แม่และเด็ก

การดื่มน้ำแครนเบอร์รี่ปลอดภัยในขณะตั้งครรภ์หรือไม่ การดื่มน้ำแครนเบอร์รี่ปลอดภัยในขณะตั้งครรภ์หรือไม่ เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่คุณ (เกือบ) ลืมเมื่ออุ้มท้องลูกน้อยเป็นครั้งแรก: โดยการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTIs)เป็นเรื่องปกติในระหว่างตั้งครรภ์ มดลูกที่กำลังเติบโตและฮอร์โมนเพิ่มปริมาณขึ้นทำให้กระเพาะปัสสาวะโดนบีบและเต็มขึ้นซึ่งทำให้การติดเชื้อ UTI ง่ายขึ้น น้ำแครนเบอร์รี่เป็นวิธีการรักษาทางธรรมชาติแบบดั้งเดิมสำหรับ UTIs แต่ปลอดภัยสำหรับคุณและลูกน้อยในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?  และจะช่วยรักษาหรือป้องกัน UTI ในขณะตั้งครรภ์ได้หรือไม่? หรือบางทีคุณอาจจะชอบดื่มน้ำผลไม้ทาร์ตเบอร์รี่เพื่อเพิ่มรสชาติ! นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการดื่มน้ำแครนเบอร์รี่เมื่อคุณตั้งครรภ์ ความปลอดภัยของน้ำแครนเบอร์รี่ในทั้ง 3 ภาคการศึกษา การวิจัยแหล่งที่เชื่อถือได้ แสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำแครนเบอร์รี่ระหว่างตั้งครรภ์นั้นปลอดภัยสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ คุณสามารถดื่มน้ำแครนเบอร์รี่ในทุกช่วงของการตั้งครรภ์ ในฐานะที่เป็นยาสมุนไพรแครนเบอร์รี่เชื่อมโยงกับ UTIs เนื่องจากอาจช่วยป้องกันไม่ให้แบคทีเรียเกาะที่ด้านข้างของกระเพาะปัสสาวะและทางเดินปัสสาวะ นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะหากแบคทีเรียไม่สามารถหาที่อยู่อาศัยที่เหมาะสมได้ก็จะไม่สามารถเติบโตได้มากเกินไป อย่างไรก็ตามการดื่มน้ำแครนเบอร์รี่ไม่สามารถรักษาหรือหยุด UTI ได้เมื่อคุณติดเชื้อแม้ว่าคุณจะไม่มีอาการก็ตาม คุณต้องได้รับการรักษาทางการแพทย์สำหรับ UTI ในระหว่างตั้งครรภ์ การไม่ได้รับการรักษาที่ถูกต้องสำหรับ UTI อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงหากคุณกำลังตั้งครรภ์ การวิจัยน้ำแครนเบอร์รี่กับการตั้งครรภ์ น้ำแครนเบอร์รี่ได้รับการวิจัยเพื่อรักษา UTI ในระหว่างตั้งครรภ์แม้ว่าจะไม่ครอบคลุมมากนัก ตัวอย่างเช่น การศึกษานำร่องในปี 2008 ที่ผ่านมาเปรียบเทียบผลของน้ำแครนเบอร์รี่กับยาหลอกในการป้องกันโรค UTI ในสตรีตั้งครรภ์ 188 รายที่มีอายุน้อยกว่า 16 สัปดาห์ นักวิจัยพบว่า ผู้เข้าร่วมที่ดื่มน้ำแครนเบอร์รี่อย่างน้อย 240 มิลลิลิตร (น้อยกว่า 1 ถ้วย) ทุกวัน ซึ่งมีจำนวนแบคทีเรียในปัสสาวะลดลง 57 …

การดื่มน้ำแครนเบอร์รี่ปลอดภัยในขณะตั้งครรภ์หรือไม่ Read More »

คุณสามารถทานไอบูโพรเฟนขณะตั้งครรภ์ได้หรือไม่ คุณสามารถทานไอบูโพรเฟนขณะตั้งครรภ์ได้หรือไม่ การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้น แต่ก็ต้องคิดมากสำหรับเรื่องต่างๆ ทั้งในเชิงเปรียบเปรยและตามตัวอักษร การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในระหว่างตั้งครรภ์อาจส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณทำให้เกิดอาการต่างๆตั้งแต่ไตรมาสแรกเป็นต้นไป อาการเหล่านี้อาจรวมถึงอาการคลื่นไส้และอ่อนเพลียตลอดจนปวดเมื่อยบ่อยๆ ก่อนตั้งครรภ์คุณอาจได้รับไอบูโพรเฟน (Advil หรือ Motrin) เพื่อขจัดความเจ็บปวดและการอักเสบ ตอนนี้คุณกำลังตั้งครรภ์นี่ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุด นี่คือข้อมูลเพิ่มเติม และทางเลือกอื่นในการบรรเทาอาการปวด ไอบูโพรเฟนคืออะไร? Ibuprofen เป็นยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAID) ใช้เพื่อบรรเทาไข้และอาการปวดเล็กน้อยถึงรุนแรง สำหรับบางคนมันเป็นยาตัวเลือกแรกสำหรับปัญหาต่างๆ เช่น ปวดหัว , ปวดประจำเดือน , โรคข้ออักเสบปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและแม้กระทั่งปวดฟัน บรรเทาความเจ็บปวดโดยการปิดกั้นพรอสตาแกลนดินซึ่งเป็น สารประกอบจากธรรมชาติที่ส่งสัญญาณความเจ็บปวด อาการปวดที่พบบ่อยในการตั้งครรภ์ที่อาจทำให้คุณต้องการยาบรรเทาปวดคืออะไร? อาการปวดเมื่อยเป็นเรื่องปกติในระหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้นอย่าเพิ่งตื่นตระหนกหากคุณรู้สึกไม่ค่อยเป็นตัวของตัวเอง ยกตัวอย่างเช่น ในปี 2008 ประมาณร้อยละ 50 ร้อยละ 80 ของหญิงตั้งครรภ์พบอาการปวดหลังส่วนล่างในระหว่างตั้งครรภ์และประมาณร้อยละ 50 มีอาการปวดกระดูกเชิงกราน เหตุใดจึงเป็นเช่นนี้ สำหรับคนหนึ่งที่เติบโตขึ้นมา ทำให้จำนวนมากของความเครียดและเพิ่มความดันในกระดูกสันหลังที่เรียกอาการปวดหลัง นอกจากนี้ในขณะที่ร่างกายผลิตฮอร์โมนรีแล็กซินซึ่งจะคลายข้อต่อและเอ็นเพื่อเตรียมคลอดและการคลอด – ความอ่อนโยนและความเจ็บปวดในบริเวณอุ้งเชิงกรานสามารถติดตามได้ ช่องท้องที่ใหญ่ขึ้นอาจทำให้เกิดอาการปวดซี่โครงและการเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจทำให้เกิดตะคริวที่ขา ราวกับว่าปัญหาเหล่านี้ยังไม่พอ ยังมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เปลี่ยนไปก็ทำให้เกิดอาการปวดหัวได้เช่นกัน ซึ่งบางครั้งอาการจะแย่ลงเมื่อมีความเครียดหรือท่าทางที่ไม่ดี อาการปวดเมื่อยเหล่านี้สามารถเริ่มได้ตั้งแต่ไตรมาสแรกและดำเนินต่อไปจนถึงช่วงคลอดดังนั้นคุณต้องใช้ยาที่ช่วยบรรเทาได้อย่างรวดเร็ว การใช้ไอบูโพรเฟนในระหว่างตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่? แม้ว่าไอบูโพรเฟนสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยได้อย่างรวดเร็วเมื่อคุณไม่ได้ตั้งครรภ์ แต่ก็ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดในการตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงไอบูโพรเฟนในระหว่างตั้งครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากตั้งครรภ์ตั้งแต่ 30 สัปดาห์ขึ้นไป การรับประทานยาในช่วง 30 สัปดาห์ขึ้นไปอาจทำให้ภาวะหลอดเลือดแดง ductusปิดก่อนกำหนดของทารกได้ นี่คือเส้นเลือดที่ต้องเปิดอยู่ระหว่างตั้งครรภ์เพื่อให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณได้รับสารอาหารและออกซิเจนอย่างเพียงพอ หลอดเลือดปิดตามธรรมชาติไม่กี่วันหลังคลอด แต่การปิดตัวลงก่อนกำหนดในครรภ์อาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูงในปอดของทารก การทานไอบูโพรเฟนหลังจาก 30 …

คุณสามารถทานไอบูโพรเฟนขณะตั้งครรภ์ได้หรือไม่ Read More »

การเลือกแพทย์ในช่วงการตั้งครรภ์และช่วงคลอด การเลือกแพทย์ในช่วงการตั้งครรภ์และช่วงคลอด การเลือกแพทย์ ทัศนคติที่ดีและการดำเนินชีวิตเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งของการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี แต่ก็ต้องมีการดูแลก่อนคลอดที่ดีและความช่วยเหลือของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ สิ่งสำคัญคือต้องได้รับข้อมูลอย่างดีเกี่ยวกับทางเลือกของคุณและตัดสินใจเกี่ยวกับแผนการคลอดที่เหมาะกับความต้องการของคุณ แพทย์ปฐมภูมิ หากคุณพบอาการใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ขั้นตอนแรกของคุณคือปรึกษาแพทย์ดูแลหลักของคุณ พวกเขาจะยืนยันการตั้งครรภ์และแนะนำคุณในการเลือกผู้เชี่ยวชาญเพื่อช่วยตรวจสอบการตั้งครรภ์ของคุณ แพทย์เวชปฏิบัติครอบครัวบางคนให้การดูแลก่อนคลอดและเข้ารับการคลอด คุณอาจตัดสินใจไปพบสูติ – นรีแพทย์ (OB-GYN) หรือพยาบาลผดุงครรภ์ สูติแพทย์หลายคนทำงานในแนวปฏิบัติเดียวกันกับพยาบาลผดุงครรภ์เพื่อให้สามารถแบ่งปันการดูแลผู้ป่วยได้อย่างง่ายดาย สูติ – นรีแพทย์ OB-GYN เป็นแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสตรีและอนามัยการเจริญพันธุ์ สูติศาสตร์เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์และการคลอดโดยเฉพาะและนรีเวชวิทยาเกี่ยวข้องกับการดูแลระบบสืบพันธุ์เพศหญิงนอกการตั้งครรภ์ สูติแพทย์ของคุณจะแนะนำคุณตลอดการตั้งครรภ์ เป็นไปได้ว่าแพทย์ที่คุณพบว่ามีความจำเป็นด้านอนามัยการเจริญพันธุ์ของคุณอาจปฏิบัติเฉพาะทางนรีเวชวิทยาเท่านั้น ในกรณีนี้คุณจะได้รับการอ้างอิงถึง OB-GYN ที่มีการปฏิบัติทางสูติศาสตร์ ผดุงครรภ์ พยาบาลผดุงครรภ์เสนอบริการคล้าย ๆ กับสูติแพทย์ แต่อยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่ต้องผ่าตัด พยาบาลผดุงครรภ์มักเป็นผู้ประกอบวิชาชีพพยาบาลที่ได้รับการฝึกอบรมเพิ่มเติมในด้านการผดุงครรภ์ พยาบาลผดุงครรภ์ส่วนใหญ่ในสหรัฐอเมริกาเป็นพยาบาลที่ผ่านการฝึกอบรมระดับบัณฑิตศึกษาในสาขานี้ การผดุงครรภ์อาจเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับคำแนะนำหลักสำหรับการตั้งครรภ์ที่มีความเสี่ยงต่ำ คุณอาจต้องไปพบสูตินรีแพทย์หากมีภาวะแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์เจ็บครรภ์คลอด การผดุงครรภ์และสูติศาสตร์มักจะเสริมกันได้ โดยหมอตำแยไม่ได้ทำการคลอด (โดยทั่วไปเรียกว่า C-section) ดังนั้นขั้นตอนนั้นจะถูกส่งกลับไปยังสูติแพทย์ พยาบาลผดุงครรภ์หลายคนฝึกฝนในสภาพแวดล้อมที่หลากหลายและสามารถช่วยในการคลอดที่เกิดขึ้นในโรงพยาบาลบ้านหรือที่ศูนย์การคลอดพิเศษ Doula Doula เป็นคนธรรมดาที่ได้รับการฝึกฝนให้เป็นเพื่อนร่วมงาน Doulas ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ บทบาทหลักของพวกเขาคือการให้การสนับสนุนทางอารมณ์และร่างกายในระหว่างคลอด Doulas สามารถมีส่วนร่วมได้ตลอดการตั้งครรภ์ทั้งหมดหรือเพียงเพื่อการคลอดและการคลอด Doulas ยังให้การสนับสนุนและคำแนะนำหลังคลอด (หลังคลอด) …

การเลือกแพทย์ในช่วงการตั้งครรภ์และช่วงคลอด Read More »

การกินสาหร่ายเกลียวทองในขณะตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่ การกินสาหร่ายเกลียวทองในขณะตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่ การตั้งครรภ์มาพร้อมกับสิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำมากมาย ทุกอย่างตั้งแต่การกินซูชิและการนั่งในอ่างน้ำร้อนไปจนถึงการนอนคว่ำหน้าและการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เช่น สาหร่ายสไปรูลิน่าดูเหมือนจะมีป้ายเตือนที่เต็มไปด้วยความเสี่ยง แต่หากคุณกำลังตั้งครรภ์และสงสัยว่าคุณสามารถทานสาหร่ายสไปรูลิน่าได้หรือไม่ซึ่งโดยทั่วไปถือว่าปลอดภัยและเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ไม่ได้ตั้งครรภ์เรามีสิ่งต่างๆทั้งหมดที่นี่ สาหร่ายสไปรูลิน่าคืออะไร? สาหร่ายเกลียวทองเป็นไซยาโนแบคทีเรียชนิดหนึ่งซึ่งเป็นสิ่งมีชีวิตขนาดเล็กที่พบได้ตามธรรมชาติในน้ำทุกประเภท มักเรียกว่า สาหร่ายสีเขียวแกมน้ำเงินและบางประเทศใช้สาหร่ายเกลียวทองเป็นแหล่งอาหารมานานหลายปีแล้ว หลายคนรวมสาหร่ายสไปรูลิน่าไว้ในอาหารเพราะเต็มไปด้วยสารอาหารที่อาจส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวม นอกจากนี้ยังมีโปรตีนจากพืชในปริมาณที่ดีต่อสุขภาพซึ่งมักขาดจากอาหารที่ผ่านกระบวนการมากและเติมน้ำตาล สาหร่ายสไปรูลิน่าปลอดภัยที่จะบริโภคในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่? หากคุณกำลังมองหาหลักฐานที่สนับสนุนความปลอดภัยของสาหร่ายสไปรูลิน่าในระหว่างตั้งครรภ์คุณอาจมือเปล่า “ ผู้เชี่ยวชาญไม่เห็นด้วยกับความปลอดภัยของสาหร่ายสไปรูลิน่าในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากยังไม่มีการศึกษาวิจัยมากมายในมนุษย์” Nicole Avena-Blanchard , PhD, ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาที่ Mount Sinai Medical School ในนิวยอร์กและ ผู้เขียน“ กินอะไรดีเมื่อคุณตั้งครรภ์” ด้วยเหตุนี้ Avena-Blanchard จึงบอกว่าควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้สาหร่ายสไปรูลิน่า ประโยชน์ทางโภชนาการที่เป็นไปได้สำหรับการตั้งครรภ์คืออะไร? สาหร่ายเกลียวทองมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการจึงมักเรียกกันว่าอาหารเสริม Kecia Gaither , MD, คณะกรรมการคู่ที่ได้รับการรับรองใน OB-GYN และเวชศาสตร์มารดาและทารกในครรภ์และผู้อำนวยการฝ่ายบริการปริกำเนิดที่ NYC Health + Hospitals / Lincoln สรุปประโยชน์ที่โดดเด่นที่สุดสำหรับการตั้งครรภ์ ได้แก่ : ประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งป้องกันการอักเสบและความเสียหายจากอนุมูลอิสระจากอนุมูลอิสระ เต็มไปด้วยสารอาหารเช่นวิตามินบี 1 บี 2 และบี 3 เหล็ก; และกรดโฟลิกซึ่งมีประโยชน์ต่อพัฒนาการทางสมองของทารก มีทั้งกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 …

การกินสาหร่ายเกลียวทองในขณะตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่ Read More »

วิธีเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ วิธีเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ หลังจากที่พวกเขาตัดสินใจมีลูกแล้วผู้หญิงหลายคนพยายามทำทุกวิถีทางเพื่อตั้งครรภ์ในรอบถัดไป แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการตั้งครรภ์อาจต้องใช้เวลา ผู้หญิงที่มีสุขภาพแข็งแรงอายุ 30 ปีมีโอกาสตั้งครรภ์เพียง20 เปอร์เซ็นต์ในแต่ละเดือน เป็นเรื่องปกติที่จะใช้เวลาสองสามเดือนหรือนานกว่านั้น หากคุณกังวลที่จะตั้งครรภ์มีขั้นตอนสองสามขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ “พยายาม” มีประสิทธิภาพมากขึ้น วิธีเพิ่มโอกาสอย่างปลอดภัยมีดังนี้ วิธีการพื้นฐาน ครูอนามัยโรงเรียนมัธยมของคุณอาจทำให้ฟังดูเหมือนว่าคุณสามารถตั้งครรภ์ได้ทุกครั้งที่มีเพศสัมพันธ์ แต่ความจริงมันซับซ้อนกว่าเล็กน้อย ในแต่ละเดือนมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายซึ่งทำให้ไข่ที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะในรังไข่เจริญเติบโตและสุก วงจรของผู้หญิงทุกคนแตกต่างกัน ขั้นตอนนี้ใช้เวลาโดยเฉลี่ยประมาณสองสัปดาห์โดยเริ่มจากการมีประจำเดือนของผู้หญิง เมื่อไข่สุกก็ปล่อยออกมาจากรังไข่ในกระบวนการที่เรียกว่าการตกไข่ จากนั้นไข่จะเดินทางลงท่อนำไข่ไปยังมดลูก ไข่จะอยู่ได้ประมาณ 24 ชั่วโมงหลังจากปล่อยออกมาเท่านั้น หากไข่ได้รับการปฏิสนธิโดยเซลล์อสุจิในช่วงเวลานี้ไข่ที่ปฏิสนธิจะยังคงเดินทางลงไปที่โพรงมดลูก จากนั้นจะฝังตัวลงในเยื่อบุมดลูก กุญแจสำคัญคือการมีเพศสัมพันธ์ในช่วงหลายวันก่อนและระหว่างการตกไข่ ด้วยวิธีนี้เซลล์อสุจิจะอยู่ในท่อนำไข่เมื่อไข่ถูกปล่อยออกมา ทำให้การปฏิสนธิเกิดขึ้นได้ง่ายขึ้น อสุจิสามารถอยู่รอดในระบบสืบพันธุ์เพศหญิงได้นานถึงสี่หรือห้าวัน หาเวลาที่เหมาะสม วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์อย่างรวดเร็วคือตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีเพศสัมพันธ์ในเวลาที่เหมาะสมในวงจรของคุณ หากคุณมีรอบเดือนปกติคุณจะตกไข่ประมาณสองสัปดาห์ก่อนมีประจำเดือน ซึ่งหมายความว่าช่วงเวลาที่คุณมีบุตรจะเป็นช่วงเจ็ดวันก่อนที่คุณจะตกไข่ หากคุณมีรอบเดือนที่ผิดปกติอาจเป็นเรื่องยากขึ้นเล็กน้อยที่จะคาดเดาว่าคุณจะตกไข่เมื่อใดและช่วงเวลาที่คุณจะตกไข่ มีเทคนิคหลายอย่างที่คุณสามารถใช้เพื่อระบุช่วงเวลาการตกไข่และการเจริญพันธุ์ของคุณได้อย่างแม่นยำยิ่งขึ้น ชุดทำนายการตกไข่ ชุดเหล่านี้มีความคล้ายคลึงกับปัสสาวะทดสอบการตั้งครรภ์ คุณจะปัสสาวะบนแผ่นทดสอบทุกเช้าเริ่มสองสามวันก่อนที่คุณคิดว่าจะตกไข่ แถบทดสอบจะตรวจหาฮอร์โมนลูทีไนซิ่ง (LH) มันจะพุ่งขึ้นก่อนการตกไข่ เมื่อคุณได้รับผลบวก (ตรวจสอบรายละเอียดคำแนะนำในการทดสอบของคุณ) คุณควรมีเพศสัมพันธ์ในวันนั้นและในอีกสองสามวันถัดไป ชุดทดสอบเหล่านี้มีจำหน่ายที่ร้านขายยาของคุณเลือกซื้อชุดทำนายการตกไข่ อุณหภูมิร่างกายพื้นฐาน ด้วยการวัดอุณหภูมิร่างกายเป็นมูลฐานทุกเช้าก่อนลุกจากเตียงคุณอาจตรวจพบได้ก่อนอื่นการลดลงเล็กน้อยจากนั้นอุณหภูมิจะเพิ่มขึ้นเล็กน้อยเป็นเวลาสามเช้าติดต่อกัน อุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นอาจน้อยถึงครึ่งหนึ่งขององศา นี่อาจเป็นสัญญาณว่าคุณตกไข่แล้ว โปรดทราบว่าไข่จะมีชีวิตอยู่ได้ประมาณ 24 ชั่วโมงหลังการตกไข่ดังนั้นหน้าต่างที่เรียกว่าการเจริญพันธุ์นี้อาจไม่ใช่ตัวบ่งชี้ที่ดีว่าคุณควรมีเซ็กส์เมื่อใด ข้อกังวลอื่น ๆ …

วิธีเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ Read More »

การเลี้ยงดูอย่างมีสติคืออะไร การเลี้ยงดูอย่างมีสติคืออะไร มีลูกน้อยที่บ้าน? หากคุณรู้สึกควบคุมไม่ได้และต้องการคำแนะนำเพิ่มเติมคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ระหว่างอุบัติเหตุไม่เต็มเต็งการตื่นนอนตอนเช้าการทะเลาะกันของพี่น้องและการรอคอยในสายการรับเด็กก่อนวัยเรียนพูดตามตรงนะ – คุณอาจมีพลังงานเหลือเพียงเล็กน้อยในการอ่านหนังสือการเลี้ยงดูที่เต็มไปด้วยคำแนะนำ ในขณะเดียวกันการมีสติก็เป็นที่ฮือฮาและบางคนก็รวมเอาไว้ในปรัชญาการเลี้ยงดูของพวกเขา กลยุทธ์ที่เป็นประโยชน์นี้อาจไม่ใช่ความคิดที่ไม่ดีนักดังนั้นเราจะสรุปสั้น ๆ เกี่ยวกับการเลี้ยงดูอย่างมีสติและเหตุใดจึงควรค่าแก่การหายใจในครั้งต่อไปที่คุณต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่น่าหงุดหงิด พ่อแม่มีความหมายอย่างไร ด้วยตัวของมันเองการเจริญสติเป็นการฝึกฝนการใช้ชีวิตในขณะนี้ หมายความว่าคุณตระหนักดีว่าคุณอยู่ที่ไหนในโลกสิ่งที่คุณคิดและความรู้สึกของคุณทั้งภายในและภายนอก ไม่เพียงแค่นั้น แต่สติยังเกี่ยวกับการมองโลก – โลกของคุณ – ด้วยวิจารณญาณน้อยลงและยอมรับมากขึ้น แนวคิดในการนำความตระหนักรู้มาสู่ช่วงเวลาปัจจุบันเป็นหัวใจหลักของการทำสมาธิแบบพุทธและได้รับการฝึกฝนและศึกษามาหลายศตวรรษ แนวคิดเรื่องการเลี้ยงดูอย่างมีสตินั้นมีมาตั้งแต่นั้นเป็นต้นมาพ.ศ. 2540แหล่งที่เชื่อถือได้. โดยพื้นฐานแล้วหลักการของการมีสติจะใช้กับสถานการณ์ต่างๆในครอบครัวของคุณที่บางครั้งอาจรู้สึกบ้าคลั่ง เป้าหมายของการนำสติมาสู่การเลี้ยงดูคือการตอบสนองอย่างรอบคอบต่อพฤติกรรมหรือการกระทำของบุตรหลานของคุณเทียบกับการตอบสนองเพียงอย่างเดียว คุณทำงานเพื่อให้ลูกได้รับการยอมรับและในทางกลับกันสำหรับตัวคุณเอง การดูแลความสัมพันธ์ด้วยวิธีนี้อาจช่วยเสริมสร้างความผูกพันและนำไปสู่ผลประโยชน์อื่น ๆ นี่ไม่ได้หมายความว่าการเป็นพ่อแม่ที่มีสติหมายถึงการคิดบวกเสมอไป เราจะแจ้งให้คุณทราบถึงความลับเล็ก ๆ น้อย ๆ – การเลี้ยงดูจะไม่มีวันหมดไปกับแสงแดดและรอยยิ้มและเด็ก ๆ ที่รับประทานอาหารมื้อเย็นที่คุณทำโดยไม่มีการร้องเรียน แต่มันเกี่ยวกับการมีส่วนร่วมจริงๆในขณะปัจจุบันและไม่ปล่อยให้อารมณ์ความรู้สึกหรือการบาดเจ็บจากอดีตหรืออนาคตหรือประสบการณ์ของคุณ – ที่สำคัญมากขึ้น – คุณอาจยังคงตอบสนองด้วยความโกรธหรือความไม่พอใจ แต่มันมาจากที่มีจะตอบสนองโดยอัตโนมัติ ปัจจัยสำคัญของการเลี้ยงดูอย่างมีสติ สิ่งที่คุณอาจพบว่าเขียนเกี่ยวกับการเลี้ยงดูอย่างมีสติมุ่งเน้นไปที่คุณสมบัติหลักสามประการ: การรับรู้และให้ความสนใจกับช่วงเวลาปัจจุบัน ความตั้งใจและเข้าใจพฤติกรรม ทัศนคติ – ไม่ตัดสินความเห็นอกเห็นใจการยอมรับ – ในการตอบสนอง ทั้งหมดนี้ฟังดูดี แต่มันหมายความว่าอย่างไร? เพื่อทำลายมันให้ดียิ่งขึ้นแนวคิดส่วนใหญ่เกี่ยวกับการเลี้ยงดูอย่างมีสติเกี่ยวข้องกับสิ่งเหล่านี้ ทักษะแหล่งที่เชื่อถือได้: การฟัง ซึ่งหมายถึงการฟังและการสังเกตอย่างแท้จริงด้วยความสนใจอย่างเต็มที่ ซึ่งอาจต้องใช้ความอดทนและการฝึกฝนอย่างมาก และการฟังขยายไปสู่สิ่งแวดล้อม รับทุกสิ่งไม่ว่าจะเป็นสถานที่ท่องเที่ยวกลิ่นเสียง – รอบตัวคุณและลูกของคุณ การยอมรับแบบไม่ตัดสิน กำลังเข้าใกล้สถานการณ์โดยไม่ตัดสินความรู้สึกของคุณหรือความรู้สึกของเด็ก อะไรคือสิ่งที่ก็คือการไม่ตัดสินยังเกี่ยวข้องกับการปล่อยวางความคาดหวังที่ไม่เป็นจริงของบุตรหลานของคุณ และท้ายที่สุดแล้วการยอมรับว่า“ คืออะไร” นั่นคือเป้าหมาย การรับรู้อารมณ์ การนำความตระหนักรู้ไปสู่ปฏิสัมพันธ์ในการเลี้ยงดูจะขยายจากผู้ปกครองไปยังเด็กและกลับมา การสร้างแบบจำลองการรับรู้อารมณ์เป็นกุญแจสำคัญในการสอนบุตรหลานของคุณให้ทำเช่นเดียวกัน มีอารมณ์ที่ส่งผลต่อสถานการณ์อยู่เสมอไม่ว่าจะเกิดขึ้นเมื่อนานมาแล้วหรือหายวับไป …

การเลี้ยงดูอย่างมีสติคืออะไร Read More »

ประโยชน์การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ที่น่าอัศจรรย์สำหรับคุณแม่ ประโยชน์การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ที่น่าอัศจรรย์สำหรับคุณแม่ คุณแม่มือใหม่จำนวนมากกำลังให้นมทารกแรกเกิดตามรายงานการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ล่าสุดจาก ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา เยี่ยมมากถ้าคุณอยู่ท่ามกลางพวกเขาหรือกำลังรอคอยที่จะมีลูกเร็ว ๆ นี้คุณไม่ต้องสงสัยเลยว่าจะได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์มากมายของนมแม่สำหรับลูกน้อยของคุณ แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามีข้อดีสำหรับคุณแม่ด้วยเช่นกัน งานวิจัยใหม่กำลังเปิดเผยหลักฐานของการเพิ่มสุขภาพที่ไม่ทราบมาก่อนสำหรับสตรีที่ให้นมบุตรซึ่งเป็นงานที่กินเวลาหลายสิบปีหลังจากที่ลูกของคุณหย่านม เหมือนเป็นการเปลี่ยนโรงงานชีวเคมีที่น่าทึ่งซึ่งผลิตนมแม่คุณจะบูตส่วนต่างๆของการเผาผลาญของคุณใหม่ คุณไวต่ออินซูลินมากขึ้น (ฮอร์โมนที่ควบคุมการสร้างน้ำตาลในเลือด) ระดับของไขมันในเลือดที่คุกคามต่อหัวใจลดลงและระดับไขมันในช่องท้องของคุณก็เช่นกัน เราเข้าใจดีว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ไม่ใช่ทางเลือกสำหรับคุณแม่มือใหม่ทุกคน ปัญหาในการรักษาอาจรวมถึงปริมาณน้ำนมที่น้อย ยาที่คุณทานหรือทารกของคุณที่ไม่สามารถรับมือกับมันได้ จากนั้นมีข้อจำกัดด้านเวลาในแต่ละวันในเด็กคนอื่น ๆ  และการขาดการสนับสนุนเพียงจำไว้ว่าในฐานะที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตรที่ชาญฉลาดเคยกล่าวไว้ว่า“ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเลี้ยงลูก” แต่ถ้าคุณอยู่ในกลุ่มคุณแม่มือใหม่ประมาณ 95 เปอร์เซ็นต์ที่ไม่เผชิญกับอุปสรรคทางการรักษาที่ไม่ผ่านหรือ อยู่ในจำนวน 79 เปอร์เซ็นต์ที่ลองทำดูแล้วคุณจะชอบที่รู้ว่าการเลี้องลูกด้วยนมแม่นี้หล่อเลี้ยงคุณอย่างไร ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นไขมันในอวัยวะภายในน้อยลง จากการศึกษาของ Million Women ในสหราชอาณาจักรพบว่าผู้หญิงที่ให้นมทารกเป็นเวลาหกเดือนหรือนานกว่านั้น (การให้นมแม่จะเผาผลาญแคลอรี่วันละ 500 แคลอรี่ตามที่นักวิจัยทราบ) มีโอกาสเป็นโรคอ้วนน้อยลง 30 เปอร์เซ็นต์ในชีวิต การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ยังช่วยเผาผลาญไขมันในช่องท้องส่วนลึกที่อาจสะสมในระหว่างตั้งครรภ์ ในการศึกษาหนึ่งหญิงที่ให้นมบุตรมีไขมันในอวัยวะภายในน้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้ให้นมบุตรถึง 28 เปอร์เซ็นต์ ลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน ผู้หญิงที่กินนมแม่เป็นเวลาหนึ่งปีมีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 น้อยลง 24 ถึง 44 เปอร์เซ็นต์นักวิจัยจาก Harvard Medical School ซึ่งติดตามผู้หญิงกว่า 70,000 คนเป็นเวลา …

ประโยชน์การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ที่น่าอัศจรรย์สำหรับคุณแม่ Read More »

คำแนะนำ 30 วันเพื่อเตรียมร่างกายของคุณสำหรับการตั้งครรภ์ คำแนะนำ 30 วันเพื่อเตรียมร่างกายของคุณสำหรับการตั้งครรภ์ คุณพร้อมที่จะตั้งครรภ์แล้ว ยินดีด้วย! การตัดสินใจลองเลี้ยงลูกถือเป็นความสำเร็จครั้งยิ่งใหญ่ในชีวิต แต่ร่างกายของคุณพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์หรือไม่? นี่คือรายการสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในเดือนหน้าเพื่อเตรียมตัวสำหรับการตั้งครรภ์ วันที่ 1-7 วันที่ 1: หยุดการคุมกำเนิด หากคุณต้องการตั้งครรภ์คุณจะต้องยุติการคุมกำเนิดทุกรูปแบบที่คุณใช้อยู่ คุณสามารถตั้งครรภ์ได้ทันทีหลังจากหยุดการคุมกำเนิดบางประเภทเช่นยาคุมกำเนิด ในความเป็นจริงผู้หญิงหลายคนมีประจำเดือนครั้งแรกภายในสองสัปดาห์ หลังจากเลิกยา เมื่อคุณเริ่มมีประจำเดือนวงจรแรกของการพยายามตั้งครรภ์ก็เช่นกัน ผู้หญิงบางคนตั้งครรภ์ทันที แต่สำหรับบางคนอาจใช้เวลาสองสามเดือน วันที่ 2: เริ่มวิตามินรวม การตั้งครรภ์กำลังเก็บภาษีจากร้านค้าทางโภชนาการของร่างกาย เพิ่มพลังให้ตัวเองด้วยการทานวิตามินรวมเพื่อลดช่องว่างต่างๆ ยังดีกว่าวิตามินก่อนคลอดเป็นสูตรเฉพาะ เพื่อให้ร่างกายของคุณต้องการในระหว่างตั้งครรภ์ การเริ่มฝากครรภ์ตอนนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการขาดสารอาหารในช่วงตั้งครรภ์ได้ นอกจากนี้คุณยังมีเวลาทดลองใช้แบรนด์ต่างๆเพื่อดูว่าอะไรเหมาะกับร่างกายของคุณ วันที่ 3: เติมกรดโฟลิก นอกจากวิตามินก่อนคลอดแล้วคุณอาจต้องได้รับกรดโฟลิกเสริมหรืออาหารเสริมโฟเลตเพื่อป้องกันข้อบกพร่องของท่อประสาทในระหว่างตั้งครรภ์ระยะแรก ต้องแน่ใจว่าคุณได้รับกรดโฟลิกอย่างน้อย400 ถึง 800 ไมโครกรัมต่อวัน วิตามินก่อนคลอดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์จำนวนมากมีปริมาณนี้อยู่แล้ว อย่าลืมตรวจสอบฉลาก เมื่อคุณตั้งครรภ์แพทย์ของคุณอาจสั่งจ่ายยาก่อนคลอดในปริมาณที่สูงขึ้น วันที่ 4: กินให้ดี คุณยังสามารถได้รับวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่คุณต้องการจากการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล เพลิดเพลินกับอาหารทั้งตัวมากกว่าสิ่งที่แปรรูป หากงบประมาณของคุณเพียงพอคุณอาจต้องการรวมผักและผลไม้ออร์แกนิกลงในอาหารเพื่อ จำกัด การสัมผัสกับสารพิษ วันที่ 5: ออกกำลังกาย การเคลื่อนไหวร่างกายอย่างน้อยสัปดาห์ละสี่ถึงห้าครั้งเป็นอีกวิธีที่ดีในการเตรียมตัวตั้งครรภ์ …

คำแนะนำ 30 วันเพื่อเตรียมร่างกายของคุณสำหรับการตั้งครรภ์ Read More »