8 อาหารที่ต้องมีในอาหารสําหรับเด็กเพื่อสร้างภูมิคุ้มกัน
8 อาหารที่ต้องมีในอาหารสําหรับเด็กเพื่อสร้างภูมิคุ้มกัน
ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายของเราเป็นบรรทัดแรกของการป้องกันการติดเชื้อที่เกิดจากจุลินทรีย์เช่นเชื้อราแบคทีเรียปรสิตและไวรัส ระบบนี้ประกอบด้วยเซลล์โปรตีนเนื้อเยื่อและอวัยวะต่าง ๆ มันผลิตแอนติบอดีเพื่อฆ่าเชื้อโรคที่บุกรุกและทําให้ร่างกายของเรามีสุขภาพดี นั่นเป็นเหตุผลที่แพทย์และผู้เชี่ยวชาญได้เน้นการรักษาระบบภูมิคุ้มกันที่ดีต่อสุขภาพเสมอ อย่างไรก็ตามความกังวลเกี่ยวกับภูมิคุ้มกันมีความสําคัญและมีความเกี่ยวข้องมากขึ้นหลังจากการระบาดใหญ่ของ Coronavirus หรือ COVID-19 กระทบโลก การระบาดครั้งนี้ได้สอนเราว่าคนที่มีระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงและมีสุขภาพดีมีความพร้อมที่จะรับมือกับการโจมตีของ Coronavirus ได้ดีขึ้น
นี่คือสี่หน้าที่หลักของระบบภูมิคุ้มกัน:
- เพื่อต่อสู้กับจุลินทรีย์ที่ก่อให้เกิดโรค
- เพื่อระบุและต่อต้านสารพิษอันตรายต่อสิ่งแวดล้อม เช่น ฝุ่น ไร เชื้อโรค เป็นต้น
- เพื่อต่อสู้กับและป้องกันเซลล์ที่เป็นอันตราย เช่น เซลล์มะเร็ง
- เพื่อติดตามเชื้อโรคและปกป้องร่างกายของเราในครั้งต่อไปที่พยายามเข้า
การระบาดใหญ่ของ Coronavirus ในปัจจุบันเปิดตาของเราต่อวิธีการที่สําคัญในการรักษาระบบภูมิคุ้มกันที่มีสุขภาพดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งว่าทําไมเราต้องเริ่มต้นในช่วงต้นเพื่อสร้างภูมิคุ้มกัน มีการฉีดวัคซีนหลายอย่างที่เราให้ลูก ๆ ของเราบางครั้งเพื่อให้พวกเขามีภูมิคุ้มกันต่อโรค อย่างไรก็ตามเราไม่สามารถปกป้องร่างกายของพวกเขาจากโรคทุกชนิด นอกจากนี้เด็ก ๆ ยังสัมผัสกับเชื้อโรคข้อบกพร่องและการติดเชื้อประเภทต่างๆที่สามารถทําให้พวกเขาป่วยได้หากระบบภูมิคุ้มกันของพวกเขาไม่แข็งแรง ดังนั้นการสร้างภูมิคุ้มกันไม่เพียง แต่เกี่ยวกับการต่อสู้กับ Coronavirus แต่ยังต้องต่อสู้กับความเจ็บป่วยอื่น ๆ แม้ว่ายาแผนปัจจุบันจะมาไกล แต่ก็ยังไม่มีเงื่อนงําเกี่ยวกับโรค ขั้นตอนเดียวที่มีสติที่เราจะสามารถป้องกันตัวเองได้คือการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของเราให้มากที่สุด หากคุณต้องการสร้างภูมิคุ้มกันในลูกของคุณลองและเพิ่มอาหารกระตุ้นภูมิคุ้มกันเหล่านี้ในอาหารของเด็ก
8 อาหารเสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีที่สุดสําหรับเด็ก
#1ผลไม้
หากคุณกําลังมองหาที่จะให้ลูกของคุณมีระบบภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้นผลไม้ช่วย ทําให้พวกเขากินผลไม้เหล่านั้นทั้งหมดและรู้ว่าคุณกําลังทําสิ่งที่ถูกต้องในขณะที่ให้เพดานปากและสุขภาพที่ดีสําหรับอนาคต หลายคนจะแนะนําว่าน้ําผลไม้ที่บรรจุจะช่วยได้ แต่อย่าหลงกิน ความแข็งแรงอยู่ในเยื่อกระดาษที่อุดมไปด้วยเส้นใย ผลไม้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในการส่งเสริมภูมิคุ้มกันได้แก่:
- ผลไม้รสเปรี้ยว: ส้มโอ, ส้ม, clementines, ส้มเขียวหวาน, มะนาว, และมะนาวทั้งหมดอุดมไปด้วยวิตามินซีและดีสําหรับร่างกายที่จะต่อสู้กับการติดเชื้อกลับ.
- บลูเบอร์รี่: บลูเบอร์รี่มีแอนโทไซยานิน นี่คือสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของบุคคล ยิ่งไปกว่านั้นคือมันมีแคลอรี่ต่ําและเป็นผลไม้ที่ปราศจากความรู้สึกผิด
- แอปเปิ้ล: แอปเปิ้ล แหล่งที่ดีของน้ําตาลธรรมชาติ มันนําเส้นใยเข้าสู่ร่างกายอย่าลืมเพิ่มผิวแอปเปิ้ลในอาหารของคุณ มันมี quercetin ที่ทํางานเพื่อรักษาภูมิคุ้มกัน
- ลูกแพร์: ลูกแพร์มีคุณสมบัติต้านการอักเสบพร้อมกับเส้นใยโพแทสเซียมและวิตามินซี พวกเขาเป็นแหล่งที่ดีสําหรับการส่งเสริมภูมิคุ้มกันของเด็กของคุณ
#2ผัก
ไม่มีผักทดแทน แม้ว่าลูกของคุณจะกินเนื้อสัตว์มังสวิรัติหรือมังสวิรัติก็มีบางสิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับการกินผัก เหล่านี้เป็นผักที่สําคัญบางส่วนที่จะรวมไว้ในอาหารปกติของคุณสําหรับเด็ก ๆ ของคุณ
- ใบมะริน: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารของคุณรวมถึงใบมะมีมาบางครั้ง มันมีโฮสต์ของสิ่งที่สามารถช่วยร่างกายของคุณ, รวมทั้งกรดอะมิโน, แคลเซียม, เหล็ก, สารต้านอนุมูลอิสระ, และอื่น ๆ.
- บรอกโคลี: ผักที่มีสารต้านอนุมูลอิสระนอกจากนี้ยังมีวิตามินมากมายรวมถึงวิตามินซีบรอกโคลีเป็นหนึ่งในอาหารกระตุ้นภูมิคุ้มกันที่ดีที่สุดสําหรับเด็กดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณเพิ่มในเด็กของคุณในรูปแบบของสลัดซุปและผัด
- ขิง: ขิง หากคุณมีอาการเจ็บคอหรือมีอาการไอเครื่องดื่มอุ่น ๆ กับขิงอาจเป็นวิธีการรักษาที่ดีที่สุด มันมีคุณสมบัติที่ช่วยต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระ
- ผักใบเขียว: คุณต้องรักผักใบเขียวและสอนลูก ๆ ให้รักมันเช่นกัน มันเต็มไปด้วยความดีทุกชนิดรวมถึงวิตามินบีโพแทสเซียมเหล็กเส้นใยและอื่น ๆ มันทําให้ร่างกายของลูกของคุณแข็งแรงขึ้น
#3โยเกิร์ต
ไม่มีการปฏิเสธว่า โปรไบโอติกที่ดีสําหรับร่างกายของเรา. พวกเขาสนับสนุนระบบย่อยอาหารของเราเพิ่มแบคทีเรียที่ดีและส่งเสริมสุขภาพโดยรวม มันเป็นสิ่งสําคัญที่จะเพิ่มโยเกิร์ตในอาหารของเด็กเพราะมันเป็นแหล่งของวิตามินดี, แคลเซียม, โพแทสเซียม, และสารอาหารอื่น ๆ ที่ช่วยในการปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันในเด็กตามธรรมชาติ.
#4ผลไม้แห้ง
ผลไม้แห้งโดยทั่วไปเหมาะสําหรับเด็กและผู้ใหญ่ อย่างไรก็ตามการตะโกนพิเศษจะต้องทําเพื่อผลไม้แห้งเช่นวอลนัทและอัลมอนด์
#5สมุนไพรและเครื่องเทศ
คนมักจะประมาทประโยชน์ของเครื่องเทศและคิดว่ามันถูกใช้เพื่อเพิ่มรสชาติให้กับอาหาร อย่างไรก็ตามมันห่างไกลจากการเป็นจริง สมุนไพรและเครื่องเทศอินเดียบางชนิดสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันและเตรียมร่างกายเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อ
- ขมิ้นชัน: มันมีเคอร์คูมินซึ่งเป็นยาต้านไวรัสที่มีศักยภาพสําหรับร่างกายของเรา ขมิ้นหนึ่งช้อนชาผสมกับนมอุ่นวันละสองครั้งสามารถสร้างภูมิคุ้มกันในการต่อสู้กับการติดเชื้อไวรัส
- ใบโหระพา: ใบโหระพาถูกนํามาใช้สําหรับทุกเพศทุกวัยเพื่อบรรเทาอาการของหวัด, ไข้หวัด, และเจ็บคอ. เป็นที่ทราบกันดีว่าจะเพิ่มเซลล์ “T” ในร่างกายของเราที่ช่วยในการต่อสู้กับโรคและความเจ็บป่วยตามธรรมชาติ
- อบเชย: การศึกษาแสดงให้เห็นว่าอบเชยมีผลในการรักษาในร่างกายของเรา ซึ่งรวมถึงฤทธิ์ต้านจุลชีพเชื้อราและภูมิคุ้มกัน อบเชยจํานวนเล็กน้อยในอาหารของเด็กสามารถสิ่งมหัศจรรย์ในระยะยาว
#6คีเฟอร์
หากคุณกําลังมองหาโปรไบโอติกที่จําเป็นมากนอกเหนือจากโยเกิร์ต, แล้วแน่นอนคุณต้องให้ลูก ๆ ของคุณ Kefir และให้พวกเขาดื่มมัน. การศึกษาแนะนํา kefir ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายช่วยในการย่อยอาหารต่อสู้กับเซลล์ที่ก่อให้เกิดมะเร็งและรักษาสุขภาพกระดูก นอกจากนี้ยังทําให้เครื่องดื่มที่ดีแม้จะดําเนินการไปโรงเรียนและมีในช่วงเวลาอาหารกลางวัน
#7นมถั่วเหลือง
หากคุณกําลังเลี้ยงเด็กมังสวิรัติไม่มีแหล่งที่ดีกว่าสําหรับการส่งเสริมภูมิคุ้มกันมากกว่านมถั่วเหลือง พาลูกของคุณไปดื่มนมถั่วเหลืองทุกวันและในไม่ช้าเขา / เธอจะรู้สึกวิ่งน้อยลงและโกรธ นอกจากนี้แคลเซียมในนมถั่วเหลืองจะทําให้กระดูกของเด็กแข็งแรงและรักษาน้ําหนักของพวกเขาในการตรวจสอบ
#8เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน
สัตว์ปีกและเนื้อสัตว์ไม่ติดมันมีโปรตีนสูง เหล่านี้เต็มไปด้วยสังกะสีและช่วยปัดเป่าการติดเชื้อ หากคุณไม่ใช่มังสวิรัติลองลองเนื้อไม่ติดมันและทําให้พวกเขาน่าสนใจที่จะกินให้ลูก ๆ ของคุณ ในขณะที่พิจารณาภูมิคุ้มกันส่งเสริมอาหารสําหรับเด็กเนื้อไม่ติดมันช่วยจัดการได้มาก
สรุป
อีกครั้งหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการสร้างภูมิคุ้มกันในเด็กควรเริ่มต้นที่จุดเริ่มต้นของชีวิตของพวกเขา การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ให้นมลูกของคุณพัฒนาระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ช่วยแอนติบอดีในการต่อสู้กับการติดเชื้อ นอกจากนี้พฤติกรรมการติดไฟเช่นการใช้งานการเล่นกลางแจ้งการรักษาสุขอนามัยที่ดีและการหลีกเลี่ยงยาปฏิชีวนะที่ไม่จําเป็นก็เป็นสิ่งจําเป็นสําหรับการดําเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น นี่เป็นช่วงเวลาที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อน ดังนั้นจนกว่าวัคซีนจะมาถึง COVID-19 มันเป็นความรับผิดชอบของระบบภูมิคุ้มกันที่จะปกป้องเราจากการระบาดใหญ่นี้ ดังนั้นดูแลเป็นพิเศษเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันล้างมือเป็นประจําสวมหน้ากากและอยู่อย่างปลอดภัย!
คําถามที่ถามบ่อย
ถาม. ภูมิคุ้มกันคืออะไร?
เป็นของภูมิคุ้มกันเป็นกลไกการป้องกันที่ร่างกายของเราได้รับการคุ้มครองจากโรคติดเชื้อของ มันทํางานผ่านระบบภูมิคุ้มกันซึ่งต่อสู้กับการติดเชื้อและฆ่าสิ่งมีชีวิตที่เป็นอันตรายในร่างกายของเรา
ถาม. วิธีการเพิ่มภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติ?
ก. เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติคุณต้องใช้ของเหลวจํานวนมากออกกําลังกายเป็นประจํารับประทานอาหารที่สมดุลและนอนหลับได้ดี นอกจากนี้การลดความเครียดแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่อาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อระบบภูมิคุ้มกัน
ถาม. วิธีการสร้างภูมิคุ้มกันในเด็ก?
เป็นของเริ่มต้นด้วยการเลี้ยงลูกด้วยนมสําหรับทารกของ ช้าเมื่อเด็กวัยหัดเดินเติบโตผู้ปกครองอาจรวมถึงผลไม้ผักถั่วและผลิตภัณฑ์นมในอาหารของพวกเขา การเล่นกลางแจ้งการนอนหลับที่ดีการฝึกสุขอนามัยที่ดีและการใช้งานก็สามารถช่วยได้เช่นกัน
ถาม. อาหารเสริมสร้างภูมิคุ้มกันสําหรับเด็กมีอะไรบ้าง?
ก. บางส่วนของอาหารสนับสนุนภูมิคุ้มกันที่มีประสิทธิภาพรวมถึงผลไม้รสเปรี้ยว, พริกหยวก, บรอกโคลี, ขมิ้น, กระเทียม, ขิง, ผักใบ, โยเกิร์ต, อัลมอนด์, วอลนัท, ชาเขียว, กีวี, เนื้อไม่ติดมัน, และนมถั่วเหลือง.
ถาม. คุณจะต่อสู้กับ Coronavirus ได้อย่างไร?
ก. ต่อไปนี้คือบางสิ่งที่คุณสามารถทําได้เพื่อต่อสู้กับ Coronavirus หรือ COVID-19:
– รักษาระยะห่างทางกายภาพ
– ทําความสะอาดมือบ่อย ๆ และอย่างน้อย 20 วินาทีด้วยสบู่และน้ํา
– สวมหน้ากากเมื่อคุณออกไปข้างนอก
– อย่าสัมผัสใบหน้าของคุณ
– จํากัดการประชุมและพบปะกลางแจ้งหากจําเป็น
– หลีกเลี่ยงผู้คนหากคุณหรือคนที่คุณจะพบกําลังมีอาการ
– พกน้ํายาล้างมือเพื่อทําความสะอาดมือเมื่อไม่มีน้ําและสบู่
ที่สําคัญพยายามปรับปรุงภูมิคุ้มกันของคุณ
ถาม. อะไรทําให้เกิดภูมิคุ้มกันต่ําในเด็ก?
เป็นของอาหารโปรตีนต่ำอาจทําให้เกิดภูมิคุ้มกันต่ําในเด็กของ อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นอาหารขยะในอาหารของลูกของคุณอาจทําให้เกิดภูมิคุ้มกันต่ํา สมดุลของการออกกําลังกายการนอนหลับและอาหารที่ดีไม่เพียงพออาจนําไปสู่ภูมิคุ้มกันต่ำ ยาบางรูปแบบอาจนําไปสู่ภูมิคุ้มกันต่ำในเด็ก
Mamybabe.com เทคนิคสำหรับ แม่และเด็ก ที่ควรรู้ โรคภัย การออกกำลังกาย การสร้างความสัมพันธ์ในครอบครัว แนะนำแบบครบเครื่องเรื่องการออกกำลังกาย sa66
บทความที่น่าสนใจ
- ปลอดภัยหรือไม่ที่จะกินยาที่ทําจากรกของคุณเอง?
- 8 แบบฝึกหัด Quad ที่ดีที่สุดที่จะช่วยเพิ่มขาให้แข็งแรงขึ้น
แนะนำ การลงทุน : ทำความรู้จัก UFABETufa369 หรือ ufabet369 ผู้ให้บริการระบบทางการเงิน อันดับ 1 ถ้าสนใจ สมัครบาคาร่า เล่นเกม บาคาร่า99 ที่มีบริการครบครัน sagame66 ช่วยให้ท่านได้กำไรและปลอดภัย sa66 สร้างรายได้ง่ายๆ กับ จีคลับ6666 และ จีคลับ88888 สนใจคลิ๊กเลย