บรรเทาอาการตะคริวที่ขาระหว่างตั้งครรภ์

บรรเทาอาการตะคริวที่ขาระหว่างตั้งครรภ์ บรรเทาอาการตะคริวที่ขาระหว่างตั้งครรภ์ การตั้งครรภ์ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แน่นอนว่าเราได้ยินว่าที่สวยงามมันเป็น (และมันเป็น!) แต่เดือนแรกของคุณอาจจะได้รับเต็มไปด้วยแพ้ท้องและอิจฉาริษยา และเมื่อคุณคิดว่าคุณออกจากป่า ตะคริวที่ขาก็มาด้วย โดยตะคริวที่ขาเป็นอาการปกติของการตั้งครรภ์ซึ่งมักเกิดขึ้นในช่วงไตรมาสที่ 2 และ 3 อันที่จริงเกือบครึ่งหนึ่งของหญิงตั้งครรภ์ทั้งหมดรายงานว่ากล้ามเนื้อกระตุกในช่วงไตรมาสที่สาม คุณอาจประสบกับอาการตะคริวเหล่านี้ส่วนใหญ่ในตอนกลางคืน เช่น เวลาที่คุณต้องการนอนหลับและรู้สึกอยากนอน และรู้สึกตึงที่น่อง เท้า หรือทั้งสองบริเวณ ผู้หญิงบางคนก็ประสบกับอาการเหล่านี้เช่นกันหลังจากนั่งอยู่ในท่าเดียวเป็นเวลานาน อาจไม่สามารถป้องกันตะคริวที่ขาได้ทั้งหมด แต่มาตรการป้องกันและบรรเทา เช่น การยืดกล้ามเนื้อ การตื่นตัว และการดื่มน้ำปริมาณมาก อาจช่วยบรรเทาอาการและช่วยให้จิตใจของคุณกลับมามีความสุขกับการตั้งครรภ์ได้อย่างแท้จริง ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้นล่ะ? เรามาเริ่มด้วยการพูดถึงสาเหตุของตะคริวกันก่อนดีกว่า เพราะความรู้คือพลังในการบรรเทาทุกข์ การเปลี่ยนแปลงการไหลเวียน ในระหว่างตั้งครรภ์ การไหลเวียนโลหิตจะช้าลง ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติและไม่ต้องกังวลใจ ส่วนหนึ่งเป็นเพราะฮอร์โมนที่ออกฤทธิ์ไวเกินไป (ตอนนี้คุณคงรู้แล้วว่าฮอร์โมนเป็นของขวัญที่มอบให้ตลอด 40 สัปดาห์และต่อๆ ไป) ในช่วงไตรมาสต่อมา ร่างกายของคุณยังมีปริมาณเลือดเพิ่มขึ้น ซึ่งทำให้การไหลเวียนช้า อาจทำให้ขาบวมและเป็นตะคริวได้ การคายน้ำ ตรวจสอบด่วน: คุณดื่มน้ำเพียงพอหรือไม่ ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณควรดื่มน้ำวันละ 8 ถึง 12 ถ้วย ระวังอาการขาดน้ำ เช่น ฉี่สีเหลืองเข้ม (ควรใสหรือเกือบใส) ภาวะขาดน้ำอาจทำให้เกิดตะคริวที่ขาและทำให้แย่ลงได้ หากคุณกำลังประสบปัญหาเหล่านี้ ให้ลองเพิ่มปริมาณน้ำในแต่ละวันของคุณ น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น ความกดดันจากทารกที่กำลังเติบโตของคุณอาจส่งผลต่อเส้นประสาทและหลอดเลือดของคุณ รวมถึงเส้นประสาทที่ขาของคุณ นี่คือเหตุผลที่คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นตะคริวที่ขามากขึ้นเมื่อการตั้งครรภ์ดำเนินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งในไตรมาสที่สามการเพิ่มน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและการคงความกระฉับกระเฉงระหว่างตั้งครรภ์อาจช่วยป้องกันตะคริวที่ขาได้ พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณหากคุณกังวล ความเหนื่อยล้า …

บรรเทาอาการตะคริวที่ขาระหว่างตั้งครรภ์ Read More »