สารให้ความหวานเทียมและสารทดแทนน้ำตาลปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?
สารให้ความหวานเทียมและสารทดแทนน้ำตาลปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?
กาแฟยามเช้าที่บ้านชามซีเรียลสแน็คบาร์จากตู้จําหน่ายสินค้าอัตโนมัติในที่ทํางาน แคลอรี่ที่ได้จากสารให้ความหวานเทียมและสารทดแทนน้ำตาลเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว มีโอกาสที่คุณรู้อยู่แล้วว่าการกินน้ำตาลมากเกินไปในการตั้งครรภ์สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการเพิ่มน้ําหนักมากเกินไปหรือประสบกับฟันผุ แต่มันปลอดภัยหรือไม่ที่จะแทนที่น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ในอาหารของคุณด้วยอาหารและเครื่องดื่มที่มีรสหวานเทียม? นี่คือการตกต่ำของสารทดแทนน้ำตาลแคลต่ำและไม่มีแคลและสถานที่ของพวกเขา (ถ้ามี) เมื่อคุณคาดหวัง
สารทดแทนน้ำตาลคืออะไร?
โซดาอาหารและผลิตภัณฑ์แคลอรี่เป็นศูนย์ที่คุณเห็นบนชั้นวางของร้านค้า? พวกเขามีสารให้ความหวานที่ไม่ใช่ nutritive โยเกิร์ตและครีมเทียมกาแฟ “ไม่เติมน้ำตาล” หรือ “น้ำตาลลดลง” สารให้ความหวานที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการมีแคลอรี่ต่ำมากหรือไม่มีแคลอรี่เลย
สารทดแทนน้ำตาลสามารถแบ่งออกเป็นสี่ประเภท
- สารให้ความหวานเทียม: ลองนึกถึงแพ็คเก็ตสีพาสเทลเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณมักจะเห็นที่โต๊ะในร้านอาหาร ผู้คนใช้พวกเขาเพื่อเพิ่มความหวานให้กับเครื่องดื่มของพวกเขาและบางครั้งก็ใส่ไว้ในอาหารของพวกเขา สารให้ความหวานเทียมยังใช้ในอาหารแปรรูปและน้ําอัดลมจํานวนมาก ตัวอย่างของสารทดแทนน้ําตาลที่ได้รับการอนุมัติจาก FDA ได้แก่ acesulfame, แอสปาร์แตม, นีโอทาม, แซคคารินและซูคราโลส
- สารให้ความหวานธรรมชาติ: คิดน้ำผึ้ง, น้ำตาลมะพร้าว, น้ำเชื่อมเมเปิ้ล ในขณะที่พวกเขาได้รับการส่งเสริมเป็น “ตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ” มากกว่าน้ําตาลตารางหรือสารทดแทนน้ําตาลอื่น ๆ พวกเขามีแคลอรี่มาก (ภาพคิวของ Buddy the Elf ใช้สปาเก็ตตี้ในน้ําเชื่อมเมเปิ้ล) แน่นอนว่าน้ําตาลธรรมชาติมีการใช้งานที่หลากหลายในการปรุงอาหารที่บ้านและมักพบในอาหารแปรรูปว่าเป็น “น้ำตาลเพิ่ม”
- สารให้ความหวานนวนิยาย: หญ้าหวานเป็นสารให้ความหวานนวนิยายเดียวที่ได้รับการอนุมัติจากองค์การอาหารและยา แคลอรี่ต่ําใช่ บางการศึกษาถึงกับบอกว่าพวกเขาสามารถลดความดันโลหิตได้ จับอะไร? วิธีการทําสารให้ความหวานแบบใหม่ (เช่นสูตร) การเปลี่ยนแปลงและสามารถรวมสารทดแทนน้ําตาลประเภทอื่น ๆ
- น้ำตาลแอลกอฮอล์ (โพลีซอล): ในทางเทคนิคแล้วไม่ใช่น้ำตาลแอลกอฮอล์น้ำตาลเป็นคาร์โบไฮเดรตที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในผักและผลไม้บางชนิดแม้ว่าจะสามารถพบได้ในอาหารแปรรูปหลายชนิด (และแม้จะมีชื่อของพวกเขาน้ำตาลเหล่านี้ไม่มีแอลกอฮอล์) ฉลากอาหารอาจใช้คําทั่วไปว่า “แอลกอฮอล์น้ำตาล” หรือระบุชื่อเฉพาะ เช่น ซอร์บิทอล เมื่อรับประทานในปริมาณมากแอลกอฮอล์น้ําตาลอาจมีฤทธิ์เป็นยาระบาย
เป็นมูลค่าการรู้ว่าผู้ผลิตไม่จําเป็นต้องบอกว่าสารทดแทนน้ําตาลอยู่ในผลิตภัณฑ์เท่าใดแม้ว่าพวกเขาจะต้องแสดงรายการเป็นส่วนผสมดังนั้นคุณควรอ่านฉลากอาหารของคุณอย่างระมัดระวัง
สารทดแทนน้ำตาลปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?
เมื่อใช้ในปริมาณที่พอเหมาะหญิงตั้งครรภ์ส่วนใหญ่สามารถใช้สารให้ความหวานทั้งแปดชนิดที่ได้รับการรับรองจากองค์การอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา (FDA) ได้อย่างปลอดภัยโดยสมมติว่าพวกเขาไม่ได้มีส่วนทําให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นส่วนเกินถึงกระนั้นความจริงก็คือสารทดแทนน้ำตาลอาจเป็นถุงผสมสําหรับหญิงตั้งครรภ์ แม้ว่าส่วนใหญ่จะถือว่าปลอดภัย แต่สารให้ความหวานเทียมโดยเฉพาะอาจเพิ่มความเสี่ยงของลูกน้อยในการมีน้ำหนักเกินในภายหลัง จําเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อให้เข้าใจอย่างถ่องดีว่าสารให้ความหวานเทียมและสารทดแทนน้ำตาลมีผลต่อการพัฒนาของทารกในมดลูกอย่างไร นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับสารให้ความหวานเทียมและสารทดแทนน้ำตาลประเภทต่างๆที่คุณอาจเห็นบนฉลากอาหารและเครื่องดื่ม ตัวอย่างเช่น:
แอสปาร์แตม (เท่ากัน NutraSweet) ในระหว่างตั้งครรภ์
ตามที่องค์การอาหารและยา, แอสปาร์แตมมีความปลอดภัยสําหรับการใช้งานในระหว่างตั้งครรภ์และในขณะที่ให้นมบุตร. แพ็คเก็ตหรือสองของสีฟ้าในขณะนี้แล้วดี (ดังนั้นใช่, ชิ้นเล็ก ๆ ของเหงือกไร้น้ําตาลมีความปลอดภัย) — เพียงแค่หลีกเลี่ยงการบริโภคแอสปาร์แตมในระหว่างตั้งครรภ์ในปริมาณมาก, และคัดท้ายชัดเจนของมันทั้งหมดถ้า phenylketonuria (PKU), โรคทางพันธุกรรมที่หายาก, อยู่ในแผนภูมิทางการแพทย์ของคุณ. แพทย์ของคุณอาจแนะนําให้หลีกเลี่ยงแอสปาร์แตมถ้าคุณมีระดับสูงของฟีนิลลาลานีนในเลือดของคุณ.
ซูคราโลส (Splenda) ในระหว่างตั้งครรภ์
องค์การอาหารและยากล่าวว่าซูคราโลสมีความปลอดภัยสําหรับทุกคนที่จะบริโภค, รวมทั้งหญิงตั้งครรภ์. มันเป็นน้ําตาล, เรียงลําดับของ. อย่างน้อยมันก็เริ่มต้นด้วยวิธีนี้ก่อนที่จะถูกประมวลผลทางเคมีในรูปแบบที่ร่างกายของคุณจะไม่สามารถดูดซับทําให้การแก้แค้นหวาน (มันปราศจากแคลอรี่) ซูคราโลสได้รับการอนุมัติให้ใช้ในขนมอบทําให้พร้อมที่จะเติมเต็มความอยากตั้งครรภ์ของเค้กช็อคโกแลตที่ปราศจากน้ําตาล! นอกจากนี้คุณยังจะพบมันในเครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์, หมากฝรั่ง, ผลิตภัณฑ์กาแฟและชา, น้ําค้างแข็ง, ขนมนมแช่แข็ง, น้ําผลไม้และซอสหวาน ก่อนที่คุณจะกระโดดเพื่อบริโภคขนมแสนอร่อยเหล่านี้ให้จําทุกอย่างในปริมาณที่พอเหมาะ
หญ้าหวานในระหว่างตั้งครรภ์
หญ้าหวานเป็นสารให้ความหวานแคลอรี่เป็นศูนย์ที่ได้มาจากไม้พุ่มอเมริกาใต้ ในแพ็คเก็ตหยดหรือแม้กระทั่งรูปแบบพืชก็เป็นที่ชื่นชอบนักกําหนดอาหารที่ใช้บ่อยในน้ําอัดลมและน้ําผลไม้ องค์การอาหารและยากล่าวว่าไกลโคไซด์ steviol – สารเคมีที่ได้จากใบหญ้าหวานและใช้เป็นสารให้ความหวานนวนิยาย – โดยทั่วไปได้รับการยอมรับว่าปลอดภัย แต่หญ้าหวานไม่ได้รับการอนุมัติจาก FDA เป็นสารให้ความหวานที่ไม่ใช่สารอาหาร มันถือเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าหญ้าหวานไม่ได้ก่อให้เกิดอันตรายบางอย่างของการเสพติดหวานที่สารให้ความหวานเทียมอื่น ๆ ทํา (มันไม่ได้เพิ่มน้ำตาลในเลือดของคุณหรือมีผลกระทบต่อรสชาติของคุณ) ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือการตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะใช้มัน
Saccharin (หวาน ‘N ต่ำ, น้ำหวาน) ในระหว่างตั้งครรภ์
แม้ว่าองค์การอาหารและยาจะพิจารณา saccharin จะปลอดภัยที่จะใช้สําหรับประชาชนทั่วไป, saccharin อาจมีความเสี่ยงของเนื้องอกกระเพาะปัสสาวะเพิ่มขึ้นในเด็กที่สัมผัสกับมันในมดลูก. ในความเป็นจริง saccharin ถูกแบนในบางประเทศในฐานะสารให้ความหวานเทียม สมาคมอาหารอเมริกัน (ADA) กล่าวว่า saccharin สามารถข้ามรกและอยู่ในเนื้อเยื่อของทารกและผลกระทบระยะยาวถ้ามีไม่เป็นที่รู้จัก แม้ว่าจะไม่ได้ใช้มากเท่าในอดีต แต่ก็ยังปรากฏในอาหารและเครื่องดื่มมากมาย หญิงตั้งครรภ์อาจต้องการหลีกเลี่ยงสารให้ความหวานเทียมนี้ถ้าเป็นไปได้
ซอร์บิทอลในระหว่างตั้งครรภ์
ซอร์บิทอลสารให้ความหวานทางโภชนาการเหมาะสําหรับผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ในขณะที่มันไม่สามารถทําร้ายลูกน้อยของคุณ, มันสามารถมีผลกระทบระบบทางเดินอาหารที่ไม่พึงประสงค์กับคุณ: ในปริมาณมาก, ซอร์บิทอลอาจทําให้เกิดอาการปวดท้องและท้องเสีย สิ่งที่หญิงตั้งครรภ์ไม่มีต้องการที่จะมี (ท้องเสียในระหว่างตั้งครรภ์, นอกจากอึดอัด, สามารถรบกวนการดูดซึมสารอาหารที่สําคัญ, บวกกับการคายน้ำ). ยิ่งไปกว่านั้นซอร์บิทอลมีแคลอรี่มากกว่าน้ําตาลทดแทนอื่น ๆ และสามารถนําไปสู่การเพิ่มน้ําหนักการตั้งครรภ์ส่วนเกินหากคุณหักโหม
ไซลิทอลในระหว่างตั้งครรภ์
ไซลิทอลซึ่งเป็นน้ําตาลแอลกอฮอล์มักพบในหมากฝรั่งยาสีฟันและลูกอมและถือว่าปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ในปริมาณปานกลาง ดังนั้นหมากฝรั่งไซลิทอลหวานสองสามชิ้นต่อวันก็ดี – แต่คุณอาจไม่ต้องการเคี้ยวผ่านห้า ไซลิทอลมีแคลอรี่น้อยกว่าน้ําตาลบริสุทธิ์ (ซูโครส) ถึง 40 เปอร์เซ็นต์ และได้รับการแสดงเพื่อป้องกันฟันผุ ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีหากรวมอยู่ในยาสีฟันของคุณ!
นีโอทาเมะ (นิวทาเมะ) ระหว่างตั้งครรภ์
Neotame เป็นสารให้ความหวานที่ไม่ใช่ nutritive ได้รับการอนุมัติจาก FDA ในปี 2002 เพื่อใช้เป็น “สารให้ความหวานวัตถุประสงค์ทั่วไปและเพิ่มรสชาติ” ในอาหาร (ยกเว้นในเนื้อสัตว์และสัตว์ปีก) มันปลอดภัยสําหรับทุกคน – รวมทั้งหญิงตั้งครรภ์ – และจริง ๆ แล้วใช้เป็นสารทดแทนน้ําตาลในขนมอบจํานวนมาก.
Tagatose ในระหว่างตั้งครรภ์
Tagatose ยังถือเป็นสารให้ความหวานนวนิยายเพราะวิธีการทํา (มันผลิตจากแลคโตสในผลิตภัณฑ์นม รับที่ “tose” มาจากตอนนี้?) องค์การอาหารและยาจัดหมวดหมู่ tagatose เป็นสาร “โดยทั่วไปได้รับการยอมรับว่าปลอดภัย” (GRAS) ซึ่งหมายความว่ามันถูกกําหนดให้ปลอดภัยสําหรับทุกคน – รวมถึงหญิงตั้งครรภ์
ไซโคเลตในระหว่างตั้งครรภ์
ไม่ใช่ ไซคาเลตถูกแบนในสหรัฐอเมริกาในปี 1970 หลังจากเชื่อมโยงกับโรคมะเร็ง แต่สารให้ความหวานเทียมยังคงใช้ในประเทศอื่น ๆ โปรดทราบว่าหากเดินทางไปต่างประเทศ!
การผจญภัยในระหว่างตั้งครรภ์
จริง ๆ แล้ว Adventame นั้นหวานกว่าแอสปาร์แตมถึง 100 เท่าซึ่งเป็นสารให้ความหวานที่น่ารัก! ในปี 2014 องค์การอาหารและยาได้อนุมัติให้ advantame เป็นสารให้ความหวานที่ไม่เป็นยาทางโภชนาการและสารเพิ่มรสชาติในสหรัฐอเมริกาในอาหารโดยทั่วไปยกเว้นเนื้อสัตว์และสัตว์ปีก มันปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ในปริมาณที่พอเหมาะ
แมนนิทอลในระหว่างตั้งครรภ์
Mannitol อาจให้แคลอรี่น้อยกว่าน้ำตาล, แต่มันไม่ดี abssorbed โดยร่างกาย. เช่นเดียวกับซอร์บิทอลมันปลอดภัยในปริมาณที่พอเหมาะแม้ว่ามากเกินไปอาจทําให้กระเพาะอาหารอารมณ์เสีย
น้ำผลไม้เข้มข้นในระหว่างตั้งครรภ์
เนื่องจากเป็นของเหลวการทดแทนน้ําผลไม้เข้มข้นสําหรับน้ําตาลทรายในสูตรต้องใช้ความรู้จักเล็กน้อย – แต่มันปลอดภัยที่จะทํา (และด้วยผลลัพธ์ที่อร่อย) คุณจะต้องเลือกสูตรที่เรียกร้องให้มีของเหลวจํานวนมากจากนั้นย่อยน้ําผลไม้เข้มข้นสําหรับของเหลวนั้นเช่นเดียวกับน้ําตาล ตัวอย่างเช่นน้ําองุ่นขาวเข้มข้นมีรสหวานและผลไม้น้อยลงและจะอบเพื่อลิ้มรสมากที่สุดเช่นน้ําตาล น้ําผลไม้เข้มข้นยังพบได้ในผลิตภัณฑ์เชิงพาณิชย์ทุกชนิดรวมถึงคุกกี้ซีเรียลบาร์กราโนล่าขนมอบเครื่องปิ้งขนมปังโยเกิร์ตแม้แต่น้ําอัดลม ผลิตภัณฑ์ที่มีพวกเขามีแนวโน้มที่จะมีส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพกว่าขนมหวานที่บรรจุน้ําตาล
สารสกัดจากผลไม้ในระหว่างตั้งครรภ์
ใช่ผลไม้ใหม่นี้ที่จะตีสหรัฐอเมริกาเป็นน้ําอรุมสีเขียวขนาดเล็กที่ปลูกในภาคใต้ของจีน มันอยู่ภายใต้สารสกัดจากผลไม้ Siraitia grosvenorii Swingle จําแนกโดย FDA เป็น “ได้รับการยอมรับโดยทั่วไปว่าปลอดภัย,” หรือ GRAS. มันหวานกว่าน้ําตาล 150 ถึง 200 เท่าและมีแคลอรี่เป็นศูนย์ แต่มันค่อนข้างแพงเนื่องจากต้นทุนการนําเข้าและหาได้ยากบนชั้นวางของร้านค้าในสหรัฐอเมริกา
น้ำตาลมะพร้าวในระหว่างตั้งครรภ์
น้ำตาลมะพร้าวซึ่งเป็นสารให้ความหวานจากธรรมชาติมีความปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ในฐานะสารทดแทนน้ำตาล เรียกว่าน้ำตาลมะพร้าวและมีลักษณะเหมือนน้ำตาลทรายแดงที่มีก้อนเล็ก ๆ วันนี้น้ำตาลมะพร้าวได้รับการยอมรับว่าเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและเป็นธรรมชาติสําหรับน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ (ซูโครส) น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงและสารให้ความหวานเทียม
ดังนั้นสิ่งที่ takeaway? ในขณะที่ตัวเลือกเหล่านี้บางอย่างดีกว่าตัวเลือกอื่น ๆ น้ำตาลน้อยลงอยู่เสมอโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์ หากคุณต้องการทําให้กาแฟหรือชาตอนเช้าของคุณหวานขึ้นให้พิจารณาน้ำผึ้ง หนึ่งช้อนชามีน้ำตาล 4 กรัมและ 15 แคลอรี่เป็นธรรมชาติ 100 เปอร์เซ็นต์และมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ต่อสู้กับโรคเช่นกัน
Mamybabe.com เทคนิคสำหรับ แม่และเด็ก ที่ควรรู้ โรคภัย การออกกำลังกาย การสร้างความสัมพันธ์ในครอบครัว แนะนำแบบครบเครื่องเรื่องการออกกำลังกาย จีคลับ6666
บทความที่น่าสนใจ
แนะนำ การลงทุน :ทำความรู้จัก UFABETufa777 หรือ ufabet369 ผู้ให้บริการระบบทางการเงิน อันดับ 1 ถ้าสนใจ สมัครบาคาร่า เล่นเกม บาคาร่า99 ที่มีบริการครบครัน sa game 66 ช่วยให้ท่านได้กำไรและปลอดภัย sa66 สร้างรายได้ง่ายๆ กับ จีคลับ6666 และ จีคลับ88888 สนใจคลิ๊กเลย