คนท้องต้องน้ำหนักเท่าไหร่

ทําอย่างไรหากน้ำหนักตัวมากเกินไปในระหว่างการตั้งครรภ์? ทําอย่างไรหากน้ำหนักตัวมากเกินไปในระหว่างการตั้งครรภ์? หากคุณตระหนักว่าคุณหลงระเริงมากเกินไปตั้งแต่คุณตั้งครรภ์อย่าตื่นตระหนก ผู้หญิงจํานวนมากมีช่วงเวลา “oops” เมื่อพูดถึงการเพิ่มน้ําหนักในการตั้งครรภ์  เมื่อพวกเขาเหยียบเครื่องชั่งและพบว่าพวกเขาได้รับมากกว่าน้ําหนักที่แนะนําในช่วงไตรมาสที่พวกเขาอยู่ ในความเป็นจริง 48 เปอร์เซ็นต์ของแม่ชาวอเมริกันมีน้ําหนักมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์ตามรายงานของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC). บางครั้งอาจเป็นเพราะพวกเขาเอา “กินสําหรับสอง” เพียงตาดเกินไปอย่างแท้จริง, เพลิดเพลินกับการปล่อยหวานจากการอดอาหารปกติ. บางครั้งอาจเป็นเพราะพวกเขาพบความสะดวกสบายจากการเจ็บป่วยในตอนเช้าอาจมาในแพ็คเกจแคลอรี่สูง (ไอศกรีมแครกเกอร์เค็มหรือขนมปังทุกคน?) ไม่ว่าเหตุผลของคุณสําหรับการบรรจุในไม่กี่ปอนด์มากเกินไปทั้งหมดจะไม่หายไป ปัญหาที่แท้จริงเกิดขึ้นเมื่อคุณได้รับข้างต้นและเกินการเพิ่มน้ําหนักที่แนะนําของคุณตลอดระยะเวลาของการตั้งครรภ์ของคุณ นี่คือเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทําถ้าคุณกําลังใส่ปอนด์มากเกินไปเร็วเกินไปในขณะที่คุณกําลังตั้งครรภ์. ฉันควรได้รับน้ําหนักเท่าไหร่ในระหว่างตั้งครรภ์? ขึ้นอยู่กับน้ําหนักก่อนตั้งครรภ์และค่าดัชนีมวลกาย แต่น้ําหนักการตั้งครรภ์ที่แนะนําทั่วไปสําหรับผู้หญิง”น้ําหนักปกติ” อยู่ระหว่าง 25 ถึง 35 ปอนด์ คุณอาจต้องเพิ่มอีกเล็กน้อยหากคุณมีน้ําหนักตัวน้อยและน้อยกว่าเล็กน้อยหากคุณมีน้ําหนักเกินก่อนที่คุณจะตั้งครรภ์ โดยแพทย์ของคุณเป็นหนึ่งที่ดีที่สุดในการประเมินน้ําหนักการเผาผลาญและค่าดัชนีมวลกายของคุณและบอกคุณว่าคุณควรได้รับอะไรตลอดการตั้งครรภ์และไตรมาส ฉันจะทําให้น้ําหนักตัวของการตั้งครรภ์กลับมาอยู่ในเส้นทางได้อย่างไร หากคุณแข่งผ่านการเพิ่มน้ําหนักเป้าหมายที่ OB / GYN หรือผดุงครรภ์ของคุณกําลังพูดคุยกับคุณในการนัดหมายรายสัปดาห์คุณไม่สามารถใช้สิ่งที่คุณได้รับจนถึงส่วนที่เหลือของการตั้งครรภ์ของคุณ (น่าเสียดายที่!) แต่คุณสามารถตั้งเป้าหมายที่จะรักษาเป้าหมายสําหรับส่วนที่เหลือของการตั้งครรภ์ของคุณ ขั้นตอนเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณได้รับน้ําหนักของคุณกลับมาในการติดตาม: พูดคุยกับแพทย์ของคุณ แพทย์หรือผดุงครรภ์ของคุณสามารถช่วยให้คุณคิดแผนที่จะดูขนาดและสิ่งที่คุณกิน เขาหรือเธออาจแนะนําให้ทํางานกับนักโภชนาการ ข้ามอาหาร การอดอาหารเพื่อลดน้ําหนักในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ใช่ความคิดที่ดี ลูกน้อยของคุณต้องการสารอาหารอย่างต่อเนื่องโดยเฉพาะอย่างยิ่งในไตรมาสที่สองและสาม ยังหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มระงับความอยากอาหารหรือยา, ซึ่งอาจเป็นอันตรายมากเมื่อคุณคาดหวัง. ตัดแคลอรี่ที่ว่างเปล่า เน้นที่ที่ว่างเปล่า – คุณยังต้องกินแคลอรี่ที่เหมาะสมให้เพียงพอเพื่อให้ลูกน้อยของคุณเติบโต ท้ายที่สุดความคิดไม่ได้ลดน้ําหนัก แต่เพื่อชะลออัตราที่คุณกําลังได้รับ กลยุทธ์การลดแคลอรี่ที่ง่ายมีคุณค่าทางโภชนาการสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมาก ลองทดแทนอย่างชาญฉลาด: นม 1 หรือ …

ทําอย่างไรหากน้ำหนักตัวมากเกินไปในระหว่างการตั้งครรภ์? Read More »