ทำอะไรได้บ้างตอนท้อง

สิ่งที่น่าประหลาดใจที่คุณสามารถทําได้ขณะตั้งครรภ์ สิ่งที่น่าประหลาดใจที่คุณสามารถทําได้ขณะตั้งครรภ์ โทษทีแม่ต้องวางสกีพลาดมาการิต้าและบอกว่าซาโยนาระไปซูชิในอีกเก้าเดือนข้างหน้า แต่ก่อนที่คุณจะรู้สึกถูกกีดกันมากเกินไปโปรดจําไว้ว่าด้วยสิ่งที่ไม่ได้ทําทั้งหมดซึ่งบางส่วนคุณอาจคาดไม่ถึง มองไม่ไกลไปกว่าคําแนะนําเหล่านี้ซึ่งเป็นมิตรกับการตั้งครรภ์อย่างสมบูรณ์และอาจช่วยให้คุณทนต่อการรอคอยวีของคุณ จิบกาแฟไปเรื่อยๆ คุณอาจคิดว่าเอสเพรสโซที่คุณรักนั้นไม่ไปเมื่อคุณต้องการมากที่สุด (การตั้งครรภ์อาจทําให้คุณหมดแรงแน่นอน) แต่คําแนะนําล่าสุดโดยวิทยาลัยสูติแพทย์และนรีแพทย์อเมริกัน (ACOG) คือคาเฟยีนในปริมาณปานกลางควรปลอดภัยสําหรับคุณแม่ที่จะดื่ม ขนาดการให้บริการที่แนะนํา: น้อยกว่า 200 มิลลิกรัม (มิลลิกรัม) ต่อวัน เท่าที่แก้วที่คุณเลือกไปโปรดจําไว้ว่ากาแฟเฉลี่ย 8 ออนซ์ประมาณ 95 มก. ของคาเฟมีนในขณะที่ชาอยู่ที่ประมาณ 47 มก. น้ําอัดลมอยู่ที่ประมาณ 33 ถึง 44 มก. สําหรับกระป๋องหรือขวด 12 หรือ 16 ออนซ์และโกโก้ร้อนคือ 8 ถึง 12 มก. ดังนั้นในขณะที่คุณไม่ควรดื่มคาเฟอินตลอดทั้งวันคุณยังสามารถเพลิดเพลินกับถ้วยหรือสองแก้วที่คุณชื่นชอบในขณะที่คุณตั้งครรภ์ ย้าย การตั้งครรภ์ไม่ได้มาพร้อมกับโน้ตที่เขียนด้วยลายมือทําให้คุณออกจากชั้นเรียนยิมเป็นเวลาเก้าเดือน ในความเป็นจริงการออกกําลังกายในระหว่างตั้งครรภ์ช่วยลดอาการไม่พึงประสงค์ที่สุดเช่นอาการปวดหลังท้องผูกท้องอืดและบวม นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มท่าทางกล้ามเนื้อและความอดทน (สิ่งที่คุณต้องใช้ในระหว่างแรงงานและการส่งมอบ) ตัวเลือกความเข้มต่ําเช่นการเดินว่ายน้ําขี่จักรยานและชั้นเรียนโยคะหรือเต้นรําก่อนคลอดจะให้ประโยชน์ทั้งหมดแก่คุณ (และยังคงสามารถทําได้เมื่อความเหนื่อยล้าของการตั้งครรภ์เข้ามา) หากคุณเป็นนักวิ่งก่อนที่คุณจะคาดหวังคุณมักจะสามารถเก็บไว้ได้แม้ว่าคุณควรพูดคุยกับคุณหมอเกี่ยวกับการปรับกิจวัตรประจําวันของคุณ ไม่ว่าคุณจะเลือกออกกําลังกายแบบไหนให้ชุ่มชื้นสวมชุดชั้นในที่สนับสนุนเป็นพิเศษและฟังร่างกายของคุณ: หากคุณรู้สึกเป็นลมร้อนเกินไปหรือเจ็บปวดให้หยุด ตอบตกลงกับเซ็กส์ คุณอาจไม่ได้อยู่ในอารมณ์มากหรือคุณอาจร้อนเป็นพิเศษที่จะวิ่งเหยาาๆ (ปลายทั้งสองของสเปกตรัมเป็นเรื่องปกติ) แต่การมีเพศสัมพันธ์ในขณะที่คาดหวังมักจะสนุกเป็นพิเศษ สําหรับสิ่งหนึ่งการไหลเวียนของเลือดพิเศษทั้งหมดสามารถสูบฉีดขึ้นบริเวณอุ้งเชิงกรานของคุณ …

สิ่งที่น่าประหลาดใจที่คุณสามารถทําได้ขณะตั้งครรภ์ Read More »