11 ขนมหวานที่คุณจะไม่รู้สึกผิดที่กินในระหว่างตั้งครรภ์
11 ขนมหวานที่คุณจะไม่รู้สึกผิดที่กินในระหว่างตั้งครรภ์
การตั้งครรภ์เต็มไปด้วยการตัดสินใจที่ยากลําบากเช่นนี้: คุณต้องการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้สําหรับถั่วลิสงเล็ก ๆ ที่เติบโตในท้องของคุณ แต่แล้วความอยากเหล่านั้นก็ตี! มันยากมากที่จะต้านทานเมื่อทุกส่วนของร่างกายของคุณกรีดร้องสําหรับไอศครีมมอคค่า gargantuan สั่นด้วยซอสคาราเมลพิเศษและวิปปิ้งครีม แต่อย่าทํานะ! แน่นอน, ปล่อยตัวตอนนี้แล้วก็ไม่เป็นไร. แต่โดยทั่วไปแล้วคุณรู้ว่าน้ําตาลและแคลอรี่ส่วนเกินจํานวนมากไม่ได้ทําทารก (หรือร่างกายของคุณสําหรับเรื่องนั้น) ดี (และแน่นอนถ้าคุณมี (หรือมีความเสี่ยงสําหรับ)โรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์แพทย์ของคุณน่าจะบอกคุณให้การบริโภคน้ําตาลมากยิ่งขึ้นภายใต้ห่อ) ไม่ต้องห่วง มีหลายวิธีในการแก้ไขหวานของคุณโดยไม่ต้องโหลดสิ่งที่ไม่ดี นี่คือ 11 ไอเดียอาหารว่างเพื่อสุขภาพที่อาจตอบสนองฟันหวาน
ผสมเส้นทาง
เลือกส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพสําหรับส่วนผสมจํานวนมากของคุณ: อัลมอนด์ไม่ใส่สีวอลนัทเม็ดมะม่วงหิมพานต์เมล็ดฟักทองคั่วเมล็ดทานตะวันป่านและผ้าลินแฟลกซ์ จากนั้นก็ทรสในชิปช็อคโกแลตสีเข้มขนาดเล็ก โปรตีน ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระ เพื่อสุขภาพที่ดี พร้อมเติมเต็มความหวานของคุณด้วย!
มัฟฟินน้ำตาลต่ำ
มัฟฟินที่ซื้อจากร้านค้ามักจะเต็มไปด้วยแคลอรี่ไขมันและน้ำตาล การทําของคุณเองเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ ทําการค้นหาใน Pinterest สําหรับ “มัฟฟินน้ำตาลต่ำ” และคุณจะพบสูตรอาหารทั้งหมดเช่นสูตรนี้สําหรับมัฟฟินบลูเบอร์รี่มะนาวที่แทนที่โยเกิร์ตกรีกและไข่ขาวแทนเนยหรือน้ํามัน คะแนนโบนัสหากสูตรเรียกน้ําตาลรวมน้อยกว่า 1/4 ถ้วยหรือใช้น้ําผึ้งหรือ agave ในปริมาณเท่ากันแทน
แซนวิชเนยถั่วกล้วยแช่แข็ง
นี่คือการรักษาเด็กสนุกหญิงตั้งครรภ์สามารถขโมย: หั่นกล้วยกระจาย dollop ของเนยถั่วลิสงระหว่างสองชิ้นแล้วป๊อปในช่องแช่แข็งเป็นเวลา 1 ถึง 2 ชั่วโมง
กราโนล่า.
อีกหนึ่งอาหารที่โฮมเมดมีสุขภาพดีที่สุด อีกครั้ง Pinterest มีประโยชน์ที่นี่ การค้นหา “กราโนล่าเพื่อสุขภาพ” กลายเป็นสูตร( เช่นนี้) ที่ไม่มีน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ ความคิดทั่วไปคือการรวมส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพส่วนใหญ่เช่นข้าวโอ๊ตรีดถั่วเมล็ดมะพร้าวดิบขุยเครื่องเทศ (เช่นอบเชยและลูกจันทน์เทศ) และสารยึดเกาะบางประเภทเช่นน้ํามันเพื่อสุขภาพไข่หรือแม้แต่แอปเปิ้ลเซาซ์ (โปรดจําไว้ว่า: เนื่องจากผลไม้แห้งมีความเข้มข้นมากจึงมีน้ําตาลมากกว่าสด ดังนั้นพยายามอย่าลงน้ำ!.) พยายามมองหาสูตรที่มีน้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ลน้อยกว่า 1/4 หรือกําจัดมันเข้าด้วยกัน
ผลเบอร์รี่และโยเกิร์ตกรีกธรรมดา
แน่นอนว่าการกินผลไม้ใด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันสด – เป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพเพื่อตอบสนองความอยากหวานเนื่องจากพวกเขาเต็มไปด้วยวิตามินที่สําคัญ ถึงกระนั้นมันก็เป็นที่น่าสังเกตว่าสตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่และแบล็กเบอร์รี่ไม่มีน้ําตาลมากเมื่อเทียบกับผลไม้อื่น ๆ ช้อนพวกเขามากกว่าโยเกิร์ตกรีกธรรมดาหรือชีสกระท่อม
แอปเปิ้ล.
ผลไม้อื่นที่มีน้ำตาลในปริมาณต่ำแอปเปิ้ลสามารถเพลิดเพลินได้หลายวิธี ลองกับเนยถั่วหนึ่งช้อนโต๊ะหรือชีสเชดดาร์อายุ หรือโรยด้วยอบเชยและลูกจันทน์เทศและอบในเตาอบเพื่อการบําบัดที่อบอุ่น
แตงโมซัลซ่า.
ฮันนี่ดิวเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำ ผสมแตงโมหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋ากับหัวหอมแดงสับผักชีและบีบมะนาวเพื่อรสชาติที่สดใหม่บนซัลซ่า เสิร์ฟพร้อมชิป pita
แครกเกอร์เกรแฮม.
อาหารทั้งหมดดีที่สุด แต่ถ้าคุณพบว่าตัวเองน้ําลายไหลในทางเดินคุกกี้แครกเกอร์เกรแฮมอาจเพียงพอที่จะทําให้คุณผ่าน ลองคู่แพร่กระจายด้วยเนยอัลมอนด์เล็กน้อย
สมูทตี้ .
สมูทตี้เป็นวิธีที่ดีในการได้รับสารอาหารทั้งหมดโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่รู้สึกอยากกินอะไรอีก (ผลข้างเคียงที่น่ารักของการตั้งครรภ์) เลือกผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำที่กล่าวถึงข้างต้น คําสั่งผสมที่ฉันชอบคือบลูเบอร์รี่แช่แข็งกับเนยอัลมอนด์หนึ่งช้อนโต๊ะโยเกิร์ตกรีก 1/2 ถ้วยและนมอัลมอนด์ไม่หวาน ผสม! เพลิดเพลิน!
ส้มโอเดรด
การย่างส้มโอครึ่งหนึ่งในเตาอบจนกว่าจะเริ่มเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลเป็นวิธีที่ดีในการตัดความขมขื่น หยดน้ําส้มสายชูบัลซามิกเล็กน้อยก่อนเพื่อดึงความหวานออกมาให้มากขึ้น
มันเทศ
มันอาจจะดูแปลกที่จะกินมันเทศเป็นของว่างใช่มั้ย? ผิด! มันเป็นความคิดที่ยอดเยี่ยมอย่างสมบูรณ์แบบโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะพวกเขาเต็มไปด้วยสารอาหารที่สําคัญเช่นแคลเซียมโพแทสเซียมและวิตามิน A และ C อบพวงในเตาอบหัวเวลา (พวกเขาเก็บไว้ในตู้เย็นประมาณ 5 วัน) จากนั้นเสิร์ฟกับโยเกิร์ตกรีกและน้ำเชื่อมเมเปิ้ลบริสุทธิ์
Mamybabe.com เทคนิคสำหรับ แม่และเด็ก ที่ควรรู้ โรคภัย การออกกำลังกาย การสร้างความสัมพันธ์ในครอบครัว แนะนำแบบครบเครื่องเรื่องการออกกำลังกาย sagame66
บทความที่น่าสนใจ
- วิธีการป้องกันตัวเองอย่างปลอดภัยจากการถูกยุงกัดในระหว่างตั้งครรภ์
- กิจวัตรโยคะพักผ่อนสําหรับการนอนไม่หลับ