อาหารเสริมระหว่างตั้งครรภ์มีอะไรที่ปลอดภัยบ้าง

อาหารเสริมระหว่างตั้งครรภ์มีอะไรที่ปลอดภัยบ้าง

หากคุณกำลังตั้งครรภ์คุณอาจคิดว่าความรู้สึกท่วมท้น และสับสนมาพร้อมกับอาณาเขต แต่ไม่จำเป็นต้องสับสนเมื่อพูดถึงวิตามินและอาหารเสริม

หากคุณทำงานให้เครดิตพิเศษเราพนันได้เลยว่าคุณรู้อยู่ แล้วว่าอาหารทะเลที่มีสารปรอทสูง แอลกอฮอล์และบุหรี่นั้นไม่สามารถ จำกัด ได้ในระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งที่อาจทำให้คุณประหลาดใจก็คือควรหลีกเลี่ยง วิตามินแร่ธาตุและอาหารเสริมสมุนไพรเช่นกัน

ข้อมูลเกี่ยวกับอาหารเสริมชนิดใดที่ปลอดภัยและ ไม่แตกต่างกันไปและอาจทำให้รู้สึกซับซ้อนยิ่งขึ้น เรามีคุณแม้ว่า

บทความนี้แจกแจงรายละเอียดว่าอาหารเสริมชนิดใด ที่เชื่อว่าปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์และเหตุใดจึงควรหลีกเลี่ยงอาหารเสริมบางชนิด

ทำไมต้องทานอาหารเสริมระหว่างตั้งครรภ์?

การได้รับสารอาหารที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญในทุกช่วงชีวิต แต่สิ่งสำคัญอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากคุณจะต้องบำรุงทั้งตัวเองและทารกที่กำลังเติบโต

การตั้งครรภ์เพิ่มความต้องการสารอาหาร

ในระหว่างตั้งครรภ์ความต้องการของธาตุอาหารหลักจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก ธาตุอาหารหลัก ได้แก่ คาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมัน

ตัวอย่างเช่น ปริมาณโปรตีนต้องเพิ่มขึ้นจาก 0.36 กรัมต่อปอนด์ (0.8 กรัมต่อกิโลกรัม) ของน้ำหนักตัวสำหรับสตรีที่ไม่ได้ตั้งครรภ์เป็น0.5 กรัมต่อปอนด์ (1.1 กรัมต่อกิโลกรัม) ของน้ำหนักตัวสำหรับสตรีมีครรภ์

คุณจะต้องรวมโปรตีนในทุกมื้อและ ของว่างเพื่อให้ตรงกับความต้องการของคุณ

ข้อกำหนดสำหรับธาตุอาหารรองซึ่ง รวมถึงวิตามินแร่ธาตุและธาตุ เพิ่มมากขึ้นแหล่งที่เชื่อถือได้ มากกว่าความต้องการธาตุอาหารหลัก

คุณอาจต้องทานวิตามินและแร่ธาตุเสริมด้วยเหตุผลหลายประการ ได้แก่ :

• การ ขาดสารอาหาร:บางคนอาจต้องการอาหารเสริมหลังจากการตรวจเลือดพบว่า มีการขาดวิตามินหรือแร่ธาตุ การแก้ไขข้อบกพร่องเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากการขาดแคลนสารอาหารเช่นโฟเลตนั้นเชื่อมโยงกับความบกพร่องที่เกิด
• Hyperemesis gravidarum: ภาวะแทรกซ้อนการตั้งครรภ์นี้เป็นลักษณะ อาการคลื่นไส้และอาเจียนอย่างรุนแรงอาจนำไปสู่การลดน้ำหนักและการขาดสารอาหาร
• ข้อ จำกัด ด้านอาหาร:ผู้หญิงที่รับประทานอาหารตามสูตรเฉพาะ รวมทั้งหมิ่นประมาทและผู้ที่แพ้อาหารและแพ้อาหารอาจต้องเสริมด้วยวิตามินและแร่ธาตุเพื่อป้องกันการขาดสารอาหารรอง
• การสูบบุหรี่:แม้ว่าคุณแม่จะต้องหลีกเลี่ยงบุหรี่ในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องสำคัญ แต่ผู้ที่ยังคงสูบบุหรี่ก็มีความต้องการที่เพิ่มขึ้นแหล่งที่เชื่อถือได้ สำหรับสารอาหารเฉพาะเช่นวิตามินซีและโฟเลต
• การ ตั้งครรภ์หลายครั้ง:ผู้หญิงที่มีทารกมากกว่าหนึ่งคนมีความต้องการสารอาหารรองสูงกว่า ผู้หญิงที่อุ้มทารกหนึ่งคน การให้อาหารเสริมมักจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่า ได้รับสารอาหารที่เหมาะสมสำหรับทั้งแม่และทารก
• การ กลายพันธุ์ทางพันธุกรรมเช่น MTHFR: Methylenetetrahydrofolate reductase (MTHFR) เป็นยีนที่แปลงโฟเลตให้อยู่ในรูปแบบที่ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้ หญิงตั้งครรภ์ที่มีการกลายพันธุ์ของยีนนี้อาจต้องเสริมโฟเลตในรูปแบบเฉพาะเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อน
• โภชนาการที่ไม่ดี:ผู้หญิงที่รับประทานอาหารน้อยหรือเลือกอาหารที่มีสารอาหารต่ำอาจจำเป็นต้องเสริมด้วยวิตามินและแร่ธาตุเพื่อหลีกเลี่ยงการขาด

อาหารเสริมสมุนไพรสามารถช่วยในเรื่องโรคภัยไข้เจ็บได้

นอกเหนือจากสารอาหารรองแล้วอาหารเสริมสมุนไพรเป็นที่นิยม

หนึ่ง2019 การศึกษาพบว่า ร้อยละ 15.4 ของหญิงตั้งครรภ์ในสหรัฐอเมริกาใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพร อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทั้งหมดที่เปิดเผยต่อแพทย์ของพวกเขาว่าพวกเขากำลังพาพวกเขาไป (การศึกษาปี 2017แหล่งที่เชื่อถือได้ พบว่า ประมาณ 25 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรในสหรัฐอเมริกาไม่บอกเอกสารของตน)

ในขณะที่อาหารเสริมสมุนไพรบางชนิดอาจปลอดภัย ที่จะรับประทานในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ก็ยังมีอีกมากที่อาจไม่เป็นเช่นนั้น

แม้ว่าสมุนไพรบางชนิดสามารถช่วยอาการตั้งครรภ์ที่พบบ่อย เช่น คลื่นไส้และปวดท้อง แต่บางชนิดอาจเป็นอันตรายต่อทั้งคุณและทารก

น่าเสียดายที่ยังไม่มีงานวิจัยเกี่ยวกับการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร สมุนไพรสำหรับคนท้องและยังไม่ทราบแน่ชัดว่าอาหารเสริมมีผลต่อคุณอย่างไร

การเดิมพันที่ปลอดภัยที่สุด? แจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงแผนการรับประทานอาหารและอาหารเสริมของคุณ

อาหารเสริมที่ถือว่าปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์

เช่นเดียวกับยาแพทย์ของคุณควรอนุมัติและดูแลผลิตภัณฑ์ เสริมอาหารจุลธาตุและสมุนไพรทั้งหมดเพื่อให้แน่ใจว่าจำเป็นและรับประทานในปริมาณที่ปลอดภัย

ควรซื้อวิตามินจากแบรนด์ที่มีชื่อเสียงซึ่งมีผลิตภัณฑ์ ที่ได้รับการประเมินโดยองค์กรบุคคลที่สาม เช่น United States Pharmacopeia (USP)

เพื่อให้แน่ใจว่าวิตามินเป็นไปตามมาตรฐานเฉพาะ และโดยทั่วไปปลอดภัยที่จะรับประทาน ไม่แน่ใจว่าแบรนด์ใดมีชื่อเสียง? เภสัชกรในพื้นที่ของคุณสามารถช่วยได้มาก

1. วิตามินก่อนคลอด

วิตามินก่อนคลอดเป็นวิตามินรวมที่คิดค้นขึ้นเป็นพิเศษ เพื่อตอบสนองความต้องการธาตุอาหารรองที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์

พวกเขาตั้งใจจะดำเนินการก่อนตั้งครรภ์ และระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

ศึกษาเชิงแสดงให้เห็นว่าการเสริมด้วยวิตามินก่อนคลอดลด ความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดและครรภ์เป็นพิษภาวะครรภ์เป็นพิษเป็นภาวะแทรกซ้อนที่อาจเป็นอันตราย โดยมีความดันโลหิตสูงและอาจมีโปรตีนในปัสสาวะ

แม้ว่าวิตามินก่อนคลอดไม่ได้มีไว้เพื่อทดแทนแผน การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพของคุณ แต่อาจช่วยป้องกันช่องว่างทางโภชนาการโดยการให้สารอาหารรองเสริมที่ เป็นที่ต้องการสูงในระหว่างตั้งครรภ์

เนื่องจากวิตามินก่อนคลอดมีวิตามินและแร่ธาตุที่ คุณต้องการการเสริมวิตามินหรือแร่ธาตุเพิ่มเติมอาจไม่จำเป็นเว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากแพทย์ของคุณ

วิตามินก่อนคลอดมักจะกำหนดโดยแพทย์และมีจำหน่ายที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์

2. โฟเลต

โฟเลตเป็นวิตามินบีที่มีบทบาทสำคัญในการสังเคราะห์ดีเอ็นเอ การสร้างเม็ดเลือดแดงและการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์

กรดโฟลิกเป็นโฟเลตสังเคราะห์ที่พบในอาหารเสริมหลายชนิด มันจะถูกเปลี่ยนเป็นรูปแบบที่ใช้งานของโฟเลต – L-methylfolate ในร่างกาย

ขอแนะนำให้รับประทานโฟเลตหรือกรดโฟลิกอย่างน้อย 600 ไมโครกรัมต่อวันเพื่อลดความเสี่ยงของความบกพร่องของท่อประสาทและความผิดปกติ แต่กำเนิด เช่น เพดานโหว่และความบกพร่องของหัวใจ

ใน รีวิวแหล่งที่เชื่อถือได้จากการศึกษาแบบสุ่ม 5 ครั้งซึ่งรวมถึงผู้หญิง 6,105 คนการเสริมด้วยกรดโฟลิกทุกวันมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของข้อบกพร่องของท่อประสาท ไม่พบผลข้างเคียงที่เป็นลบ

แม้ว่าจะได้รับโฟเลตอย่างเพียงพอจากการรับประทานอาหาร แต่ผู้หญิงหลายคนก็ไม่ได้รับประทานอาหารที่มีโฟเลตเพียงพอทำให้จำเป็นต้องรับประทานอาหารเสริม

นอกจากนี้ไฟล์ ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) แนะนำแหล่งที่เชื่อถือได้ ผู้หญิงทุกคนในวัยเจริญพันธุ์บริโภคโฟเลตหรือกรดโฟลิกอย่างน้อย 400 ไมโครกรัมต่อวัน

เนื่องจากการตั้งครรภ์จำนวนมากไม่ได้วางแผนไว้และความผิดปกติ ของการคลอดเนื่องจากการขาดโฟเลตอาจเกิดขึ้นได้ในช่วงตั้งครรภ์ก่อนที่ผู้หญิงส่วนใหญ่จะรู้ว่าตั้งครรภ์

อาจเป็นการดีสำหรับสตรีมีครรภ์โดยเฉพาะผู้ที่มีการกลายพันธุ์ทางพันธุกรรม MTHFR ในการเลือกอาหารเสริมที่มี L-methylfolate เพื่อให้ได้รับการดูดซึมสูงสุด

3. เหล็ก

ความต้องการธาตุเหล็กเพิ่มขึ้นอย่างมากในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากปริมาณเลือดของมารดาเพิ่มขึ้นประมาณ 45 เปอร์เซ็นต์แหล่งที่เชื่อถือได้.

ธาตุเหล็กมีความสำคัญต่อการขนส่งออกซิเจนและการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่ดีของทารกและรก

ในสหรัฐอเมริกาความชุกของการขาดธาตุเหล็กในหญิงตั้งครรภ์อยู่ที่ประมาณ 18 เปอร์เซ็นต์และ 5 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงเหล่านี้มีภาวะโลหิตจาง

โรคโลหิตจางระหว่างตั้งครรภ์เกี่ยวข้องกับการคลอดก่อน กำหนดภาวะซึมเศร้าของมารดาและโรคโลหิตจางในทารก

ปริมาณธาตุเหล็ก27 มิลลิกรัม (มก.) ที่แนะนำต่อวันสามารถพบ ได้จากวิตามินก่อนคลอดส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตามหากคุณมีภาวะขาดธาตุเหล็กหรือโลหิตจางคุณจะต้องได้รับธาตุเหล็กในปริมาณที่สูงขึ้นซึ่งได้รับการจัดการโดยแพทย์ของคุณ

ถ้าคุณไม่ได้รีดขาดคุณไม่ควรใช้เวลามากกว่าปริมาณที่แนะนำ ให้ใช้เหล็กเพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงอาการท้องผูกอาเจียนและระดับฮีโมโกลบินสูงผิดปกติ

4. วิตามินดี

วิตามินที่ละลายในไขมันนี้มีความสำคัญต่อการทำงาน ของภูมิคุ้มกันสุขภาพของกระดูกและการแบ่งเซลล์

การขาดวิตามินดีในระหว่างตั้งครรภ์มีความเชื่อมโยง กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการผ่าตัดคลอดภาวะครรภ์เป็นพิษการคลอดก่อนกำหนดและโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์

ปริมาณที่แนะนำในปัจจุบันของวิตามินดีระหว่างตั้งครรภ์เป็น 600 IU หรือ 15 ไมโครกรัมต่อวัน อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญบางคนแหล่งที่เชื่อถือได้ แนะนำว่าความต้องการวิตามินดีในระหว่างตั้งครรภ์นั้นสูงกว่ามาก

ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการตรวจ คัดกรองการขาดวิตามินดีและการเสริมที่เหมาะสม

5. แมกนีเซียม

แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่เกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาเคมี หลายร้อยชนิดในร่างกายของคุณ มีบทบาทสำคัญในการทำงานของภูมิคุ้มกันกล้ามเนื้อและเส้นประสาท

การขาดแร่ธาตุนี้ในระหว่างตั้งครรภ์อาจ เพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงเรื้อรังและการคลอดก่อนกำหนด

การศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการเสริมแมกนีเซียม อาจลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนเช่นการ จำกัด การเจริญเติบโตของทารกในครรภ์และการคลอดก่อนกำหนด

6. ขิง

รากขิงมักใช้เป็นเครื่องเทศและอาหารเสริมสมุนไพร

ในรูปแบบอาหารเสริมคุณอาจเคยได้ยินว่ามันใช้ ในการรักษาอาการคลื่นไส้ที่เกิดจากอาการเมารถการตั้งครรภ์หรือเคมีบำบัด

บทวิจารณ์แหล่งที่เชื่อถือได้ จากงานวิจัย 4 ชิ้นชี้ให้เห็นว่าขิงมีทั้งความปลอดภัยและประสิทธิภาพในการรักษาอาการคลื่นไส้อาเจียนที่เกิดจากการตั้งครรภ์

อาการคลื่นไส้อาเจียนเป็นเรื่องปกติในระหว่างตั้งครรภ์ ด้วย มากถึง 80 เปอร์เซ็นต์แหล่งที่เชื่อถือได้ ของผู้หญิงที่พบพวกเขาในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์

แม้ว่าขิงอาจช่วยลดภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์ที่ ไม่พึงประสงค์นี้ได้ แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อระบุปริมาณที่ปลอดภัยสูงสุด ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณอีกครั้งเพื่อดูว่าคุณต้องการหรือไม่

7. น้ำมันปลา

น้ำมันปลาประกอบด้วยกรด docosahexaenoic (DHA) และกรด eicosapentaenoic (EPA) ซึ่งเป็นกรดไขมันจำเป็น 2 ชนิดที่มีความสำคัญต่อพัฒนาการทางสมองของทารก

การเสริม DHA และ EPA ในการตั้งครรภ์อาจช่วยเพิ่มการพัฒนาสมองหลังการตั้งครรภ์ ในทารกของคุณและลดภาวะซึมเศร้าของมารดาแม้ว่าการวิจัยในหัวข้อนี้ยังไม่สามารถสรุปได้

แม้ว่าการศึกษาเชิงสังเกตจะแสดงให้เห็นถึงการทำงานของ ความรู้ความเข้าใจที่ดีขึ้นในเด็กของผู้หญิงที่เสริมด้วยน้ำมันปลาในระหว่างตั้งครรภ์ แต่การศึกษาที่มี การควบคุมหลายชิ้นก็ไม่สามารถแสดงผลประโยชน์ที่สอดคล้องกันได้

ตัวอย่างเช่น, การศึกษาหนึ่งปี 2010แหล่งที่เชื่อถือได้ ที่เกี่ยวข้องกับผู้หญิง 2,399 คนพบว่าไม่มีความแตกต่างในการทำงานของความรู้ความเข้าใจของทารกที่มารดาเสริมด้วยแคปซูลน้ำมันปลาที่มี DHA 800 มก. ต่อวันในระหว่างตั้งครรภ์เมื่อเทียบกับทารกที่มารดาไม่ได้รับ

การศึกษานี้ยังพบว่าการเสริม ด้วยน้ำมันปลาไม่มีผลต่อภาวะซึมเศร้าของมารดา

อย่างไรก็ตามการศึกษาพบว่าการเสริมน้ำมันปลาเพื่อป้องกัน การคลอดก่อนกำหนดและหลักฐานบางอย่างชี้ให้เห็นว่าน้ำมันปลาอาจเป็นประโยชน์ต่อพัฒนาการของดวงตาของทารกในครรภ์

ระดับ DHA ของมารดามีความสำคัญต่อพัฒนาการ ของทารกในครรภ์ที่เหมาะสมและการรับประทานอาหารเสริมถือว่าปลอดภัย คณะลูกขุนยังคงพิจารณาว่าการ รับประทานน้ำมันปลาระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่จำเป็นหรือไม่

ในการรับ DHA และ EPA ผ่านอาหารขอแนะนำให้บริโภคปลา ที่มีสารปรอทต่ำ เช่น ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีนหรือปลาพอลล็อก 2-3 หน่วยบริโภคต่อสัปดาห์

8. โปรไบโอติก

ด้วยความตระหนักทั่วไปที่เพิ่มขึ้นเกี่ยวกับ สุขภาพของลำไส้พ่อแม่หลายคนจึงหันมาใช้โปรไบโอติก

โปรไบโอติกเป็นจุลินทรีย์ที่มีชีวิต ซึ่งคิดว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพทางเดินอาหาร

งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าโปรไบโอติก ปลอดภัยที่จะใช้แหล่งที่เชื่อถือได้ ในระหว่างตั้งครรภ์และไม่มีการระบุผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายนอกเหนือจากความเสี่ยงที่ต่ำมากในการติดเชื้อที่เกิดจากโปรไบโอติก

นอกจากนี้การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการเสริมด้วย โปรไบโอติกอาจลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดและโรคเรื้อนกวางและผิวหนังอักเสบในทารก

การวิจัยเกี่ยวกับการใช้โปรไบโอติกในการตั้งครรภ์ กำลังดำเนินอยู่และแน่นอนว่าจะมีการค้นพบเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทบาทของโปรไบโอติกในสุขภาพของมารดาและทารกในครรภ์

9. โคลีน

โคลีนมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาสมองของทารก และช่วยป้องกันความผิดปกติของสมองและกระดูกสันหลัง

ปริมาณโคลีนที่แนะนำต่อวันในระหว่างตั้งครรภ์ ( 450 มก. ต่อวัน ) ได้รับการพิจารณาว่าไม่เพียงพอและปริมาณที่ใกล้เคียงกับ930 มก. ต่อวันแหล่งที่เชื่อถือได้ จะดีที่สุดแทน

โปรดทราบว่าวิตามินก่อนคลอดมักไม่มีโคลีน แพทย์ของคุณอาจแนะนำอาหารเสริมโคลีนแยกต่างหาก

อาหารเสริมที่ควรหลีกเลี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์

แม้ว่าการเสริมด้วยสารอาหารรองและสมุนไพรบางชนิด จะปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์ แต่ควรหลีกเลี่ยงหลายชนิดหรือหลีกเลี่ยงในปริมาณที่สูง

ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเสมอก่อนเพิ่มอาหารเสริมอื่น ๆ นอกเหนือจากวิตามินก่อนคลอดที่คุณอาจรับประทาน

1. วิตามินเอ

คุณมักจะพบวิตามินเอในวิตามินก่อนคลอดเนื่องจากมีความสำคัญมาก แม้ว่าวิตามินนี้จะมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการพัฒนาการมองเห็นของทารกในครรภ์และการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน แต่วิตามินเอที่มากเกินไปก็อาจเป็นอันตรายได้

เนื่องจากวิตามินเอละลายในไขมันร่างกายของคุณจะเก็บสะสมไว้ในตับในปริมาณที่มากเกินไป

การสะสมนี้อาจมีผลเป็นพิษต่อร่างกายและนำไป สู่ความเสียหายของตับ มันอาจทำให้เกิดข้อบกพร่อง

ตัวอย่างเช่นการได้รับวิตามินเอในปริมาณที่มากเกิน ไปในระหว่างตั้งครรภ์จะทำให้เกิดความผิดปกติ แต่กำเนิด

ระหว่างวิตามินก่อนคลอดและอาหารคุณควรได้รับวิตามินเออย่างเพียงพอและไม่แนะนำให้รับประทานอาหารเสริมนอกเหนือจากวิตามินก่อนคลอด

2. วิตามินอี

วิตามินที่ละลายในไขมันนี้มีบทบาทสำคัญหลายอย่างในร่างกายและเกี่ยวข้องกับการแสดงออกของยีนและการทำงานของภูมิคุ้มกัน

แม้ว่าวิตามินอีจะมีความสำคัญต่อสุขภาพมาก แต่ขอแนะนำว่าอย่าเสริมด้วย

การเสริมวิตามินอีเสริมไม่ได้แสดงให้เห็นว่าสามารถปรับปรุงผลลัพธ์ของมารดาหรือทารกได้และอาจเพิ่มความเสี่ยงของอาการปวดท้องและถุงน้ำคร่ำแตกก่อนวัยอันควร

3. โคฮอชสีดำ

black cohosh เป็นสมาชิกของตระกูลบัตเตอร์คัพ เป็นพืชที่ใช้ในหลายวัตถุประสงค์รวมทั้งควบคุมอาการร้อนวูบวาบและปวดประจำเดือน

ไม่ปลอดภัยที่จะใช้สมุนไพรนี้ในระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากอาจทำให้มดลูกหดตัวซึ่งอาจทำให้เจ็บครรภ์คลอดก่อนกำหนด

นอกจากนี้ยังพบว่า Black cohosh ทำให้เกิดความเสียหายต่อตับในบางคน

4. Goldenseal

เป็นพืชที่ใช้เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เพื่อรักษาการติดเชื้อทางเดินหายใจและอาการท้องร่วงแม้ว่าจะมีงานวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบและความปลอดภัยน้อยมาก

มีสารที่เรียกว่าเบอร์เบอรีนซึ่งแสดงให้เห็นว่าอาการตัวเหลืองแย่ลงในทารก อาจนำไปสู่ภาวะที่เรียกว่า kernicterus ซึ่งเป็นความเสียหายของสมองที่หายากซึ่งอาจถึงแก่ชีวิตได้

ด้วยเหตุผลเหล่านี้หลีกเลี่ยง goldenseal อย่างแน่นอน

5. รากต้นไม้ดองยาจีน

Dong Quaiเป็นรากที่ถูกนำมาใช้มากว่า 1,000 ปีและเป็นที่นิยมในการแพทย์แผนจีน

แม้ว่าจะใช้ในการรักษาทุกอย่างตั้งแต่ปวดประจำเดือนไปจนถึงความดันโลหิตสูง แต่ก็ขาดหลักฐานเกี่ยวกับประสิทธิภาพและความปลอดภัย

คุณควรหลีกเลี่ยงดงควายเพราะอาจกระตุ้นการหดตัวของมดลูกทำให้เสี่ยงต่อการแท้งบุตร

6. โยฮิมเบ

Yohimbe เป็นอาหารเสริมที่ทำจากเปลือกของต้นไม้ที่มีถิ่นกำเนิดในแอฟริกา

ใช้เป็นยาสมุนไพรในการรักษาสภาพต่างๆ ตั้งแต่การหย่อนสมรรถภาพทางเพศไปจนถึงโรคอ้วน

ไม่ควรใช้สมุนไพรนี้ในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากมีความเกี่ยวข้อง กับผลข้างเคียงที่เป็นอันตราย เช่น ความดันโลหิตสูงหัวใจวายและอาการชัก

7. อาหารเสริมสมุนไพรอื่น ๆ ถือว่าไม่ปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์

ควรหลีกเลี่ยงสิ่งต่อไปนี้:

• เลื่อยต้นปาล์มชนิดเล็ก
• แทนซี
• โคลเวอร์สีแดง
• แองเจลิกา
• ยาร์โรว์
• บอระเพ็ด
• cohosh สีฟ้า
• เงิน
• เอฟีดรา
• โกฐจุฬาลัมพา

สรุปสุดท้าย

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาแห่งการเจริญเติบโตและพัฒนาการทำให้สุขภาพและโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญสูงสุด การดูแลเจ้าตัวเล็กนั้นให้ดีที่สุดคือเป้าหมาย

แม้ว่าอาหารเสริมบางชนิดจะมีประโยชน์ในระหว่างตั้งครรภ์ แต่หลาย ๆ อย่างอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายทั้งคุณและลูกน้อยของคุณ

ที่สำคัญในขณะที่การเสริมวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดอาจช่วยเติมเต็มช่องว่างทางโภชนาการอาหารเสริมไม่ได้มีไว้เพื่อทดแทนแผนการรับประทานอาหารและวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ

การบำรุงร่างกายด้วยอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารตลอดจนการออกกำลังกายและการนอนหลับให้เพียงพอและลดความเครียดเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการตั้งครรภ์ที่ดีต่อสุขภาพของคุณและลูกน้อย

แม้ว่าอาหารเสริมจะมีความจำเป็นและเป็นประโยชน์ในบางสถานการณ์ แต่ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับปริมาณความปลอดภัยและความเสี่ยงและผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้น