อโรมาเธอราพีระหว่างตั้งครรภ์
อโรมาเธอราพีระหว่างตั้งครรภ์
การตั้งครรภ์เป็นเวลาที่น่าอัศจรรย์ (คุณกําลังเติบโตคนเล็ก ๆ น้อย ๆ ในตัวคุณ!)แต่ระหว่างหลังปวดเมื่อยและเท้าบวมไม่มีการปฏิเสธว่ามันสามารถทําให้เกิดความวิตกกังวลและความรู้สึกไม่สบายทางร่างกาย หากคุณรู้สึกเปล่งปลั่งน้อยลงและเจ็บปวดและเครียดมากขึ้นในวันนี้คุณอาจกําลังมองหารูปแบบการบรรเทาทุกข์ที่ปลอดภัย และหากคุณเป็นแม่ที่มีใจธรรมชาติ (หรือแม้ว่าคุณจะสปาหรือฮามามบ่อยครั้ง) คุณอาจกําลังพิจารณาน้ํามันหอมระเหยซึ่งเป็นเทคนิคที่มีน้ํามันหอมระเหยที่สกัดจากพืชเพื่อเพิ่มสุขภาพและความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ น้ํามันหอมระเหยถูกนํามาใช้เป็นพัน ๆ ปีโดยชาวอียิปต์โบราณกรีกจีนอินเดียนแดงและโรมันเพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อยและโรคภัยโรคและสร้างแรงบันดาลใจในการผ่อนคลาย น้ํามันหอมมักจะเจือจางด้วยน้ํามันผู้ให้บริการสําหรับการนวดลดลงเท่าที่จําเป็นลงในอ่างน้ําอุ่นหรือใส่ลงในไอระเหยเพื่อให้กลิ่นหอมสามารถกระจายและหายใจเข้า ผลของน้ํามันหอมระเหยสามารถกว้างตั้งแต่ช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับเพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้
แต่ก่อนที่คุณจะจองการนวดอโรมาโปรดสังเกตว่าการใช้น้ํามันหอมระเหยในระหว่างตั้งครรภ์เป็นที่ถกเถียงกันเนื่องจากผู้เชี่ยวชาญไม่มีข้อมูลที่ชัดเจนเกี่ยวกับความปลอดภัย น้ํามันพืชเหล่านี้มีสารเคมีที่สามารถดูดซึมโดยร่างกายของคุณซึ่งหมายความว่าพวกเขามีศักยภาพที่จะข้ามรกและเข้าถึงทารกที่กําลังเติบโตของคุณ ในขณะที่สมาคมแห่งชาติเพื่อการบําบัดด้วยกลิ่นหอมแบบองค์รวม (NAHA) ระบุว่าไม่มีบันทึกข้อบกพร่องที่เกิดหรือการแท้งบุตรเนื่องจากการใช้น้ํามันหอมระเหย “ปกติ” ในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ก็ยังเป็นสิ่งสําคัญมากที่จะต้องดําเนินการด้วยความระมัดระวัง นอกจากนี้ยังปลอดภัยที่สุดในการระงับน้ํามันหอมระเหยในช่วงสามเดือนแรกของการตั้งครรภ์เมื่อทารกที่กําลังพัฒนาของคุณมีความเสี่ยงมากที่สุด หากคุณสนใจที่จะลองน้ํามันหอมระเหยให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนและปฏิบัติตามข้อควรระวังด้านความปลอดภัยเหล่านี้:
- อย่าใส่น้ำมันหอมระเหยโดยตรงในร่างกายของคุณ แทนที่จะผสมกับน้ํามันผู้ให้บริการที่ความเข้มข้นที่ครึ่งหนึ่งของการใช้งานมาตรฐาน (หรือสิ่งที่แนะนําในขวด)
- หลีกเลี่ยงการใช้น้ํามันอย่างใดอย่างหนึ่งในช่วงเวลาที่ยาวนานเช่นทุกวันเป็นเวลาหลายสัปดาห์
- เก็บน้ํามันให้ห่างจากดวงตาของคุณและออกจากการเข้าถึงของเด็กเล็กและสัตว์เลี้ยง
- เมื่อใช้ vaporizer กับน้ํามันหอมระเหยอย่าทิ้งไว้นานกว่า 15 นาทีต่อชั่วโมงและตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องมีการระบายอากาศที่ดี (มิฉะนั้นกลิ่นอาจกลายเป็นพลังและอาจนําไปสู่อาการคลื่นไส้ – ซึ่งคุณไม่จําเป็นต้องมีประสบการณ์อีกต่อไปเมื่อคุณคาดหวังอยู่แล้ว!)
- เลือกน้ํามันหอมระเหยของคุณอย่างระมัดระวัง และอย่าใช้น้ํามันหอมระเหยหากคุณไม่รู้ว่ามันคืออะไร
น้ำมันหอมระเหยเหล่านี้โดยทั่วไปถือว่ามีประโยชน์ในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ยังคงตรวจสอบกับผู้ปฏิบัติงานของคุณก่อนที่จะใช้ใด ๆ :
- Neroli (อาจลดระดับความดันโลหิตและความวิตกกังวล)
- ดอกคาโมไมล์เยอรมันและโรมัน (อาจช่วยสงบผ่อนคลายและปลอบประโลม)
- ลาเวนเดอร์ (อาจช่วยบรรเทาความเครียดนอนไม่หลับและภาวะซึมเศร้า)
- กระดังงา (ส่งเสริมความสงบและอาจช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับ)
- กุหลาบ
- จัสมิน
- ส้มเขียวหวาน
ควรหลีกเลี่ยงน้ำมันหอมระเหยเหล่านี้ในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากอาจทําให้เกิดการหดตัวของมดลูก (ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการหากคุณไม่ได้ทํางาน!):
- โรสแมรี่
- โหระพา
- Sage
- จูนิเปอร์
- โหระพา
- เพนนีรอยอล
- ออริกาโน
- สะระแหน่
คุณอาจพบว่าผลิตภัณฑ์ความงามและโลชั่นของคุณมีน้ำมันหอมระเหยบางอย่าง แต่ไม่ต้องกังวล ความเข้มข้นต่ำมากดังนั้นจึงปลอดภัยที่จะใช้เกือบตลอด แต่ถ้าคุณกังวลเช่นเคยพูดคุยกับแพทย์ของคุณ โดยกุญแจสําคัญในการใช้น้ำมันหอมระเหยอย่างปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์คือการวิจัยน้ํามันหอมระเหยที่คุณกําลังพิจารณาและล้างมันกับแพทย์หรือผดุงครรภ์ของคุณก่อนที่จะใช้มัน เมื่อใช้อย่างถูกต้อง, มันสามารถผ่อนคลายและให้บางมากจําเป็นบรรเทาความเครียด