังนั้นจึงเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มเส้นใยในอาหารของคุณเพื่อช่วยป้องกันอาการท้องผูกในการตั้งครรภ์รวมถึงการเติมโปรตีนและวิตามินบี อาหารว่างแห้งยังมีแนวโน้มที่จะค่อนข้างง่ายที่จะกินเมื่อคุณ queasy ผสมเส้นทาง คําสั่งผสมถั่วเมล็ดและผลไม้แห้งมีโปรตีนไขมันที่ดีต่อสุขภาพและเส้นใยเพื่อให้คุณไปเป็นเวลาหลายชั่วโมง ติดกับเส้นทางผสมกับเพียงหนึ่งสนุกผสมใน (ช็อคโกแลตชิปสีเข้มจะดีกว่าพูดเมล็ดเคลือบลูกอมหรือเพรทเซลโยเกิร์ตครอบคลุม) และ จํากัด ส่วนของคุณให้ 1/2 ถ้วย บาร์กราโนล่า คิดว่าพวกเขาเป็นเส้นทางผสมในรูปแบบบาร์ด้วยการเพิ่มข้าวโอ๊ตที่เต็มไปด้วยเส้นใย อย่างไรก็ตามบาร์กราโนล่าบางแท่งอาจมีรสหวานเหมือนของหวานดังนั้นให้มองหาตัวเลือกที่มีน้ําตาลน้อยกว่า 10 กรัม เพรทเซลธัญพืช เพื่อยืนยันว่าของคุณจะทําอย่างแท้จริงด้วยธัญพืช, ตรวจสอบฉลากของ หากส่วนผสมแรกที่ระบุไว้มีคําว่า “ทั้งหมด” (เช่น …

อาหารว่างตั้งครรภ์เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดเพื่อตอบสนองความอยากของคุณ Read More »