คุณได้รับไอโอดีนเพียงพอระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?
คุณได้รับไอโอดีนเพียงพอระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่? คุณได้รับไอโอดีนเพียงพอระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่? ไอโอดีนเป็นแร่ธาตุที่พบในอาหารและเป็นหนึ่งในสารอาหารที่สําคัญที่สุดที่ทารกในครรภ์ต้องการสําหรับการพัฒนาสมองและการเจริญเติบโตทางกายภาพ. ในขณะที่ร่างกายของเราต้องการเพียงจํานวนวัยรุ่นที่เล็กที่สุด (เพียง 5 กรัมตลอดช่วงชีวิต 70 ปี!) ไอโอดีนเล็กน้อยในอาหารของเราเป็นสิ่งสําคัญจริงๆ ชาวอเมริกันส่วนใหญ่ได้รับไอโอดีนเพียงพอในชีวิตประจําวันของพวกเขา, แต่ในอดีตที่ไม่ได้เสมอกรณี. ก่อนที่จะแนะนําเกลือเสริมไอโอดีนใน 1920s, ขาดไอโอดีนรุนแรงส่งผลกระทบต่อคนจํานวนมากในสหรัฐอเมริกา และผลกระทบเชิงลบพัฒนาการทางปัญญาในทารกและเด็ก. วันนี้ศูนย์ควบคุมโรคยังคงแนะนําให้หญิงตั้งครรภ์เพื่อตรวจสอบการบริโภคของพวกเขาเพราะการขาดไอโอดีนยังคงเป็นปัญหาระดับโลกและบางกรณีอ่อนได้ reemerged stateside. เหตุผล? ชาวอเมริกันเคยกินอาหารที่ปรุงเองมากขึ้นที่ทําจากเกลือบริโภคเสริมไอโอดีน แต่อาหารฟาสต์ฟู้ดในปัจจุบันมีไอโอดีนน้อยกว่ามากเนื่องจากเกลือในอาหารแปรรูปมักไม่เสริมไอโอดีน ยิ่งไปกว่านั้นเกลือทะเลก็ไม่ได้เสริมไอโอดีนเช่นกันและหลายคนปรุงอาหารด้วยเกลือเสริมไอโอดีนปริมาณไอโอดีนไม่ได้ระบุไว้ในบรรจุภัณฑ์ของผู้บริโภค, ดังนั้นจึงอาจเป็นเรื่องยากที่จะกําหนดระดับที่คุณจะได้รับ. ทําไมไอโอดีนจึงสําคัญในการตั้งครรภ์? ไอโอดีนรักษาการทํางานปกติของต่อมไทรอยด์, ต่อมในฐานของคอของคุณ. ต่อมไทรอยด์ควบคุมฮอร์โมนควบคุมการเผาผลาญของคุณ, อัตราการเต้นหัวใจ, อุณหภูมิของร่างกายและการทํางานของร่างกายหลักอื่น ๆ. การได้รับไอโอดีนเพียงพอทําให้มั่นใจได้ว่าลูกน้อยของคุณพัฒนาต่อมไทรอยด์ที่ดีต่อสุขภาพและเป็นปกติเช่นกัน ในบางกรณีที่ทารกในครรภ์มีต่อมไทรอยด์ด้อยพัฒนามันสามารถนําไปสู่ผลกระทบเชิงลบเช่นไอคิวต่ําความล่าช้าในการพัฒนาหูหนวกการเจริญเติบโตทางร่างกายและการพัฒนาบกพร่องและปัญหาอื่น ๆ ไอโอดีนยังเป็นกุญแจสําคัญในการให้นม, ตั้งแต่คุณส่งผ่านไอโอดีนไปยังลูกน้อยของคุณผ่านเต้านมของคุณ. นั่นหมายความว่าไอโอดีนที่คุณบริโภคในระหว่างตั้งครรภ์ยังคงสนับสนุนสมองของลูกน้อยและการพัฒนาต่อมไทรอยด์จนกว่าเธอจะหยุดให้นมลูกและเปลี่ยนเป็นของแข็งอย่างเต็มที่ หญิงตั้งครรภ์ต้องการไอโอดีนเท่าไหร่? เนื่องจากไอโอดีนมีความสําคัญต่อสุขภาพของทารกในครรภ์, สถาบันสุขภาพแห่งชาติของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแนะนําให้ผู้หญิงได้รับ 150 ไมโครกรัม (ไมโครกรัม) ของไอโอดีนต่อวันก่อนตั้งครรภ์, 220 ไมโครกรัมในระหว่างตั้งครรภ์และ 290 ไมโครกรัมในขณะที่ให้นมบุตร. คุณอาจได้รับไอโอดีนเพียงพอจากวิตามินก่อนคลอดของคุณ แต่ขึ้นอยู่กับชนิดของอาหารเสริมที่คุณกําลังรับประทาน ในความเป็นจริงการวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่ามีเพียงครึ่งหนึ่งของวิตามินก่อนคลอดที่ขายในสหรัฐอเมริกามีไอโอดีน ทั้งสมาคมต่อมไทรอยด์อเมริกันและสถาบันกุมารเวชศาสตร์อเมริกัน (AAP) แนะนําว่า หญิงตั้งครรภ์ …