หลังคลอด

ทําไมฉันถึงเหนื่อยหลังคลอด? ทําไมฉันถึงเหนื่อยหลังคลอด? หากคุณกําลังทุกข์ทรมานจากความอ่อนเพลียทางร่างกายและอารมณ์ในสัปดาห์หลังจากการส่งมอบก็คาดว่าจะ นี่คือสิ่งที่อยู่เบื้องหลังความเหนื่อยล้าหลังคลอดและสิ่งที่คุณสามารถทําได้เกี่ยวกับเรื่องนี้ อะไรทําให้เกิดความเมื่อยล้าหลังคลอด? ความเข้มงวดของแรงงานและการส่งมอบรวมกับการนอนหลับน้อยเกินไปและความเครียดในการดูแลทารกแรกเกิดสามารถบรรจุหมัดที่เหนื่อยล้าอย่างทรงพลังและทําให้เกิดความเมื่อยล้าหลังคลอด สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับความเมื่อยล้าหลังคลอด ผู้หญิงทุกคนที่เพิ่งให้ประสบการณ์การคลอดอ่อนเพลียหลังคลอด แม้แต่ประเภท supermom ก็พบว่าตัวเองกําลังลากสําหรับสิ่งหนึ่งเป็นเพราะคุณยังคงฟื้นตัวจากแรงงานและการจัดส่งและในกรณีที่คุณลืมไปแล้วนั่นไม่ใช่การเดินในสวนสาธารณะประการที่สองความรับผิดชอบและความเครียดที่มาพร้อมกับการมีลูกใหม่เป็นเครื่องเตือนใจตลอดเวลาว่าตอนนี้คุณเป็นแม่ที่ต้องเผชิญกับความท้าทายชุดใหม่ทั้งหมด ในการนอนหลับน้อยกว่าที่คุณเคยมี หากคุณมีกรณีของทารกที่ยังสามารถทําให้คุณรู้สึกเหนื่อย ประการที่สามไม่ต้องสงสัยเลยว่าการแบกภาระที่หนักกว่าที่เคยระหว่างทารกที่หนักกว่าในแต่ละวันของคุณและกองเกียร์ที่เติบโตขึ้นเรื่อย ๆ (มีบันทึกว่ามีกี่สิ่งที่แตกต่างกันสามารถใส่ในถุงผ้าอ้อมได้จริงหรือไม่) นอกจากนี้หากคุณกําลังให้นมบุตรคุณกําลังเผาผลาญพลังงานมากขึ้นเพื่อให้โรงงานผลิตนม เพิ่ม “สิ่งของ” ตามปกติในชีวิตประจําวัน – การ์ดวันเกิดสําหรับเขียนปัญหารถกองบิลที่คุณต้องจ่ายและมันน่าแปลกใจที่คุณยืนอยู่ (ถ้าคุณเป็น) การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ทําให้คุณเหนื่อยหรือไม่? ใช่การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อาจทําให้คุณเหนื่อย การผลิตนมจะเผาผลาญพลังงานจํานวนมากของร่างกายและเผาผลาญพลังงานพิเศษ 400 ถึง 500 แคลอรี่ต่อวัน และความต้องการของการให้อาหารทารกแรกเกิดทุกสองถึงสามชั่วโมงตลอดเวลาอาจทําให้คุณรู้สึกหมดสติ คุณสามารถทําอะไรได้บ้างเกี่ยวกับความเมื่อยล้าหลังคลอด? โชคดีที่มีบางสิ่งที่คุณสามารถทําได้เพื่อบรรเทาอาการง่วงนอนที่คุณรู้สึกตั้งแต่ให้กําเนิด: จัดลําดับความสําคัญของคุณและยึดติดกับพวกเขา ต้องให้บางอย่างเดี๋ยวนี้ มันจะไม่เป็นลูกน้อยหรือสุขภาพของคุณเอง แต่อาจเป็นการซักผ้าอาหารปรุงเองที่บ้านและการทําความสะอาดที่ไม่จําเป็นซึ่งทําความสะอาดได้ทั้งหมดในตอนนี้ ขอความช่วยเหลือหากคุณไม่ได้รับมัน ถามคู่ของคุณหากคุณมีเพื่อช่วยในการดูแลทารกและการบ้านมากขึ้นและจนกว่าคุณจะมีพลังงานมากขึ้นส่วนแบ่งของคู่ของคุณควรมากกว่าของคุณ อย่าบ่นหรือเฆี่ยน – เพียงแค่แจ้งให้อีกครึ่งหนึ่งของคุณทราบว่าคุณระบายออกทางร่างกายอย่างไรและคุณจะช่วยเร่งการฟื้นตัวของคุณได้อย่างไร ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีที่จะปล่อยให้แม่แม่สามีของคุณเพื่อนและเพื่อนบ้านของคุณยืมมือช่วยของพวกเขาด้วย บางทีพวกเขาอาจพาทารกออกไปเดินเล่นในขณะที่คุณจับตาปิดตาหรือหยิบของชําซักแห้งหรือกล่องผ้าอ้อมที่คุณต้องการอย่างมาก ใช้ทุกทางลัดในหนังสือ เข้าถึงแหล่งข้อมูลทั้งหมดที่ส่งมอบเช่นร้านขายของชําหรือสามารถทําให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นเช่นบริการทําความสะอาด นอนเมื่อทารกนอนหลับ ใช่คุณเคยได้ยินมาก่อนและอาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ที่จะทํา มีหลายสิ่งที่ต้องดูแลเมื่อทารกนอนหลับในที่สุด แต่แม้ว่าคุณจะนอนลงเป็นเวลา 15 นาทีในระหว่างการงีบหลับของลูกน้อยคุณจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อลูกน้อยของคุณลุกขึ้นอีกครั้ง เช็คอินกับแพทย์ของคุณ หากคุณคิดว่าคุณอาจมีลูกบลูส์หรือแม้แต่ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดขอความช่วยเหลือ หากความเมื่อยล้าของคุณดูมากเกินไปให้ตรวจสอบกับผู้ปฏิบัติงานของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีสาเหตุทางสรีรวิทยาที่ซ่อนอยู่ ดูแลตัวเองด้วย ใช่คุณกําลังยุ่งอยู่กับการดูแลลูกน้อยของคุณ แต่อย่าลืมที่จะเลี้ยงลูกด้วย กินให้ถูกต้องงีบหลับเมื่อคุณสามารถบีบพวกเขาในการออกกําลังกายเมื่อคุณสามารถ (แม้ว่าคุณจะผลักดันรถเข็นเด็กในกระบวนการ) ดื่มน้ําปริมาณมาก …

ทําไมฉันถึงเหนื่อยหลังคลอด? Read More »

เกิดอะไรขึ้นกับช่องคลอดของคุณหลังคลอด เกิดอะไรขึ้นกับช่องคลอดของคุณหลังคลอด ในขณะที่คุณรอคอยการคลอดลูกน้อยของคุณอย่างกระวนกระวายใจและดูการชนเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่น่ารักของคุณเติบโตขึ้นมันเป็นเพียงธรรมชาติที่จะเริ่มสงสัยว่าการส่งมอบทารกหลายปอนด์นี้จะส่งผลกระทบต่อช่องคลอดของคุณหลังคลอดอย่างไร ช่องคลอดของคุณจะสามารถยืดกล้ามเนื้อพอที่จะรองรับศีรษะของทารกได้จริงหรือไม่หากคุณมีการคลอดทางช่องคลอด? เยื่อบุผิวของคุณ (เนื้อเยื่อระหว่างช่องคลอดเปิดและทวารหนัก) จะยืดหรือฉีกขาดด้วยตัวเองหรือไม่? หรือผู้ปฏิบัติงานของคุณจะเห็นว่าจําเป็นต้องทําepisiotomy (แผลใน perineum เพื่อให้ทารกออกมาที่ทําค่อนข้างไม่ค่อยวันนี้)? และนานแค่ไหนที่ช่องคลอดของคุณจะหายหลังจากคลอด? เช่นเดียวกับแรงงานและการส่งมอบทุกคนแตกต่างกันดังนั้นผู้หญิงทุกคน แต่การรู้ว่าจะคาดหวังอะไรและจะช่วยสิ่งต่าง ๆ ได้อย่างไรก็หวังว่าจะทําให้จิตใจของคุณผ่อนคลาย คุณมีเพียงพอแล้วในใจของคุณหลังจากทั้งหมด! วิธีทําช่องคลอดเพื่อการคลอดบุตร แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากที่จะจินตนาการ แต่ทารกก็สามารถเดินผ่านคลองคลอดและออกจากช่องคลอดได้ ร่างกายของคุณถูกสร้างขึ้นเพื่อทําเช่นนี้! ในความเป็นจริงมันได้รับการเตรียมความพร้อมสําหรับช่วงเวลานี้ตั้งแต่เริ่มต้นของการตั้งครรภ์ของคุณโดยการปล่อยฮอร์โมนการตั้งครรภ์เหล่านี้: เอสโตรเจนซึ่งเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังรอยพับของช่องคลอดเพื่อให้เนื้อเยื่อเกี่ยวพันยืดหยุ่นนี้ดีกว่าสามารถขยายและยืดในระหว่างการคลอดบุตรในขณะที่คุณผลักดัน Relaxin,ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณที่จะผ่อนคลายและคลายเอ็นและข้อต่อในพื้นที่อุ้งเชิงกรานดังนั้นจึงสามารถขยายและสร้างพื้นที่สําหรับลูกน้อยของคุณที่จะทําให้ทางเข้าที่ยิ่งใหญ่ของเขาของ ยืดช่องคลอดระหว่างคลอด การยืดช่องคลอดที่คุณอาจพบระหว่างการคลอดทางช่องคลอดหรือส่วน C ขึ้นอยู่กับตัวแปรมากมายรวมถึง: ขนาดของลูกน้อยของคุณ พันธุศาสตร์ของคุณ ไม่ว่าคุณจะออกกําลังกายในอุ้งเชิงกรานในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่เพื่อปรับกล้ามเนื้อเหล่านั้นล่วงหน้าก่อนการคลอดบุตร สถานการณ์ของการคลอด (ระยะเวลาที่คุณผลักดันและไม่ว่าจะใช้คีมหรือการสกัดสูญญากาศเพื่อตั้งชื่อปัจจัยที่พบบ่อยที่สุดที่อาจส่งผลกระทบต่อสิ่งต่าง ๆ ) จํานวนการส่งมอบที่คุณเคยมีมาก่อน (หมายถึงวิธีการกระชับหรือยืดก่อนหน้านี้เปิดช่องคลอดของคุณอยู่แล้ว – การคลอดก้าวหน้าแต่ละครั้งมีแนวโน้มที่จะยืดช่องคลอดของคุณอีกเล็กน้อย) หากคุณมีการคลอดทางช่องคลอดและ perineum ไม่ฉีกขาด: คุณสามารถคาดหวังว่าจะรู้สึกเจ็บและอึดอัดทันทีหลังคลอด แม้ว่า perineum ของคุณจะถูกทิ้งไว้เหมือนเดิมในระหว่างการมาถึงของทารกพื้นที่ยังคงถูกยืดและช้ำ ผู้หญิงส่วนใหญ่ในสถานการณ์นี้มีแนวโน้มที่จะรู้สึกไม่สบายช่องคลอดที่ไม่รุนแรงถึงไม่รุนแรงประมาณสามถึงห้าสัปดาห์ (แม้ว่าอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับบุคคล) ความเจ็บปวดอาจแย่ลงเมื่อคุณไอหรือจามและคุณอาจพบว่าเจ็บที่จะนั่งลงสักสองสามวัน  แต่ความเจ็บปวดควรกระจายไปในแต่ละวัน หาก perineum …

เกิดอะไรขึ้นกับช่องคลอดของคุณหลังคลอด Read More »