เมื่อไหร่ที่ทารกสามารถนอนหลับได้อย่างปลอดภัย
เมื่อไหร่ที่ทารกสามารถนอนหลับได้อย่างปลอดภัย
คำถามอันดับหนึ่งที่เรามีในฐานะพ่อแม่มือใหม่ยังมีความซับซ้อน: เราจะให้สิ่งมีชีวิตใหม่ตัวเล็ก ๆ นี้นอนหลับได้อย่างไรในโลกนี้? ไม่มีคำแนะนำจากย่าที่มีความหมายดีคนแปลกหน้าในร้านขายของชำและเพื่อน ๆ “ โอ้แค่พลิกตัวทารกให้ท้อง” พวกเขากล่าว “ คุณนอนหงายในตอนกลางวันและคุณรอดชีวิต”
ใช่คุณรอด แต่เด็กคนอื่น ๆ ไม่ได้ทำเช่นนั้น การต่อสู้เพื่อหาสาเหตุที่ชัดเจนอย่างหนึ่งของกลุ่มอาการเสียชีวิตในทารกอย่างกะทันหัน (SIDS) ทำให้พ่อแม่และผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ตอ แต่สิ่งหนึ่งที่เรารู้ก็คือเราสามารถลดความเสี่ยง SIDS ได้โดยการสร้างสภาวะการนอนหลับที่ปลอดภัย
คำแนะนำการนอนหลับอย่างเป็นทางการ
ในปี 2559 American Academy of Pediatrics (AAP) ได้ออกแถลงการณ์นโยบายที่ชัดเจนเกี่ยวกับคำแนะนำการนอนหลับอย่างปลอดภัยเพื่อลดความเสี่ยงของ SIDS ซึ่งรวมถึงการวางทารก:
- บนพื้นผิวที่เรียบและมั่นคง
- ที่ด้านหลังของพวกเขา
- ในเปลหรือเปลเด็กโดยไม่ต้องมีหมอนผ้าปูที่นอนผ้าห่มหรือของเล่นเพิ่มเติม
- ในห้องรวม (ไม่ใช่เตียงรวม)
คำแนะนำเหล่านี้ใช้กับเวลานอนทั้งหมดรวมทั้งงีบหลับและข้ามคืน AAP แนะนำให้ใช้เปลหรือพื้นผิวที่แยกจากกันอื่น ๆ ที่ปราศจากแผ่นกันกระแทกเช่นกันซึ่งเคยถูกมองว่าเป็นรายการเพื่อความปลอดภัย แต่ไม่ใช่อีกต่อไป
แต่คุณต้องรักษาคำแนะนำเหล่านี้ไว้นานแค่ไหน?
คำถามล้านดอลลาร์: อะไรที่นับว่าเป็นเด็กทารก ? คำตอบสั้นๆ คือ 1 ปี หลังจากหนึ่งปีความเสี่ยง SIDS ลดลงอย่างมากในเด็กโดยไม่ต้องกังวลเรื่องสุขภาพ ในตอนนี้ลูกน้อยของคุณอาจมีผ้าห่มเบา ๆ อยู่ในเปล คำตอบที่ยาวกว่าคือคุณควรให้ลูกนอนหงายต่อไปตราบเท่าที่พวกเขาอยู่ในเปล นั่นไม่ได้หมายความว่าพวกเขาต้องอยู่อย่างนั้นหากพวกเขาย้ายตัวเองไปอยู่ในท่านอนคว่ำก่อนอายุ 1 ปีก็ไม่เป็นไรข้อมูลเพิ่มเติมในอีกไม่กี่นาที
เหตุผลคืออะไร?
การทำตามแนวทางนี้เป็นการขัดกับตรรกะโดยวางเตียงไว้ในสภาพแวดล้อมที่ไม่สะดวกสบายห่างจากอ้อมแขนของแม่โดยไม่มีสิ่งของที่สะดวกสบายใด ๆ อย่างไรก็ตามการวิจัยสวยที่ชัดเจนเกี่ยวกับการเชื่อมต่อคอนกรีตระหว่างคำแนะนำเหล่านี้และลดความเสี่ยงของ SIDS ซึ่งยอดระหว่าง 2 และ 3 เดือนของอายุ AAP สื่อสารคำแนะนำการนอนหลับครั้งแรกในปี 2535 และแคมเปญ “กลับสู่การนอนหลับ” เริ่มขึ้นในปี 2537 ซึ่งปัจจุบันเรียกว่าขบวนการ” ปลอดภัยในการนอนหลับ “
ตั้งแต่ต้นทศวรรษ 1990 การเสียชีวิตจาก SIDS ลดลงแหล่งที่เชื่อถือได้ จากการเสียชีวิต 130.3 รายต่อการเกิดที่มีชีวิต 100,000 คนในปี 1990 เป็น 35.2 รายต่อการเกิดที่มีชีวิต 100,000 คนในปี 2018 เหตุใดการนอนท้องจึงเป็นปัญหาถ้าทารกบางคนดูเหมือนจะรักมันมาก? เพิ่มความเสี่ยงของ SIDS แต่นักวิจัยไม่แน่ใจว่าทำไม
งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นปัญหาทางเดินหายใจส่วนบนเช่นการอุดตันซึ่งอาจเกิดขึ้นได้เมื่อทารกหายใจเข้าที่หายใจออกของตนเองกลับเข้าไปซึ่งจะทำให้ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ในการสร้างและออกซิเจนลดลง การหายใจเข้าลมหายใจออกของคุณเองอาจทำให้ความร้อนในร่างกายหนีออกไปได้ยากขึ้นซึ่งทำให้เกิดความร้อนสูงเกินไป (ความร้อนสูงเกินไปเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทราบกันดีของ SIDS แม้ว่าจะไม่มีเหงื่อออกก็ตาม) การประชดคือทารกที่ท้องแก่เข้าสู่การนอนหลับลึกเป็นเวลานานขึ้นและอาจมีปฏิกิริยาต่อเสียงรบกวนน้อยลงซึ่งเป็นสิ่งที่พ่อแม่ทุกคนใฝ่ฝัน
อย่างไรก็ตามเป้าหมายที่พ่อแม่ต้องการก็เป็นสิ่งที่ทำให้อันตรายเช่นกัน ผู้นอนท้องยังมีความดันโลหิตและการควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจลดลงอย่างฉับพลัน โดยพื้นฐานแล้วเป็นเรื่องที่ปลอดภัยที่ทารกจะเข้าสู่การนอนหลับที่เบาลงบ่อยๆและดูเหมือนจะไม่เข้าสู่วงจรการนอนหลับที่เราต้องการสำหรับพวกเขา (และสำหรับพ่อแม่ที่เหนื่อยล้า)
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าลูกน้อยของคุณนอนกลิ้งบนท้องตัวเองก่อน 1 ปี?
ดังที่เราได้กล่าวไปแนวทางแนะนำให้คุณนอนหงายต่อไปจนถึงอายุ 1 ขวบแม้ว่าจะอายุประมาณ 6 เดือนหรือก่อนหน้านี้ก็ตามพวกเขาจะสามารถพลิกทั้งสองวิธีได้ตามธรรมชาติ เมื่อเป็นเช่นนี้โดยทั่วไปแล้วคุณสามารถให้ลูกน้อยของคุณนอนในท่านี้ได้ โดยทั่วไปสิ่งนี้จะสอดคล้องกับอายุที่จุดสูงสุดของ SIDS ได้ผ่านไปแล้วแม้ว่าจะยังคงมีความเสี่ยงอยู่บ้างจนถึงอายุ 1 ขวบ
เพื่อความปลอดภัยลูกน้อยของคุณควรกลิ้งไปมาอย่างสม่ำเสมอทั้งสองทิศทางท้องไปด้านหลังและกลับสู่ท้องก่อนที่คุณจะเริ่มทิ้งไว้ในท่านอนที่ต้องการ หากพวกเขาไม่ได้กลิ้งไปมาอย่างสม่ำเสมอและตั้งใจ แต่สุดท้ายก็ลงเอยที่หน้าท้องของพวกเขาในขณะนอนหลับใช่ยากเหมือนเดิม คุณต้องค่อยๆวางมันไว้ที่หลัง หวังว่าพวกเขาจะไม่กวนมากเกินไป
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าทารกแรกเกิดของคุณไม่หลับ?
ฮาร์วีย์คาร์ปกุมารแพทย์และผู้เขียนหนังสือ“ Happiest Baby on the Block” ได้กลายเป็นผู้สนับสนุนแกนนำเพื่อการนอนหลับที่ปลอดภัยในขณะเดียวกันก็ให้ความรู้แก่ผู้ปกครองเกี่ยวกับเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ในการพักผ่อน (กึ่ง) คืน และการห่อตัวได้รับการสนับสนุนจาก Karp และคนอื่นๆเลียนแบบไตรมาสที่แน่นหนาในครรภ์และอาจช่วยป้องกันไม่ให้ทารกตื่นขึ้นมาในระหว่างการนอนหลับ
นอกจากนี้ Karp ยังแนะนำให้ใช้เสียงดังก้องเพื่อเลียนแบบครรภ์ด้วยเครื่องเสียงเพื่องีบหลับและนอนหลับเขาพบว่าตำแหน่งด้านข้างและท้องจะผ่อนคลายสำหรับเด็กทารกและจะจับพวกเขาไว้ในตำแหน่งเหล่านั้นในขณะที่แกว่งไปแกว่งมาและเหวี่ยงพวกเขา (แต่ไม่ใช่สำหรับการนอนหลับจริง)
วิธีการของ Karp แสดงให้เห็นว่าตำแหน่งท้องพร้อมกับเทคนิคอื่น ๆ ของเขากระตุ้นกลไกการสงบในทารกที่มีอายุไม่เกิน 3 เดือนได้อย่างไรโดยอธิบายว่าทำไมทารกบางคนถึงชอบนอนบนท้องของพวกเขา แต่เมื่อลูกน้อยของคุณอยู่ในอาการสงบและง่วงนอนแล้วให้นำพวกเขานอนหงาย
ตามทฤษฎีแล้วหากคุณตื่นและตื่นตัวการปล่อยให้ลูกน้อยของคุณงีบหลับบนหน้าอกของคุณจะไม่เป็นอันตรายโดยเนื้อแท้ตราบใดที่ไม่มีความเสี่ยงที่คุณจะหลับหรือฟุ้งซ่านเกินไปในทางใดทางหนึ่งเพื่อให้แน่ใจว่าสถานการณ์ปลอดภัย แต่ขอพูดตามตรง ในฐานะพ่อแม่ของทารกแรกเกิดเรามักจะพยักหน้า และที่รักจะกลิ้งออกไปจากคุณในวินาทีที่คุณไม่คาดคิด
วิธีอื่น ๆ ที่ผู้ปกครองสามารถช่วยดูแลความปลอดภัยระหว่างการนอนหลับ ได้แก่
- ใช้จุกหลอก
- ให้นมลูกถ้าเป็นไปได้
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทารกไม่ร้อนเกินไป
- ให้ทารกอยู่ในห้องของคุณ (แต่ไม่ใช่บนเตียงของคุณ) ในปีแรกของชีวิต
สรุปสุดท้าย
การนอนท้องเป็นเรื่องปกติถ้าลูกน้อยของคุณเข้าสู่ท่านั้นได้หลังจากถูกให้นอนหงายในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย และหลังจากพิสูจน์ให้คุณเห็นว่าพวกเขาสามารถหมุนได้ทั้งสองวิธีอย่างสม่ำเสมอ ก่อนที่ทารกจะประสบความสำเร็จนี้ผลการวิจัยชัดเจนว่าพวกเขาควรนอนหงาย
สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องยากในเวลาตี 2 เมื่อสิ่งที่คุณต้องการสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณคือการปิดตาเล็กน้อย แต่ในท้ายที่สุดผลประโยชน์ก็มีมากกว่าความเสี่ยง และก่อนที่คุณจะรู้ตัวระยะแรกเกิดจะผ่านไปและพวกเขาจะสามารถเลือกตำแหน่งการนอนที่ช่วยให้คุณทั้งคู่หลับสบายมากขึ้น