ฉันสามารถกินช็อคโกแลตเมื่อตั้งครรภ์ได้หรือไม่?
ฉันสามารถกินช็อคโกแลตเมื่อตั้งครรภ์ได้หรือไม่? ฉันสามารถกินช็อคโกแลตเมื่อตั้งครรภ์ได้หรือไม่? คุณไม่ต้องใช้ความอยากตั้งครรภ์เป็นข้ออ้างที่ต้องการช็อคโกแลต มันเกือบจะเป็นที่นิยมในระดับสากลแต่การตั้งครรภ์ของคุณอาจทําให้คุณตั้งคําถามว่าคุณสามารถและไม่สามารถกินอะไรได้ นี่คือข่าวดี: ช็อคโกแลตปลอดภัยสําหรับคุณที่จะเพลิดเพลินในปริมาณที่พอเหมาะนี่คือเหตุผล ความปลอดภัยของการกินช็อคโกแลตขณะตั้งครรภ์ ช็อคโกแลตมีความปลอดภัยอย่างสมบูรณ์แบบที่จะบริโภคในระหว่างตั้งครรภ์ตราบใดที่เรากําลังพูดถึงไม่กี่ชิ้นมากกว่าหกแพ็คของแท่งขนมขนาดคิงไซส์ เช่นเดียวกับสิ่งส่วนใหญ่ในชีวิตการกลั่นกรองเป็นกฎทั่วไปที่ดี น้ำตาล คุณแม่บางคนใช้การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่จะระมัดระวังเป็นพิเศษเกี่ยวกับอาหารของพวกเขาและตรวจสอบการบริโภคสิ่งต่าง ๆ เช่นคาเฟอีนน้ําตาลและสารเติมแต่งที่ไม่จําเป็น และนี่ก็มีเหตุผลที่ดี: การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการบริโภคแคลอรี่มากเกินไปและน้ําตาลเพิ่มในปริมาณสูงในระหว่างตั้งครรภ์สามารถนําไปสู่ผลลัพธ์ด้านสุขภาพเชิงลบสําหรับทั้งแม่และทารก ตัวอย่างเช่นอาหารที่มีน้ําตาลสูงในระหว่างตั้งครรภ์ได้รับ เชื่อมโยงแหล่งที่เชื่อถือได้ ที่มีความเสี่ยงสูงกว่าคือ: โรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ เพิ่มน้ําหนักขณะตั้งครรภ์ ภาวะครรภ์เป็นพิษ การคลอดก่อนกําหนด ด้วยเหตุนี้จึงแนะนําว่าหญิงตั้งครรภ์เก็บปริมาณน้ําตาลเพิ่มให้น้อยที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นเหล่านี้ อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถเพลิดเพลินกับช็อคโกแลตได้ หมายความว่าช็อคโกแลตและอาหารและเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่มีน้ําตาลเพิ่มสูงควรเพลิดเพลินในปริมาณที่พอเหมาะ นอกจากนี้คุณสามารถช่วยลดปริมาณน้ําตาลเพิ่มของคุณโดยการเลือกผลิตภัณฑ์ช็อคโกแลตที่มีน้ําตาลเพิ่มต่ํากว่าคนอื่น ๆ ช็อคโกแลตหวานมากรวมถึงช็อคโกแลตสีขาวและแท่งขนม (คิดว่า Hershey’s Milk Chocolate บาร์เป็นต้น) โดยทั่วไปยิ่งช็อคโกแลตเข้มน้ําตาลน้อยลงเท่านั้น (แต่คาเฟอีนที่สูงขึ้น – ซึ่งนําเราไปยังความกังวลด้านความปลอดภัยร่วมกันต่อไปของเรา) คาเฟอีน ความกังวลเพิ่มเติมคือการบริโภคคาเฟอีนเนื่องจากคาเฟอีนมากเกินไปเชื่อมโยงกับความเสี่ยงการแท้งบุตร ปัจจุบันวิทยาลัยสูตินรีแพทย์อเมริกัน (ACOG)แนะนําคาเฟอีน 200 มิลลิกรัมหรือน้อยกว่าต่อวันในระหว่างตั้งครรภ์ วางใจได้: คุณสามารถอยู่ภายใต้จํานวนนี้อย่างแน่นอนในขณะที่ยังคงเพลิดเพลินกับช็อคโกแลตเป็นครั้งคราวของคุณ ดูระดับคาเฟอีนทั่วไปเหล่านี้: ดาร์กช็อกโกแลตบาร์, 1.45 ออนซ์: คาเฟอีน 30 มก. ช็อกโกแลตนมบาร์, 1.55 ออนซ์: …