เคล็ดลับ 10 ข้อในการตั้งครรภ์ได้เร็วขึ้น
เคล็ดลับ 10 ข้อในการตั้งครรภ์ได้เร็วขึ้น
หากคุณมีกรณีที่ไม่ดีของไข้ทารกโอกาสที่คุณจะลองทุกอย่างที่สามารถช่วยให้คุณคิดได้อย่างรวดเร็ว แต่ก่อนที่คุณจะเริ่มสวดมนต์ทําเด็กหรือยืนบนศีรษะของคุณมีสิ่งอื่น ๆ มากมายที่คุณและคู่ของคุณสามารถพยายามที่จะตั้งครรภ์ได้เร็วขึ้นและบางส่วนของพวกเขาเป็นเรื่องง่ายอย่างน่าประหลาดใจ เพียงจําไว้ว่าไม่มีกลยุทธ์เดียวที่สามารถรับประกันความสําเร็จ แต่เคล็ดลับสิบข้อนี้สามารถไปได้ไกลในการวางขนมปังในเตาอบ
บอกลาการคุมกําเนิดเร็วกว่าในภายหลัง
หากคุณใช้ยาแพทช์หรือยิงหรือยาคุมกําเนิดฮอร์โมนรูปแบบอื่น ยิ่งคุณหยุดเร็วเท่าไหร่วงจรของคุณสามารถกลับสู่ร่องตามธรรมชาติได้เร็วขึ้น การคุมกําเนิดด้วยฮอร์โมนมักจะมีคําสั่งผสมของฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนซึ่งช่วยให้คุณไม่ตั้งครรภ์โดยการยับยั้งการตกไข่หรือป้องกันการฝัง นั่นเป็นเหตุผลที่มันอาจใช้เวลาไม่กี่เดือนหลังจากออกจากการคุมกําเนิดสําหรับฮอร์โมนของคุณที่จะได้รับขึ้นเพื่อความเร็วอีกครั้งและสําหรับระยะเวลาของคุณมาเป็นประจํา.พูดคุยกับผู้ปฏิบัติงานของคุณเกี่ยวกับเวลาที่ดีที่สุดในการออกจากการคุมกําเนิดของคุณ โดยทั่วไปสามเดือนเป็นเวลาที่ต้องการสําหรับผู้หญิงที่ใช้ยาหรือแพทช์ แต่อาจใช้เวลาถึงเก้าเดือน (หรือนานกว่า) สําหรับระบบสืบพันธุ์ของคุณที่จะตีกลับถ้าคุณใช้การฉีด Depo-Provera
เช็คอินเพื่อตรวจสุขภาพ
เป็นความคิดที่ดีที่จะจองการนัดหมายกับผู้ปฏิบัติงานของคุณ (หรือผดุงครรภ์)เพื่อรับความช่วยเหลือเกี่ยวกับรายการสิ่งที่ต้องทําสําหรับทารกของคุณเช่นทิ้งมอส. ที่ไม่เป็นมิตรกับทารกและทําให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณ (และคู่ของคุณ) อยู่ในรูปร่างที่ดีที่สุด การสอบหัวจรดปลายนิ้วสามารถคัดกรองเงื่อนไขเรื้อรังที่อาจรบกวนความคิดเช่นความผิดปกติของต่อมไทรอยด์หรือซีสต์รังไข่และระบุปัญหาความอุดมสมบูรณ์ใด ๆ เมื่อคุณได้รับคําว่าระบบทั้งหมดไปคุณสามารถลงไปทําธุรกิจการตั้งครรภ์
ทํางานอย่างชาญฉลาด
ไม่เพียง แต่การออกกําลังกายช่วยลดน้ําหนักส่วนเกิน (ซึ่งอาจเป็น buster ความอุดมสมบูรณ์) แต่ยังช่วยลดความดันโลหิตลดระดับฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะสืบพันธุ์ – ทั้งหมดที่จําเป็นสําหรับความคิดแต่อย่าหักโหมเกินไป การวิจัยอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าการออกกําลังกายที่แข็งแรงมากสามารถทําให้แผนการตั้งครรภ์ของคุณตกต่ําโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากน้ําหนักของคุณอยู่ในที่ที่ควรจะเป็น ทําไมความแตกต่าง? แอโรบิกที่รวดเร็วเช่นการวิ่งหรือการขี่จักรยานสามารถยุ่งกับรอบประจําเดือนของคุณและแม้กระทั่งหยุดการตกไข่ชั่วคราวเพื่อหาความสมดุลระหว่างการทํางานออกยากเกินไปและไม่ยากพอ, พูดคุยกับแพทย์ของคุณ. ในระหว่างนี้คุณสามารถลองออกกําลังกายที่มีผลกระทบต่ําเช่นการเดิน
เลือกไขมันที่ดีที่สุด และช่วยให้คู่ของคุณทําเช่นเดียวกัน
สิ่งที่คุณกินมีความสําคัญถ้าคุณต้องการที่จะตั้งครรภ์ได้เร็วขึ้น ท้ายที่สุดอาหารเพื่อสุขภาพไม่เพียง แต่ให้ความอุดมสมบูรณ์ของเชื้อเพลิง แต่ยังสร้างทารกที่มีสุขภาพดีขึ้น แต่คุณรู้หรือไม่ว่าเมื่อพูดถึงการตั้งครรภ์เร็วขึ้นการเข้าถึงสิ่งที่ถูกต้องอาจช่วยคู่ของคุณได้เช่นกัน? ไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นโอเมก้า 3 สามารถเพิ่มจํานวนอสุจิและการเคลื่อนไหวในขณะที่ไขมันอิ่มตัว (ชนิดที่พบในชิปและอาหารจานด่วน) สามารถทําลายขนาดและรูปร่างของสเปิร์มทําให้พวกเขามีแรงน้อยลง ดังนั้นขุดลงไปในปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนผักใบเขียวและวอลนัทเพื่อให้นักว่ายน้ําเหล่านั้นอยู่ในสภาพที่ดีที่สุด
อย่าลืมอาหารกระตุ้นสเปิร์มอื่น ๆ เหล่านี้
อาหารความอุดมสมบูรณ์อื่น ๆ เหล่านี้อาจเป็นเมนูเมื่อคุณพยายามตั้งครรภ์:
- หอยนางรม เราไม่แน่ใจว่าหอยนางรมเป็นยาโป๊หรือไม่ แต่เรารู้ว่าปริมาณสังกะสีของพวกเขาสูบฉีดการผลิตสเปิร์มและฮอร์โมนเพศชาย หากคู่ของคุณไม่ใช่แฟนเขาจะได้รับส่วนแบ่งสังกะสีจากเนื้อวัวไม่ติดมันสัตว์ปีกนมถั่วหรือไข่แม้ว่าหอยนางรมจะมีความเข้มข้นสูงสุดของสารอาหารนี้
- ผลไม้และผัก ผลิตอุดมไปด้วยวิตามินที่สามารถช่วยปกป้องสเปิร์มจากความเสียหายของเซลล์ เขาจะได้รับโฟเลตจากผักใบเขียว – ผู้ชายที่ไม่ได้รับวิตามินบีนี้เพียงพอมักจะมีสเปิร์มที่มีโครโมโซมผิดปกติ ผลไม้รสเปรี้ยวมะเขือเทศและผลเบอร์รี่ให้วิตามินซีซึ่งสามารถเพิ่มคุณภาพสเปิร์ม แครอทพริกแดงและแอปริคอตมีวิตามินเอจํานวนมากซึ่งทําให้สเปิร์มไม่เฉื่อยชา มันเทศอุดมไปด้วยทั้งสาม – โฟเลต, A และ C!
- น้ำทับทิมอาจเพิ่มจํานวนอสุจิและคุณภาพต่อการศึกษาสัตว์ป่าบางอย่าง ในขณะที่มันยังคงที่จะเห็นถ้ามันมีผลกระทบเดียวกันในมนุษย์, คุณสามารถลองสลับออกแก้วเช้าปกติของ OJ.
ทานวิตามินก่อนคลอด
วิตามินก่อนคลอดเป็นประกันที่ดีสําหรับคุณและลูกน้อยในอนาคตของคุณ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการลดอาหารเสริมประจําวันสามารถลดความเสี่ยงในการคลอดก่อนกําหนดและช่วยในการพัฒนาลูกน้อยของคุณ แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมดที่เด็กก่อนคลอดสามารถทําได้ การวิจัยพบว่าผู้หญิงที่รับวิตามินก่อนคลอดมีแนวโน้มที่จะตั้งครรภ์ได้เร็วขึ้นดังนั้นการคลอดลูกก่อนคลอดวันละครั้งจึงเป็นการเคลื่อนไหวที่ชาญฉลาดเสมอเมื่อคุณเป็น TTC (หรือแม่เป็น)
เพิ่มปริมาณนมและธาตุเหล็กของคุณ
นอกจากการกินที่ถูกต้องและรับประทานวิตามินก่อนคลอดแล้วให้ลองใส่นมไขมันเต็มวันละหนึ่งมื้อซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของแผนของคุณเพื่อให้ได้แคลเซียมมากขึ้น การวิจัยแสดงให้เห็นว่าหนึ่งเสิร์ฟของนมหรือชีสทั้งหมดสามารถลดโอกาสของภาวะมีบุตรยากตกไข่ (ไม่สามารถผลิตไข่ที่มีสุขภาพดี) นอกจากนี้ยังตั้งเป้าหมายสําหรับสองเสิร์ฟวันของอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กเช่นผักใบเขียวถั่วและเนื้อไม่ติดมันเนื่องจากผู้หญิง anemic สามารถมีรอบที่ผิดปกติ
ลดปริมาณคาเฟอีนของคุณ และตัดออกรองอื่น ๆ
มีโฮสต์ทั้งหมดของการศึกษาแสดงให้เห็นว่า คาเฟอีนมากเกินไปและแอลกอฮอล์สามารถทําให้แคมเปญของคุณตกรางที่จะตั้งครรภ์. ดังนั้นหากคุณต้องการตั้งครรภ์เร็ว ๆ นี้ให้ จํากัด ปริมาณคาเฟอีนของคุณไว้ที่ประมาณ 200 มิลลิกรัมต่อวันซึ่งเทียบเท่ากับกาแฟประมาณสองถ้วย (หากคุณอยู่ระหว่างการรักษาภาวะเจริญพันธุ์เอกสารของคุณอาจลดขีด จํากัด นั้นให้มากขึ้น) แต่ตัดแอลกอฮอล์ออกโดยสิ้นเชิง – มันสามารถทําได้ตัวเลขทั้งความอุดมสมบูรณ์ของผู้หญิงและเพศชาย และแม้ว่ามันอาจจะไปโดยไม่พูดนิโคตินนิกซ์ตอนนี้ถ้าคุณยังไม่ได้ มันสามารถทําให้เกิดความเสียหายของเซลล์ที่สําคัญกับไข่ของคุณและเพิ่มโอกาสในการแท้งบุตรเมื่อคุณตั้งครรภ์
พยายามอย่ากังวลมากเกินไป
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าความเครียดมากสามารถลดโอกาสในการตั้งครรภ์โดยทําให้ระดับฮอร์โมนไป haywire และลดเมือกปากมดลูก. เรากําลังพูดถึงความวิตกกังวลสูงที่นี่ ไม่ใช่ความผิดหวังของโรงสีเช่นเจ้านายที่เรียกร้องหรือเด็กวัยหัดเดินที่โกรธเคือง แต่แม้ว่าคุณจะไม่ได้อยู่ในระดับ freak-out, มันไม่สามารถทําร้ายเพื่อให้เส้นประสาทของคุณในการตรวจสอบโดยการหลีกเลี่ยงการทํางานหนักเกินไป, ตีโยคะหรือชั้นเรียน Zumba, ฟังเพลงหรือระบายให้คู่ของคุณหรือเพื่อนเห็นอกเห็นใจ. ข้อดีอีกอย่างในการหาเวลาสําหรับ R&R ตอนนี้: เมื่อคุณทําและคลอดลูกเวลา “ฉัน” จะเป็นเรื่องยากมากที่จะจับ
ตุนในการนอนหลับ
หากคุณพยายามตั้งครรภ์เร็วขึ้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณบันทึก ที่มั่นคงเจ็ดถึงแปดชั่วโมงในแต่ละคืน ตารางการนอนหลับที่ผิดปกติอาจนําไปสู่ช่วงเวลาที่ผิดปกติ, การวิจัยบางอย่างได้พบ, ซึ่งสามารถโยนออกแผนของคุณ. อีกข้อเสียในการตีหญ้าแห้งอย่างสม่ำเสมอมากขึ้น: คุณจะต่อสู้กับความเครียดและรับการอ่านอุณหภูมิร่างกายพื้นฐานที่แม่นยํายิ่งขึ้นสถิติที่สามารถช่วยคุณกําหนดได้เมื่อคุณตกไข่
Mamybabe.com เทคนิคสำหรับ แม่และเด็ก ที่ควรรู้ โรคภัย การออกกำลังกาย การสร้างความสัมพันธ์ในครอบครัว แนะนำแบบครบเครื่องเรื่องการออกกำลังกายแทงบอลไม่มีขั้นต่ำ
บทความที่น่าสนใจ
แนะนำการ หารายได้เสริม เพียงสมัครเล่น sagame66 หรือ sa game 66 คาสิโนออนไลน์ เว็บแทงบอล ฝากถอนไม่มีขั้นต่ำ
มีบริการ แทงบอล ufabet ที่ทุกท่านสามารถ แทงบอลออนไลน์ แบบ แทงบอลไม่มีขั้นต่ำ เริ่มต้น แทงบอลขั้นต่ำ 10 บาท
รวมถึงบริการ แทงบอลสเต็บ 2 คู่ บาคาร่าออนไลน์ ufa777 บาคาร่า66 gclub และอื่นๆอีกมากมาย เริ่มต้น ฝากเงินครั้งแรกขั้นต่ำ 50 บาท เท่านั้น