ลดน้ำหนักหลังคลอด

การสูญเสียน้ำหนักทารกความจริงเกี่ยวกับการลดน้ำหนักหลังคลอด การสูญเสียน้ำหนักทารกความจริงเกี่ยวกับการลดน้ำหนักหลังคลอด หลังจากเก้าเดือนของท้องที่กําลังเติบโตและมีร่างกายของคุณไม่รู้สึกเหมือนตัวเองคุณพร้อมที่จะเรียกคืนความปกติบางอย่าง เริ่มต้นบางทีด้วยการกลับเข้าไปในกางเกงยีนส์เก่าของคุณ แล้วคุณต้องทําอะไรถึงจะไปถึงที่นั่น และใช้เวลานานแค่ไหน? ในขณะที่พวกเราหลายคนหวังว่าเราจะสูญเสียน้ําหนักครรภ์พิเศษเหล่านั้นไปอย่างน่าอัศจรรย์ทันทีที่ทารกมาถึงในที่สุดความจริงก็ไม่มีใคร – แม้แต่เซเลบ!  รีบกลับไปหาร่างกายก่อนคลอดอย่างรวดเร็ว มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทําได้เพื่อให้มีรูปร่างอีกครั้ง แต่สิ่งสําคัญคือต้องให้ตัวเองหยุดพัก: ร่างกายของคุณเพิ่งเกิดอีกสิ่งมีชีวิตหนึ่ง สิ่งต่าง ๆ เคลื่อนไปรอบ ๆ ยืดและเติบโตขึ้นเพื่อให้มันเกิดขึ้น ดังนั้นแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ “การเอาร่างกายของคุณกลับมา” (จริงๆแล้วมันไม่ได้ไปที่ไหนเลย!) ให้พยายามสร้างสุขภาพที่มีสุขภาพดีมีความสุขและ – อาจมีรูปร่างแตกต่างกันเล็กน้อย – คุณ นี่คือวิธีการทําเช่นนั้น คุณลดน้ำหนักได้เท่าไหร่หลังคลอด? ผู้หญิงส่วนใหญ่หลั่งประมาณ 13 ปอนด์หลังคลอดไม่ว่าจะคลอดทางช่องคลอดหรือผ่านส่วน C แน่นอนว่าส่วนใหญ่มาจากลูกน้อยของคุณเนื่องจากกลุ่มใหม่ส่วนใหญ่มีน้ําหนักระหว่าง 5 1/2 และ 8 3/4 ปอนด์ ส่วนที่เหลือของการลดน้ําหนักเริ่มต้นนั้นมาจากการส่งมอบรกและการสูญเสียน้ำคร่ำที่ล้อมรอบลูกน้อยของคุณในครรภ์ คุณอาจสูญเสียอีกเล็กน้อยในช่วงสัปดาห์แรกหลังคลอดเพียงแค่หลั่งของเหลวที่เก็บไว้ (ถ้ารู้สึกว่าคุณกําลังฉี่และเหงื่อออกมากกว่าปกตินั่นคือเหตุผล!) เมื่อพิจารณาว่าผู้หญิงที่มีน้ําหนักเฉลี่ยควรได้รับระหว่าง 25 และ 35 ปอนด์ในระหว่างตั้งครรภ์การสูญเสียนี้เป็นการเริ่มต้นที่ดีต่อสุขภาพ แต่มันไม่ใช่ทุกอย่างแน่นอน ร่างกายของคุณยังคงมีน้ําหนักเพิ่มขึ้นจากร้านค้าไขมันที่คุณได้รับในช่วงตั้งครรภ์ของคุณซึ่งจะไม่หายไปอย่างรวดเร็ว และแม้ว่าคุณจะใกล้เคียงกับน้ําหนักก่อนตั้งครรภ์ไม่นานหลังคลอดร่างกายของคุณจะยังคงดูแตกต่างจากที่คุณคุ้นเคยเล็กน้อย เมื่อมดลูกของคุณหดตัวลงจนถึงขนาดก่อนตั้งครรภ์ (ซึ่งโดยปกติจะใช้เวลาประมาณหกสัปดาห์) กระเพาะอาหารของคุณจะยังคงปรากฏเป็นรอบและบวม ใช้เวลาในการลดน้ำหนักหลังการตั้งครรภ์นานแค่ไหน? ผู้หญิงหลายคนที่ได้รับน้ำหนักที่แนะนําในระหว่างตั้งครรภ์พบว่าพวกเขาสามารถกลับไปรับน้ําหนักเดิมได้ภายในหกเดือนถึงหนึ่งปีหลังคลอดซึ่งผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเป็นเป้าหมายที่สมเหตุสมผล …

การสูญเสียน้ำหนักทารกความจริงเกี่ยวกับการลดน้ำหนักหลังคลอด Read More »