กลุ่มอาการขากระสับกระส่าย (RLS) ในระหว่างตั้งครรภ์
กลุ่มอาการขากระสับกระส่าย (RLS) ในระหว่างตั้งครรภ์
ระหว่างอิจฉาริษยาที่เร่งด่วนจําเป็นต้องใช้ห้องน้ำทุกสองชั่วโมงตะคริวขาและกรณีที่ยืนกรานของการนอนไม่หลับการตั้งครรภ์คุณกําลังมีช่วงเวลาที่ยากลําบากในการปิดตาที่มีคุณภาพ และตอนนี้ในไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์แต่อาการการตั้งครรภ์อีกประการหนึ่งทําให้คุณตื่นนอนตลอดทั้งคืน: กลุ่มอาการขากระสับกระส่าย (RLS)
หากคุณเป็นหนึ่งใน 15 เปอร์เซ็นต์ของการคาดหวังว่าคุณแม่ที่ประสบกับมันคุณจะสังเกตเห็นความรู้สึกอึดอัดและน่าอึดอัดใจคลานและคลานในเท้าและขาของคุณพร้อมกับแรงกระตุ้นที่จะย้ายพวกเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะที่คุณพยายามนอนหลับ ขาของคุณดูเหมือนจะใช้ชีวิตของตัวเอง เหมือนพวกเขาเสียบเข้ากับปลั๊กไฟ และถูกคั้นน้ําทั้งหมด
อาการขากระสับกระส่ายจะเริ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์เมื่อใด?
แม้ว่าคุณอาจสังเกตเห็น RLS มากขึ้นในเวลากลางคืน แต่ก็สามารถโจมตีได้ตลอดเวลาเมื่อคุณนอนหรือนั่งลง ส่วนใหญ่แล้วคุณจะไม่ประสบกับมันจนกว่าจะถึงการตั้งครรภ์ในภายหลังในช่วงไตรมาสที่สาม น่าเสียดายที่การรักษาตามปกติสําหรับตะคริวที่ขา การงอและการยืดอาจไม่ทํางานและยาตามใบสั่งแพทย์ที่อาจบรรเทาอาการกระสับกระส่ายอาจอยู่นอกขอบเขตในระหว่างตั้งครรภ์
อะไรทําให้เกิดอาการขากระสับกระส่ายในระหว่างตั้งครรภ์?
ผู้เชี่ยวชาญไม่แน่ใจแม้ว่าพันธุศาสตร์อาจเป็นปัจจัย ผู้กระทําผิดที่เป็นไปได้อื่น ๆ ได้แก่ ฮอร์โมนโดยเฉพาะอย่างยิ่ง estradiol และ progesterone ซึ่งเพิ่มขึ้นในช่วงไตรมาสที่สามและตกทันทีหลังคลอดตามรูปแบบเดียวกับ RLS
ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมและอาหารเช่นการขาดธาตุเหล็กหรือความไวต่ออาหารบางประเภทอาจมีความเสี่ยง เด็กที่กําลังเติบโตทําแซมบ้าในมดลูกและกดลงบนเส้นประสาทรอบ sacrum ของคุณแน่นอนไม่ได้ช่วยเรื่อง
การขาดการนอนหลับความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและความเครียด – พบได้ทั่วไปในระหว่างตั้งครรภ์ – ทั้งหมดอาจต้องเสียค่าผ่านทางและอาจก่อให้เกิด RLS ดังนั้นดูแลตัวเองและพยายามที่จะได้รับส่วนที่เหลือมากมายfarm invaders
ฉันจะทําอย่างไรกับอาการขากระสับกระส่ายในระหว่างตั้งครรภ์?
แม้ว่านี่จะเป็นอาการการตั้งครรภ์อย่างหนึ่งที่คุณต้องรอหากคุณพบมัน แต่ก็มีบางวิธีในการบรรเทา:
- ไปเอา Zzzs มา แม้ว่า RLS จะฉาวโฉ่ในการรักษาคุณแม่ที่คาดหวังในเวลากลางคืน แต่ความเมื่อยล้าจะทําให้อาการของคุณแย่ลง ในทางกลับกันคุณอาจไม่ต้องการบังคับให้ตัวเองอยู่บนเตียงในระหว่างตอน RLS แต่กลับลุกขึ้นและค่อยๆเดินลงห้องโถงสองสามครั้ง การเคลื่อนไหวที่อ่อนโยนนี้สามารถช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบาย
- ทําให้ตัวเองไขว้เขว เมื่อเท้าของคุณเริ่มกระโดดด้วยตัวเองคว้าปริศนาอักษรไขว้เริ่มถัก อะไรที่จะหันเหความสนใจของคุณจากอาการที่น่ารําคาญของ RLS
- เก็บบันทึกอาหารไว้ สังเกตสิ่งที่คุณกินก่อนที่คุณจะประสบกับการแข่งขันของ RLS ผู้หญิงบางคนพบว่าอาหารบางอย่างเช่นคาร์โบไฮเดรตที่กินตอนดึก – สามารถกระตุ้นขากระสับกระส่ายและคุณอาจสามารถคิดออกว่าอาหารใดที่ทําให้อาการของคุณดีขึ้นหรือแย่ลง
- ได้รับการทดสอบ. ถามผู้ปฏิบัติงานของคุณเกี่ยวกับการทดสอบโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กซึ่งผู้เชี่ยวชาญบางคนคิดว่าเชื่อมโยงกับ RLS ในขณะเดียวกันก็ไม่เคยเจ็บที่จะเติมอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กและหัวใจเช่นผักโขมถั่วถั่วชิกพีและผลไม้แห้ง
- ร้อนขึ้น บางครั้งการอาบน้ําอุ่น (ไม่ร้อน) หรือแผ่นความร้อนหรือแพ็คน้ําแข็งสามารถบรรเทาได้
- ลองฝังเข็ม ด้วยไฟเขียวของผู้ปฏิบัติงานของคุณการไปใต้เข็มอาจช่วยสําหรับผู้หญิงบางคนเช่นเดียวกับโยคะการทําสมาธิหรือเทคนิคการผ่อนคลายอื่น ๆเกมไพ่
ฉันสามารถป้องกันอาการขากระสับกระส่ายในระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่?
น่าเสียดายที่นี่อาจเป็นหนึ่งในอาการเหล่านั้นที่คุณจะต้องเรียนรู้ที่จะมีชีวิตอยู่จนกว่าลูกน้อยของคุณจะเกิด แต่ไม่ต้องกังวล – มันชั่วคราว
เมื่อฉันสามารถคาดหวังว่าอาการขากระสับกระส่ายของฉันจะสิ้นสุดลง?
อาการควรหายไปภายในสี่สัปดาห์ของการจัดส่ง, แม้ว่าการศึกษาหนึ่งพบว่า 97 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงที่มี RLS พบการบรรเทาที่สมบูรณ์ไม่กี่วันหลังคลอด.