13 วิธีแก้ไขสำหรับเท้าบวมระหว่างตั้งครรภ์ MamyBabe

13 วิธีแก้ไขสำหรับเท้าบวมระหว่างตั้งครรภ์

13 วิธีแก้ไขสำหรับเท้าบวมระหว่างตั้งครรภ์

ในขณะที่คุณอาจจะเพลิดเพลินกับช่วงเวลาที่วิเศษที่มีการตั้งครรภ์ มันอย่างแท้จริงเป็นที่น่าอัศจรรย์ว่าหลายห้องน้ำการเดินทางคุณสามารถบีบลงในวันหนึ่ง และกระหายที่คาดการณ์การมาถึงของมัดเล็กๆน้อยๆของคุณหวานมีบางน้อยกว่าผลข้างเคียงที่มีมนต์ขลังที่จำนวนมากที่จะเป็นประสบการณ์ โดยร่างกายของคุณกำลังเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วซึ่งอาจทำให้รู้สึกอึดอัดเล็กน้อยหนึ่งความรู้สึกไม่สบายว่าประสบการณ์ที่ผู้หญิงหลายคนเป็นเท้าบวมมาพูดถึงสาเหตุที่เท้าของคุณอาจบวมในระหว่างตั้งครรภ์ เมื่อคุณสังเกตเห็นสิ่งนี้เกิดขึ้น เมื่อคุณควรไปพบแพทย์และการรักษาง่ายๆที่สามารถช่วยได้ และที่สำคัญที่สุดคือเหตุใดคุณจึงอาจไปซื้อรองเท้า

อะไรทำให้เกิดสิ่งนี้ขึ้น?

คุณคาดหวังให้เท้าของคุณเริ่มพองได้เมื่อไหร่?ข่าวดีก็คือว่ามักจะเป็นในภายหลังดังนั้นคุณน่าจะจำเท้าของคุณได้ในช่วงครึ่งแรกหรือมากกว่าของการตั้งครรภ์

ไตรมาสแรก

ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว(แปลตามตัวอักษรว่า “ตั้งครรภ์”หรือ”ตั้งครรภ์อย่างมืออาชีพ”)ชะลอการย่อยอาหารของคุณซึ่งอาจทำให้ท้องอืดได้นานก่อนที่คุณจะมีก้อนเนื้อที่สังเกตเห็นได้คุณอาจสังเกตเห็นอาการบวมเล็กน้อยที่มือ เท้าหรือใบหน้าแต่ไม่มากหากคุณสังเกตเห็นอาการบวมมากในช่วงเริ่มต้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีอาการอื่นร่วมด้วยเช่น เวียนศีรษะ ปวดหัว หรือมีเลือดออกทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์

ไตรมาสที่สอง

ไตรมาสที่สองเริ่มต้นด้วยสัปดาห์ที่ 13ของการตั้งครรภ์(ประมาณเริ่มต้นของเดือนที่สี่)ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะเริ่มสังเกตเห็นเท้าบวมในช่วงเดือนที่ 5ของการตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องเดินเท้าบ่อยหรืออากาศร้อนอาการบวมนี้เกิดจากปริมาณเลือดและของเหลวในร่างกายที่เพิ่มขึ้นปริมาณเลือดของคุณเพิ่มขึ้นประมาณ50 เปอร์เซ็นต์แหล่งที่เชื่อถือได้ ในระหว่างตั้งครรภ์และนั่นก็เข้าคู่กับการกักเก็บของเหลวจากฮอร์โมนจำนวนมาก

แม้ว่ามันจะทำให้แหวนและรองเท้าของคุณกระชับเล็กน้อยแต่ของเหลวที่เพิ่มมาทั้งหมดนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณนุ่มขึ้นและเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตรและนั่นคือสิ่งที่คุณต้องการจริงๆวางใจได้เลยของเหลวส่วนเกินจะลดลงอย่างรวดเร็วในวันและสัปดาห์หลังจากที่ลูกน้อยของคุณเกิด

ไตรมาสที่สาม

เริ่มตั้งแต่สัปดาห์ที่ 28ของการตั้งครรภ์ไตรมาสที่ 3เป็นเวลาที่เท้าบวมบ่อยที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสัปดาห์ผ่านไปและคุณเข้าใกล้ 40 สัปดาห์นิ้วเท้าของคุณมักจะดูเหมือนไส้กรอกเล็กๆมากกว่าอย่างอื่น(ใช่ ความเป็นแม่เป็นสิ่งที่มีเสน่ห์) ร่างกายของคุณยังคงสร้างเลือดและของเหลวอย่างต่อเนื่องซึ่งอาจทำให้เกิดอาการบวมได้ มดลูกของคุณก็หนักขึ้นเช่นกันเมื่อลูกน้อยของคุณโตขึ้นซึ่งจะทำให้เลือดไหลเวียนจากขากลับไปยังหัวใจได้ช้าลง (อย่ากังวลไป มันไม่อันตรายแค่อึดอัด)

ปัจจัยอื่นๆที่อาจส่งผลต่อการตีลังกาได้ ได้แก่:

สภาพอากาศร้อน
ความไม่สมดุลของอาหาร
ปริมาณคาเฟอีน
ดื่มน้ำไม่เพียงพอ
อยู่บนเท้าของคุณเป็นเวลานาน

เมื่อไหร่ควรไปพบแพทย์

เท้าบวมเป็นเรื่องปกติของการตั้งครรภ์ เพื่อนคุณแม่หลายคนสามารถเห็นอกเห็นใจ!ดังนั้นโดยส่วนใหญ่แล้วเท้าที่บวมเป็นเพียงสัญญาณบ่งชี้ถึงการทำงานหนักทั้งหมดที่ร่างกายของคุณทำเพื่อพัฒนาชีวิตใหม่เล็กๆน้อยๆนั้นอย่างไรก็ตาม บางครั้งเท้าบวมอาจเป็นสัญญาณของปัญหาที่ร้ายแรงกว่านั้นหนึ่งในปัญหาเหล่านี้เรียกว่าครรภ์เป็นพิษนี่เป็นภาวะที่สามารถเกิดขึ้นได้ในระหว่างตั้งครรภ์และทำให้ความดันโลหิตสูงอย่างเป็นอันตราย

โทรเรียกแพทย์ของคุณหากคุณสังเกตเห็น:

อาการบวมอย่างกะทันหันของมือ เท้า ใบหน้า หรือรอบดวงตา
อาการบวมที่แย่ลงอย่างมาก
อาการวิงเวียนศีรษะหรือตาพร่ามัว
ปวดหัวอย่างรุนแรง
ความสับสน
หายใจลำบาก

หากคุณสังเกตเห็นอาการบวมที่ขาข้างเดียวซึ่งมาพร้อมกับความเจ็บปวด รอยแดง หรือความร้อนอาจหมายความว่าคุณมีลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำส่วนลึกหรือ DVT DVT เป็นลิ่มเลือด มักอยู่ที่ขาของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องโทรหาแพทย์หากคุณสังเกตเห็นอาการเหล่านี้ เนื่องจากสตรีมีครรภ์มีแนวโน้มที่จะเป็นลิ่มเลือดมากกว่าคนทั่วไป(ขอบคุณอีกครั้งนะคะ ฮอร์โมน) หากคุณไม่แน่ใจว่าอาการบวมของคุณเป็นเรื่องปกติหรือมีข้อกังวลใดๆคุณควรโทรหาแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณเสมอพวกเขายินดีที่จะช่วยให้คุณและลูกน้อยของคุณปลอดภัยและมีสุขภาพดี!

วิธีบรรเทาทุกข์

แม้ว่าเท้าที่บวมอาจหรือไม่เจ็บปวดแต่ก็อาจทำให้รู้สึกไม่สบายใจหรือน่ารำคาญได้อย่างแน่นอนโชคดีที่มีวิธีง่ายๆหลายวิธีในการบรรเทาอาการระหว่างตั้งครรภ์ดีขึ้นยัง?พวกเขาอาจเกี่ยวข้องกับของว่างเครื่องดื่มเย็นๆว่ายน้ำ นวดและอาจซื้อรองเท้าฟังดูไม่เลวใช่มั้ย

1. ลดการบริโภคโซเดียม

วิธีหนึ่งในการลดอาการบวมระหว่างตั้งครรภ์คือการจำกัดการบริโภคโซเดียม (หรือเกลือ)เกลือทำให้ร่างกายของคุณยึดติดกับน้ำส่วนเกิน พยายามหลีกเลี่ยงอาหารกระป๋องหรืออาหารแปรรูป เพราะมีโซเดียมสูงเป็นพิเศษพยายามอย่าใส่เกลือแกงลงในอาหารของคุณ การใช้สมุนไพรรสเผ็ด เช่น โรสแมรี่ โหระพา และออริกาโนเป็นวิธีที่ง่ายในการเพิ่มรสชาติให้กับสูตรอาหารของคุณโดยไม่ต้องใช้เกลือ

2. เพิ่มปริมาณโพแทสเซียม

การได้รับโพแทสเซียมไม่เพียงพออาจทำให้อาการบวมแย่ลงได้ เนื่องจากโพแทสเซียมช่วยให้ร่างกายของคุณสมดุลกับปริมาณของเหลวที่กักเก็บไว้วิตามินก่อนคลอดของคุณควรมีโพแทสเซียมเพิ่มเติมสำหรับคุณแต่ก็ควรกินแหล่งโพแทสเซียมในอาหารที่ดีด้วย

อาหารบางชนิดที่มีโพแทสเซียมสูงตามธรรมชาติ ได้แก่

มันฝรั่งติดหนัง
มันเทศ (รวมถึงผิวด้วย)
กล้วย
ผักโขม
ถั่ว น้ำผลไม้บางชนิด (โดยเฉพาะลูกพรุน ทับทิม ส้ม แครอท และเสาวรส)
โยเกิร์ต
หัวผักกาด
แซลมอน
ถั่ว

3. ลดการบริโภคคาเฟอีน

แม้ว่าคาเฟอีนเป็นครั้งคราวในระหว่างตั้งครรภ์จะไม่เป็นอันตราย(และนี่ เด็กผู้หญิงต้องตื่นอยู่เสมอ!)การดื่มคาเฟอีนมากเกินไปก็ไม่ถือว่าดีสำหรับทารกนอกจากนี้ยังสามารถทำให้อาการบวมแย่ลงได้คาเฟอีนเป็นยาขับปัสสาวะซึ่งจะทำให้คุณฉี่มากขึ้นซึ่งจะทำให้ร่างกายของคุณคิดว่ามันจำเป็นต้องกักเก็บของเหลวไว้ลองกาแฟดีคัฟกับนมหรือชาสมุนไพร เช่น เปปเปอร์มินต์เพื่อเพิ่มพลังงานเล็กน้อยแทน

4.ดื่มน้ำให้มากขึ้น

ดูเหมือนการดื่มน้ำมากขึ้นเพื่อแก้อาการบวมฟังดูแปลกแต่จริงแล้วได้ผล หากร่างกายของคุณคิดว่าคุณขาดน้ำมันจะกักเก็บของเหลวมากขึ้นเพื่อพยายามชดเชยดังนั้นพยายามดื่มน้ำอย่างน้อย 10แก้วทุกวันเพื่อให้ไตของคุณขับสิ่งไม่ดีออกไปและร่างกายของคุณก็ชุ่มชื้นอย่างมีความสุขหากรู้สึกไม่สบายใจที่จะดื่มน้ำมากขนาดนั้นให้ลองหาแก้วน่ารักๆที่คุณอยากเติมต่อหรือขวดน้ำขนาดยักษ์ที่คุณต้องเติมแค่สองครั้งต่อวันคุณยังสามารถปรุงน้ำด้วยมะนาวมิ้นต์หรือผลเบอร์รี่เพื่อให้น่ารับประทานยิ่งขึ้น

5. ยกเท้าขึ้นและพักผ่อน

แม้ว่าคุณจะมีหลายล้านสิ่งที่อยากทำก่อนที่ทารกจะมาถึงให้พยายามนั่งและยกเท้าขึ้นเมื่อทำได้แม้ว่าการนั่งตลอดเวลาอาจไม่ดีต่อการไหลเวียนของคุณแต่การยืนตลอดเวลาก็ยากต่อร่างกายที่ตั้งครรภ์ที่สวยงามของคุณเช่นกันการนั่งยกเท้าสูงสักครู่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงท้ายของวันสามารถช่วยระบายของเหลวที่สะสมอยู่ที่ขาของคุณตลอดทั้งวัน

6. สวมเสื้อผ้าหลวมๆสบายๆ

การสวมเสื้อผ้าที่รัดแน่นโดยเฉพาะรอบข้อมือ เอว และข้อเท้าอาจทำให้อาการบวมแย่ลงได้โดยพื้นฐานแล้วจะป้องกันไม่ให้เลือดไหลเวียนได้ง่ายพยายามสวมเสื้อผ้าที่หลวมและใส่สบายหรืออย่างน้อยก็ควรหลีกเลี่ยงแถบยางยืดที่รัดแน่นชุดแมกซี่คลอดบุตรในฤดูร้อนและเสื้อคาร์ดิแกนหรือเสื้อสเวตเตอร์ไหลลื่นพร้อมจ็อกเกอร์ในฤดูหนาวมีทั้งความน่ารักและความสบาย

7. ใจเย็นๆ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังตั้งครรภ์ในช่วงฤดูร้อนการอยู่ในบ้านในช่วงที่อากาศร้อนในตอนกลางวันและหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่หนักหน่วงสามารถช่วยให้คุณเย็นและลดอาการบวมได้คุณยังสามารถใส่เสื้อผ้าที่เท่ ประคบเย็นบนเท้าของคุณหรือวางพัดลมไว้ใกล้ๆ

8. ใส่ถุงน่องเอวสูง

ใช่สิ่งเหล่านี้ดูเซ็กซี่พอๆกับเสียงแต่ถ้าคุณรู้สึกเท้าบวมอย่างต่อเนื่องหรือต้องอยู่บนเท้าเป็นส่วนใหญ่คุณสามารถสวมถุงน่องแบบรัดเอวได้ถุงน่องเหล่านี้ค่อยๆบีบเท้าและขาของคุณเพื่อช่วยให้ของเหลวไหลเวียนพยายามหลีกเลี่ยงถุงน่องที่มีการบีบอัดสูงถึงเข่าเนื่องจากอาจแน่นเกินไปที่กลางขาและทำให้อาการบวมแย่ลง

9. เดิน

การเดินเพียง 5หรือ10นาทีวันละสองครั้งสามารถช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของคุณซึ่งช่วยลดอาการบวมนี่อาจเป็นช่วงพักที่ดีสำหรับวันของคุณและเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการออกกำลังกายที่ปลอดภัยสำหรับการตั้งครรภ์

10. สวมรองเท้าที่ใส่สบาย

แม้ว่าคุณอาจดูน่ารักเมื่อสวมรองเท้าส้นสูงแต่การตั้งครรภ์ตอนปลายเป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะให้พวกเขาได้พักการสวมรองเท้าที่ใส่สบาย(แม้กระทั่งกายอุปกรณ์)รองเท้าที่กระชับพอดีเป็นกุญแจสำคัญในการลดอาการบวมที่เท้าตลอดจนป้องกันปัญหาสะโพกและหลังที่อาจเกิดขึ้นได้เมื่อจุดศูนย์ถ่วงของคุณเคลื่อนตัวและน้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้น

นอกจากอาการบวมแล้วเอ็นในร่างกายของคุณ(รวมถึงเท้าของคุณ)ยังยืดได้จริงในระหว่างตั้งครรภ์ดังนั้นเท้าของคุณอาจเปลี่ยนขนาดได้เท้าของผู้หญิงบางคนกลับไปเป็นขนาดก่อนตั้งครรภ์แต่ผู้หญิงหลายคนพบว่าเท้าของพวกเขามีขนาดเพียงครึ่งเดียวหรือใหญ่กว่านั้นอย่างถาวรมันอาจจะน่ารำคาญที่มีสิ่งอื่นๆเปลี่ยนไปหรือรองเท้าที่คุณรักบางคู่ไม่พอดีกันอีกต่อไปแต่นี่เป็นข้อแก้ตัวที่ยอดเยี่ยมในการเลือกซื้อรองเท้าคู่โปรดใหม่ๆ

11. ว่ายน้ำ

ไม่มีการศึกษาใดที่พิสูจน์ว่าแรงดันน้ำช่วยลดอาการบวมระหว่างตั้งครรภ์แต่ผู้หญิงจำนวนมากรู้สึกผ่อนคลายจากการบวมเมื่อใช้เวลาในสระลองยืนหรือว่ายน้ำในสระที่น้ำลึกเกือบถึงคอของคุณอย่างน้อยที่สุดคุณจะรู้สึกเบาเย็นลงและได้ออกกำลังกายเล็กน้อยคุณอาจพบว่าเท้าและขาของคุณบวมน้อยลง

12. รับการนวด

คู่ของคุณอาจกำลังมองหาวิธีที่จะมีส่วนร่วมในระหว่างกระบวนการตั้งครรภ์และนี่เป็นโอกาสที่ดีการนวดจะช่วยหมุนเวียนของเหลวที่มีแนวโน้มสะสมอยู่ที่เท้าซึ่งจะช่วยลดอาการบวมได้ ดังนั้นคว้าขวดน้ำของคุณ ยกเท้าขึ้น แล้วปล่อยให้คู่ของคุณนวดเท้าและขาของคุณเบาๆการเพิ่มน้ำมันหอมระเหยสะระแหน่หรือลาเวนเดอร์จะทำให้รู้สึกผ่อนคลายยิ่งขึ้น

หากคุณไม่ได้อยู่ใกล้วันที่ครบกำหนดเพื่อความปลอดภัยคุณจะต้องให้คู่ของคุณหลีกเลี่ยงแรงกดดันอย่างหนักต่อจุดกดจุดที่เกี่ยวข้องกับการหดตัวของมดลูกและหากคุณกำลังตั้งครรภ์คนเดียวหรือคู่ของคุณไม่ใช่คนใจง่ายสตูดิโอนวดหลายแห่งมีบริการนวดเฉพาะทางก่อนคลอด สิ่งเหล่านี้ไม่เพียงช่วยเรื่องอาการบวมเท่านั้นแต่ยังช่วยบรรเทาความเครียดที่อาจเกิดขึ้นกับการตั้งครรภ์ได้อีกด้วย

13. นอนตะแคงซ้าย

การนอนตะแคงซ้ายเมื่อทำได้จะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ซึ่งจะช่วยลดอาการบวมที่เท้าได้การนอนตะแคงซ้ายจะช่วยลดแรงกดของมดลูกจากvena cavaที่ด้อยกว่าซึ่งเป็นหลอดเลือดขนาดใหญ่ที่ส่งเลือดกลับไปยังหัวใจของคุณ

สรุปสุดท้าย

เท้าบวมเป็นผลข้างเคียงที่พบบ่อยมากของการตั้งครรภ์อาการบวมเกิดจากปริมาณของเหลวในร่างกายที่เพิ่มขึ้นและการไหลเวียนลดลง หากคุณมีอาการบวมอย่างกะทันหันหรือรุนแรงคุณควรโทรหาแพทย์เนื่องจากอาจเป็นสัญญาณของบางสิ่งที่ร้ายแรงกว่านั้นแต่อาการบวมเล็กน้อยเป็นเรื่องปกติ คุณสามารถช่วยป้องกันเท้าบวมได้โดยการออกกำลังกายเบาๆ เป็นประจำดื่มน้ำมากๆพักผ่อนและรับประทานอาหารที่สมดุลก่อนที่คุณจะรู้ตัวรองเท้าของคุณจะใส่ได้พอดีอีกครั้งและเท้าเดียวที่คุณจะจดจ่อก็คือนิ้วเท้าเล็กๆเหล่านั้น!

Mamybabe.com เทคนิคสำหรับ แม่และเด็ก ที่ควรรู้ โรคภัย การออกกำลังกาย การสร้างความสัมพันธ์ในครอบครัว แนะนำแบบครบเครื่องเรื่องการออกกำลังกาย Alice Run

บทความที่น่าสนใจ

ขอแนะนำคาสิโนออนไลน์และแทงบอลออนไลน์ที่ดีที่สุด บริการ Alice Run ฝากถอนรวดเร็ว 24 ชม. ด้วยระบบ ฝากถอนออโต้ ฝากถอนไม่มีขั้นต่ำ ที่ทันสมัยที่สุด มีผู้ใช้งานมากที่สุดในตอนนี้