วิตามินซีสําหรับเด็กวัยหัดเดิน
วิตามินซีสําหรับเด็กวัยหัดเดิน
เมื่อเด็กวัยหัดเดินของคุณโตขึ้นคุณกําลังช้อนของแข็งเสนออาหารนิ้วมือและฝึกด้วยถ้วยและคุณต้องการให้แน่ใจว่าทุกปากหรือจิบมีวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่ลูกของคุณต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี หนึ่งในนั้นคือวิตามินซีซึ่งเป็นสารอาหารที่สําคัญต่อการเจริญเติบโตและการพัฒนารวมถึงสารอาหารที่สามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของ TOT ของคุณ อ่านต่อสําหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของวิตามินซีเช่นเดียวกับจํานวนทารกและเด็กวัยหัดเดินที่ต้องการในแต่ละวันและแหล่งอาหารที่ดีที่สุด
วิตามินซีคืออะไร?
วิตามินซีหรือที่เรียกว่ากรดแอสคอร์บิกเป็นสารอาหารที่ช่วยในการสร้างหลอดเลือดกระดูกอ่อนกล้ามเนื้อและคอลลาเจนที่พบในกระดูก โดยวิตามินซียังมีความสําคัญต่อการรักษาของร่างกาย ในฐานะที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ, มันทํางานเพื่อปกป้องเซลล์จากความเสียหาย.
ทารกและเด็กวัยหัดเดินต้องการวิตามินซีเท่าไหร่?
อายุของทารกหรือเด็กวัยหัดเดินเป็นตัวกําหนดปริมาณวิตามินซีที่จําเป็นในแต่ละวันเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด นี่คือรายละเอียดของจํานวนเงินที่แนะนําต่อวันสําหรับทั้งเด็กชายและเด็กหญิงในช่วงสามปีแรกของชีวิต:
- 0 ถึง 6 เดือน: 40 มก.
- 7 ถึง 12 เดือน: 50 มก.
- 1 ถึง 3 ปี: 15 มก.
ประโยชน์ของวิตามินซีสําหรับเด็กวัยหัดเดิน
วิตามินซีเป็นสารอาหารมหัศจรรย์ที่มีบทบาทในระบบต่างๆของร่างกาย ลองดูว่ามันกําลังทําอะไรอยู่เบื้องหลัง:
การเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อและการซ่อมแซม
วิตามินซีสร้างและรักษากระดูกฟันผิวหนังและกระดูกอ่อน มันมีส่วนในการพัฒนาสีขาวมุกตัวแรกและโครงกระดูกที่กําลังเติบโตของเขา ไม่ต้องพูดถึงการรักษาบาดแผลที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และขูดเด็กวัยหัดเดินของคุณจะได้รับ C ยังช่วยให้ร่างกายสร้างหลอดเลือดและคอลลาเจนในกระดูก
การสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน
เป็นที่ทราบกันดีว่าวิตามินซีสามารถช่วยเพิ่มระบบป้องกันของลูกน้อยของคุณและอาจลดความยาวของอาการหวัด
การผลิตสารเคมีที่สําคัญ
สารต้านอนุมูลอิสระนี้ช่วยในการทําให้สารสื่อประสาทเป็นส่วนสําคัญของระบบประสาทเช่นเดียวกับคาร์นิทีนซึ่งเป็นสารเคมีที่ช่วยให้ลูกน้อยของคุณมีพลัง
การป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระ
วิตามินซีช่วยป้องกันอนุมูลอิสระซึ่งถูกสร้างขึ้นเมื่อร่างกายประมวลผลอาหารหรือเมื่อเด็กวัยหัดเดินของคุณสัมผัสกับรังสีจากดวงอาทิตย์ (หรือรังสีเอกซ์)
แหล่งวิตามินซีที่ดีสําหรับเด็กวัยหัดเดิน
เนื่องจากวิตามินซีไม่ได้ทําโดยร่างกายเด็ก (และผู้ใหญ่) ได้รับจากอาหารที่พวกเขากิน โชคดีที่วิตามินซีพบได้ในตัวเลือกที่เป็นมิตรกับเด็กวัยหัดเดินเช่น:
- กีวี: 75 มก. ใน 1/2 ถ้วย
- บรอกโคลี: 50 มก. ใน 1/2 ถ้วยสุก
- ส่วนส้มสะดือ: 48 มก. ใน 1/2 ถ้วย
- พริกหยวกเหลือง: 47 มก. ใน 5 แถบ
- กะหล่ําดาว: 48 มก. ใน 1/2 ถ้วยสุก
- สตรอเบอร์รี่: 42 มก. ใน 1/2 ถ้วย
- มะเขือเทศองุ่น: 20 มก. ใน 1/2 ถ้วย
- อะโวคาโด: 23 มก. ใน 1 ถ้วยบด
อาหารเสริมวิตามินซีดีสําหรับเด็กวัยหัดเดินหรือไม่?
เมื่อพูดถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสําหรับเด็กวัยหัดเดิน American Academy of Pediatrics (AAP) ระบุว่าหากเด็กเล็กกําลังรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีความสมดุลพวกเขาไม่ต้องการอาหารเสริมเช่นผงวิตามินซีหรือกัมมี่ที่เคี้ยวได้ (ข้อยกเว้นอย่างหนึ่งคือวิตามินดีซึ่งแนะนําเป็นอาหารเสริมอายุต่ํากว่า 1 ปีขึ้นไป)
การขาดวิตามินซีซึ่งอาจนําไปสู่ scurvy นั้นหายากอย่างไม่น่าเชื่อในสหรัฐอเมริกาและไม่ใช่สาเหตุของความกังวล หากคุณกําลังเสิร์ฟอาหารปกติที่สมดุลและของว่างให้กับลูกน้อยหรือเด็กวัยหัดเดินของคุณเขาน่าจะได้รับ C ในปริมาณที่เหมาะสม คุณอาจถูกล่อลวงให้เสนอวิตามินซีพิเศษเมื่อคุณมีกลิ่น แต่ควรตรวจสอบกับกุมารแพทย์ก่อนที่จะให้ลูกของคุณเสริมวิตามินที่เคาน์เตอร์ยาสมุนไพรหรือเครื่องปรุงที่บ้านที่มี C มากกว่าที่พบในอาหารปกติของเขา สล็อตเว็บใหญ่ที่สุด
เหตุผล? วิตามินซีจํานวนมากอาจเป็นอันตรายได้นําไปสู่อาการคลื่นไส้ปวดศีรษะและผื่น โดยกีวี, อะโวคาโดบดบางชิ้นบนขนมปังปิ้ง, บรอกโคลีนึ่งกับเนยเล็กน้อยหรือสตรอเบอร์รี่สีแดงทับทิมหั่นควรพิชิตตารสชาติของเขากับวิตามินซีทั้งหมดที่เขาต้องการ