อาการบวมน้ำ (อาการบวมที่ข้อเท้าและเท้า) ในระหว่างตั้งครรภ์
อาการบวมน้ำ (อาการบวมที่ข้อเท้าและเท้า) ในระหว่างตั้งครรภ์
ท้องของคุณไม่ใช่สิ่งเดียวที่บวมในทุกวันนี้ ในระหว่างตั้งครรภ์คุณอาจมีอาการบวมเล็กน้อยทั่วร่างกายของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งด้วยกฎของแรงโน้มถ่วงที่เท้าและข้อเท้าของคุณ ปริมาณของอาการบวมที่คุณพบอาจแตกต่างกันไปตามชั่วโมง (เพิ่มขึ้นในตอนเย็น) และตามสภาพอากาศ (อุณหภูมิที่อุ่นขึ้นคาดการณ์อาการบวมมากขึ้น)
เท้าจะบวมในระหว่างตั้งครรภ์เมื่อใด?
อาการบวมน้ำมีผลต่อหญิงตั้งครรภ์ประมาณสามในสี่ มันสามารถเริ่มต้นประมาณสัปดาห์ที่ 22 ถึงสัปดาห์ที่ 27 ของการตั้งครรภ์และมีแนวโน้มที่จะติดอยู่รอบ ๆ จนกว่าคุณจะให้กําเนิด (ในแง่ดีในไม่ช้าคุณจะไม่สามารถเห็นอะไรใต้ท้องของคุณต่อไป)
อะไรคือสาเหตุของข้อเท้าและเท้าบวมในระหว่างตั้งครรภ์?
ในระหว่างตั้งครรภ์อาการบวมน้ำเกิดขึ้นเมื่อของเหลวในร่างกายเพิ่มขึ้นเพื่อบํารุงทั้งคุณและลูกน้อยของคุณและสะสมในเนื้อเยื่อของคุณอันเป็นผลมาจากการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นและความดันของมดลูกที่กําลังเติบโตของคุณบนเส้นเลือดอุ้งเชิงกรานและหลอดเลือดดําของคุณ (หลอดเลือดดําขนาดใหญ่ทางด้านขวาของร่างกายของคุณที่คืนเลือดจากแขนขาล่างของคุณไปยังหัวใจของคุณ) สิ่งนี้ทําให้คุณประสบกับการเพิ่มขึ้นที่จําเป็นอย่างยิ่งเนื่องจากอาการบวมที่น่ารําคาญโดยเฉพาะข้อเท้าและเท้าบวม (แต่ยังมือของคุณตามที่คุณอาจสังเกตเห็นเมื่อคุณพยายามถอดแหวนครั้งสุดท้าย) คุณอาจจะเล่นกีฬาบวมมากขึ้นที่เท้าของคุณถ้าน้ำหนักของคุณได้รับในด้านได้เร็วขึ้น
มีความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับข้อเท้าและเท้าบวมหรือไม่?
แม้ว่ามันจะไม่บวม (โดยเฉพาะเมื่อคุณพยายามบีบรองเท้าของคุณในตอนท้ายของวันเมื่ออาการบวมอยู่ที่จุดสูงสุด) อาการบวมเล็กน้อยของข้อเท้าและเท้าที่เกิดจากอาการบวมน้ําไม่เป็นอันตรายและปกติอย่างสมบูรณ์ นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องปกติที่จะไม่ประสบกับอาการบวมที่เห็นได้ชัดเจน (หนึ่งในสี่หญิงตั้งครรภ์ที่โชคดีไม่ได้) อย่างไรก็ตามหากมือหรือใบหน้าของคุณบวมหรือหากอาการบวมยังคงอยู่นานกว่าหนึ่งวันในแต่ละครั้ง (เช่นมันไม่ได้ปรับปรุงในชั่วข้ามคืน) ให้โทรหาผู้ปฏิบัติงานของคุณ
อาการบวมที่มากเกินไปอาจเป็นสัญญาณของภาวะครรภ์เป็นพิษแต่เมื่อเป็นมันมาพร้อมกับอาการอื่น ๆ ที่หลากหลาย (เช่นความดันโลหิตสูงการเพิ่มน้ําหนักอย่างรวดเร็วและโปรตีนในปัสสาวะ) หากความดันโลหิตและปัสสาวะของคุณเป็นปกติ (พวกเขาจะถูกตรวจสอบในการเยี่ยมชมก่อนคลอดแต่ละครั้ง) ไม่ค่อยมีอาการบวมที่ขาอาจเป็นสัญญาณของลิ่มเลือดอุดตันหลอดเลือดดําลึก (DVT)ซึ่งเป็นเงื่อนไขที่อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตซึ่งเกิดขึ้นเมื่อลิ่มเลือดเกิดขึ้นในหลอดเลือดดําลึก โดยอาการบวมจาก DVT มีแนวโน้มที่จะส่งผลกระทบต่อขาข้างเดียว (โดยปกติจะเป็นขาซ้าย) และอาจทําให้เกิดความรู้สึกหนักหรือปวดที่แย่ลงเมื่อคุณลุกขึ้นยืนหรือผิวหนังที่มีสีแดงหรืออบอุ่นต่อการสัมผัส หากคุณสังเกตเห็นสัญญาณใด ๆ เหล่านี้ให้โทรหาผู้ปฏิบัติงานของคุณทันที
วิธีการหยุดเท้าจากอาการบวมขณะตั้งครรภ์:
- หลีกเลี่ยงการยืนหรือนั่งเป็นเวลานาน หากคุณอยู่บนเท้าของคุณมากหยุดพักและนั่ง หากคุณนั่งมากให้เดินเล่น 5 นาทีอย่างน้อยชั่วโมงละครั้ง
- เตะเท้าขึ้น ถ้าเป็นไปได้ให้ยกขาของคุณเมื่อคุณนั่ง ใครมีข้อแก้ตัวที่ดีกว่าการยกเท้าของเธอมากกว่าหญิงตั้งครรภ์?
- นอนข้างๆคุณ หากคุณยังไม่ได้ลองนอนที่ด้านข้าง (โดยเฉพาะอย่างยิ่งซ้ายของคุณ) – มันจะช่วยให้ไตของคุณฮัมเพลงพร้อมซึ่งจะช่วยให้ของเสีย elimate และลดอาการบวม
- ย้ายมัน. ทําแบบฝึกหัดที่เหมาะสมกับการตั้งครรภ์เช่นการเดิน (ซึ่งช่วยให้เลือดไหลแทนการพูล) หรือถ้าผู้ปฏิบัติงานของคุณ OKs มันลองว่ายน้ํา (แรงดันน้ําผลักดันของเหลวจากเนื้อเยื่อของคุณกลับเข้าไปในเส้นเลือดของคุณที่มันไปที่ไตของคุณเพื่อให้คุณสามารถฉี่ออก)
- หลีกเลี่ยงถุงเท้าหรือถุงน่องติดยางยืดที่แน่นเกินไป เป้าหมายของคุณคือการปล่อยให้เลือดและของเหลวไหลได้อย่างอิสระที่สุด (ถุงเท้าที่ทิ้งเครื่องหมายเยื้องรอบขาของคุณน่าจะแน่นเกินไป)
- สวมรองเท้าที่สวมใส่สบาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะที่คุณออก (สลิงแบ็คเซ็กซี่เหล่านั้นไม่พอดีในขณะนี้) พิจารณารองเท้าออร์โธติกหรือเม็ดมีดด้วยซึ่งสามารถทําให้เท้าของคุณรู้สึกดีขึ้นและสามารถลดอาการปวดขาและหลังในระหว่างตั้งครรภ์ได้เช่นกัน เมื่อคุณกลับถึงบ้านให้เปลี่ยนเป็นรองเท้าแตะนุ่ม ๆ
- ลองใช้ท่อรองรับ เลือกใช้ถุงน่องเต็มรูปแบบ (พร้อมห้องท้องพิเศษ) หรือสูงเข่าหรือต้นขา (ทางเลือกที่ดีกว่าถ้าคุณอบอุ่นตลอดไป) ที่ไม่แน่นด้านบน ไม่ว่าคุณจะเลือกท่อรองรับประเภทใดก็ตามให้ใส่ในตอนเช้าก่อนที่อาการบวมทุกวันจะเริ่มขึ้นเพื่อให้พวกเขาทํางานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
- ดื่มน้ำมาก ๆ มันอาจดูต่อต้านที่จะพยายามล้างของเหลวด้วยของเหลว แต่การดื่มน้ำ 8 ถึง 10 แก้วต่อวันจะช่วยกําจัดระบบโซเดียมส่วนเกินและของเสียอื่น ๆ ลดอาการบวม
- อย่าคลั่งไคล้เครื่องปั่นเกลือ การ จํากัด เกลือมากเกินไปจะเพิ่มอาการบวม – ดังนั้นอย่าตัดออกทั้งหมด แต่เช่นเดียวกับทุกอย่างเป็นการดีที่สุดที่จะเก็บการบริโภคของคุณไว้ในปริมาณที่พอเหมาะและเกลืออาหารของคุณเพื่อลิ้มรส
อีกเหตุผลหนึ่งที่รองเท้าของคุณแน่นขึ้น
นอกจากอาการบวมน้ำแล้วยังมีอีกปัจจัยหนึ่งในการเล่นหากรองเท้าของคุณรู้สึกกระชับ: เช่นเดียวกับเอ็นที่เหลือในร่างกายของคุณคนที่เท้าของคุณคลายตัวด้วยฮอร์โมน relaxin ทําให้กระดูกกระจายออกไป หากคุณติดกับรองเท้าเก่าเท้าของคุณอาจรู้สึกหยิก หลังจากนั้นไม่กี่เดือนอาการบวมจะลดลงและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะลดลง (โดยปกติ) แต่ถึงแม้ว่าข้อต่อและเอ็นของคุณจะกระชับขึ้น แต่เท้าของคุณอาจยังคงใหญ่ขึ้นอย่างถาวรจนถึงขนาดรองเท้าเต็ม