เคล็ดลับในการเลี้ยงดูอย่างมีความสุขหรือไม่
เคล็ดลับในการเลี้ยงดูอย่างมีความสุขหรือไม่
การเลี้ยงลูกอาจเป็นงานที่ยาก งานหนัก งานที่ไม่รู้สึกขอบคุณ แต่ก็สามารถตอบสนองได้มาก ลูก ๆ ของฉันทำให้ฉันมีความสุขมากเกินกว่าที่ฉันจะแสดงออกได้
หมายความว่ามันง่ายเหรอ? ไม่มีหลายวันที่ฉันอยากจะตะโกนใส่คนที่โตที่สุดและร้องไห้เพราะอายุน้อยที่สุดเช่นตอนนี้เพราะเผด็จการตัวเล็ก ๆ ในชีวิตของฉัน หรือที่เรียกว่าเด็กวัยหัดเดินของฉันกำลังกรีดร้องขณะที่ฉันเขียนสิ่งนี้
แต่มันก็ไม่ได้แย่ทั้งหมดและไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้น ด้วยการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญสองสามประการทุกคนสามารถมุ่งสู่การเป็น“ พ่อแม่ที่มีความสุข” ได้
นี่คือทุกสิ่งที่เรารู้เกี่ยวกับการเลี้ยงดูที่มีความสุข
การเป็นพ่อแม่ที่มีความสุขหมายความว่าอย่างไร?
แม้ว่าคำว่า“ พ่อแม่ที่มีความสุข” อาจดูคลุมเครือและคลุมเครือ แต่เราอาจจะเห็นด้วยว่าแนวคิดเบื้องหลังนั้นค่อนข้างง่าย
พ่อแม่ที่มีความสุขคือบุคคลที่พบความสุขในเกือบทุกวันถ้าไม่ใช่ทุกวัน พวกเขารู้ว่าเมฆทุกก้อนมีสีเงินและพ่อแม่ที่มีความสุขก็ชื่นชมบทบาทของตนในฐานะพ่อแม่
พ่อแม่มีความสุขหายใจ พวกเขาหยุดและดมกลิ่นกุหลาบ พวกเขาเตือนตัวเองว่าวันหนึ่งเด็กวัยหัดเดินที่กรีดร้องของพวกเขาจะเป็นผู้ใหญ่ที่กล้าแสดงออกและยืนหยัดเพื่อตัวเอง พวกเขารู้ดีว่าอาหารมื้อเย็นที่จบลงด้วยน้ำตาเป็นเพียงช่วงเวลาหนึ่งในอนาคตที่มีอาหารมื้อค่ำแสนสุขมากมาย
แน่นอนว่าความคิดนี้อาจฟังดูไร้สาระเช่น ฟิลเลอร์หรือปุยโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่คุ้นเคยกับวิธีคิดนี้ นอกจากนี้ยังพูดง่ายกว่าทำในวันที่ท้าทายเหล่านั้นเมื่อดูเหมือนว่าจะไม่มีอะไรถูกต้อง แต่การเปลี่ยนมุมมองอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพในระยะยาว
ใช่ความสุขอาจดีต่อใจมากกว่าทางนามธรรม การศึกษาเล็ก ๆของผู้หญิง 40 คนในปี 2554 พบว่าผู้ที่รายงานว่ารู้สึกถึงความรู้สึกเชิงบวกมากขึ้นจะหายจากความเครียดได้เร็วขึ้นโดยความดันโลหิตจะกลับสู่ภาวะปกติเร็วขึ้น
อายุมากขึ้น ศึกษาจากปี 2546แหล่งที่เชื่อถือได้ ติดตามอาสาสมัคร 334 คนและพบว่าผู้ที่รายงานว่ารู้สึกมีอารมณ์เชิงบวกมากขึ้นมีโอกาสน้อยที่จะติดเชื้อไวรัสหวัดเมื่อสัมผัส
เคล็ดลับในการเลี้ยงดูอย่างมีความสุขหรือไม่?
จากการศึกษาในปี 2009แม้ว่าจะมีความเครียดและความท้าทาย แต่การเลี้ยงดูก็สามารถเพิ่มความพึงพอใจในชีวิตของคุณได้ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ได้รับอิทธิพลจากปัจจัยส่วนบุคคลเช่นบุคลิกภาพของคุณ การมีลูกไม่ใช่กุญแจสู่ความสุข
และไม่ใช่แค่ทัศนคติของคุณเท่านั้นปัจจัยอื่น ๆ เช่นสถานภาพสมรสสถานะทางเศรษฐกิจและนโยบายของรัฐบาลเข้ามามีบทบาทในการกำหนดความสุขของพ่อแม่
การศึกษาปี 2559แหล่งที่เชื่อถือได้ ของประเทศต่างๆพบว่าผู้ที่อาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีการลาเพื่อเลี้ยงดูบุตรที่ดีขึ้นมีความยืดหยุ่นในการทำงานและนโยบายสนับสนุนอื่น ๆ สำหรับความเป็นพ่อแม่มีความสุขมากขึ้น
แม้ว่าจะดีมากถ้าเราทุกคนได้รับการสนับสนุนที่เราต้องการในทุกระดับ แต่บางสิ่งก็เกินความสามารถที่เราจะเปลี่ยนแปลงได้ แล้วคุณจะควบคุมอะไรได้บ้างในการเป็นพ่อแม่ที่มีความสุขมากขึ้น?
พ่อแม่ที่มีความสุขไม่จำเป็นต้องทำอะไรเพื่อ“ มีความสุข” เป็นพิเศษ ในทางกลับกันผู้ที่หวังจะพบความสุขมากขึ้นจากการเลี้ยงดูจะมีความเชื่อว่าพวกเขาสามารถพบสิ่งที่ดีได้แม้ว่าสิ่งต่างๆจะยากหรือพวกเขาไม่ได้รู้สึกว่าตัวเองมีความสุขจริงๆ
ไม่มีหลักประกันสำหรับความสุขและการค้นหาความพึงพอใจของผู้ปกครองไม่ได้หมายความว่าคุณจะเป็นคนที่มีความสุขอย่างน่าอัศจรรย์ แต่ก็ไม่ได้เจ็บที่จะมุ่งเน้นในเชิงบวก
นี่อาจไม่ใช่การตั้งค่าเริ่มต้นของคุณและก็ไม่เป็นไร ไม่ใช่ทุกคนที่จะมองด้านสว่างได้ง่ายๆ ที่กล่าวว่ามีขั้นตอนที่คุณสามารถใช้เพื่อปรับปรุงความสุขของคุณ
ตระหนักว่าสิ่งต่าง ๆ ไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบ และคุณไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบเพื่อให้สิ่งนั้นดี คุณก็ต้องลอง คุณต้องโอเคกับสิ่งที่ดีพอ
พ่อแม่มีความสุขโอบกอดความดีความเลวและความน่าเกลียด พวกเขารู้ดีว่าการโต้เถียงอารมณ์โมโหร้ายหรือการพลาดโอกาสไม่ใช่จุดจบของโลก
พ่อแม่มีความสุขทำอะไร
แม้ว่าจะมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้มีความสุขทั้งในฐานะบุคคลและผู้ปกครองพ่อแม่ที่มีความสุขที่สุดคือคนที่เฉลิมฉลองความสำเร็จทั้งของตนเองและของลูก ๆ
พ่อแม่ที่มีความสุขไม่ได้มุ่งเน้นไปที่ข้อบกพร่องหรือความล้มเหลว แต่กลับมีความภาคภูมิใจในสิ่งที่ทำสำเร็จ
แน่นอนว่าการเป็นคนคิดบวกตลอดเวลาไม่ใช่เรื่องง่าย
นี่คือวิธีที่คุณสามารถยอมรับความสุขในชีวิตของคุณ:
- กำหนดเวลาเล่นสำหรับตัวคุณเองและลูก ๆ ของคุณ
- ยังคงปรับตัวและยืดหยุ่นได้
- ให้บุตรหลานของคุณมีส่วนร่วมในการตัดสินใจและตั้งกฎเมื่อเป็นไปได้
- จัดลำดับความสำคัญของกิจกรรมการดูแลตนเองและการดูแลตนเอง
- กำหนดเวลาและโฮสต์การเช็คอินของครอบครัวทุกสัปดาห์หรือการประชุม
- ทำงานเกี่ยวกับการรู้ว่าเมื่อใดควรถอยกลับและเมื่อใดควรแทรกแซง
- พูดว่า“ ฉันขอโทษ” และยอมรับว่าผู้อื่นสามารถ (และจะ!) ทำผิดพลาด
- ฝึกความกตัญญู
- เข้าหาความท้าทายเป็นประสบการณ์การเรียนรู้ (สำหรับทั้งคุณและลูก!) ไม่ใช่การต่อสู้เพื่อชนะ
- มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่เสริมสร้างตัวเองและค่านิยมของคุณ
- ปล่อยวางความเสียใจและความรู้สึกผิด
- ใช้ชีวิตในช่วงเวลานี้ฝึกสติ
- วางแผนให้ทุกอย่างดำเนินไปอย่างถูกต้อง แต่ยอมรับเมื่อไม่ได้ทำ
สรุปสุดท้าย
แม้ว่าในวันที่ยากลำบากที่สุดในการเป็นพ่อแม่ที่มีความสุขอาจฟังดูยาก แต่ก็ไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้ การทำงานเพื่อค้นหามุมมองที่ช่วยให้คุณมองเห็นศักยภาพและแง่บวกสามารถช่วยได้
อารมณ์ที่สูงขึ้นของคุณจะส่งผลกระทบต่อลูก ๆ ของคุณทำให้การแสวงหาการเลี้ยงดูที่มีความสุขเป็นผลประโยชน์ที่แท้จริง ดังนั้นฝึกความอดทน ยอมรับในแง่บวกและ (ใช่) แม้กระทั่งความผิดพลาดและเลือกหาสิ่งที่ดีในแต่ละวัน