คู่มือที่ดีที่สุดของคุณในการทํางานขณะตั้งครรภ์
คู่มือที่ดีที่สุดของคุณในการทํางานขณะตั้งครรภ์
การทํางานในงานที่คุณรักมีหลายแง่มุมที่คุ้มค่าตั้งแต่การทํางานร่วมกันกับเพื่อนร่วมงานที่มีค่าและประสบความสําเร็จในการทําโครงการเพื่อสร้างมิตรภาพที่ยั่งยืนและแน่นอนเงินสดที่ paycheck แต่การตั้งครรภ์สามารถเปลี่ยนวิธีการที่คุณเข้าใกล้งานของคุณได้หลายวิธี ไม่ว่าคุณจะเป็นบรรณาธิการนั่งอยู่ที่โต๊ะตํารวจครูวิทยาศาสตร์โรงเรียนมัธยมหรือคนงานในโรงงานสิ่งสําคัญคือต้องเรียนรู้ทุกสิ่งที่คุณสามารถทําได้เกี่ยวกับการทํางานขณะตั้งครรภ์ เมื่อร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงมาตรการต่าง ๆ อาจต้องวางเพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพและความสะดวกสบายของคุณ และจําไว้ว่าพนักงานทุกคนรวมถึงหญิงตั้งครรภ์มีสิทธิ์ได้รับสภาพแวดล้อมการทํางานที่ปลอดภัย เพื่อช่วยให้คุณเดินทางในอีก 9 เดือนข้างหน้า นี่คือข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการทํางานขณะตั้งครรภ์ รวมถึงวิธีจัดการกับความเครียดในสํานักงาน วิธีที่ชาญฉลาดในการบรรเทาอาการปวดเมื่อยในการทํางานที่อาจมาพร้อมกับเส้นรอบวงใหม่ของคุณ และสิ่งที่ควรทราบหากคุณกําลังพิจารณาเปลี่ยนงาน หรือแม้แต่อาชีพใหม่ทั้งหมด
สิทธิในที่ทํางานของคุณคืออะไรเมื่อคุณตั้งครรภ์
หากคุณคิดว่าเจ้านายของคุณอาจตัดมุมเมื่อพูดถึงความปลอดภัยกฎหมายจะอยู่เคียงข้างคุณ สํานักงานความปลอดภัยและอาชีวอนามัย (OSHA) ซึ่งเป็นหน่วยงานของรัฐที่กําหนดและบังคับใช้มาตรฐานความปลอดภัยของงานได้จัดทําพระราชบัญญัติความปลอดภัยและอาชีวอนามัยของ 1970 กําหนดให้นายจ้างมั่นใจได้ว่าสถานที่ทํางานที่ปราศจากอันตรายและปฏิบัติตามแนวทางด้านสุขภาพและความปลอดภัย ภาพอัพช็อต? หากคุณสัมผัสกับสารเคมีหรืออันตรายอื่น ๆ ในที่ทํางานนายจ้างของคุณมีหน้าที่ต้องบอกคุณไม่ว่าคุณจะตั้งครรภ์หรือไม่ ดังนั้นหากคุณยังไม่รู้เกี่ยวกับเงื่อนไขความปลอดภัยของงานเฉพาะของคุณให้ทําการวิจัยและหากจําเป็นให้พูดคุยกับหัวหน้างานของคุณ
หากคุณยังไม่แน่ใจว่าปลอดภัยให้ขอสําเนาเอกสารข้อมูลความปลอดภัยที่มีรายละเอียดเกี่ยวกับอันตรายที่อาจเกิดขึ้นรวมถึงสารเคมีเพื่อแบ่งปันกับแพทย์ของคุณ เธอสามารถระบุได้ว่าจะทํางานของคุณต่อไปหรือไม่หรือคุณต้องการการถ่ายโอนหรือลาคลอดก่อนกําหนด สุดท้ายในขณะที่นายจ้างส่วนใหญ่ปฏิบัติตามกฎระเบียบด้านสุขภาพและความปลอดภัยหากคุณต่อต้านให้ยื่นเรื่องร้องเรียนกับ OSHA โปรดทราบว่างานบางอย่างมีความปลอดภัยและเหมาะกับหญิงตั้งครรภ์มากกว่างานอื่น ๆ แต่ปัญหาในที่ทํางานส่วนใหญ่สามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วยข้อควรระวังหรือการปรับเปลี่ยนที่เหมาะสม ต่อไปนี้เป็นชุดคําถามที่จะถามตัวเองเพื่อให้คุณสามารถประเมินสถานการณ์งานของคุณและกําหนดสิ่งที่ปลอดภัยขณะตั้งครรภ์
- งานของคุณหนักหนานไหม? งานที่ต้องยกของหนักระยะเวลานานบนเท้าและการออกแรงทางกายภาพอาจเพิ่มความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนการตั้งครรภ์บางอย่าง หากงานเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของงานของคุณให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณ จากนั้นหากจําเป็นให้ขอโอนไปยังงานที่เสียภาษีน้อยลงจนกว่าจะลาคลอด
- คุณใช้งานเครื่องจักรกลหนักหรืออันตรายหรือไม่? หากคุณมีโรงงานหรืองานการผลิตที่มีคุณใช้เครื่องจักรหนักหรืออันตรายให้พูดคุยกับเจ้านายของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนตําแหน่งของคุณในระหว่างตั้งครรภ์ เกี่ยว ข้อง กับ ติดต่อสํานักงานความปลอดภัยและอาชีวอนามัย (OSHA) ที่ใกล้ที่สุดหรือสถาบันความปลอดภัยและอาชีวอนามัยแห่งชาติ(NIOSH)
- คุณสัมผัสกับสารเคมีที่เป็นอันตรายหรือไม่? คุณอาจสัมผัสกับสารหนูคาร์บอนมอนอกไซด์ตะกั่วหรือไดออกซินที่อาจทําให้ลูกน้อยของคุณมีความเสี่ยงหากคุณทํางานในบางสถานที่รวมถึง (ในหมู่คนอื่น ๆ ) คอมพิวเตอร์ชิปโรงงานซักแห้งหรืออาคารเรือโรงงานยางหรือเครื่องหนังสตูดิโอเครื่องปั้นดินเผาฟาร์มโรงพิมพ์หรือบูธเก็บค่าผ่านทาง พูดคุยกับนายจ้างของคุณเกี่ยวกับทางเลือกที่ปลอดภัยกว่า
- คุณเป็นเจ้าหน้าที่ดูแลสุขภาพหรือไม่? แพทย์พยาบาลและช่างเทคนิคทางการแพทย์ทําให้สุขภาพและความปลอดภัยของพวกเขามีความเสี่ยงทุกวัน (มันเป็นส่วนหนึ่งของงาน) แต่บุคลากรทางการแพทย์ที่ตั้งครรภ์ควรใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษขอเปลี่ยนหน้าที่ถ้าเป็นไปได้เพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับยาต่อสู้กับมะเร็ง (เช่น alkylating และตัวแทน antineoplastic) รังสีก๊าซยาชาและสารเคมีที่ใช้ในการฆ่าเชื้ออุปกรณ์ (เช่นฟอร์มาลดีไฮด์และเอทิลีน) สําหรับการสัมผัสรังสีเอกซ์การสแกนวินิจฉัยปริมาณต่ําให้ทําตามโปรโตคอลที่ทํางานเพื่อความปลอดภัยของรังสี หากคุณทํางานกับรังสีที่มีปริมาณสูงกว่าคุณอาจต้องสวมอุปกรณ์พิเศษเพื่อติดตามการสัมผัสประจําวันเพื่อให้แน่ใจว่าระดับไม่เกินขีด จํากัด ด้านความปลอดภัย และโปรดระวังในการรักษาผู้ป่วย COVID-19, ไวรัสตับอักเสบบี, เอชไอวีและไซโตเมกาโลไวรัส (CMV) ถุงมือการล้างมือและการอัปเดตการฉีดวัคซีนของคุณทั้งหมดนั้นฉลาด
- คุณสัมผัสกับโรคอื่น ๆ หรือไม่? หากคุณทํางานกับเนื้อสัตว์หรือเนื้อสัตว์คุณอาจตระหนักถึงtoxoplasmosisโรคติดเชื้อที่สามารถส่งผ่านไปยังมนุษย์ผ่านการกินเนื้อสัตว์ที่สุกหรือการสัมผัสกับอุจจาระของสัตว์คืออุจจาระแมว รับการตรวจเพื่อตรวจสอบว่าคุณมีภูมิคุ้มกันต่อโรคหรือไม่และหากคุณไม่ได้สวมถุงมือและล้างมือให้สะอาดหลังเลิกงาน โปรดทราบว่าครูและนักสังคมสงเคราะห์ที่จัดการกับเด็กเล็กอาจสัมผัสกับการติดเชื้อเช่นโรคถุงน้ําดีโรคที่ห้าและ CMV ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับการฉีดวัคซีนตามต้องการและใช้ความระมัดระวังเช่นการล้างมือบ่อยๆและทั่วถึงสวมถุงมือป้องกันและหน้ากาก
- คุณใช้เวลาอยู่หน้าคอมพิวเตอร์มากเกินไปหรือไม่ รังสีในระดับที่ต่ํามากจากจอภาพคอมพิวเตอร์และแล็ปท็อปไม่ใช่อันตรายเมื่อตั้งครรภ์ แต่อาการปวดมือนิ้วและข้อมือที่สามารถมาจากการพิมพ์มากเกินไป หากคุณรู้สึก twinges ของโรคอุโมงค์carpalประเภทที่มีสัมผัสนุ่มให้ข้อมือของคุณตรงและมือต่ํากว่าข้อศอกของคุณและพิจารณาสวมวงเล็บข้อมือเมื่อพิมพ์
- มีอะไรอีกไหมที่ดูเสี่ยง? ไม่ว่าคุณจะทํางานที่ไหนสามัญสํานึกควรเป็นลําดับแรกของธุรกิจเสมอ สวมชุดป้องกันตามความเหมาะสมรวมถึงหน้ากากหรือเครื่องช่วยหายใจและพูดคุยกับผู้ปฏิบัติงานของคุณเกี่ยวกับสถานการณ์เฉพาะของคุณ
วิธีรับมือกับความเครียดจากการทํางานเมื่อคุณตั้งครรภ์
การจัดการกับความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับงานเป็นเรื่องยากพอเมื่อคุณไม่ได้ตั้งครรภ์ แต่ตอนนี้คุณคาดหวังความเครียดอาจพุ่งสูงขึ้น คุณอาจทํางานล่วงเวลาเพื่อชดเชยการปลดพนักงานเมื่อเร็ว ๆ นี้กังวลว่างานของคุณปลอดภัยหรือคุณอาจมีงาน (หรือเจ้านาย) ที่ดูเหมือนจะไม่สนับสนุนความยืดหยุ่นของครอบครัวหรือนโยบายที่เป็นมิตรกับเด็ก
เพิ่มความกังวลเหล่านี้ความหวาดระแวงที่คุณอาจรู้สึกเกี่ยวกับการมีลูกและคุณมีสูตรสําหรับความเครียดในการทํางานที่รุนแรงในระหว่างตั้งครรภ์ โชคดีที่มีขั้นตอนที่คุณสามารถทําได้เพื่อลดความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับงานที่ใหญ่ที่สุด:
- พูดคุยกับนายจ้างของคุณ รับข้อมูลเกี่ยวกับว่าการลาคลอดของคุณจะมีลักษณะอย่างไรและมีประโยชน์ต่อสุขภาพและการเงินที่คุณคาดหวังและรับข้อมูลเป็นลายลักษณ์อักษร (สิ่งที่ฉลาดที่จะทํา: รู้สิทธิของคุณภายใต้พระราชบัญญัติการลาของครอบครัวและการแพทย์) ล่วงหน้าหากคุณกังวลเกี่ยวกับงานของคุณที่ถูกกําจัดหรือรู้สึกออกจากวงในขณะที่ลา
- อัปเดตประวัติย่อของคุณ การเตรียมตัวสําหรับความเป็นไปได้ใด ๆ สามารถบรรเทาความเครียด หากคุณกังวลว่าผลประโยชน์ด้านสุขภาพของ บริษัท ของคุณจะไม่ตอบสนองความต้องการใหม่ของคุณคิดว่าชั่วโมงที่คุณมีไม่เป็นมิตรกับทารกหรือกังวลเกี่ยวกับการปลดพนักงานลองตามล่าหาตําแหน่งใหม่ นายจ้างจะจ้างหญิงตั้งครรภ์ดังนั้นปรับปรุงประวัติการทํางานของคุณและเปิดรับโอกาสใด ๆ
- มุ่งเน้นไปที่ปัจจุบัน (และบวก!) ไม่มีความรู้สึกในการทํางานตัวเองมากกว่าสิ่งเลวร้ายที่อาจเกิดขึ้นในที่ทํางาน เมื่อคุณเตรียมบัญชีธนาคารของคุณให้ดีที่สุดแล้วให้มุ่งเน้นไปที่ข้อดีเช่นลูกน้อยของคุณระหว่างทาง! แทนที่จะสงสัยว่าขวานจะตกเมื่อใดให้ใช้เวลาพิเศษของคุณดูหน้าท้องของคุณและใคร่ครวญชื่อทารกที่น่ารัก
- พักก่อน อย่าลืมว่างานที่สําคัญที่สุดที่คุณมีคือการดูแลลูกน้อยของคุณ ดังนั้นแทนที่จะวิ่งตัวเอง ragged ในที่ทํางานให้ตัวเองหยุดพักบางอย่างเช่นเดินสั้น ๆ ในช่วงบ่ายไม่กี่นาทีของการหายใจลึก ๆ หรือเวลาสําหรับอาหารกลางวันที่ดีห่างจากโต๊ะทํางานของคุณ หากคุณก้าวตัวเองคุณมีโอกาสน้อยที่จะหมดไฟ (และสติแตก) และนั่นจะทํางานได้อย่างมหัศจรรย์เพื่อบรรเทาความเครียดในการทํางานในระหว่างตั้งครรภ์
วิธีอยู่อย่างสบายในที่ทํางานเมื่อคุณตั้งครรภ์
แม้ว่าคุณจะรักงานของคุณคุณจะไม่รักมันเสมอเมื่อคุณคาดหวัง มีวันที่เท้าของคุณบวมคอตาข้อมือและขาปวดร้อนเกินไปคุณคลื่นไส้เกินไปหรือคุณกําลังจะตายที่จะนอนบนโซฟาด้วยเหงื่อ นี่คือกลยุทธ์ที่ผ่อนคลาย:
- รับภาระออก ครึ่งล่างของคุณปวดและบวมหรือไม่? คุณอาจพบการบรรเทาที่ดีเพียงแค่ยกระดับเท้าและขาของคุณ หากคุณไม่สามารถวางมันไว้บนโต๊ะของคุณ (กับโปรโตคอลในสถานที่ส่วนใหญ่) ให้หากล่องถังขยะหรือที่วางเท้าเพื่อพักแกมที่เหนื่อยล้าของคุณ ถ้าเป็นไปได้ให้ถอดรองเท้าออก!
- ฉี่เร็วจัง… และบ่อยครั้ง ถ้าคุณต้องไปตลอดเวลาวางแผนที่จะฉี่ทุกชั่วโมงไม่ว่าคุณจะต้องการหรือไม่ คุณจะบรรเทาความดันในกระเพาะปัสสาวะของคุณ, ซึ่งได้รับบีบมากขึ้นโดยมดลูกของคุณ, และรู้สึกดีขึ้นถ้าคุณหลีกเลี่ยงการได้รับไปยังจุดระเบิด.
- โก้ขึ้นเก้าอี้ของคุณ เก้าอี้โต๊ะของคุณอาจจะเคยสะดวกสบาย แต่เมื่อร่างกายของคุณเติบโตขึ้นที่นั่งของคุณสามารถกลายเป็นศัตรูที่น่ากลัว หากเก้าอี้ของคุณเอนตัวลงให้ตั้งรอยบากเพื่อสร้างช่องว่างระหว่างท้องและโต๊ะทํางานของคุณมากขึ้น
- สนับสนุนตัวเอง เพิ่มเบาะเอวสําหรับหลังส่วนล่างและหมอนนุ่มๆ ใต้ก้นของคุณหากคุณเจ็บ และใช้อุปกรณ์ตามหลักสรีรศาสตร์ (แป้นพิมพ์เมาส์โทรศัพท์) ที่ บริษัท ของคุณให้ หากไม่มีให้ถามว่าคุณสามารถซื้อด้วยตัวคุณเองและรับเงินชดเชยหรือไม่
- ยืนขึ้นบ่อยๆ หากคุณใช้เวลานั่งมากอย่าลืมยืนขึ้นยืดและเดินบ่อย ๆ การนั่งเป็นเวลานานอาจทําให้ขาของคุณปวดลดการไหลเวียนของคุณและทําให้คุณรู้สึกเหนื่อยมากกว่าที่คุณทําอยู่แล้ว ค้นหาเหตุผลในการยืนและเดินประมาณทุก 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมง (ไปที่ห้องน้ําหญิงและเติมขวดน้ําของคุณนับ!)
- พักกระดูกของคุณ ยืนบนเท้าคุณตลอดเลยเหรอ? ตอนนี้เป็นเวลาที่จะพอดีกับบางนั่งในวันของคุณ มองหาโอกาสที่จะให้ขาของคุณพักผ่อน หากทุกอย่างล้มเหลวให้ยืดตัวพิงผนังหรือชิ้นส่วนของเฟอร์นิเจอร์สวมรองเท้าที่แข็งแรงและพูดคุยกับนายจ้างของคุณเกี่ยวกับงานที่นั่ง
- ยืดบ่อยๆ อย่างน้อยหนึ่งครั้ง (หรือสองครั้ง) ทุกชั่วโมงยืดแขนคอและไหล่ของคุณในขณะที่นั่งอยู่บนเก้าอี้ของคุณ ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะจับนิ้วของคุณ (ฝ่ามือขึ้น) และสูงถึงสูง จากนั้นวางมือของคุณบนโต๊ะหรือโต๊ะถอยหลังเล็กน้อยและยืดหลังของคุณ นั่งลงและหมุนเท้าของคุณทั้งสองทิศทาง หากคุณสามารถงอและสัมผัสศีรษะได้แม้จากตําแหน่งที่นั่ง – ให้ปล่อยความตึงเครียดที่คอและไหล่ของคุณ
- สวมชั้น การเรียนรู้วิธีการแต่งกายอย่างมืออาชีพ แต่สะดวกสบายสร้างความแตกต่างในการอยู่สบายในการทํางาน ไม่ว่าสภาพอากาศภายในหรือนอกเมื่อคุณตั้งครรภ์อุณหภูมิของร่างกายของคุณอาจผันผวนอย่างมากดังนั้นชั้นจึงมีความสําคัญ สวมเสื้อยืดน้ําหนักเบาใต้เสื้อสเวตเตอร์ของคุณหากคุณร้อนและเก็บเสื้อคาร์ดิแกนไว้ให้เป็นประโยชน์หากคุณหนาว
เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณต้องการเปลี่ยนงานในระหว่างตั้งครรภ์?
ด้วยการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่เกิดขึ้นในขณะนี้ (เช่นความรับผิดชอบที่ขยายตัวอย่างต่อเนื่องที่มาพร้อมกับท้องที่ขยายตัวตลอดเวลา) แต่มีเหตุผลมากมายที่คุณแม่คาดหวังอาจต้องการเปลี่ยนงานรวมถึงการหานายจ้างที่เป็นมิตรกับครอบครัวมากขึ้นการเดินทางที่สั้นลงค่าจ้างมากขึ้นชั่วโมงที่ดีกว่าหรือความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงการค้าส่งแต่ก่อนที่คุณจะเคลื่อนไหวสิ่งสําคัญคือต้องชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสีย พิจารณาประเด็นเหล่านี้:
- ประโยชน์การวิจัย โปรดทราบว่าหลาย บริษัท จะให้ลาคลอดที่ได้รับค่าจ้างหากคุณทํางานที่นั่นเป็นระยะเวลาหนึ่ง อย่าออกจากงานปัจจุบันของคุณโดยไม่ทราบสิทธิประโยชน์การลาของผู้ปกครองที่ บริษัท ใหม่ที่คุณกําลังพิจารณาและยืนยันว่าพวกเขาจะพร้อมรับจ้างใหม่
- ระวังกลุ่มอาการหญ้าเป็นสีเขียว อาจดูเหมือนว่าสถานที่ทํางานอื่น ๆ มีประโยชน์และสิทธิพิเศษที่น่าอิจฉา แต่ให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจภาพรวม ตัวอย่างเช่น บริษัท ที่คุณกําลังจับตามองเสนอเวลาพักร้อนเป็นสองเท่า แต่เรียกเก็บเงินสองเท่าสําหรับการประกันสุขภาพหรือไม่? คนทํางานจากที่บ้านแต่ต้องอยู่ในสาย 24/7 หรือไม่? และค่าจ้างสูงขึ้นแต่เวลาเดินทางมากขึ้นหรือไม่? สุดท้ายหากคุณได้รับการว่าจ้างน้อยกว่าหนึ่งปีคุณอาจมีวันทุพพลภาพระยะสั้นที่ได้รับค่าจ้างน้อยลงหรือได้รับเปอร์เซ็นต์เงินเดือนของคุณลดลงในระหว่างการลา
- สมจริง การมองหางานต้องใช้เวลาและพลังงานสองสิ่งที่คุณอาจขาดในวันนี้ในขณะที่คุณมีสมาธิกับการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี โดยทั่วไปคุณจะถูกขอให้เข้ามาสัมภาษณ์และการประชุมหลายครั้งก่อนที่จะมีข้อเสนอ การเริ่มต้นงานใหม่ยังต้องการความเข้มข้นอย่างมากและคุณควรแน่ใจว่าคุณมีความแข็งแกร่งและความมุ่งมั่นที่จะทําตามขั้นตอนเหล่านี้
- พิจารณาการเปิดเผยข้อมูลทั้งหมด คุณควรบอกนายจ้างที่มีศักยภาพของคุณว่าคุณกําลังตั้งครรภ์ (ถ้าไม่ชัดเจน) ในที่สุดมันก็เป็นการตัดสินใจของคุณ ตามกฎหมายแล้ว ในขณะที่คุณอาจถูกล่อลวงให้เก็บการตั้งครรภ์ของคุณเป็นความลับแต่แม่ที่หางานทําบางคนพบว่าควรรับข้อเสนอก่อนจากนั้นปรึกษาอนาคตกับนายจ้างที่มีศักยภาพของคุณ ประเมินทุกมุมเพื่อให้คุณสามารถตัดสินใจอย่างรอบคอบ
Mamybabe.com เทคนิคสำหรับ แม่และเด็ก ที่ควรรู้ โรคภัย การออกกำลังกาย การสร้างความสัมพันธ์ในครอบครัว แนะนำแบบครบเครื่องเรื่องการออกกำลังกาย จีคลับ6666
บทความที่น่าสนใจ
แนะนำ การลงทุน :ทำความรู้จัก UFABETufa777 หรือ ufabet369 ผู้ให้บริการระบบทางการเงิน อันดับ 1 ถ้าสนใจ สมัครบาคาร่า เล่นเกม บาคาร่า99 ที่มีบริการครบครัน sa game 66 ช่วยให้ท่านได้กำไรและปลอดภัย sa66 สร้างรายได้ง่ายๆ กับ จีคลับ6666 และ จีคลับ88888 สนใจคลิ๊กเลย