Month: December 2020

การเลี้ยงดูอย่างมีสติคืออะไร

การเลี้ยงดูอย่างมีสติคืออะไร การเลี้ยงดูอย่างมีสติคืออะไร มีลูกน้อยที่บ้าน? หากคุณรู้สึกควบคุมไม่ได้และต้องการคำแนะนำเพิ่มเติมคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ระหว่างอุบัติเหตุไม่เต็มเต็งการตื่นนอนตอนเช้าการทะเลาะกันของพี่น้องและการรอคอยในสายการรับเด็กก่อนวัยเรียนพูดตามตรงนะ – คุณอาจมีพลังงานเหลือเพียงเล็กน้อยในการอ่านหนังสือการเลี้ยงดูที่เต็มไปด้วยคำแนะนำ ในขณะเดียวกันการมีสติก็เป็นที่ฮือฮาและบางคนก็รวมเอาไว้ในปรัชญาการเลี้ยงดูของพวกเขา กลยุทธ์ที่เป็นประโยชน์นี้อาจไม่ใช่ความคิดที่ไม่ดีนักดังนั้นเราจะสรุปสั้น ๆ เกี่ยวกับการเลี้ยงดูอย่างมีสติและเหตุใดจึงควรค่าแก่การหายใจในครั้งต่อไปที่คุณต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่น่าหงุดหงิด พ่อแม่มีความหมายอย่างไร ด้วยตัวของมันเองการเจริญสติเป็นการฝึกฝนการใช้ชีวิตในขณะนี้ หมายความว่าคุณตระหนักดีว่าคุณอยู่ที่ไหนในโลกสิ่งที่คุณคิดและความรู้สึกของคุณทั้งภายในและภายนอก ไม่เพียงแค่นั้น แต่สติยังเกี่ยวกับการมองโลก – โลกของคุณ – ด้วยวิจารณญาณน้อยลงและยอมรับมากขึ้น แนวคิดในการนำความตระหนักรู้มาสู่ช่วงเวลาปัจจุบันเป็นหัวใจหลักของการทำสมาธิแบบพุทธและได้รับการฝึกฝนและศึกษามาหลายศตวรรษ แนวคิดเรื่องการเลี้ยงดูอย่างมีสตินั้นมีมาตั้งแต่นั้นเป็นต้นมาพ.ศ. 2540แหล่งที่เชื่อถือได้. โดยพื้นฐานแล้วหลักการของการมีสติจะใช้กับสถานการณ์ต่างๆในครอบครัวของคุณที่บางครั้งอาจรู้สึกบ้าคลั่ง เป้าหมายของการนำสติมาสู่การเลี้ยงดูคือการตอบสนองอย่างรอบคอบต่อพฤติกรรมหรือการกระทำของบุตรหลานของคุณเทียบกับการตอบสนองเพียงอย่างเดียว คุณทำงานเพื่อให้ลูกได้รับการยอมรับและในทางกลับกันสำหรับตัวคุณเอง การดูแลความสัมพันธ์ด้วยวิธีนี้อาจช่วยเสริมสร้างความผูกพันและนำไปสู่ผลประโยชน์อื่น ๆ นี่ไม่ได้หมายความว่าการเป็นพ่อแม่ที่มีสติหมายถึงการคิดบวกเสมอไป เราจะแจ้งให้คุณทราบถึงความลับเล็ก ๆ น้อย ๆ – การเลี้ยงดูจะไม่มีวันหมดไปกับแสงแดดและรอยยิ้มและเด็ก ๆ ที่รับประทานอาหารมื้อเย็นที่คุณทำโดยไม่มีการร้องเรียน แต่มันเกี่ยวกับการมีส่วนร่วมจริงๆในขณะปัจจุบันและไม่ปล่อยให้อารมณ์ความรู้สึกหรือการบาดเจ็บจากอดีตหรืออนาคตหรือประสบการณ์ของคุณ – ที่สำคัญมากขึ้น – คุณอาจยังคงตอบสนองด้วยความโกรธหรือความไม่พอใจ แต่มันมาจากที่มีจะตอบสนองโดยอัตโนมัติ ปัจจัยสำคัญของการเลี้ยงดูอย่างมีสติ สิ่งที่คุณอาจพบว่าเขียนเกี่ยวกับการเลี้ยงดูอย่างมีสติมุ่งเน้นไปที่คุณสมบัติหลักสามประการ: การรับรู้และให้ความสนใจกับช่วงเวลาปัจจุบัน ความตั้งใจและเข้าใจพฤติกรรม ทัศนคติ – ไม่ตัดสินความเห็นอกเห็นใจการยอมรับ – ในการตอบสนอง ทั้งหมดนี้ฟังดูดี แต่มันหมายความว่าอย่างไร? เพื่อทำลายมันให้ดียิ่งขึ้นแนวคิดส่วนใหญ่เกี่ยวกับการเลี้ยงดูอย่างมีสติเกี่ยวข้องกับสิ่งเหล่านี้ ทักษะแหล่งที่เชื่อถือได้: การฟัง ซึ่งหมายถึงการฟังและการสังเกตอย่างแท้จริงด้วยความสนใจอย่างเต็มที่ ซึ่งอาจต้องใช้ความอดทนและการฝึกฝนอย่างมาก และการฟังขยายไปสู่สิ่งแวดล้อม รับทุกสิ่งไม่ว่าจะเป็นสถานที่ท่องเที่ยวกลิ่นเสียง – รอบตัวคุณและลูกของคุณ การยอมรับแบบไม่ตัดสิน กำลังเข้าใกล้สถานการณ์โดยไม่ตัดสินความรู้สึกของคุณหรือความรู้สึกของเด็ก อะไรคือสิ่งที่ก็คือการไม่ตัดสินยังเกี่ยวข้องกับการปล่อยวางความคาดหวังที่ไม่เป็นจริงของบุตรหลานของคุณ และท้ายที่สุดแล้วการยอมรับว่า“ คืออะไร” นั่นคือเป้าหมาย การรับรู้อารมณ์ การนำความตระหนักรู้ไปสู่ปฏิสัมพันธ์ในการเลี้ยงดูจะขยายจากผู้ปกครองไปยังเด็กและกลับมา การสร้างแบบจำลองการรับรู้อารมณ์เป็นกุญแจสำคัญในการสอนบุตรหลานของคุณให้ทำเช่นเดียวกัน มีอารมณ์ที่ส่งผลต่อสถานการณ์อยู่เสมอไม่ว่าจะเกิดขึ้นเมื่อนานมาแล้วหรือหายวับไป …

การเลี้ยงดูอย่างมีสติคืออะไร Read More »

ประโยชน์การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ที่น่าอัศจรรย์สำหรับคุณแม่

ประโยชน์การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ที่น่าอัศจรรย์สำหรับคุณแม่ ประโยชน์การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ที่น่าอัศจรรย์สำหรับคุณแม่ คุณแม่มือใหม่จำนวนมากกำลังให้นมทารกแรกเกิดตามรายงานการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ล่าสุดจาก ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา เยี่ยมมากถ้าคุณอยู่ท่ามกลางพวกเขาหรือกำลังรอคอยที่จะมีลูกเร็ว ๆ นี้คุณไม่ต้องสงสัยเลยว่าจะได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์มากมายของนมแม่สำหรับลูกน้อยของคุณ แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามีข้อดีสำหรับคุณแม่ด้วยเช่นกัน งานวิจัยใหม่กำลังเปิดเผยหลักฐานของการเพิ่มสุขภาพที่ไม่ทราบมาก่อนสำหรับสตรีที่ให้นมบุตรซึ่งเป็นงานที่กินเวลาหลายสิบปีหลังจากที่ลูกของคุณหย่านม เหมือนเป็นการเปลี่ยนโรงงานชีวเคมีที่น่าทึ่งซึ่งผลิตนมแม่คุณจะบูตส่วนต่างๆของการเผาผลาญของคุณใหม่ คุณไวต่ออินซูลินมากขึ้น (ฮอร์โมนที่ควบคุมการสร้างน้ำตาลในเลือด) ระดับของไขมันในเลือดที่คุกคามต่อหัวใจลดลงและระดับไขมันในช่องท้องของคุณก็เช่นกัน เราเข้าใจดีว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ไม่ใช่ทางเลือกสำหรับคุณแม่มือใหม่ทุกคน ปัญหาในการรักษาอาจรวมถึงปริมาณน้ำนมที่น้อย ยาที่คุณทานหรือทารกของคุณที่ไม่สามารถรับมือกับมันได้ จากนั้นมีข้อจำกัดด้านเวลาในแต่ละวันในเด็กคนอื่น ๆ  และการขาดการสนับสนุนเพียงจำไว้ว่าในฐานะที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตรที่ชาญฉลาดเคยกล่าวไว้ว่า“ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเลี้ยงลูก” แต่ถ้าคุณอยู่ในกลุ่มคุณแม่มือใหม่ประมาณ 95 เปอร์เซ็นต์ที่ไม่เผชิญกับอุปสรรคทางการรักษาที่ไม่ผ่านหรือ อยู่ในจำนวน 79 เปอร์เซ็นต์ที่ลองทำดูแล้วคุณจะชอบที่รู้ว่าการเลี้องลูกด้วยนมแม่นี้หล่อเลี้ยงคุณอย่างไร ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นไขมันในอวัยวะภายในน้อยลง จากการศึกษาของ Million Women ในสหราชอาณาจักรพบว่าผู้หญิงที่ให้นมทารกเป็นเวลาหกเดือนหรือนานกว่านั้น (การให้นมแม่จะเผาผลาญแคลอรี่วันละ 500 แคลอรี่ตามที่นักวิจัยทราบ) มีโอกาสเป็นโรคอ้วนน้อยลง 30 เปอร์เซ็นต์ในชีวิต การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ยังช่วยเผาผลาญไขมันในช่องท้องส่วนลึกที่อาจสะสมในระหว่างตั้งครรภ์ ในการศึกษาหนึ่งหญิงที่ให้นมบุตรมีไขมันในอวัยวะภายในน้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้ให้นมบุตรถึง 28 เปอร์เซ็นต์ ลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน ผู้หญิงที่กินนมแม่เป็นเวลาหนึ่งปีมีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 น้อยลง 24 ถึง 44 เปอร์เซ็นต์นักวิจัยจาก Harvard Medical School ซึ่งติดตามผู้หญิงกว่า 70,000 คนเป็นเวลา …

ประโยชน์การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ที่น่าอัศจรรย์สำหรับคุณแม่ Read More »

คำแนะนำ 30 วันเพื่อเตรียมร่างกายของคุณสำหรับการตั้งครรภ์

คำแนะนำ 30 วันเพื่อเตรียมร่างกายของคุณสำหรับการตั้งครรภ์ คำแนะนำ 30 วันเพื่อเตรียมร่างกายของคุณสำหรับการตั้งครรภ์ คุณพร้อมที่จะตั้งครรภ์แล้ว ยินดีด้วย! การตัดสินใจลองเลี้ยงลูกถือเป็นความสำเร็จครั้งยิ่งใหญ่ในชีวิต แต่ร่างกายของคุณพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์หรือไม่? นี่คือรายการสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในเดือนหน้าเพื่อเตรียมตัวสำหรับการตั้งครรภ์ วันที่ 1-7 วันที่ 1: หยุดการคุมกำเนิด หากคุณต้องการตั้งครรภ์คุณจะต้องยุติการคุมกำเนิดทุกรูปแบบที่คุณใช้อยู่ คุณสามารถตั้งครรภ์ได้ทันทีหลังจากหยุดการคุมกำเนิดบางประเภทเช่นยาคุมกำเนิด ในความเป็นจริงผู้หญิงหลายคนมีประจำเดือนครั้งแรกภายในสองสัปดาห์ หลังจากเลิกยา เมื่อคุณเริ่มมีประจำเดือนวงจรแรกของการพยายามตั้งครรภ์ก็เช่นกัน ผู้หญิงบางคนตั้งครรภ์ทันที แต่สำหรับบางคนอาจใช้เวลาสองสามเดือน วันที่ 2: เริ่มวิตามินรวม การตั้งครรภ์กำลังเก็บภาษีจากร้านค้าทางโภชนาการของร่างกาย เพิ่มพลังให้ตัวเองด้วยการทานวิตามินรวมเพื่อลดช่องว่างต่างๆ ยังดีกว่าวิตามินก่อนคลอดเป็นสูตรเฉพาะ เพื่อให้ร่างกายของคุณต้องการในระหว่างตั้งครรภ์ การเริ่มฝากครรภ์ตอนนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการขาดสารอาหารในช่วงตั้งครรภ์ได้ นอกจากนี้คุณยังมีเวลาทดลองใช้แบรนด์ต่างๆเพื่อดูว่าอะไรเหมาะกับร่างกายของคุณ วันที่ 3: เติมกรดโฟลิก นอกจากวิตามินก่อนคลอดแล้วคุณอาจต้องได้รับกรดโฟลิกเสริมหรืออาหารเสริมโฟเลตเพื่อป้องกันข้อบกพร่องของท่อประสาทในระหว่างตั้งครรภ์ระยะแรก ต้องแน่ใจว่าคุณได้รับกรดโฟลิกอย่างน้อย400 ถึง 800 ไมโครกรัมต่อวัน วิตามินก่อนคลอดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์จำนวนมากมีปริมาณนี้อยู่แล้ว อย่าลืมตรวจสอบฉลาก เมื่อคุณตั้งครรภ์แพทย์ของคุณอาจสั่งจ่ายยาก่อนคลอดในปริมาณที่สูงขึ้น วันที่ 4: กินให้ดี คุณยังสามารถได้รับวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่คุณต้องการจากการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล เพลิดเพลินกับอาหารทั้งตัวมากกว่าสิ่งที่แปรรูป หากงบประมาณของคุณเพียงพอคุณอาจต้องการรวมผักและผลไม้ออร์แกนิกลงในอาหารเพื่อ จำกัด การสัมผัสกับสารพิษ วันที่ 5: ออกกำลังกาย การเคลื่อนไหวร่างกายอย่างน้อยสัปดาห์ละสี่ถึงห้าครั้งเป็นอีกวิธีที่ดีในการเตรียมตัวตั้งครรภ์ …

คำแนะนำ 30 วันเพื่อเตรียมร่างกายของคุณสำหรับการตั้งครรภ์ Read More »

13 อาหารที่ควรกินเมื่อคุณตั้งครรภ์

13 อาหารที่ควรกินเมื่อคุณตั้งครรภ์ 13 อาหารที่ควรกินเมื่อคุณตั้งครรภ์ คนท้องกำลังมองหาขนมที่จะทำให้ท้องและลูกน้อยของคุณมีความสุขอยู่หรือเปล่า คุณอาจได้ยินมามากการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการขณะตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญ เรามาที่นี่เพื่อทำให้ตู้กับข้าวของคุณกลายเป็นร้านอาหารเพื่อสุขภาพและอร่อยแบบครบวงจรที่จะทำให้ลูกน้อยของคุณมีชีวิตที่ดีที่สุด เมื่อสร้างแผนการกินเพื่อสุขภาพคุณจะต้องเน้นไปที่อาหารทั้งหลายแหล่ที่ให้ปริมาณที่ดีกว่าที่คุณต้องการเมื่อไม่ได้ตั้งครรภ์เช่น: โปรตีน วิตามินและแร่ธาตุ ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ไฟเบอร์และของเหลว ต่อไปนี้เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง 13 รายการที่ควรรับประทานเมื่อคุณตั้งครรภ์เพื่อช่วยให้แน่ใจว่าคุณบรรลุเป้าหมายด้านสารอาหารเหล่านั้น 1. ผลิตภัณฑ์นม ในระหว่างตั้งครรภ์คุณต้องกินโปรตีนและแคลเซียมเสริมเพื่อให้เพียงพอกับความต้องการของลูกน้อยที่กำลังเติบโต ผลิตภัณฑ์นม เช่น นม ชีสและโยเกิร์ตควรอยู่ในกระเป๋า ผลิตภัณฑ์นมประกอบด้วยโปรตีนคุณภาพสูง 2 ประเภท ได้แก่ เคซีนและเวย์ นมเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีที่สุดและให้ฟอสฟอรัสวิตามินบีแมกนีเซียมและสังกะสีในปริมาณสูง โยเกิร์ตโดยเฉพาะกรีกโยเกิร์ตมีแคลเซียมมากกว่าผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ และมีประโยชน์อย่างยิ่ง บางพันธุ์ยังมีแบคทีเรียโพรไบโอติกซึ่งช่วยในการย่อยอาหาร หากคุณแพ้แลคโตสคุณอาจสามารถทำได้ ทนต่อโยเกิร์ตแหล่งที่เชื่อถือได้โดยเฉพาะโยเกิร์ตโปรไบโอติก ตรวจสอบกับแพทย์เพื่อดูว่าคุณสามารถทดสอบได้หรือไม่ โลกทั้งใบของสมูทตี้โยเกิร์ตพาร์เฟต์และลาสซี่รออยู่ 2. พืชตระกูลถั่ว อาหารกลุ่มนี้ ได้แก่ ถั่วเลนทิลถั่วลันเตาถั่วชิกพีถั่วเหลืองและถั่วลิสง (หรือที่เรียกว่าส่วนผสมสูตรเด็ดทุกชนิด!) พืชตระกูลถั่วเป็นแหล่งไฟเบอร์โปรตีนธาตุเหล็กโฟเลตและแคลเซียมจากพืชซึ่งทั้งหมดนี้ร่างกายของคุณต้องการมากขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ โฟเลตเป็นหนึ่งในวิตามินบีที่จำเป็นที่สุด (B9) มันสำคัญมากสำหรับคุณและลูกน้อยโดยเฉพาะในช่วงไตรมาสแรกและก่อนหน้านี้ คุณจะต้องมีโฟเลตอย่างน้อย 600 ไมโครกรัม (ไมโครกรัม)ทุกวันซึ่งอาจเป็นความท้าทายที่จะต้องทำด้วยอาหารเพียงอย่างเดียว แต่การเพิ่มพืชตระกูลถั่วสามารถช่วยให้คุณไปที่นั่นได้อาหารเสริมได้ตามคำแนะนำของแพทย์ พืชตระกูลถั่วมักมีไฟเบอร์สูงมากเช่นกัน บางพันธุ์ยังมีธาตุเหล็กแมกนีเซียมและโพแทสเซียมสูง พิจารณาเพิ่มพืชตระกูลถั่วลงในอาหารของคุณด้วยมื้ออาหารเช่นครีมบนขนมปังโฮลเกรนถั่วดำในสลัดทาโก้หรือแกงถั่ว …

13 อาหารที่ควรกินเมื่อคุณตั้งครรภ์ Read More »

วิธีทำให้ลูกของคุณมีความเคลื่อนไหวทางร่างกายมากขึ้นได้อย่างไร

วิธีทำให้ลูกของคุณมีความเคลื่อนไหวทางร่างกายมากขึ้นได้อย่างไร วิธีทำให้ลูกของคุณมีความเคลื่อนไหวทางร่างกายมากขึ้นได้อย่างไร การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ สิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการช่วยให้เด็กพัฒนาและเติบโตเป็นผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี American Heart Association แนะนำให้เด็กและวัยรุ่น (อายุ 6-17 ปี) ออกกำลังกายอย่างน้อย 60 นาทีทุกวัน ในโลกดิจิทัลในปัจจุบันอาจเป็นเรื่องยากที่จะให้บุตรหลานของคุณวางอุปกรณ์และทำสิ่งที่กระตือรือร้น แต่ด้วยความพยายามเพียงเล็กน้อยเราสามารถช่วยให้พวกเขาเรียนรู้นิสัยที่ดีต่อสุขภาพในตอนนี้และหากิจกรรมที่พวกเขาชื่นชอบไปตลอดชีวิต เหตุใดจึงสำคัญที่เด็ก ๆ ต้องกระตือรือร้น เช่นเดียวกับในผู้ใหญ่การออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นมีความสัมพันธ์กับอายุขัยที่เพิ่มขึ้นและลดความเสี่ยงต่อโรคและปัญหาสุขภาพต่างๆ กล่าวอีกนัยหนึ่งคือชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดี! นอกจากนี้ยังมีประโยชน์บางประการที่อาจดึงดูดความสนใจจากลักษณะการแข่งขันของเด็ก ๆ และต้องการทำให้ดีที่สุด เด็กที่กระตือรือร้นมีแนวโน้มที่จะมี: น้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ กระดูกและกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น สุขภาพหัวใจและสมองดีขึ้น ปรับปรุงการทำงานของสมองรวมถึงความจำความสนใจและการแก้ปัญหา การเข้าเรียนและผลการเรียนดีขึ้น โดยเฉพาะวิชาคณิตศาสตร์ การอ่านและการเขียน ลดความเสี่ยงในระยะยาวของโรคหัวใจและหลอดเลือดเบาหวานและมะเร็งบางชนิด ความเครียดน้อยลงและอาการวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าน้อยลง พฤติกรรมในห้องเรียนที่ไม่เหมาะสมและรบกวนสมาธิน้อยลง สุขภาพจิตดีขึ้นและความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจรวมถึงความมั่นใจและความภาคภูมิใจในตนเอง เราจะกระตุ้นให้ลูกกระตือรือร้นได้อย่างไร? เด็กมีความกระตือรือร้นโดยธรรมชาติ เมื่อเติบโตเป็นวัยรุ่นพวกเขามักจะไม่ค่อยกระตือรือร้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กผู้หญิงที่อาจต้องการการสนับสนุนและกำลังใจมากขึ้นเพื่อให้มีความกระตือรือร้น อย่าแปลกใจหรือผิดหวังหากความสนใจของลูก ๆ เปลี่ยนไปหรือพวกเขาหมดความสนใจในกิจกรรมที่พวกเขาเคยรัก ช่วยพวกเขาค้นหากิจกรรมอื่น ๆ ที่พวกเขาสามารถเพลิดเพลินได้แทนที่จะกลายเป็นไม่ได้ใช้งาน คำแนะนำบางส่วนที่อาจช่วยได้มีดังนี้ เป็นแบบอย่างสำหรับวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น เริ่มเคลื่อนย้ายมากขึ้น  กับตัวเองและหาวิธีที่จะได้อยู่ด้วยกันที่ใช้งานอยู่เป็นครอบครัว กิจกรรมทางกายควรเป็นเรื่องสนุกสำหรับเด็กและวัยรุ่น กระตุ้นให้เด็กพยายามทำกิจกรรมต่อไปเพื่อค้นหาสิ่งที่พวกเขาชอบและจะยึดติด อย่าใช้กิจกรรมทางกายเป็นการลงโทษ ลดหรือ จำกัดเวลาอยู่หน้าจอซึ่งรวมถึงการดูโทรทัศน์เล่นวิดีโอเกมและใช้อุปกรณ์ดิจิทัล …

วิธีทำให้ลูกของคุณมีความเคลื่อนไหวทางร่างกายมากขึ้นได้อย่างไร Read More »

วิธีการฝึกนอนลูกวัยเตาะแตะของคุณ

วิธีการฝึกนอนลูกวัยเตาะแตะของคุณ วิธีการฝึกนอนลูกวัยเตาะแตะของคุณ นิสัยการนอนของเด็กวัยเตาะแตะทำให้คุณรู้สึกแย่หรือไม่? พ่อแม่หลายคนเคยอยู่ในสถานการณ์ของคุณและรู้ดีว่าคุณรู้สึกอย่างไร ไม่ต้องกังวลเรื่องนี้ก็จะผ่านไป แต่คำถามล้านดอลลาร์คือเมื่อไหร่? แม้ว่าลูกของคุณจะเป็นเด็กที่ “หลับสบาย” ตั้งแต่ยังเป็นทารก แต่คุณอาจพบว่าเมื่อเข้าสู่วัยเตาะแตะแล้วการนอนเป็นสิ่งสุดท้ายในความคิดของพวกเขา ในขณะที่มีไม่มีคำอธิบายที่ง่ายสำหรับการเปลี่ยนแปลงนี้มีหลายวิธีที่จะช่วยให้เด็กวัยหัดเดินของคุณรักการนอนหลับ วิธีฝึกนอนสำหรับเด็กวัยเตาะแตะ ลองนึกดูว่าการฝึกการนอนหลับจะง่ายเพียงใดหากวิธีการสากลวิธีหนึ่งใช้ได้ผลกับเด็กทุกคน แต่แน่นอนว่าเราไม่ได้อยู่ในโลกที่สมบูรณ์แบบ และเช่นเดียวกับการเลี้ยงดูในด้านอื่น ๆ ไม่มีวิธีใดที่ใช้ได้ผลกับเด็กทุกคน ดังนั้นหากคุณต้องการให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับคุณอาจต้องทดลองด้วยวิธีต่างๆจนกว่าจะพบวิธีที่เหมาะกับลูกและครอบครัวของคุณ วิธีการเปลี่ยนแปลงการนอนหลับ หากคุณมีลูกวัยเตาะแตะที่เคยชินกับการถูกจับหรือโยกตัวเพื่อเข้านอนคุณอาจพิจารณาวิธีการนี้ที่คล้ายกับวิธีฝึกการนอนหลับแบบหยิบขึ้นมาซึ่งเหมาะที่สุดสำหรับเด็กทารก การเปลี่ยนจากเครื่องนอนตักไปเป็นเครื่องนอนอาจเป็นการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญดังนั้นการเลิกใช้ไก่งวงเย็น ๆ ในตอนกลางคืนของลูกที่พวกเขาใช้ในการนอนหลับอาจจะเกินกว่าที่พวกเขาจะทนได้ วิธีการเปลี่ยนแปลงการนอนหลับเราอธิบายไว้ด้านล่างนี้ (มีรูปแบบไม่กี่รูปแบบ) ช่วยให้บุตรหลานของคุณได้กอดและกอดที่พวกเขาต้องการในขณะที่ปล่อยให้พวกเขาค่อยๆปรับตัวให้เข้ากับการหลับไปด้วยตัวเอง วางลูกของคุณไว้ในเปลหรือเตียงในขณะที่พวกเขาตื่น แล้วออกจากห้องโดยปิดประตูตามหลังคุณ หากเด็กวัยหัดเดินของคุณงอแงอยากให้คุณกลับเข้าห้องทันที ต้องรอประมาณห้านาทีแล้วเข้าไปต่อเมื่อการร้องไห้ยังคงดำเนินต่อไป หากคุณจำเป็นต้องกลับเข้าไปใหม่ให้ปลอบเด็กวัยเตาะแตะของคุณด้วยการถูหลังจนกว่าพวกเขาจะสงบลงแล้วจึงออกจากห้องไป หากเด็กวัยหัดเดินของคุณร้องไห้อีกครั้งให้ทำซ้ำขั้นตอนนี้ ทำตามวิธีนี้ต่อไปจนกว่าลูกของคุณจะหลับไป หากลูกวัยเตาะแตะของคุณนอนอยู่บนเตียงแล้วและคุณเข้าไปในห้องเพื่อพาพวกเขาออกจากเตียงคุณจะต้องยกพวกเขาขึ้นมาเพื่อดึงพวกเขากลับเข้าไปการกอดอย่างรวดเร็วและการกอดไว้ในอ้อมแขนของคุณสามารถทำให้พวกเขามั่นใจได้ พวกเขาต้องการ แต่ทำให้พวกเขาผ่อนคลายในขณะที่พวกเขานอนลงบนเตียง จากนั้นให้ออกจากห้องอย่างสง่างาม ตอนนี้อาจดำเนินต่อไปสองสามคืน แต่อย่ายอมแพ้ วิธีการเปลี่ยนแปลงการนอนหลับจะสอนให้เด็กวัยหัดเดินของคุณรู้จักการปลอบประโลมตัวเองและในที่สุดพวกเขาก็จะหลับไปพร้อมกับอาการงอแงเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย ร้องไห้ออกมา วิธี ” ร้องไห้ออกมา ” ไม่เป็นที่ชื่นชอบของผู้ปกครองบางคน อย่างจริงจังใครอยากได้ยินเสียงลูกกรีดร้องและร้องไห้เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหรือนานกว่านั้น? นี่เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับวิธีการเปลี่ยนแปลงการนอนหลับซึ่งอาจไม่ได้ผลสำหรับเด็กที่ตั้งใจจริง การเข้ามาในห้องของบุตรหลานของคุณเพื่อกอดและสร้างความมั่นใจอาจเป็นความสนใจทั้งหมดที่พวกเขาต้องการทำให้เอะอะตลอดทั้งคืน เพราะในที่สุดพวกเขาก็รู้ว่าคุณจะเข้ามาในห้องต่อไป ด้วยวิธี cry it out คุณจะไม่กลับเข้าไปในห้องอีกไม่ว่าพวกเขาจะร้องไห้มากแค่ไหนก็ตาม …

วิธีการฝึกนอนลูกวัยเตาะแตะของคุณ Read More »

คาร์ซีทของลูกคุณหมดอายุหรือยัง

คาร์ซีทของลูกคุณหมดอายุหรือยัง คาร์ซีทของลูกคุณหมดอายุหรือยัง เมื่อคุณเริ่มซื้ออุปกรณ์สำหรับลูกน้อยของคุณคุณอาจวางรายการตั๋วขนาดใหญ่ไว้ที่ด้านบนสุดของรายการของคุณ: รถเข็นเด็กเปลหรือเปลเด็กและแน่นอนว่าเบาะรถก็เป็นอะไรที่สำคัญ คุณตรวจสอบหลักเกณฑ์และคำแนะนำเกี่ยวกับเบาะรถยนต์ล่าสุดตรวจสอบให้แน่ใจว่าเบาะนั่งที่คุณต้องการเหมาะสมกับรถและความต้องการของคุณและทำการซื้อ – บางครั้งใช้จ่ายสูงกว่า $ 200 หรือ $ 300 (แต่ก็คุ้มค่าที่จะรักษาสินค้าอันมีค่าของคุณให้ปลอดภัย) ดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่น่าสงสัย: เมื่อทารก 2 คนมาพร้อมกันคุณสามารถใช้คาร์ซีทเก่าของคุณซ้ำได้หรือไม่? หรือถ้าเพื่อนของคุณเสนอที่นั่งของพวกเขาให้ลูกคุณสามารถใช้สิ่งนั้นได้หรือไม่? คำตอบสั้น ๆ คืออาจจะไม่ใช่เพราะเบาะรถมีวันหมดอายุ โดยทั่วไปเบาะรถยนต์จะหมดอายุระหว่าง 6 ถึง 10 ปีนับจากวันที่ผลิต หมดอายุด้วยสาเหตุหลายประการรวมถึงการสึกหรอการเปลี่ยนแปลงกฎระเบียบการเรียกคืนและข้อ จำกัด ของการทดสอบของผู้ผลิต ลองมาดูใกล้ ๆ ทำไมเบาะรถถึงหมดอายุ? มีสาเหตุสองสามประการที่ทำให้เบาะรถยนต์หมดอายุและไม่ผู้ผลิตเบาะรถยนต์ต้องการความไม่สะดวกคุณไม่ใช่หนึ่งในนั้น 1. การสึกหรอ คาร์ซีทของคุณอาจเป็นอุปกรณ์สำหรับเด็กที่คุณใช้มากที่สุดชิ้นหนึ่งซึ่งอาจจะเทียบได้กับเปลเท่านั้น ด้วยซูเปอร์มาร์เก็ตแต่ละแห่งการดูแลเด็กหรือวันที่เกิดอุบัติเหตุคุณมีแนวโน้มที่จะโก่งตัวและปลดลูกน้อยของคุณหลายครั้ง นอกจากนี้คุณจะพบว่าตัวเองปรับที่นั่งได้เมื่อลูกน้อยของคุณโตขึ้นทำความสะอาดสิ่งสกปรกและสิ่งที่หกรั่วไหลให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้และการเก๊บลายระเอียดเช่นนี้ขณะที่ตัวเล็กของคุณกัดหรือเคี้ยวสายรัดหรือที่วางแก้ว หากคุณอาศัยอยู่ในบริเวณที่มีอุณหภูมิสูงมากที่นั่งของคุณอาจอบกลางแดดในขณะที่รถของคุณจอดอยู่และมีรอยแตกเล็ก ๆ ในพลาสติกที่คุณมองไม่เห็น ทั้งหมดนี้มีผลต่อเนื้อผ้าและชิ้นส่วนของเบาะรถยนต์ดังนั้นจึงเป็นเหตุผลว่าเบาะนั่งซึ่งออกแบบมาเพื่อให้ลูกของคุณปลอดภัยจะไม่คงอยู่ตลอดไป และไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณต้องการให้ความปลอดภัยของบุตรหลานของคุณยังคงอยู่เหมือนเดิม 2. การเปลี่ยนแปลงกฎระเบียบและมาตรฐาน หน่วยงานด้านการขนส่งสมาคมทางการแพทย์มืออาชีพ (เช่น American Academy of Pediatrics) และผู้ผลิตเบาะรถยนต์กำลังดำเนินการและประเมินความปลอดภัยและการทดสอบการชนอย่างต่อเนื่อง นี่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับพ่อแม่ทุกคน นอกจากนี้เทคโนโลยียังพัฒนาอยู่ตลอดเวลา (เราไม่รู้เหรอทำไมแล็ปท็อปอายุ …

คาร์ซีทของลูกคุณหมดอายุหรือยัง Read More »

นักวิทยาศาสตร์แนะนำให้ผู้ปกครองการเรียนรู้ที่บ้านในยุค COVID-19

นักวิทยาศาสตร์แนะนำให้ผู้ปกครองการเรียนรู้ที่บ้านในยุค COVID-19 นักวิทยาศาสตร์แนะนำให้ผู้ปกครองการเรียนรู้ที่บ้านในยุค COVID-19 ไม่มีการแจ้งให้ทราบล่วงหน้ากับเด็ก ๆ และครูจึงต้องใช้การเรียนรู้ออนไลน์ในช่วงที่โควิด -19 ระบาดซึ่งเป็นวิกฤตที่ยังไม่จบสิ้น ผู้ที่แยกตัวเองออกจะต้องเผชิญกับความคาดหวังของการเรียนทางไกลสำหรับอนาคตอันใกล้ สำหรับคนอื่น ๆ ผลการทดสอบ COVID-19 ที่เป็นบวก หรืออาการของ COVID-19 ร่วมกับการไม่มีการทดสอบจะ หมายถึง ช่วงเวลาที่ห่างจากโรงเรียนเป็นอย่างมาก และในขณะที่เราเผชิญกับคลื่นลูกที่สองของโรคนี้โรงเรียนหลายแห่งอาจปิดเป็นเวลานานอีกครั้ง นักวิทยาศาสตร์ด้านพัฒนาการเด็กพูดอะไร กับผู้ปกครองที่กำลังแก้ไขปัญหา การเรียนรู้ที่บ้าน เราถามสมาชิกของกลุ่มพันธมิตรนักวิทยาศาสตร์ เพื่อการสื่อสารความรู้ด้านการพัฒนาเด็ก ซึ่งให้ข้อมูลเชิงลึกมากมาย พ่อแม่เป็นผู้ที่มีอิทธิพลต่อการเรียนรู้ แต่ความกดดันนั้นมีมาก ผู้ปกครองเป็นผู้ที่มีอิทธิพลต่อการเรียนรู้ เขียนเจนนิเฟอร์แลนส์ฟอร์ดในบล็อกเด็ก และครอบครัว “ แสดงให้บุตรหลานของคุณเห็นคุณค่าของ การศึกษาซึ่งเป็นวิธีที่สำคัญที่สุดวิธีหนึ่งที่ผู้ปกครองสามารถส่งเสริมการเรียนรู้ของพวกเขาได้”  แต่เป็น Suniya Luthar เขียนในบล็อกของเราแรงกดดันต่อเด็กที่บ้านที่ดี “ จากการวิจัยของเราปัจจัยที่สำคัญที่สุดใน การทำนายความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าในเด็ก คือ ความสัมพันธ์กับพ่อแม่ที่มีคุณภาพต่ำ และความฟุ้งซ่านในระดับสูงหรือไม่สามารถจดจ่อกับงานในโรงเรียนได้ “ เด็ก ๆ เรียนรู้ผ่านการเล่นและความอยากรู้อยากเห็น: โอกาสสำหรับพ่อแม่ ในระหว่างการระบาดของ COVID-19 ผู้ปกครองอาจรู้สึกกดดันที่  ต้องสอนเด็ก ๆ …

นักวิทยาศาสตร์แนะนำให้ผู้ปกครองการเรียนรู้ที่บ้านในยุค COVID-19 Read More »

ทางเลือกก่อนคลอดที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยอนาคตของลูกคุณได้

ทางเลือกก่อนคลอดที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยอนาคตของลูกคุณได้ ทางเลือกก่อนคลอดที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยอนาคตของลูกคุณได้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสุขภาพของแม่และพ่อก่อนตั้งครรภ์ และระหว่างตั้งครรภ์มีอิทธิพลอย่างมากต่อสุขภาพของลูกในวัยเด็กวัยรุ่นและผู้ใหญ่ ดังที่เรากล่าวถึงในหนังสือของเราคุณ: การมีลูกการวิจัยแสดงให้เห็นว่าสุขภาพของมารดามีความสำคัญไม่เพียง แต่สำหรับสุขภาพที่ดีของทารกในครรภ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพในระยะยาวด้วย ในความเป็นจริง การขาดสารอาหารก่อนคลอดมีความเชื่อมโยงกับพัฒนาการของโรคจิตเภทออทิสติกมะเร็งและความผิดปกติของสมอง การวิจัยเพิ่มเติมช่วยตอกย้ำว่าการตั้งครรภ์ และสุขภาพก่อนคลอดของคุณแม่มีอิทธิพลต่ออนาคตของเด็กอย่างไร: 1) เด็กสิบสองเปอร์เซ็นต์ที่เกิดจากคุณแม่ ที่เป็นโรคอ้วนมีอาการหายใจไม่ออกเมื่ออายุ 14 เดือนซึ่งต่างจาก 4 เปอร์เซ็นต์ของเด็กที่เกิดจากผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวปกติ 2) ผู้หญิงที่เป็นโรคเบาหวาน มีแนวโน้มที่จะมีบุตรที่เป็นโรคอ้วนเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคหัวใจและหลอดเลือด 3) ผู้หญิงที่มีระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์และลูกหลานของพวกเขามีแนวโน้มที่จะมี LDL สูงและหลอดเลือดอุดตัน การศึกษาในวารสารเด็กของบราซิล ระบุว่าการตั้งครรภ์ของบิดา“ โรคอ้วนส่งผลให้เกิดภาวะดื้อต่ออินซูลิน / เบาหวานชนิดที่ 2 และระดับคอร์ติซอลในเลือดจากสายสะดือเพิ่มขึ้น ซึ่งจะเพิ่มปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด” ในเด็ก การศึกษาอื่น ๆ สำรองข้อมูลนี้ การศึกษาล่าสุดใน The Lancet กล่าวว่า ช่วงก่อนตั้งครรภ์ “ เป็นหน้าต่างสำคัญในช่วงที่สรีรวิทยาของมารดาและบิดาที่ไม่ดีองค์ประกอบของร่างกายการเผาผลาญ และการรับประทานอาหารสามารถก่อให้เกิดความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคเรื้อรังในลูกหลาน ซึ่งเป็นมรดกตลอดชีวิตและที่สำคัญ ตัวขับเคลื่อนภาระด้านสุขภาพในศตวรรษที่ 21” และนั่นเป็นเพียงสิ่งที่พ่อแม่สามารถทำได้กับลูกหลานก่อนที่พวกเขาจะเกิด อิทธิพลต่อทารกแรกเกิด การศึกษาใหม่ที่สำคัญในวารสารBMJ พบว่าการเลือกวิถีชีวิตที่ไม่ดีนักของแม่มีผลอย่างมากต่อ ความเสี่ยงของเด็กที่จะเป็นโรคอ้วน และนั่นอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าโรคหัวใจ เบาหวาน และมะเร็งบางชนิด เมื่อนักวิจัยดูเด็กประมาณ 24,000 …

ทางเลือกก่อนคลอดที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยอนาคตของลูกคุณได้ Read More »

ความสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่ลูกเหตุใดจึงสำคัญ

ความสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่ลูกเหตุใดจึงสำคัญ ความสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่ลูกเหตุใดจึงสำคัญ การเลี้ยงลูกเป็นงานที่มีความรู้สึกแรกได้ดีที่สุดเท่าที่เราเคยมีมา แต่ก็ไม่ได้ไม่มีความท้าทาย ชีวิตครอบครัวสมัยใหม่อาจเป็นเรื่องเครียดและด้วยความกดดันต่างๆในครอบครัวไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป ท้ายที่สุดแล้วพ่อแม่ต้องการสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับลูกและความสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่กับลูกที่แน่นแฟ้นจะช่วยนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นสำหรับเด็ก เหตุใดความสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่และลูกในเชิงบวกจึงมีความสำคัญ ความสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่และลูกเป็นสิ่งที่ช่วยบำรุงพัฒนาการทางร่างกายอารมณ์และสังคมของเด็ก เป็นความผูกพันที่ไม่เหมือนใครที่เด็กและผู้ปกครองทุกคนสามารถเพลิดเพลินและเลี้ยงดู ความสัมพันธ์นี้วางรากฐานสำหรับบุคลิกภาพการเลือกชีวิตและพฤติกรรมโดยรวมของเด็ก นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลต่อความแข็งแรงของสุขภาพทางสังคมร่างกายจิตใจและอารมณ์ ประโยชน์บางประการ ได้แก่ : เด็กเล็กที่เติบโตโดยมีความผูกพันที่มั่นคงและดีต่อพ่อแม่มีโอกาสที่ดีกว่าในการพัฒนาความสัมพันธ์ที่มีความสุขและมีเนื้อหากับผู้อื่นในชีวิต เด็กที่มีความสัมพันธ์ที่มั่นคงกับผู้ปกครองเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ภายใต้ความเครียดและในสถานการณ์ที่ยากลำบาก ส่งเสริมพัฒนาการทางจิตใจภาษาและอารมณ์ของเด็ก ช่วยให้เด็กแสดงพฤติกรรมทางสังคมในแง่ดีและมั่นใจ การมีส่วนร่วมและการแทรกแซงของผู้ปกครองที่มีสุขภาพดีในชีวิตประจำวันของเด็กเป็นการวางรากฐานสำหรับทักษะทางสังคมและวิชาการที่ดีขึ้น สิ่งที่แนบมาที่ปลอดภัยนำไปสู่การพัฒนาทางสังคมอารมณ์ความรู้ความเข้าใจและสร้างแรงบันดาลใจ เด็กยังได้รับทักษะการแก้ปัญหาที่ดีเมื่อพวกเขามีความสัมพันธ์เชิงบวกกับพ่อแม่ รูปแบบการเลี้ยงดู – การเลี้ยงดูในเชิงบวก “ ขนาดเดียวที่เหมาะกับทุกคน” ในเรื่องของการเลี้ยงดูเราเปลี่ยนและปรับตัวเมื่อลูกเติบโต อย่างไรก็ตามการปฏิบัติตามคำแนะนำง่ายๆในการเลี้ยงดูลูกในเชิงบวกสามารถช่วยได้ในเรื่องความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับลูก ปฏิสัมพันธ์ที่อบอุ่นและเปี่ยมด้วยความรัก ถือว่าทุกปฏิสัมพันธ์เป็นโอกาสในการเชื่อมต่อกับบุตรหลานของคุณ เป็นคนอบอุ่นในการแสดงออกสบตายิ้มและส่งเสริมการมีปฏิสัมพันธ์ มีขอบเขตกฎและผลที่ตามมา เด็ก ๆ ต้องการโครงสร้างและคำแนะนำ พูดคุยกับบุตรหลานของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณคาดหวังจากพวกเขาและตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาเข้าใจ รับฟังและเห็นอกเห็นใจลูกของคุณ รับรู้ความรู้สึกของลูกแสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณเข้าใจและมั่นใจว่าคุณพร้อมช่วยเหลือพวกเขาทุกครั้งที่มีปัญหา การแก้ปัญหา ช่วยลูกของคุณในการแก้ปัญหา เป็นแบบอย่างที่ดีและแสดงให้พวกเขาเห็นว่าควรปฏิบัติตัวอย่างไรผ่านการกระทำของคุณเอง เมื่อคุณทำงานร่วมกับบุตรหลานของคุณเพื่อหาแนวทางแก้ไขพวกเขาจะเรียนรู้วิธีจัดการกับปัญหาด้วยวิธีที่เหมาะสม การเสริมสร้างความสัมพันธ์พ่อแม่ลูก การสร้างความสัมพันธ์กับลูกของคุณเป็นสิ่งสำคัญในการพัฒนาความสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่กับลูกให้แน่นแฟ้น ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่จะช่วยกระชับความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับลูก ๆ บอกลูกว่าคุณรักพวกเขา แน่นอนว่าคุณรักลูก แต่บอกทุกวันไม่ว่าเขาจะอายุเท่าไหร่ แม้ในวันที่ยากลำบากให้ลูกของคุณรู้ว่าคุณไม่ชอบพฤติกรรมนี้ แต่คุณรักพวกเขาโดยไม่มีเงื่อนไข “ ฉันรักคุณ” ง่ายๆสามารถช่วยกระชับความสัมพันธ์ได้มาก เล่นด้วยกันการกับลูก เล่นมีความสำคัญต่อพัฒนาการของเด็กมาก …

ความสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่ลูกเหตุใดจึงสำคัญ Read More »

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save