คุณควรกินอาหารออแกนิคระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?

คุณควรกินอาหารออแกนิคระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?

ตอนนี้คุณกําลังตั้งครรภ์คุณอาจสงสัยว่าคุณควรเลือกอาหารออแกนิคหรือไม่ สารอินทรีย์นั้นมีราคาแพงกว่าอาหารที่ไม่ใช่ออร์แกนิกหรืออาหารทั่วไป แต่โดยธรรมชาติแล้วคุณต้องการทําทุกอย่างที่เป็นไปได้เพื่อให้ลูกน้อยของคุณเริ่มต้นชีวิตที่ดีที่สุด ดังนั้นการซื้ออินทรีย์ในระหว่างตั้งครรภ์คุ้มค่าหรือไม่?

เช่นเดียวกับการถกเถียงกันทุกครั้งมีข้อดีและข้อเสียและการโต้เถียงเรื่องอาหารอินทรีย์กับอาหารทั่วไปนั้นห่างไกลจากการตัดสิน อาหารออแกนิคเป็นอันตรายต่อสิ่งแวดล้อมน้อยลงและส่งผลให้ได้รับสารกําจัดศัตรูพืชน้อยลงตามสถาบันกุมารเวชศาสตร์อเมริกัน (AAP) แต่ไม่มีหลักฐานว่าการกินอาหารอินทรีย์มีประโยชน์ทางโภชนาการที่มีความหมายมากกว่าอาหารแบบดั้งเดิมเมื่อคุณตั้งครรภ์ (และเมื่อคุณไม่ได้) ถึงกระนั้นนั่นหมายความว่าการซื้อออร์แกนิคไม่ใช่วิธีที่ฉลาดในการใช้จ่ายเงินของคุณหรือไม่? ไม่จําเป็นหรอก นี่คือบางสิ่งที่ควรทราบเกี่ยวกับการรวมอาหารอินทรีย์ในอาหารตั้งครรภ์ของคุณ 

“ออร์แกนิค” หมายถึงอะไร

กระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา (USDA) มีชุดของมาตรฐานที่อาหารที่มีข้อความว่า “อินทรีย์” จะต้องตอบสนองโดยไม่คํานึงถึงว่าอาหารที่ปลูกในสหรัฐอเมริกาหรือที่อื่น ๆ มาตรฐานเหล่านี้กําหนดลักษณะที่อาหารดังกล่าวปลูกจัดการและแปรรูป ตามคําจํากัดความอาหารอินทรีย์:

• ใช้เฉพาะสารกําจัดศัตรูพืชอินทรีย์ที่ได้รับการอนุมัติเท่านั้น
• ไม่ใช้ปุ๋ยที่เป็นพิษหรือสังเคราะห์
• ไม่ใช้นักฆ่าวัชพืชที่เป็นพิษหรือสังเคราะห์
• ไม่สามารถดัดแปลงพันธุกรรมได้
• ไม่ได้รับฮอร์โมนหรือยาปฏิชีวนะ (สําหรับไก่เนื้อวัวและเนื้อหมู)

แนวทางUSDA Organic Sealขึ้นอยู่กับเปอร์เซ็นต์ของส่วนผสมอินทรีย์ที่พวกเขามีและอาจเป็นเรื่องยากที่จะตีความ เช่น:

• อาหารที่มีข้อความว่า “ออร์แกนิค 100 เปอร์เซ็นต์”ต้องมีส่วนผสมออร์แกนิคที่ผ่านการรับรองเท่านั้น
• อาหารที่มีฉลากอินทรีย์เฉพาะบนฉลากด้านส่วนผสมไม่ใช่ฉลากหลักทําด้วยส่วนผสมอินทรีย์น้อยกว่า 50 เปอร์เซ็นต์

ทําไมคุณแม่ตั้งครรภ์ควรพิจารณากินออร์แกนิค

การวิจัยอย่างต่อเนื่องและเป็นที่ถกเถียงกันแต่บางการศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าอาหารอินทรีย์อาจช่วยให้คุณหลีกเลี่ยง:

• สารกําจัดศัตรูพืช: การวิจัยระบุว่าการกินอาหารอินทรีย์ช่วยลดปริมาณสารกําจัดศัตรูพืชที่เราบริโภค แต่ยังมีอีกมากที่ต้องเรียนรู้เกี่ยวกับผลกระทบของสารกําจัดศัตรูพืชต่อมนุษย์ ตัวอย่างเช่นองค์การอนามัยโลก (WHO) และสํานักงานคุ้มครองสิ่งแวดล้อม (EPA) มีท่าทีที่แตกต่างกันว่า
  ไกลโฟเสตนักฆ่าวัชพืชยอดนิยมเป็นสารก่อมะเร็งสําหรับผู้คนหรือไม่
• ยาปฏิชีวนะ: จําเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลกระทบระยะยาวของยาปฏิชีวนะที่ให้กับสัตว์เลี้ยงแล้วบริโภคโดยคน. แต่ความเสี่ยงคือเป็นเวลานานแบคทีเรียบางชนิดในสัตว์เลี้ยงที่เรากินจะกลายเป็นภูมิคุ้มกันต่อยาปฏิชีวนะที่เราให้อาหารพวกมันเป็นประจํา หากคนในทางกลับกันกินเนื้อสัตว์ที่ปรุงสุกไม่ถูกต้องและป่วยด้วยแบคทีเรียที่ดื้อยาปฏิชีวนะนี้อาจไม่ง่ายหรือเป็นไปได้ที่จะรักษาการติดเชื้อด้วยยาปฏิชีวนะ เนื้อสัตว์อินทรีย์ที่ได้รับการรับรองจาก USDA ไม่มียาปฏิชีวนะ
• สารเติมแต่ง: เมื่อซื้ออาหารสําเร็จรูปการเลือกพันธุ์อินทรีย์หมายถึงการหลีกเลี่ยงสีเทียมเครื่องปรุงและสารกันบูด มีการถกเถียงกันว่าสารเติมแต่งเหล่านั้นเชื่อมโยงกับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมในเด็กหรือไม่ แต่สํานักงานคณะกรรมการอาหารและยา (FDA) กล่าวว่าการวิจัยในปัจจุบันแสดงให้เห็นว่าไม่มีการเชื่อมโยงระหว่างสีผสมอาหารและปัญหาพฤติกรรมในเด็ก

ข้อเสียของการรับประทานอาหารออร์แกนิค

นอกจากค่าใช้จ่ายแล้ว สารอินทรีย์ยังสามารถเพิ่มราคาอาหารทั่วไปได้ถึงสองเท่า

• พวกเขาสามารถมีอายุการเก็บรักษาที่สั้นลง: สารกันบูดมีไว้เพื่อรักษาอย่างดี นั่นหมายความว่าอายุการเก็บรักษาของพวกเขานั้นยาวกว่าผลิตภัณฑ์อินทรีย์ ขนมปังและลวดเย็บกระดาษอื่น ๆ มักจะมีวันหมดอายุก่อนหน้านี้หากปราศจากสารกันบูด
• พวกเขาไม่จําเป็นต้องอร่อยกว่า: คิดว่าผลผลิตอินทรีย์มีรสชาติดีกว่าผลผลิตทั่วไปเสมอหรือไม่? นั่นอาจไม่เป็นเช่นนั้น การวิเคราะห์ผักที่ปลูกแบบอินทรีย์และแบบเดิมไม่ได้รายงานความแตกต่างอย่างมีนัยสําคัญในคุณภาพรสชาติสําหรับผลผลิตส่วนใหญ่ยกเว้นมะเขือเทศที่คะแนนสูงกว่าอย่างน่าประหลาดใจ
• พวกเขาไม่ใช่อาหาร “อาหาร” “ออร์แกนิค” ไม่ได้หมายความว่ามีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่า การวิจัยบางอย่างแสดงให้เห็นว่าคนเข้าใจผิดอาหารอินทรีย์สําหรับอาหารแคลอรี่ต่ํา, และดังนั้น, เชื่อว่าพวกเขาสามารถกินพวกเขาบ่อยขึ้น. อย่างไรก็ตาม
  อาหารอินทรีย์ยังคงมีแคลอรี่สูงดังนั้นจึงไม่จําเป็นต้องช่วยรักษาน้ําหนักที่ดีต่อสุขภาพ ตรวจสอบฉลาก: คุณค่าทางโภชนาการโดยรวมที่คุณเลือกมีความสําคัญมากกว่าว่าส่วนผสมของมันเป็นอินทรีย์หรือไม่

ควรซื้อสินค้าเมื่อใดและเมื่อใดควรข้ามออร์แกนิค

ผู้เชี่ยวชาญเน้นว่าการเลือกผักและผลไม้ที่มีสารอาหารหนาแน่นมากขึ้นเป็นกุญแจสําคัญและคุณสามารถพักผ่อนได้ง่ายขึ้นเมื่อรู้ว่าระดับสารกําจัดศัตรูพืชในอาหารที่ทดสอบโดย USDA และ FDA ยังคงต่ํากว่าขีด จํากัด ด้านความปลอดภัยที่จัดตั้งขึ้นแต่ถ้าคุณต้องการกิน “สีเขียว” มากขึ้นนี่คืออาหารที่ถือว่ามีสารกําจัดศัตรูพืชมากที่สุดตามด้วยผู้ที่มีน้อยที่สุดอาหารที่จะซื้ออินทรีย์

• แอปเปิ้ล
• สตรอเบอร์รี่
• องุ่น
• ผักคึ่นช่าย
• ลูกพีช
• ผักโขม
• พริกหยวกหวานและพริกร้อน
• น้ําหวาน
• แตงกวา
• มะเขือเทศเชอร์รี่
• ถั่วเขียว
• มัน ฝรั่ง

อาหารที่จะซื้อทั่วไป

• อะโวคาโด
• ข้าวโพดหวาน
• สับปะรด
• กะหล่ำปลี
• ถั่วหวาน (แช่แข็ง)
• หัว หอม
• หน่อไม้ฝรั่ง
• มะม่วง
• มะละกอ
• กีวี
• มะเขือ
• แคนตาลูป
• แตงน้ําผึ้ง
• กะหล่ำดอก
• บรอกโคลี

เคล็ดลับในการซื้อออร์แกนิค

นี่คือวิธีการรับคุณค่าทางโภชนาการที่ดีที่สุดสําหรับเจ้าชู้ของคุณในรายการอินทรีย์:

• ตรวจสอบเว็บไซต์คูปองอินทรีย์เช่นการออมตามธรรมชาติทั้งหมดและติดตามร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพในท้องถิ่นบนโซเชียลมีเดีย
• เมื่อสินค้าออร์แกนิกลดราคาให้ซื้อเพิ่มเป็นสองเท่าและแช่แข็งของเหลือ นอกจากนี้คุณยังสามารถตรงไปที่ทางเดินแช่แข็งและตุนอาหารอินทรีย์แช่แข็งให้น้อยลง
• มองหาข้อเสนอเกี่ยวกับอาหารออร์แกนิกไม่เพียง แต่ในร้านขายของชําในท้องถิ่น แต่ยังอยู่ในร้านค้าขนาดใหญ่
• ข้ามรายการอินทรีย์ก่อนล้างและตัดล่วงหน้า เมื่องานทําเพื่อคุณมันทําให้อาหารอินทรีย์ที่มีราคาแพงยิ่งขึ้น ดังนั้นแทนที่จะซื้อแครอททารกอินทรีย์ซื้อแครอทขนาดปกติอินทรีย์ในราคาครึ่งหนึ่งและซักผ้าและตัดตัวเอง
• เลือกแบรนด์ร้านค้าที่พูดว่า “ออร์แกนิก” บนฉลากหลัก หากเขียนว่า “อินทรีย์” จําเป็นต้องปฏิบัติตามแนวทางอินทรีย์ในโปรแกรมการรับรองอินทรีย์ของ USDA

ควรเลือกใช้ผลผลิตอินทรีย์ในระหว่างตั้งครรภ์เมื่อเป็นจริง แต่จําไว้ว่าสิ่งที่สําคัญที่สุดในทางเดินผลิตคือการเลือกผลไม้และผักสดสุกหลากหลายสีและอย่าคิดว่าอินทรีย์หมายถึงความปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ แม้ว่ามันจะไม่ได้รับการรักษาด้วยสารกําจัดศัตรูพืชสังเคราะห์ส่วนใหญ่, อาหารอินทรีย์ยังสามารถมีแบคทีเรียเช่น Salmonellaในพวกเขา. ดังนั้นไม่ว่าคุณจะซื้ออินทรีย์หรือธรรมดาอย่าลืมปรุงเนื้อสัตว์สัตว์ปีกและปลาให้เต็มที่และล้างผลผลิตให้สะอาดก่อนรับประทาน

Mamybabe.com เทคนิคสำหรับ แม่และเด็ก ที่ควรรู้ โรคภัย การออกกำลังกาย การสร้างความสัมพันธ์ในครอบครัว แนะนำแบบครบเครื่องเรื่องการออกกำลังกาย จีคลับ6666

บทความที่น่าสนใจ

• ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดในช่วงการระบาดของ COVID-19
• 11 การฝึกหายใจสำหรับโยคะเพื่อบำบัดปอดของคุณ

แนะนำ การลงทุน :ทำความรู้จัก UFABETufa777 หรือ ufabet369 ผู้ให้บริการระบบทางการเงิน อันดับ 1 ถ้าสนใจ สมัครบาคาร่า เล่นเกม บาคาร่า99 ที่มีบริการครบครัน sa game 66 ช่วยให้ท่านได้กำไรและปลอดภัย sa66 สร้างรายได้ง่ายๆ กับ จีคลับ6666 และ จีคลับ88888 สนใจคลิ๊กเลย