เด็กวัยหัดเดินของคุณอดนอนหรือไม่?
เด็กวัยหัดเดินของคุณอดนอนหรือไม่?
ใครก็ตามที่ใช้วลีว่า “นอนหลับเหมือนทารก” ไม่เคยใช้เวลาช่วงเย็นในการพยายามให้เด็กวัยหัดเดินครึ่งเปลือยกายไล่แมวผ่านห้องใต้หลังคาที่ซุกอยู่บนเตียง ในขณะที่ทารกนอนหลับมากเด็กวัยหัดเดินมีความสามารถแปลก ๆ ในการขับไล่การนอนหลับโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาต้องการมันมากที่สุด ยิ่งคุณสามารถถอดรหัสเด็กวัยหัดเดินของการกีดกันการนอนหลับได้เร็วเท่าไหร่คุณก็ยิ่งสามารถช่วยให้นกฮูกกลางคืนของคุณได้รับการพักผ่อนที่เขาต้องการได้เร็วเท่านั้น
เด็กวัยหัดเดินของฉันต้องการการนอนหลับเท่าไหร่?
เด็กวัยหัดเดินต้องการการนอนหลับ 11 ถึง 14 ชั่วโมงต่อระยะเวลา 24 ชั่วโมง แต่บางครั้งการลงอาจเป็นการต่อสู้ที่ยิ่งใหญ่ บางส่วนของเหตุผลที่เด็กวัยหัดเดินต่อสู้การนอนหลับเป็นทางกายภาพ ตัวอย่างเช่นการงอกของฟันการเรียนรู้ทักษะใหม่และการเจริญเติบโต spurts ทั้งหมดสามารถนําไปสู่คืนอึดอัดกระสับกระนัด เหตุผลอื่น ๆ ที่เด็กวัยหัดเดินนอนหลับจะได้รับ stymied เป็นจิตวิทยา ตัวอย่างเช่นเมื่อเด็กวัยหัดเดินเหงา overstimulated กังวลเกี่ยวกับความฝันหรือความคิดที่น่ากลัวหรือเพียงแค่ตื่นเต้นกับโลกที่พวกเขาไม่สามารถยืนที่จะแยกออกจากมันได้รับการนอนหลับในเวลานอนและงีบหลับอาจกลายเป็นเรื่องยากมากขึ้น
สัญญาณเด็กวัยหัดเดินของคุณถูกกีดกันการนอนหลับ
การอดนอนของเด็กวัยหัดเดินสามารถมาในหน้ากากจํานวนมากมักจะยึดติดหรือความโกรธเคือง น้ําตา, กําปั้นสูบน้ํา, ปฏิเสธอาหารและเครื่องดื่ม, และละลายที่สมบูรณ์ในช่วงกลางของร้านขายของชําอาจดูเหมือนปัญหาพฤติกรรมให้กับผู้สังเกตการณ์ แต่มีแนวโน้มมากขึ้นสัญญาณว่าลูกน้อยของคุณกําลังจะหมดก๊าซและต้องการที่จะได้รับแนวนอน, สถิติ. ดังนั้นการต่อสู้นอกสีฟ้ากับเพื่อนเล่นหรือพี่น้องระเบิดพลังงานทันทีเมื่อนอน beckons และตกบ่อย เนื่องจากการขาดการนอนหลับทําให้พวกเขาเวียนหัวและมีแนวโน้มที่จะเกลือกกลิ้ง แม้ในขณะที่หิวโหยสําหรับการนอนหลับเด็กวัยหัดเดินมักจะไม่สามารถพูดปล้องว่าพวกเขาเหนื่อย และเป็นเด็กวัยหัดเดินพวกเขาอาจจะเลือกที่จะไม่แบ่งปันกับคุณต่อไป
ทําไมการอดนอนของเด็กวัยหัดเดินจึงยากที่จะรับรู้
เมื่อผู้ใหญ่รู้สึกเหนื่อยพวกเขามักจะต้องการพักผ่อน ไม่ใช่กับเด็กวัยหัดเดิน ขัดแย้ง, เด็กวัยนี้มักจะทําหน้าที่ rowdier เป็นชุดอ่อนเพลียใน. การร้องไห้เหมาะกับอะไรพฤติกรรมที่ไวเกินความหงุดหงิดและความดังอาจไม่ใช่สัญญาณของพลังงานที่มากเกินไป แต่พวกเขาอาจเป็นความพยายามครั้งสุดท้ายของเด็กวัยหัดเดินที่เช็ดออกทําให้ตัวเองตื่นตัว หากคุณสังเกตเห็นพฤติกรรมเหล่านี้จากคนตัวเล็กของคุณและคุณทราบว่าเขาไม่ได้รับปริมาณการนอนหลับที่แนะนํามันอาจปลอดภัยที่จะสมมติว่าคุณกําลังเผชิญกับการอดนอนของเด็กวัยหัดเดิน
เคล็ดลับในการทําให้แน่ใจว่าเด็กวัยหัดเดินของคุณนอนหลับเพียงพอและพักผ่อนได้ดี
การแก้ไขสถานการณ์ที่ขาดการนอนหลับต้องใช้กลยุทธ์สองขั้นตอนที่เรียบง่ายและหลอกลวง ขั้นแรกให้ลองคิดให้ออกว่าตารางการนอนหลับในอุดมคติของลูกของคุณคืออย่างไร เด็กวัยหัดเดินบางคนลงไปหนึ่งงีบยาวต่อวันในขณะที่คนอื่น ๆ ยังคงมีแนวโน้มที่จะงีบหลับสั้นกว่าสอง (หนึ่งในตอนเช้าและหนึ่งในช่วงบ่าย) ไปกับสิ่งที่เหมาะกับเด็กวัยหัดเดินของคุณ จุดมุ่งหมายคือการทําให้แน่ใจว่า TOT ของคุณได้รับส่วนที่เหลือที่เขาต้องการดังนั้นหากการเพิ่มงีบทําให้เขาร่าเริงตลอดบ่ายจนถึงเวลานอนคุณรู้ว่าคุณได้ตีมันถูกต้อง (ตรวจสอบตัวอย่างตารางการนอนหลับด้านล่างเพื่อรับแนวคิดทั่วไปเกี่ยวกับวิธีการกําหนดเวลา) ประการที่สองยึดติดกับตารางเวลา ในตอนแรกอาจดูเหมือนรุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณและลูกของคุณคุ้นเคยกับการไหล แต่วิธีการที่มีโครงสร้างในเวลานอนเวลางีบหลับและแม้กระทั่งเวลาตื่นนอนเป็นสิ่งสําคัญสําหรับการนอนหลับของเด็กวัยหัดเดิน ไม่ว่าตารางเวลาที่คุณตัดสินใจจะสอดคล้องกันไม่ว่าเด็กวัยหัดเดินของคุณจะพยายามดึงดูดคุณอย่างไร ในขณะเดียวกันดูพฤติกรรมของเด็กวัยหัดเดินของคุณสําหรับสัญญาณว่าตารางการนอนหลับของเขาต้องปรับแต่ง ทันทีที่คุณเห็นลูกของคุณแสดงอาการง่วงนอนรอบเวลางีบหลับหรือก่อนนอน (ความเหวี่ยง, ดูดนิ้วหัวแม่มือ, ตาหลบตาและอื่น ๆ ) พยายามให้เขานอนหลับก่อนที่ความอ่อนเพลียที่แท้จริงจะเกิดขึ้น
การเรียนรู้ที่จะอ่านอาการเหนื่อยล้าของลูกของคุณ (ซึ่งอาจแตกต่างจากสัญญาณที่เหนื่อยล้าที่เขาแสดงเป็นทารก) จะทําให้การกําหนดว่าเขาต้องการการนอนหลับมากน้อยเท่าใด อดทนไว้ อาจต้องใช้เวลาสองสามสัปดาห์ในการปรับตารางเวลาของคุณเพื่อหาว่าอะไรใช้งานได้จากนั้นอาจใช้เวลาสักครู่เพื่อให้ TOT ของคุณปรับตัวกับกิจวัตรใหม่ แต่อย่ายอมแพ้ มั่นใจได้ว่าเมื่อคุณควบคุมการนอนหลับของเด็กวัยหัดเดิน (และคุณจะทํา!) คุณจะได้รับรางวัลกับเด็กที่มีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น แม้ว่าเด็กวัยหัดเดินส่วนใหญ่เป็นตัวต้านทานการนอนหลับด้วยเหตุผลของตนเองให้แน่ใจว่าคุณแยกแยะความกลัวพื้นฐานหรือสาเหตุทางกายภาพของความต้านทานการนอนหลับ หากคุณสงสัยว่ามีเหตุผลทางกายภาพเช่นภาวะหยุดหายใจขณะหลับหวัดหรือไข้หวัดใหญ่การงอกของฟันหรือการติดเชื้อที่หูให้ปรึกษาแพทย์ก่อนที่คุณจะบังคับใช้กฎการนอนหลับใหม่ของคุณ
ตัวอย่างกําหนดการการนอนหลับที่จะลอง
หากเด็กวัยหัดเดินของคุณใช้เวลาสองงีบต่อวัน:
7:00 am — ตื่นนอน
9:30 – 11:00 น. — งีบตอนเช้า
14:00 – 15:30 น. — งีบบ่าย
20:00 น. — เวลานอน
หากเด็กวัยหัดเดินของคุณงีบหลับวันละครั้ง:
7:00 am — ตื่นนอน
11:30 – 14:00 หรือ 14:30 น. — Nap
20:00 น. — เวลานอน