กินอะไรดีสําหรับมื้อกลางวันระหว่างตั้งครรภ์
กินอะไรดีสําหรับมื้อกลางวันระหว่างตั้งครรภ์ กินอะไรดีสําหรับมื้อกลางวันระหว่างตั้งครรภ์ มื้อกลางวันมันเป็นอาหารที่พลาดได้ง่าย คุณอาจอยู่ในสํานักงานวิ่งจากการประชุมไปยังการประชุมและมองขึ้นไปและดูว่ามันผ่าน 14.m. หรือคุณมีวันที่เต็มไปด้วยธุระและภาระหน้าที่ของครอบครัวและมากที่สุดที่คุณสามารถทําได้คือคว้ากล้วยในขณะที่คุณวิ่งไปที่รถ แต่อย่าให้อาหารกลางวันสั้น ๆ มันให้ช่วงเวลาไม่เพียง แต่ให้อาหารคุณและสารอาหารที่สําคัญแก่ลูกน้อยของคุณ แต่เป็นช่วงเวลาแห่งความสงบผ่อนคลายและสติ เมื่อเลือกสิ่งที่จะบรรจุในถุงสีน้ําตาลของคุณรับที่โรงอาหารหรือสั่งซื้อในร้านอาหารจําอาหารการตั้งครรภ์ที่เหมาะสม: ส่วนผสมที่สมดุลของโปรตีนลีนธัญพืชผลิตและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ อย่างที่คุณทราบไม่เพียง แต่คุณจะกินเพื่อประโยชน์ของลูกน้อยของคุณ (เพื่อช่วยให้มั่นใจในน้ำหนักแรกเกิดที่ดีต่อสุขภาพการพัฒนาสมองที่ดีขึ้นและลดความเสี่ยงของข้อบกพร่องที่เกิดบางอย่าง) ในความเป็นจริงผู้หญิงที่กินดีในขณะที่พวกเขาคาดหวังว่าจะสามารถลดอาการการตั้งครรภ์ได้มากมายรวมถึงอาการป่วยในตอนเช้าและอารมณ์แปรปรวนและมีแนวโน้มที่จะส่งมอบตรงเวลาและมีการกู้คืนหลังคลอดเร็วขึ้น ตอนนี้ที่แน่นอนง่ายต่อการท้อง! อาหารเที่ยงที่จะกินขณะตั้งครรภ์ เพราะนี่คืออาหารเที่ยงวันเมื่อพลังงานอาจติดธงจึงเป็นสิ่งสําคัญที่จะต้องกินอาหารที่หลากหลายรวมถึง: สลัด: เต็มไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและเส้นใยสลัดทําให้อาหารกลางวันที่สมบูรณ์แบบ เพิ่มรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการของสลัดหรือชามธัญพืชโดยการเพิ่มโปรตีนบางอย่างเช่นปลาทูน่าปลาแซลมอนไก่กุ้งถั่วหรือถั่วฝักยาว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ข้ามซีซาร์แม้ว่า, เป็นที่แต่งตัวมักจะมีไข่ดิบ. ซุป: ไม่ว่าฤดูกาลใดซุปจะทําอาหารเที่ยงที่ยอดเยี่ยม พวกเขาสามารถเป็น hearty ตามที่คุณต้องการสามารถเล่นได้ดีกับคนอื่น ๆ เรากําลังมองคุณแซนวิชและสามารถเต็มไปด้วยโปรตีนและเส้นใย กิน em ‘ เย็นหรือกิน em ‘ร้อนและทําชุดคู่เพื่อให้คุณสามารถแช่แข็งบางเวลาอื่น แซนวิช: ห่อ, พานินิส, สองชั้นไม่ว่าคุณจะต้องการแซนวิชประเภทใดทําให้มีสุขภาพดีด้วยโปรตีนลีนเส้นใยและธัญพืช เติมลงในตะเข็บด้วยผักใบเขียวเพื่อให้คุณเพิ่มประสิทธิภาพอาหารกลางวันของคุณ เพียงแค่ละทิ้งถั่วงอกใด ๆ เนื่องจากพวกมันสามารถกักเก็บแบคทีเรียและข้ามเนื้ออาหารกลางวันแบบดั้งเดิม (เพิ่มเติมด้านล่าง!) เพื่อโซลูชันที่สร้างสรรค์มากขึ้น ชามสมูทตี้: ยานพาหนะที่สมบูรณ์แบบสําหรับทุกสิ่งที่ดีต่อสุขภาพอย่างมีรสนิยมอาหารมื้อนี้สามารถแต่งงานกับโปรตีนแคลเซียมและอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเช่นโยเกิร์ตผลไม้ถั่วและเมล็ดพืชและธัญพืชทั้งหมดในชามที่งดงาม อาหารมื้อเที่ยงที่ควรหลีกเลี่ยง นอกจากนี้ไข่สุกอาหารทะเลรมควันและอาหารมื้อเช้าอื่นๆ ที่ควรหลีกเลี่ยงนี่คือบางส่วนที่จะข้ามอาหารกลางวันขณะตั้งครรภ์: เนื้ออาหารกลางวัน: หากไม่ได้เก็บไว้อย่างถูกต้องซาลามี่โบโลญญาและเนื้อเดลี่อื่น ๆ รวมถึงฮอทดอกและ pâtéอาจท่าเรือ listeria. นอกจากนี้หลายคนมีสารเติมแต่งและสารกันบูดเช่นไนไตรต์ดังนั้นให้แตกแขนงออกจากเนื้อสัตว์ที่บรรจุในตอนนี้ …