คำแนะนำ 30 วันเพื่อเตรียมร่างกายของคุณสำหรับการตั้งครรภ์

คำแนะนำ 30 วันเพื่อเตรียมร่างกายของคุณสำหรับการตั้งครรภ์ คำแนะนำ 30 วันเพื่อเตรียมร่างกายของคุณสำหรับการตั้งครรภ์ คุณพร้อมที่จะตั้งครรภ์แล้ว ยินดีด้วย! การตัดสินใจลองเลี้ยงลูกถือเป็นความสำเร็จครั้งยิ่งใหญ่ในชีวิต แต่ร่างกายของคุณพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์หรือไม่? นี่คือรายการสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในเดือนหน้าเพื่อเตรียมตัวสำหรับการตั้งครรภ์ วันที่ 1-7 วันที่ 1: หยุดการคุมกำเนิด หากคุณต้องการตั้งครรภ์คุณจะต้องยุติการคุมกำเนิดทุกรูปแบบที่คุณใช้อยู่ คุณสามารถตั้งครรภ์ได้ทันทีหลังจากหยุดการคุมกำเนิดบางประเภทเช่นยาคุมกำเนิด ในความเป็นจริงผู้หญิงหลายคนมีประจำเดือนครั้งแรกภายในสองสัปดาห์ หลังจากเลิกยา เมื่อคุณเริ่มมีประจำเดือนวงจรแรกของการพยายามตั้งครรภ์ก็เช่นกัน ผู้หญิงบางคนตั้งครรภ์ทันที แต่สำหรับบางคนอาจใช้เวลาสองสามเดือน วันที่ 2: เริ่มวิตามินรวม การตั้งครรภ์กำลังเก็บภาษีจากร้านค้าทางโภชนาการของร่างกาย เพิ่มพลังให้ตัวเองด้วยการทานวิตามินรวมเพื่อลดช่องว่างต่างๆ ยังดีกว่าวิตามินก่อนคลอดเป็นสูตรเฉพาะ เพื่อให้ร่างกายของคุณต้องการในระหว่างตั้งครรภ์ การเริ่มฝากครรภ์ตอนนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการขาดสารอาหารในช่วงตั้งครรภ์ได้ นอกจากนี้คุณยังมีเวลาทดลองใช้แบรนด์ต่างๆเพื่อดูว่าอะไรเหมาะกับร่างกายของคุณ วันที่ 3: เติมกรดโฟลิก นอกจากวิตามินก่อนคลอดแล้วคุณอาจต้องได้รับกรดโฟลิกเสริมหรืออาหารเสริมโฟเลตเพื่อป้องกันข้อบกพร่องของท่อประสาทในระหว่างตั้งครรภ์ระยะแรก ต้องแน่ใจว่าคุณได้รับกรดโฟลิกอย่างน้อย400 ถึง 800 ไมโครกรัมต่อวัน วิตามินก่อนคลอดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์จำนวนมากมีปริมาณนี้อยู่แล้ว อย่าลืมตรวจสอบฉลาก เมื่อคุณตั้งครรภ์แพทย์ของคุณอาจสั่งจ่ายยาก่อนคลอดในปริมาณที่สูงขึ้น วันที่ 4: กินให้ดี คุณยังสามารถได้รับวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่คุณต้องการจากการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล เพลิดเพลินกับอาหารทั้งตัวมากกว่าสิ่งที่แปรรูป หากงบประมาณของคุณเพียงพอคุณอาจต้องการรวมผักและผลไม้ออร์แกนิกลงในอาหารเพื่อ จำกัด การสัมผัสกับสารพิษ วันที่ 5: ออกกำลังกาย การเคลื่อนไหวร่างกายอย่างน้อยสัปดาห์ละสี่ถึงห้าครั้งเป็นอีกวิธีที่ดีในการเตรียมตัวตั้งครรภ์ …

คำแนะนำ 30 วันเพื่อเตรียมร่างกายของคุณสำหรับการตั้งครรภ์ Read More »